VISION SPOT | точка видения

У него дрожат руки, но не из страха, а из любви.
Когда художник берёт кисть, каждый его мазок становится движением сердца.
Каждая нота музыканта звучит словно биение его сердца.
Деньги не могут заставить человека любить то, что он делает - будь то картина, стихи или музыка. Деньги могут только притворяться вдохновением, но не могут стать его источником.

Сейчас словно туман повис над человечеством. Деньги возносят, как самое главное. Ставят их выше любви и порой даже выше человеческой жизни.
Женщины назначают цену своим чувствам. Это не возмущение, не обвинение. Это просто факт. Потому что мир стал выживать, а не жить.
И их можно понять - чувства не гарантируют безопасность. Особенно в наше время.
Цифры на счету создали иллюзию щита, и на него начали опираться, как на единственный смысл.
Но что скрывается за этим щитом?

Иерархически любовь выше и сильнее. Настоящая любовь создаёт ту энергию, которая привлекает изобилие. Но важно, что она даёт не только деньги - она создаёт мир, где цена перестаёт быть главным, а становится лишь признанием истинной ценности.

Разблокируй свое сердце - это единственный путь к богатству.

Мы не замечаем, как застреваем в старых ролях (состояниях, фильтрах восприятия, действиях, ситуациях). Для нас ведь это «реальность»! И кажется, именно с внешним надо бороться, чтобы запустить изменения.

Но состояние, то есть роль первична. Кем я себя ощущаю в мире, что я о себе думаю, какие сценарии выбираю.

Как сменить роль, но при этом не потерять себя?

Просто на уровне ума решить быть другим человеком? Более продуктивным? Уверенным? Представлять идеальную версию себя? Почему не получается ею стать?

Ум говорит, например, что надо быть смелым, в теле же еще проигрываются привычные зажимы. А окружение, как старые рельсы, возвращает на прежний цикл реакций. Злишься на себя, снова принимаешь решение измениться, а оно идет по кругу.

Почему не получается держать новое состояние?

Расскажу подробно о том, что я делала, чтобы выйти из старого цикла и начать ценить себя на вебинаре 8.06

«ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?»

Узнаете способ быстро и без откатов выйти в новую роль. И почувствуете вдохновение и силу на изменения.

Доступ свободный, переходите в чат, где будет ссылка на трансляцию и дополнительная информация.

Эпизод 8. Как избавиться от долгов?

Сегодня мы поговорим на важную и актуальную тему, которая затрагивает каждого из нас - долги и то, как освободиться от этого бремени.

Долги - это не только финансовая нагрузка, но и энергетическая.
Они могут затягивать нас в круговорот тревог, стресса и негативных эмоций.
Я уверена, что избавиться от долгов - это не только вопрос денег, но и вопрос внутренней гармонии.

Первый шаг к свободе от долгов начинается с осознания. Признайтесь себе, что у вас есть долги, и проанализируйте, как они влияют на вашу жизнь. Запишите свои мысли и чувства, связанные с долгами. Это важный шаг к пониманию корней проблемы.
В подкасте мы подробно разобрали алгоритм, как избавиться от чувства долга и вылезти из ямы.

Помните, что избавление от долгов - это не мгновенный процесс. Будьте терпеливы и последовательны. Каждый маленький шаг приближает вас к желаемой финансовой свободе и внутреннему спокойствию.

Делитесь своими мыслями и опытом в комментариях, будем расти и развиваться вместе.

Спасибо, что вы с нами и до новых встреч на пути к точке видения!

Эпизод 7. За что тебе стыдно?

