Запомню, чтобы забыть | Психология

Упражнение «Наблюдатель за мыслями» Помогает снизить власть навязчивых мыслей через их объективацию и возвращение к действиям. Как выполнять: 1️⃣Обозначение конкретной мысли. Как только возникает мысль, например: «Люди осудят меня», скажите про себя: «Я заметил(а), что у меня появилась мысль: …» — точная формулировка мысли. Например: Я заметил(а), что у меня появилась мысль: “Если я выскажусь, все подумают, что я глупый”. 2️⃣ Визуализация мысли как объекта. Представьте мысль в виде: — букв, написанных мелом на доске, которые стирает ветер; — объявления на экране, которое можно закрыть; — пассажира в автобусе, который кричит, но не управляет движением. 3️⃣Техника «А если бы?» Задайте себе вопросы: — А если бы они действительно осудили меня, как это повлияет на мои цели через месяц/год? — Если бы я перестал(а) бояться их мнения, какие действия я бы совершил(а) прямо сейчас? 4️⃣Ритуал завершения. Сделайте физическое действие, символизирующее отпускание мысли: — сожмите кулак, представив в нём мысль, затем резко раскройте ладонь; — напишите мысль на листе бумаги и порвите его. Приятная техника «Бумажный человечек», чтобы избавиться от стресса Запомню, чтобы забыть, [3.7]

Как правило, начинать жизнь заново лучше всего именно там, где сейчас находишься. Эндрю Мэтьюз, «Живи легко» Про желание начать с чистого листа Запомню, чтобы забыть

Два базовых правила поведения в конфликте ‼️Не действуйте на эмоциях. ‼️Не принимайте ключевых решений в момент конфликта. Сначала возьмите паузу, физически покиньте территорию конфликта в любой момент и под любым предлогом. Вдохните, а потом выдохните и принимайте решение. Люди в конфликтах испытывают эмоциональные всплески. Чем больше амплитуда испытываемых в моменте эмоций, тем позже на ум придёт рациональный ответ: по умолчанию мы сначала тратим силы и время на отстаивание своих позиций, и только потом замечаем, какую информацию пытался донести собеседник. Физический выход с территории конфликта даст вам время выдохнуть, справиться с эмоциями и безопасно понизить градус конфликта. На картинке к посту — рационально-эмоциональная модель управления конфликтом из книги А. А. Кёнига. Поможет нащупать направление, как можно повлиять на собеседника, какой подход выбрать. Чем конфликт отличается от позитивного делового общения Запомню, чтобы забыть, [109]

«Сделайте то, чего не сделать вы не можете» «Облачный атлас», режиссёр Лана и Лили Вачовски Запомню, чтобы забыть

Что такое конфликт Психолог А.А.Кёниг говорит, что конфликт — это выгодное всем участникам коммуникации противодействия или противостояние сторон. Признаки конфликтной коммуникации: 1⃣ Есть действующие лица: два и более. Без них конфликт невозможен. 2⃣ Противостояние или взаимное противодействие между этими действующими лицами. 3⃣ Объект, за который идёт борьба. Обычно он есть всегда. Если не за что бороться, то и непонятно, в чём конфликт. 4⃣ Выгода от сохранения противостояния, предполагающая нежелание ни одной из сторон уладить конфликтную ситуацию. Конфликт часто путают с его полным антиподом — позитивным деловым общением (далее — ПДО). Цель ПДО — срезонировать, совпасть с собеседником и добиться согласия. В чём отличие ПДО от конфликта. Стороны ПДО питают взаимное миролюбие и готовы доверять друг другу ещё больше, чем до начала коммуникации. В конфликте, наоборот, каждая сторона стремится «отжать» у другой некое благо и не согласна жить дружно, по крайней мере, не здесь и не сейчас. Зачем отличать ПДО от конфликта. Если в разгар конфликта одна из сторон пойдёт на примирение, то вторая воспримет это за слабость и с двойным энтузиазмом нападёт. И если в ПДО одна из сторон будет эмоционально бомбардировать вторую, конфликт найдётся сам собой. В начало цикла: тёмная сторона «бесконфликтных» людей Функции конфликтов Запомню, чтобы забыть, [109]

