Активируйте статус Premium и получите ранний доступ к скидкам до 70%, бесплатную аналитику и приоритетную техподдержку.

Каталог Сервисы

Каталог каналов

Горящие предложения

Каталог ботов

Готовые предложения

Аналитика Telegram-каналов

ЗаказчикамВладельцу канала

Регистрация Войти Войти

29.4

Фитнес - и качка 🍔

Быстро растущее сообщество с мужской аудиторией - 90%.
❤️ - добавляй в Избранное и получай уведомления о скидках!

Поделиться

В избранное

Купить рекламу в этом канале

Формат:

keyboard_arrow_down

1/24
2/48
3/72
Нативный
7 дней
Репост

1 час в топе / 24 часа в ленте

Количество:

keyboard_arrow_down

1
2
3
4
5
8
10
15

Стоимость публикации:

391^.61₽

391^.61₽

Последние посты канала

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

👀 Жим лежа на горизонтальной скамье со штангой 👀 Правильная техника жима с акцентом на грудь и на трицепс. Пользуйся и делись с друзьями!☝️ 🍔 Фитнес - и качка

1118

02:15

10.06.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

Разведения ног в тренажере сидя Работающие мышцы: 🔹Ягодичные. Разводят ноги в стороны. Техника: ✅Удобно расположите подушки и сидение для своего роста и длины ног. ✅Плотно уприте спину. Возьмитесь руками за рукоятки. ✅Выдох. Не отрывая таз и спину, разведите ноги друг от друга. ✅Вдох. Медленно вернитесь в начальное положение. Польза: 💥Увеличение объема ягодичных. 💥Улучшение кровоснабжения органов малого таза. 💥Повышение стабилизации в приседаниях. 💥Снижение вероятности травм в базовых движениях. Пользуйся и делись с друзьями!☝️ 🍔 Фитнес - и качка

1161

16:59

08.06.2025

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

Ловите полезный лайфхак 🔝 💡 Нагрузка с трапеций и передней дельты смещается в сторону средней дельты, чего мы и хотим добиться в выполнении данного упражнения. 💡 Легче выполнять данное упражнение в правильной технике. 💡 Снимается нагрузка с кистей, следовательно, легче концентрироваться на прицельной мышечной группе (актуально, когда кисти быстро устают). Пользуйся и делись с друзьями!☝️ 🍔 Фитнес - и качка

1149

17:53

06.06.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

Для чего спортсмену магний Магний (Mg) - важный минерал, влияющий на работу нервной системы, здоровье костей, сердца и иммунной системы. 💊 При дефиците магния нервные клетки хуже передают электрические импульсы, метаболизм глюкозы ухудшается и замедляется синтез белка. Это приводит к понижению общей производительности как в тренажерном зале, так и в повседневной жизни. 💊 Общая рекомендация для мужчин составляет 400-420 мг магния в день, для женщин - 310-320 мг. При повышенных физических или умственных нагрузках, требуется повышенное потребление магния. Продукты, которые помогут поддерживать магниевый баланс: 🔹тёмный шоколад; 🔹орехи, семена; 🔹гречневая крупа; 🔹бананы, овсянка, соя. 💭 Следите за уровнем магния и оставайтесь сильными и продуктивными! 🔥 - 15 огней и идем дальше. 🍔 Фитнес - и качка Проголосовать за канал

1109

23:28

04.06.2025

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

🤨 Насколько быстро мышцы начнут уменьшаться при отсутствии тренировок? Подробнее об исследованиях и их результатах смотри в видео☝️ 🍔 Фитнес - и качка Проголосовать за канал

1103

11:26

31.05.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

Как научиться подтягиваться Чтобы не терять из арсенала такое грозное оружие как подтягивания и эффективно прорабатывать спину, предлагаю вам методы обучению подтягиваниям. 🔹Вис на турнике. От силы хвата зависит максимальное время, которое вы сможете провисеть на турнике. Научитесь держаться не менее 45 секунд. 🔹Лопаточные подтягивания. Движение начинается со сведения лопаток. Важно укреплять эти мышцы прежде, чем переходить к подтягиваниям. Делайте 15 раз по 3 подхода. 🔹Негативные повторения. Запрыгивайте на турник в верхнее положение (подбородок выше турника) и очень медленно опускайтесь вниз. Это укрепит мышцы, тянущие вас вверх. 🔹Используйте помощь. Подтягивайтесь с резиной, в гравитроне или попросите товарища подталкивать вас вверх. 🔹Тренируйте спину. Делайте общие упражнения на спину. 💭 Полезно не только тем, кто не подтягивается ни разу, но и тем, кто хочет пробить застой в количестве повторений. 🔥 - 15 огней и идем дальше. 🍔 Фитнес - и качка

1232

16:02

28.05.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

🆕 Сгибания на пальцы Работающие мышцы: 🔹Сгибатели пальцев. Сжимают кулак. Увеличивают объем внутренней части предплечья. Техника: ✅Ноги на ширине плеч. Ладони в нижней точки направлены от туловища. ✅Выдох. Выполните сгибание рук с грифом. В верхней точке поверните кисти так, чтобы ладони смотрели вниз. ✅Вдох. Медленно опустите гриф, снова поверните кисти ладонями от туловища. ✅Повторите движение. Польза: ⚡Увеличение сжимающей силы хвата. ⚡Укрепление пальцев. ⚡Увеличение объема предплечий. Пользуйся и делись с друзьями!☝️ 🍔 Фитнес - и качка

555

11:41

10.08.2025

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

👀 Секрет больших плеч невероятно прост 👀 Техника выполнения упражнений, а также исправление частых ошибок. Пользуйся и делись с друзьями!☝️ 🩸 - поддержать канал. 🍔 Фитнес - и качка

416

11:34

12.08.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

🆕 Замедляемся, чтобы стать сильнее Движение мышц состоит из двух фаз: 🔹концентрической (позитивной) - мышца напрягается, сокращается, вес поднимается; 🔹эксцентрической (негативной) - мышца расслабляется, удлиняется, вес опускается.