💜💜💜💜- это одно из самых тяжелых и разрушающих эмоциональных состояний.
Оно возникает, когда наша внутренняя система оценки себя сталкивается с ощущением несоответствия ожиданиям - своим или общественным.
Стыд заставляет нас прятаться, избегать, критиковать себя и порой даже закрываться эмоционально от социума. Но важно помнить, что стыд - это не вы.
Это лишь чувство, с которым можно и нужно работать.
В подкасте мы подробно разобрали природу стыда и причины его возникновения, в дополнении я поделюсь с вами техниками, которые помогут облегчить груз стыда и вернуть себе внутреннюю свободу.
P.S. в конце будет бонусная практика для работы с энергией 🙌

1️⃣Работа с внутренним ребёнком
Для многих из нас чувство стыда укореняется в детстве. Возможно, в тот момент, когда вы слышали фразы вроде: "Да как тебе не стыдно!", "Посмотри на себя!" или "Что о тебе подумают?". Эта внутренняя критика укоренилась внутри и продолжает звучать до сих пор. Одним из способов ослабить этот голос – работа с внутренним ребёнком.

1. Закройте глаза и представьте себя маленьким – ребёнком, который впервые испытал это чувство стыда.
2. Обнимите его в своём воображении, словно мама, обнимающая своего ребёнка в момент беды. Скажите ему вслух: "Ты не виноват в том, что произошло", "Ты прекрасен таким, какой ты есть", "Я люблю и принимаю тебя полностью".
3. Заметьте, как меняются ваши чувства. Вероятно, часть напряжения уйдёт, просто оттого, что вы признали боль без осуждения.

2️⃣ Заземление через тело
Тело – это ключ к работе с любыми эмоциями, особенно с такими сложными, как стыд. Часто, испытывая стыд, мы зажимаемся физически: сутулимся, отворачиваемся, уходим «в свою скорлупу». Важно научиться возвращаться в тело и проживать чувство через него.

Попробуйте вот что:
- Найдите уединенное место, где можно свободно двигаться.
- Заметьте, где в теле вы ощущаете стыд – в животе, груди, плечах?
- Начните двигаться, выражая это чувство через тело. Это могут быть раскачивания, тряска, даже крик (если есть такая возможность). Представьте, что вместе с движением тело избавляется от застоявшейся энергии стыда.
- Затем, вернув себе спокойствие, положите одну руку на сердце, другую на живот и скажите: "Я поддерживаю и принимаю себя".

Регулярная работа с телом помогает разряжать те эмоциональные блоки, которые словесная терапия не всегда способна раскрыть.

3️⃣Работа с прощением
Стыд очень часто живёт рядом с чувством вины, и важно понять: имеем ли мы на самом деле ответственность за то, что вызывает это чувство? Или это навязанные нормы и ожидания других людей?
Практика прощения включает в себя три этапа:
1. Простить тех, кто проявил в вас это чувство (даже если это сложно, начните с фразы: "Я освобождаю себя от этого человека/ситуации").
2. Простить себя – за ошибки, за несовершенство, за любые моменты, которые напоминают вам о стыде.
3. Духовное освобождение: мысленно напишите письмо прощения и отпустите обидные слова, действия, убеждения. После этого можно его сжечь, символизируя завершение этой главы.


💜💜💜💜💜
Энергетическая практика очищения
Чтобы снять накопившуюся энергию стыда, можно использовать следующую практику:
- Сядьте в удобное положение, закрыв глаза.
- Представьте, что из вас словно густой туман поднимается сила вашего стыда, наполняя пространство вокруг.
- Теперь представьте яркий поток света (можно золотистого или белого цвета), который идёт сверху и заполняет всё ваше тело, растворяя этот туман. Постепенно стыд превращается в чистую энергию, которая насыщает вас изнутри.
- Поблагодарите себя за работу и постепенно откройте глаза.

Спасибо, что вы с нами и до новых встреч на пути к точке видения!👁

Эпизод 6. У страха глаза велики. Как пойти в страхи?

В новом выпуске подкаста я разбираю как же работать со страхами, как в них идти и зачем. Страх- это окно в нашу психику и возможность стать ближе к себе. И чем больше мы понимаем о его природе, тем меньше власти он над нами имеет.

Страх - это одно из самых древних и мощных чувств, глубоко укоренившееся в нашей психике и физиологии. Его главная функция - защита. Но как мозг создает страх, почему мы боимся того, что не представляет реальной угрозы, и, самое главное, что наука говорит об этом?

