Азбука здоровья. 📩Чат

Как наслаждаться праздниками и не чувствовать тяжесть? 🎄 🎄Праздники — это время радости, но часто после застолья мы чувствуем тяжесть и даже угрызения совести. Как этого избежать? Делюсь 3 простыми советами, которые помогут встретить Новый год без неприятных последствий: 👇 Переходи в 👉 тг канал

🎄 Как праздновать с удовольствием и без последствий для тела? 🎄 До Нового года остаётся совсем немного времени, а значит, впереди праздничные застолья. И каждый раз мы думаем: «Ну всё, в этот раз я точно не переем!» Но как часто это заканчивается чувством тяжести и фразой «завтра на диету»? 💡 Чтобы праздники прошли с удовольствием и без перегруза для организма, делюсь реальными лайфхаками, которые легко применять в жизни. ✅1. Слушайте своё тело Мы часто едим, просто потому что блюда на столе вкусно выглядят или их много. Но важно задавать себе вопрос: «Я действительно этого хочу?» Слушайте сигналы насыщения. Делайте паузы между подходами, чтобы понять, что вы уже сыты. ✅2. Не голодайте весь день перед застольем «Лучше ничего не есть, чтобы оставить место для ужина!» — знакомо? На самом деле, это ловушка. Вечером организм, истощённый голодом, перестанет контролировать аппетит. Съешьте лёгкий завтрак: овсянку, яйца или йогурт с фруктами. На обед выберите лёгкий суп или салат. Это поможет сохранить баланс и избежать вечернего переедания. ✅3. Десерты: выбирайте лучшее Не отказывайтесь от сладкого совсем, ведь это часть праздника. Но будьте избирательны: Если десерт вызывает восторг, берите его с радостью. Если это просто ещё один «торт ради торта» — пропустите. Праздник — это не съесть всё, а наслаждаться тем, что действительно радует. ✅4. Вода – ваш лучший союзник На праздниках часто забывают про воду. Но именно она помогает пищеварению и предотвращает чувство тяжести. Выпивайте стакан воды до начала застолья. Чередуйте каждый бокал алкоголя со стаканом воды. ✅5. Наслаждайтесь атмосферой Праздники — это не только про еду. Вспомните, что запоминается больше: вкус салата или смех, разговоры и тёплые моменты? Включите в вечер активные развлечения: игры, танцы, прогулки. Разговаривайте, смейтесь, делитесь моментами радости. ✅И самое главное: ✨ Праздничный стол — это часть праздника, но не его цель. Пусть Новый год будет временем радости и лёгкости — без чувства вины и тяжести на следующий день. ❓ А что вы точно хотите добавить в свой праздник, кроме вкусной еды? Напишите, какие блюда или традиции делают ваш Новый год особенным. 🎁 А я подготовила для вас подарок чек - лист « 5 шагов к легкости» Забрать подарок можно на моем канале 👉 тг канал

🎉Внимание! Важное объявление! 🎉 В новом году наш чат будет закрыт, но мы не теряем связи! 🙌 💡 Чтобы оставаться в курсе всего важного и полезного, переходи на наш канал по ссылке: 👉 https://t.me/azbuka_zdorovia11 ❗️ Там я делюсь ценной информацией, полезными советами и вдохновением. Не откладывай! Жду тебя на канале! 🫶✨

3️⃣ простых шага к лёгкости перед праздниками 💡 1. Добавьте больше воды. Вода помогает поддерживатьводный баланс и облегчает работу пищеварительной системы. Поставьте цель — выпивать 1,5–2 литра воды в день. 💡 2. Увеличьте количество овощей. Зелень, брокколи, огурцы, морковь — лучшие друзья в декабре. Они насыщают организм клетчаткой, которая улучшает пищеварение и дарит лёгкость. 💡 3. Уменьшите сахар. Попробуйте заменить сладости на фрукты или натуральные альтернативы. Это поможет избежать резких скачков сахара в крови и сохранит энергию. Как это поможет? 📌 Вы почувствуете себя энергичнее. Полезные привычки обеспечат стабильный уровень энергии и хорошее настроение. 📌 Вы сможете наслаждаться праздниками без стресса. Балансированный подход к питанию до праздников поможет вам не переедать за праздничным столом. 📌 Вы легко восстановитесь после Нового года. Организм будет готов к мягкому детоксу и возвращению к привычному ритму.

☝️Почему это важно? В праздники мы часто едим больше обычного: жирные блюда, сладости, газировка, алкоголь… Всё это даёт нагрузку на организм, заставляя его работать на пределе. К сожалению, это может привести к: 🔸 Усталости после праздников. 🔸 Трудностям в возвращении к обычному питанию. 🔸 Появлению тяжести и дискомфорта. Но вы можете предотвратить это уже сейчас, начав с подготовки! 👇

Привет всем, мои хорошие! 😊 Давненько я не писала тут, столько всего изменилось за это время!

Я сейчас погрузилась в мир эстетической косметологии и помогаю людям становиться еще красивее и увереннее в себе.

Всеми своими находками, советами и профессиональными секретами я теперь делюсь в своем уютном Telegram-канале. И как раз сейчас там проходит мой осенний марафон красоты! 🍂

Мы с девочками вовсю готовим кожу к смене сезона: разбираем, как сохранить увлажнение, укрепить защитный барьер и не потерять летнее сияние даже в осенние деньки.

Присоединяйтесь, там много полезного — практические советы и душевная атмосфера! ✨ Подписаться на канал и присоединиться к марафону можно здесь: 👇 Азбука здоровья и красоты 💕А для иркутян есть отличная новость! 🎉

Я принимаю в нашем городе и готова помочь вам не только советами, но и качественными косметологическими процедурами.

Если хотите обсудить курс процедур, подобрать уход или записаться на консультацию — пишите мне в личные сообщения прямо здесь или в ЛС ! С радостью помогу вашей коже сиять в любое время года! 💖

🌲Как подготовить организм к праздникам и встретить Новый год в лёгкости? Декабрь — это месяц суеты, ожидания праздника и… часто забытая забота о себе. 😞Переедание, тяжесть после застолий, усталость — частые гости новогоднего сезона. Но что, если я скажу, что всего за пару простых шагов вы можете подготовить своё тело к праздникам так, чтобы встретить Новый год с энергией и удовольствием? 💫