В пылу тренировки, когда думаешь о том, как выполнить повторение или поднять вес, легко забыть о том, как важно снаряд опускать.

🖊 Мышца примерно на 30% сильнее в эксцентрической фазе, а нагрузка при опускании немного лучше приводит к гипертрофии, чем при подъеме веса. Если ваша задача мышечный рост - не расслабляйтесь при опускании веса. 🖊 Чтобы использовать все преимущества эксцентрической фазы: замедлитесь - намеренно медленно опускайте снаряд; не бросайте снаряд вниз - дайте мышцам поработать при опускании. 🖊 Данный тренировочный метод ведет к повышенной послетренировочной боли, так как активно повреждает мышечные волокна. Не используйте его каждую тренировку. 🔥 - поддержать канал. 🍔 Фитнес - и качка

322

13:22

14.08.2025

close

С этим каналом часто покупают

14.9

Про силу в натураху

Фитнес

9.9K

ER:

18.8%

2 097^.90₽

2 097^.90₽

43.0

YOFIT | Йога. Фитнес

Фитнес

3.9K

ER:

11.8%

1 076^.92₽

1 076^.92₽

14.6

Фитнес Time

Фитнес

4.0K

ER:

--

1 678^.32₽

1 678^.32₽

51.3

Йога | Фитнес | Здоровье

Здоровье и медицина

5.9K

ER:

9.7%

1 048^.95₽

1 048^.95₽

32.1

ФИТНЕС |🍑ПОПА КАК ОРЕХ

Фитнес

37.9K

ER:

3.4%

1 258^.74₽

1 258^.74₽

32.7

СТРОЙНАЯ 💃🏼 Питание| Здоровье

Здоровье и медицина

29.1K

ER:

2.7%

1 627^.97₽

1 627^.97₽

Отзывы канала

keyboard_arrow_down

Добавлен: Сначала новые
Добавлен: Сначала старые
Оценка: По убыванию
Оценка: По возрастанию

4.5

7 отзыва за 6 мес.

Превосходно (86%) За последние 6 мес

Оперативное размещение

Показать еще

Лучшие в тематике

36.7

Разгрузочный день | Детокс

Фитнес

26.9K

ER:

9.6%

1 468^.53₽

1 468^.53₽

33.4

ssinitsinaa

Мотивация и саморазвитие

6.5K

ER:

26.6%

4 895^.10₽

4 895^.10₽

32.1

ФИТНЕС |🍑ПОПА КАК ОРЕХ

Фитнес

37.9K

ER:

3.4%

1 258^.74₽

1 258^.74₽

31.9

Личный стиль | Жизнь в движении

Фитнес

5.9K

ER:

26.8%

1 398^.60₽

1 398^.60₽

31.4

labelbody

Фитнес

4.0K

ER:

5.3%

1 398^.60₽

1 398^.60₽

29.8

Знаю и Делаю | Андрей Лопес

Фитнес

7.8K

ER:

5.6%

2 937^.06₽

2 937^.06₽

27.7

🏃‍♂️‍➡️Fit Premium🏃‍♀️

Фитнес

11.3K

ER:

1.2%

1 538^.46₽

1 538^.46₽

27.2

ПП рецепты | Фитнес

Фитнес

24.9K

ER:

4.4%

1 398^.60₽

1 398^.60₽

25.2

Фитнес дома

Фитнес

82.3K

ER:

3.9%

2 097^.90₽

2 097^.90₽

Новинки в тематике

7.3

Довыпрямлялась

Фитнес

7.3K

ER:

11.7%

6 993^.00₽

6 993^.00₽

7.3

Фабрика стройности

Фитнес

10.8K

ER:

15.9%

43 356^.60₽

43 356^.60₽

7.3

Фитнес для женщин - красота и здоровье

Фитнес

7.5K

ER:

9.5%

11 188^.80₽

11 188^.80₽

7.2

dasha fit|спорт•мотивация•питание

Фитнес

3.0K

ER:

15.5%

10 489^.50₽

10 489^.50₽

7.2

Утром ЗОЖ, вечером кутёж

Фитнес

3.9K

ER:

--

6 993^.00₽

6 993^.00₽

7.2

๑ вишневое рпп ๑

Фитнес

6.0K

ER:

8.6%

5 594^.40₽

5 594^.40₽

6.8

Фитнес Кухня | ПП

Еда и кулинария

26.8K

ER:

10.7%

3 356^.64₽

3 356^.64₽

6.5

Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес

Фитнес

149K

ER:

7.0%

16 083^.90₽

16 083^.90₽

Статистика канала

Рейтинг

29.4

Оценка отзывов

4.5

Выполнено заявок

68

Выбрано

0

каналов на сумму:

0^.00₽

Подписчики:

0

Просмотры:

Перейти в корзинуКупить за:0^.00₽

Регистрация

Восстановление пароля

Авторизация