Наш мозг сложнейшая структура, в которой древние, «рептильные» зоны взаимодействуют с более новыми, эволюционно продвинутыми отделами. Когда мы сталкиваемся с чем-то пугающим, первое место, куда поступает сигнал, — это миндалина (amygdala), небольшой участок, расположенный глубоко в височной доле мозга. По сути, миндалина - это наш внутренний «тревожный звоночек», она мгновенно анализирует полученную информацию и принимает решение: опасно это или безопасно.

Важно понять, что миндалина работает быстро, но не всегда точно.
Например, вы можете вздрогнуть, принимая тень за змею, хотя после анализа с участием коры головного мозга (туда поступает сигнал чуть позже) выяснится, что это просто кусок веревки. Этот «двухэтапный» процесс в корневой основе работы страха: сначала реакция, потом интерпретация.

Интересно, что страх часто неосознан: мы можем бояться чего-то, даже не понимая, откуда это чувство. Такое происходит, если травматический опыт или пугающие события запечатлелись в гиппокампе - еще одной важной области мозга, отвечающей за память. Только раз больно обжегшись, мы будем остерегаться огня, даже если с трудом вспомним, откуда пришел этот страх.

Ещё важно знать, что страх живет не только в мозге, но и в теле. Эмоции запускают автономную нервную систему, которая включает реакцию «бей-беги-замри». Сердцебиение учащается, мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным. Более того, если стрессовые реакции подавляются, тело начинает хранить эти «зажатые» сигналы. Отсюда появление мышечных зажимов, хронической усталости и даже боли, которые могут быть физическим проявлением страха. Такие зажимы буквально «запирают» нашу энергию, мешая двигаться и раскрываться в жизни.

Современная нейробиология и когнитивная психология подтверждают, что наши страхи могут быть как врожденными, так и приобретенными. И главное, что они пластичны! Это значит, что даже самые глубокие страхи можно «перепрограммировать».

Одним из эффективных способов работы со страхом являются практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В рамках этого подхода мозг учится «обесценивать» иррациональные страхи через постепенное погружение в пугающие ситуации и их переоценку. Например, человек, испытывающий страх публичных выступлений, может сначала представить себя на сцене, потом выйти на нее перед пустым залом, а затем уже выступить перед аудиторией. По принципу «дозированного столкновения» мозг перестает воспринимать сцену как угрозу.

Другое важное направление — травма-фокусированная терапия, которая позволяет обратиться к глубинным причинам страха. Наш мозг удивителен: он может «замораживать» воспоминания, чтобы защитить нас от их травматичного воздействия. Но через безопасное пространство терапии эти воспоминания можно «разморозить», переосмыслить и интегрировать. Такую практику я и даю в выпуске, где мы знакомимся со страхом.

С растущим интересом ученые также изучают, как медитация и практики влияет на страхи. Исследования показывают, что регулярные практики снижают активность миндалины, уменьшая общую тревожность и помогая лучше справляться со стрессом.

Есть ли жизнь после страха?

На самом деле, страх - это не враг. Он - наш помощник, если с ним взаимодействовать осознанно. Он учит нас осторожности, развивает интуицию и может стать точкой роста. Главное - перестать бояться страха самого по себе. Работая с ним через сочетание научного подхода, глубинной психотерапии и практик осознанности, мы обретаем совершенно новый уровень свободы.

Эпизод 5. В чем твоя вина?

Сегодня в выпуске я рассказываю о том, как справиться с чувством вины.
Вина может быть тяжелым эмоциональным грузом, который мешает нам жить счастливо.
Но есть несколько простых и эффективных способов, чтобы преодолеть это чувство:

💗 Признайте вину и проанализируйте ситуацию
Прежде всего, важно признать свои ошибки. Попробуйте объективно оценить ситуацию - что именно произошло, почему это произошло, и каковы были ваши действия. Например, если вы забыли важный день рождения, признайте это и анализируйте, почему это случилось. Это первый шаг к решению проблемы.