📖 За каждым великим решением стояла тревога. Кто-то её укротил, а кто-то — нет. 📍 Фрейд всю жизнь боролся с тревожностью — и создал психоанализ. 📍 Опра Уинфри боялась сцены — и перевернула мир ТВ. 📍 Ван Гог так и не справился с тревогой — и проиграл этой битве. Мы все боимся. Но тревога может стать либо тормозом, либо трамплином. На бесплатном мастер-классе с кандидатом психологических наук разберём: 🔹 Почему тревожные люди часто оказываются талантливыми 🔹 Как перестать жить в страхе ошибки 🔹 2 быстрые техники, которые помогут взять тревогу под контроль Старт 16 апреля в 16.00 🔗 Записывайся.

«Открою тебе маленький секрет. Каждый день, раз в день, делай себе маленький подарок. Не планируй заранее, не жди его, просто пусть он случается. Это может быть новая рубашка или послеобеденный сон в кабинете, или две чашки хорошего, горячего, чёрного кофе» «Твин Пикс», режиссёр Д. Линч Запомню, чтобы забыть

Функции конфликта. Цикл постов ⏺🕞🅰️🕕🅱️🕖🕠🕖🕒 Дизайнерское бюро «Ромашка» в застое — ребята ежедневно клепают посредственные логотипы. Начальник хочет больше денег — надо делать лучше логотипы. Нашел подходящего заказчика и объявил отделу: «Ребята, есть крутой проект, заказчик — золотая жила! Правда, сделать надо блестяще. Кто возьмётся?» — лес рук, тоже денег хотят. Решили коллективно: все желающие готовят презентацию. Лучшему — проект. Конфликт: кому достанется проект. Победитель один, а значит есть риск проиграть. Это стимулирует осваивать кучу новых программ и инструментов — хочется быть лучшим. А как мы уже знаем: один прилагает усилия — второй замотивирован ответить тем же. В итоге все участники гонки выросли профессионально. А логотипы «Ромашки» теперь выглядят свежо и креативно. Защита | Энергия |➡️Развитие⬅️ В начало цикла: тёмная сторона «бесконфликтных» людей Запомню, чтобы забыть, [109]

Избегание конфликтов уместно, когда вы чувствуете опасность. Обратитесь к психологу, если чувствуете беспомощность или не знаете, как проблему решить.

Конфликт — отсутствие согласия между двумя или более сторонами.

Не читай это, если не готова стать счастливой Этот пост для вас, только если вы готовы к изменениям и гармонии в жизни✨ Если вы хотите: 👉🏼 ощутить расслабленность и уверенность в завтрашнем дне, а не метаться в сомнениях, как Веста 👉🏼 выйти из бесконечной гонки за деньгами и позволить себе жить по-другому, как Надежда 👉🏼 за 3 месяца избавиться от болей, наладить сферы финансов и отношений и начать помогать своим близким, как это сделала Вера Встретить того самого, наладить отношения, быть любимой. Чувствовать спокойствие и радость, а не постоянные унижения, стресс и боль. Если хотите наслаждаться жизнью и радоваться каждому дню, то канал Марины Матвиенко «Путь к себе» точно для вас. Она наладила все сферы своей жизни благодаря духовным практикам и теперь передает свой опыт другим. Марина регулярно делится бесплатными практиками и медитациями, а также проводит эфиры. Уже после них люди выходят с невероятными изменениями. С чего стоит начать: 🌿Хотите больше энергии? Простой способ дышать полной жизнью 🌿Как справиться с негативными эмоциями? Техника "Благодарности" 🌿Практика-подкаст "Стройность" — поможет вам не только на уровне тела, но и благоприятно отразится на вашем внутреннем состоянии 🌿Медитация "Исцеление внутреннего ребёнка" Подписывайтесь на канал, чтобы наконец начать жить свою жизнь и стать счастливой ❤️

«У меня есть чудесная мысль: давай делать целый день то, чего мы никогда не делали?» «Завтрак у Тиффани», режиссёр Блейк Эдвардс Запомню, чтобы забыть