Здоровье вместе

Чтобы витамины и минералы приносили максимум пользы, их нужно принимать в определенное время суток ⏰ Будьте здоровы ❤ ЗВ

🚨 ОПАСНЫЙ ГРИПП В: КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ И БЛИЗКИХ? То, что сейчас происходит в центральных и южных районах России, заставляет серьезно задуматься о защите здоровья. Новый штамм гриппа В бьет все рекорды по скорости распространения и тяжести симптомов. Представьте: всего 24 часа от момента заражения до серьезных симптомов! А через 2-3 часа после первых признаков болезнь уже в полном разгаре. Именно поэтому так важно знать, как защитить себя и своих близких. ⚡️ Особенности нового штамма: • Молниеносное развитие • Сильное поражение бронхов • Тяжелый кашель с болью в груди • Высокая заразность • Устойчивость к обычному лечению ⠀ 🤒 Как распознать: • Температура взлетает до 39-40° • Мучительный сухой кашель • Сильная боль за грудиной • Выраженная слабость • Сильная головная боль 🛡 Комплексная защита: 1. Укрепляем иммунитет: • Полноценный сон • Прогулки на свежем воздухе • Умеренные физические нагрузки • Контроль стресса • Включение в рацион натуральных витаминных комплексов 2. Природная поддержка: • Имбирь, лимон, мед • Шиповник и календула • Эхинацея и чабрец • Корень солодки • Ромашка и липа • Мать-и-мачеха 3. Защита слизистых: Промывание носа после улицы Полоскание горла Увлажнение воздуха Частое проветривание ❗️ При первых симптомах: Остаться дома Обильное теплое питье Постельный режим Проветривание каждые 2 часа Влажная уборка ⚠️ Важно! При температуре выше 38,5°, сильном кашле или одышке срочно обратитесь к врачу.

Усталость, стресс или судороги? Какой магний нужен вам? Каждая форма магния решает свои проблемы: — Магний цитрат • Для судорог в ногах, напряженных мышц, запоров.  • Расслабляет мышцы и улучшает стул. — Магний глицинат • Для стресса, плохого сна.  • Способствует спокойствию и крепкому сну. — Магний малат • Для хронической усталости и низкой энергии.  • Повышает силы и выносливость. — Магний хлорид • Для постоянного напряжения и ослабленного иммунитета.  • Восстанавливает мышцы и укрепляет организм. — Магний оксид • Для тяжести в животе и запоров.  • Быстро решает проблемы с ЖКТ. — Магний тауринат • Для скачков давления и сердцебиения.  • Поддерживает сердце и сосуды. — Магний сульфат (английская соль) • Для усталости и болей в мышцах.  • Подходит для расслабляющих ванн и детокса. — Магний треонат • Для проблем с сосредоточением и памятью.  • Улучшает работу мозга. — Магний хелатный (тауринат и глицинат) • Для усталости, слабости в мышцах, судорог.  • Восстанавливает мышцы, повышает энергию и общий тонус.  • Хорошо переносится даже с чувствительным желудком. — Хелатный магний — универсальный вариант, легко усваивается и подходит для большинства проблем, связанных с дефицитом магния.

Что должно/не должно быть в хорошем твороге? В составе натурального творога должно быть только молоко, закваска или сычужный фермент. Если же вместо молочного жира добавлен пальмовый или кокосовый жир, не покупайте такой творог. Он содержит насыщенные жиры, которые повышают уровень холестерина в крови и провоцируют развитие атеросклероза, тромбоза сосудов, заболеваний сердца, ожирения. Е509 – хлорид кальция. В составе творога часто бывает эта добавка. Она увеличивает содержание кальция в твороге и не приносит вреда организму. ЗВ

Чай масала против простуды Масала – это не просто чай, а напиток, который может стать хорошей поддержкой организма во время простуды. Для приготовление такого чая берется полтора литра нежирного молока, литр воды, 5 столовых ложек чая, 2 чайных ложки меда, 200 грамм измельченного имбиря (на терке или блендером), 6 горошин перца, ложка корицы и приправы по вкусу – ваниль, гвоздика, мускатный орех. Нужно довести воду до кипения и добавить в нее имбирь и специи. Пока вода кипит на слабом огне, в нее добавляется молоко, а после чай. Напитку нужно дать повариться еще около пяти минут, затем дать настояться и процедить, немного остудить и добавить мед. ЗВ

7 АКТИВНЫХ ТОЧЕК НА СТОПЕ ВЕРНУТ ВАС К ЖИЗНИ ЗА ПАРУ МИНУТ! 🦶 1. Массируя большой палец ноги, вы воздействуете на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом, — нажатия на эту точку помогают контролировать аппетит, способствуют естественному похудению. 2. В центре большого пальца находится точка, отвечающая за работу гипофиза — главной гормональной железы. Никакой гормональный дисбаланс вам не будет страшен, если уделять этой точке достаточно внимания! 3. У основания большого пальца есть область, массаж которой приравнивается к массажу щитовидной железы. Находясь в постоянном стрессе, щитовидка часто дает сбои даже у совершенно здоровых людей, разминать эту зону полезно всем. 4. Центр стопы массажировать особенно приятно — сплетение нервов связано с диафрагмой. Вот оно, настоящее расслабление! 5. Активное воздействие на середину стопы помогает справиться со стрессом, снимает напряжение. 6. Возле внутреннего края стопы, ближе к середине, расположены нервные окончания, связанные с работойнадпочечников. Если вы чувствуете непреодолимую усталость, массаж этого места быстро поможет вам обрести утраченную энергичность. 7. Разминая ноги в области, приближенной к пятке, вы активизируете выделительные системы организма — токсины не будут застаиваться и отравлять тебя изнутри. Приступайте к массажу, не откладывая! Сделайте себе подарок в конце напряженного трудового дня, разомните ножки как следует. Результат вдохновит вас повторять это приятное действо ежедневно.

Хвалите себя — это полезно для здоровья! Исследования американских специалистов подтвердили: регулярное признание своих заслуг усиливает иммунитет и повышает качество жизни. И наоборот — привычка постоянно критиковать себя может стать причиной развития заболеваний, бессонницы и общего упадка сил. Не игнорируйте свои успехи, даже минимальные! ❤️ Чем чаще вы фокусируетесь на положительных моментах, тем больше ресурсов получает ваше тело для борьбы с болезнями и стрессом. Помните: доброе отношение к себе — не просто приятная привычка, а важный вклад в ваше долголетие и энергичность. ЗВ

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, УЛУЧШАЮЩИЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ ✅ Скручивание. Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой. Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд. Повтори то же самое с левым коленом. ✅ Плавный присед. Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой. Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул. Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены. ✅ Колени к груди. Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту. Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным. ✅ Ноги вверх Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием. ЗВ

Устали болеть? Этот советский метод спасёт ваш иммунитет! 🔤Возьмите глубокую миску и насыпьте в нее полную горсть горчичного порошка. 🔤Залейте горчицу половиной стакана кипятка и тщательно перемешайте, чтобы получилась однородная кашица. 🔤Наполните тазик теплой водой, примерно на 10 см. 🔤Добавьте в тазик горчичную массу и хорошо перемешайте. 🔤Опустите ноги в тазик и расслабьтесь на 15 минут. Просто получайте удовольствие! 🔤После ванночки вытрите ноги насухо и наденьте теплые носочки. Все очень просто! Попробуйте, и забудьте о болезнях! ЗВ

Самые полезные продукты для глаз! ЗВ