💗 Извинитесь и восполните ущерб
Если ваша вина касается другого человека, извинитесь перед ним. Искренние извинения могут значительно снизить чувство вины. Если возможно, предложите восполнить ущерб. Например, если вы обманули друга, извинитесь и предложите помочь ему или сделать что-то приятное в знак своего раскаяния.

💗 Сделайте выводы и учитесь на ошибках
Любая ошибка - это возможность для роста. Постарайтесь понять, какие выводы вы можете сделать из ситуации и как избежать подобных ошибок в будущем. Например, можете завести ежедневник или напоминания в телефоне, чтобы не забывать важные даты и события.

💗 Прощение самого себя
Это, пожалуй, самое важное и сложное. Научитесь прощать себя за ошибки. Поймите, что никто не идеален, и все совершают ошибки. Вспомните примеры из вашей жизни, когда вы прощали других – дайте себе ту же степень понимания и доброты.

💗 Практика осознанности и медитации
Практикуйте осознанность и медитацию, чтобы научиться контролировать свои мысли и эмоции. Эти практики помогают успокоить разум и найти внутренний баланс.

💗 Работа с психотерапевтом
Если чувство вины не отпускает и сильно мешает жить, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Психотерапевт поможет вам разобраться в ваших эмоциях и справиться с ними.

💡 Надеюсь, эти советы помогут вам справиться с чувством вины и обрести эмоциональный покой. Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать полезные лайфхаки и рекомендации!
Делитесь своими историями и опытом в комментариях – вместе мы можем преодолеть любые трудности!

Эпизод 4. ЭГО: друг или враг? Где мы обманываем себя каждый день?

Работа с 🅰️🅰️🅰️ — это процесс осознания и трансформации части нашей личности, которая связана с самоидентификацией и стремлением к контролю.
Включение в практики, направленные на работу с ЭГО могут помочь лучше понять себя и другие аспекты нашей личности.
Я собрала для вас ТОП практик от крутых специалистов (многие из них берут деньги за то, чтобы поделиться ими):

💗 Медитация Внимательности
Описание: Эта практика фокусируется на осознанном опыте настоящего момента без осуждений.
Как выполнять:
- Найдите тихое место и сядьте в удобной позе.
- Сконцентрируйтесь на своем дыхании, ощущая каждый вдох и выдох.
- Когда вы заметите, что ваш ум отвлекается на мысли или эмоции, мягко перенаправьте внимание обратно к дыханию.
- Практикуйте ежедневно 10-20 минут.

💗 Ведение Дневника Самонаблюдения
Описание: Записывание своих мыслей и эмоций помогает осознанно работать со своим эго.
Как выполнять:
- Каждый день выделяйте 10-15 минут для записи своих мыслей, чувств и переживаний.
- Анализируйте ситуации, в которых ваше эго проявилось наиболее ярко.
- Пытайтесь понять причины этих проявлений и осознанно работать над их трансформацией.

💗Практика “Сомнения”

Описание: Каждый раз, когда у вас появляются мысли о себе, не принимайте их за истину. Сомневайтесь в любых установках, связанных с «я, мне, моё». Не старайтесь избавиться от этих мыслей, но воспринимайте их как наличие фона. Позвольте себе не знать и испытывать неуверенность. Размышления о «я» часто приходят и уходят, как поезда метро. Нет необходимости садиться в вагон и двигаться по его маршруту. Выйдите на свежий воздух.

Как выполнять:
- Если мысль говорит: «Я не справлюсь» — ответьте: «Не знаю, посмотрим».
- «Мне откажут» — скажите: «Не уверен, проверим».
- «Бесполезно» — подумайте: «Не знаю, попробуем».
- «У других лучше» — заметьте: «Возможно, но не факт».
- «Все увидят, что я ...» — скажите себе: «Реакцию наперед не предугадаешь».

Эта практика позволяет вам отстраниться от ненужных мыслей. Достаточно легкого сомнения, чтобы эти мысли утратили над вами власть.

💗 Практика Благодарности
Описание: Благодарность помогает переключить фокус с эгоцентрического восприятия на положительные аспекты жизни.
Как выполнять:
- Начните или закончите день с написания трех вещей, за которые вы благодарны.
- Проявляйте благодарность людям окружающим вас за их помощь и поддержку.
- Замечайте мелкие радости в повседневной жизни и выражайте признательность.

💗 Эмоциональная Интеграция
Описание: Работа с подавленными или негативными эмоциями для их полного осознания и принятия.
Как выполнять:
- Когда вы чувствуете сильные эмоции, найдите тихое место и сконцентрируйтесь на их физическом проявлении в теле.
- Позвольте себе прожить эмоцию полностью, не пытаясь ее подавить или изменить.
- Пытайся понять, что именно вызвало эту эмоцию и почему она возникла.


Применяя эти практики, можно более осознанно подходить к своим действиям, мыслям и чувствам, что способствует гармоничному развитию личности и улучшению качества жизни.
Но если же вы чувствуете, что не справляетесь - обязательно обратитесь к специалисту. Берегите себя💓

Эпизод 3. Здоровые отношения: как их построить и чему научиться?

В новом выпуске я много говорю о границах и о том, как важно понимать себя и также уважительно относиться к границам других людей. Это является залогом здоровых, гармоничных отношений с окружающими.
И конечно же, я подготовила для вас практические упражнения для установки личных границ:

📌 Самоанализ и осознание границ

💚 Время на самоанализ: ежедневно уделяйте 10-15 минут для обдумывания, что для вас важно. Запишите ситуации, которые вызывают у вас неприятные эмоции, и проанализируйте, почему это происходит. Это поможет понять, где именно пролегают ваши границы.
💚Выявление своих ценностей: составьте список своих жизненных ценностей и приоритетов. Определите, что для вас неприемлемо в отношениях с другими людьми, будь то рабочие или личные отношения.

📌Практика "Я-сообщений"

💚Использование «Я-сообщений»: вместо обвинений или претензий старайтесь выражать свои чувства и потребности от первого лица. Например, вместо «Ты всегда опаздываешь!» попробуйте сказать: «Мне неприятно, когда ты опаздываешь, потому что я ценю пунктуальность».

📌Медитация и осознанность

💚 Медитация на осознание границ: найдите тихое место, сядьте удобно и закройте глаза. Представьте вокруг себя невидимую линию, которая символизирует вашу личную границу. Визуализируйте, как всякий раз, когда кто-то ее нарушает, вы спокойно и уверенно возвращаете эту границу на место.
💚Практика осознанности в повседневной жизни: уделяйте момент времени, чтобы обдумать свои реакции на действия других людей. Осознайте, какие ситуации заставляют вас чувствовать себя некомфортно, и подумайте, как можно их избегать или минимизировать.

📌Тренировка отказа

💚 Упражнение "Сказать "нет": начните с малых вещей. Отказывайтесь от предложений, которые вам по-настоящему невыгодны или неприятны. Например, попробуйте отказаться помогать в проекте, на который у вас нет времени, или от посещения мероприятия, которое вам неинтересно.
💚Ролевые игры: практикуйте с друзьями или коллегами ситуации, в которых вы учитесь говорить «нет». Это может помочь почувствовать себя более уверенно в реальной жизни.

📌Физические упражнения и аффирмации

💚Уверенная осанка: обратите внимание на свою осанку. Плечи должны быть расправлены, спина прямая. Уверенное положение тела помогает чувствовать себя сильнее и увереннее в своих словах и действиях.
💚Аффирмации: ежедневно повторяйте позитивные утверждения, которые поддерживают вашу самооценку и уверенность в себе. Например, «Я заслуживаю уважения», «Мои чувства и потребности важны».

📌Полезные привычки общения

💚Установление правил общения: введите правила общения с близкими и коллегами. Например, договоритесь о времени, когда вы доступны для общения, а когда заняты своими делами.
💚Четкость и прозрачность: старайтесь выражать свои мысли и чувства четко и недвусмысленно. Это помогает избежать недоразумений и недовольства.

Эти упражнения помогут вам лучше понять свои границы и научиться их защищать. Не забывайте, что процесс установки границ требует времени и терпения. С течением времени вы почувствуете себя увереннее и начнете получать больше уважения от окружающих.

Сейчас мы с вами находимя в самом начале и это первые шаги на пути к своей точке видения. Stay tuned!

Эпизод 2. Вдохновение и самомотивация. Как дойти до цели

Каждый из нас сталкивается с вызовами на пути к своим мечтам. Важно не только знать, куда мы стремимся, но и уметь составить план, который поможет нам достигнуть этих целей. Сегодня я поделюсь с вами проверенными методами — техникой SMART и разработкой дорожной карты, которые помогут вам реализовать свои амбиции. И помните: мечты сильнее ваших страхов.

📎Техника SMART

💗💗💗💗💗 — это акроним, который обозначает пять ключевых элементов для эффективного целеполагания:

💗 (Specific) — Конкретные. Четко определите свою цель. Например, вместо "хочу учиться" скажите "хочу изучить испанский язык до уровня B2".
💗 (Measurable) — Измеримые. Определите, как будете измерять свой прогресс. Вы можете поставить цель пройти 3 уровня в приложении для изучения языка или посещать 2 урока в неделю.
💗 (Achievable) — Достижимые. Убедитесь, что цель реалистична. Если вы начнете обучение с нуля, не ставьте необоснованные цели, такие как "выиграть чемпионат".
💗 (Relevant) — Актуальные. Ваша цель должна быть значимой и соответствовать вашим жизненным ценностям. Попросите себя: "Почему это важно для меня?".
💗(Time-bound) — Ограниченные по времени. Задайте срок выполнения цели. Например, "хочу достичь уровня B2 через 1 год".

📎Визуализация с помощью карты желаний

Создание карты — еще один яркий способ достичь своих целей.
В комментариях я закрепила подробную инструкцию по созданиюю своей карты, а также шаблон, который вы можете использовать для создания своей карты.

📎Поддержка вдохновения

Используйте аффирмации, читайте вдохновляющие книги, общайтесь с людьми, которые вас поддерживают. Слушайте вдохновляющуюу музыку. И наконец, держите концентрацию на положительных аспектах процесса, это поможет вам держать фокус на цели.

Помните, что каждый шаг на вашем пути к осуществлению мечты важен.
Даже небольшой прогресс — это успех! 💪✨

Эпизод 1. Знакомство с собой

В выпуске мы с вами прошли небольшую практику, где
попробовали увидеть цвет своей ауры - энергетической оболочки.

Обозначения цветов ауры:

❤️Красная аура обозначает энергию и пламя. Она часто характерна для спортсменов и людей с активным образом жизни.

💛Желтая аура говорит о творческом подходе, красноречии и интеллектуальных занятиях. Такая аура присуща людям, занимающимся творчеством.

🧡Оранжевый цвет свидетельствует о здоровье, доброте и заботе. Люди с оранжевой аурой часто выбирают помогающие профессии.

💚Зеленый оттенок указывает на доверчивость, адаптивность и предпочтение сферы обслуживания.

🩵Голубой цвет связан с любовью к путешествиям, наукой и авантюрными занятиями.

💙Синяя аура символизирует благородство, ответственность и умение строить команду.

💜Фиолетовая аура ассоциируется с интуицией, ясновидением, а также может быть характерна для актеров и литераторов.

🩷Розовый цвет указывает на трудоголизм, оптимизм и самозанятость.

😝Бронзовый оттенок ауры говорит о гуманизме, самопожертвовании и духовном лидерстве.

❤️Золотой цвет ауры ассоциируется с удачей, процветанием и прирожденным лидерством, а также говорит о связях с Высшими силами

🖤Черная аура свидетельствует о носителях кармического долга, готовых к перерождению для ведения лучшей жизни.

🩶Серебряный цвет в ауре отражает фантазеров и мечтателей, а также людей, увлеченных эзотерикой.

Цвет твоей ауры говорит не только внешнем проявлении, но и о том, что происходит внутри.

Получилось увидеть цвет вашей ауры?)