Будда

Никто не может побеспокоить другого — только мы сами лишаем себя спокойствия.

🍀 Ирвин Ялом

Практика медитации в буддизме — это очень простая техника, которую рекомендовал сам Будда.

Медитация предельно проста. Проста до такой степени, что иных людей она может раздражать своей приземленностью. Но именно с помощью этой приземлённой практики вы можете разглядеть настоящие краски своего существования. В медитации вы не получаете никаких посланий с небес. Это земля возвращается к вам.

Медитация, о которой я рассказываю сегодня — шаматха — означает развитие осознанности. Буквально слово «шаматха» означает «развитие мира». Мир в данном случае — не состояние вне войны и не какое-то чувство психоделического наслаждения. Скорее мы говорим о мире как о бездействии, неподвижности.

Начиная практиковать медитацию, не придавайте этому процессу большого значения. Просто сядьте, расслабьтесь и выпрямите спину — не чрезмерно, но аккуратно. Именно такую позу вы бы приняли, если бы собирались предложить возлюбленной выйти за вас замуж. Вот такой должна быть ваша поза.

Затем просто почувствуйте дыхание, ваше естественное дыхание. Оно может быть неровным, глубоким или поверхностным — неважно. Просто сядьте и приступайте к развитию осознанности и любознательности. Когда вам станет скучно, в уме начнёт маячить вопрос: «Чем бы заняться теперь?». В этой мысли нет ничего дурного, но постарайтесь сосредоточить всё внимание на дыхании. Прислушивайтесь к своему дыханию, чувствуйте свое дыхание, полностью, целиком, насколько это возможно.

При этом не заставляйте себя. Не будьте зажаты, как английский сноб с поджатой верхней губой. Обращайтесь с дыханием естественно. Помните: вы сидите так, словно намереваетесь сказать что-то важное любимому человеку. Так вы сидите и наблюдаете дыхание.

Пока вы медитируете, приходят всевозможные мысли: о вашей жизни, о планах на будущее, о разговорах с друзьями и родственниками. Позвольте им пройти. Позвольте им просто пройти. Не пытайтесь оценить эти мысли. Просто дайте им прозвучать и пройти. Вы обнаружите, что, когда вы позволяете им прозвучать, возникает чувство открытости. Слова, произносимые вашим умом — лишь часть всеобщей болтовни, что творится во всей Вселенной. Просто дайте ей пройти.

Практика сидения в медитации — это независимое, индивидуальное и очень одинокое путешествие. Уединённость — ключевой момент. Независимо от того, сидите ли вы в группе или сами по себе, чувство одиночества должно возникнуть. Воспринимайте это одиночество как основу для героизма. В хорошем смысле вы совершаете путешествие, вы совершаете путешествие в одиночку. Единственная помощь, которую кто-то может вам оказать, — это подтвердить, что другие люди тоже совершали такое одинокое путешествие. А значит, вы тоже справитесь.

🍀 Чогьям Трунгпа Ринпоче

❗️Вы можете соблазнить абсолютно каждого

Если включить скрытые функции нашего мозга, вы не только будете способны спать по 5 часов в день без симптомов недосыпа, но и сможете парой фраз влюбить в себя любого человека или даже из тихони превратиться в сильного лидера.

А чтобы взломать свое серое вещество и освоить эти навыки, читайте канал Счастье внутри нас.

Уделяя ему всего 7 минут в день, вы уже через неделю сможете начать запоминать информацию словно карта памяти и своим поведением вызывать восторг, хоть у противоположного пола, хоть у друзей или коллег по работе.

Подписывайтесь, через пару недель сами себя не узнаете: @hpyness_within

Отпустите и всё получится. Мир побеждают те, кто позволяет ему быть. Если вы пытаетесь изменить мир, он останется непобедимым.

🍀 Лао-цзы

Кто-то скажет, что заниматься медитацией и духовными практиками весьма эгоистично: мол, мы должны помогать людям, а не проводить ретриты.

Представьте, что вы хотите помогать больным и умирающим. Вы думаете: «Я должен помочь этим бедным людям». На это кто-то справедливо замечает: «Ну, сначала тебе нужно много лет обучаться на врача».

Но вы спорите: «Нет, я не могу ждать. Эти люди умирают. Я должен помочь им сейчас». И вот вы берёте лекарства, скальпель и с самыми лучшими намерениями бежите причинять пользу. Поскольку вы невежественны в медицине, даже при правильной мотивации вы даёте людям не те лекарства — и бог знает что делаете со скальпелем — так что в конечном счёте создаёте еще больше проблем.

А ведь если бы вы были более терпеливы и стали бы учиться должным образом, вы могли бы получить квалификацию врача или медсестры и действительно приносить людям большую пользу.

🍀 Тензин Палмо

❗️Он посетил 20 психологов и вот что вышло...

Из 20-30 консультаций, правда помогут 2-3, все остальные из вас будут выкачивать деньги и откапывать несуществующие проблемы

Получается, достаточно 2-3 дня, чтобы решить ВСЕ психологические проблемы и без детских травм, апатии и тревоги наслаждаться жизнью

Именно об этом канал "Прикоснись к себе". Там ёмко публикуют психологические трюки и техники, которые помогут разобраться с тараканами и привести голову в порядок

5 минут в канале заменят сотни сеансов у психотерапевта: https://t.me/+qQtNkNDWzW5mYjBi

Никогда никого не осуждайте. У каждого свой путь, свой ритм и своё предназначение.

Когда вы критикуете кого-либо, вы резонируете на низких частотах и впускаете в свой мир регрессию и отрицательную энергию.

Подтвердить то, что вы на верном пути, очень просто: ваша напряженность начнет исчезать, вы будете становиться все более и более спокойными, вы будете становиться все более и более невозмутимыми, вы найдете красоту в том, что никогда раньше не представлялось красивым.

Самые маленькие вещи приобретут огромное значение. Весь мир будет становиться все более и более загадочным с каждым днем; вы будете становиться все более и более невинными — совсем как ребенок, бегущий за бабочкой, или собирающий морские камешки на берегу. Вы почувствуете, что жизнь не проблема, но дар, как блаженство, как благословение.

Если вы находитесь на правильном пути, будет все больше и больше доказательств этого.

Если вы на неверном пути, будет происходить противоположное.

🍀 Ошо

Злых людей я почти совсем не знаю. Однажды я встретил одного, которого я испугался и подумал, что он злой; но когда я его внимательнее рассмотрел, он всего лишь был несчастным.

🍀 Пауль Келлер

Будучи новоиспечённой монахиней, я жила в полной нищете, и никто не посылал мне денег. В какой-то момент у меня осталось всего 50 долларов и не было обратного билета. Даже когда я уехала из Индии в Европу, я поселилась в монастыре, где нам, монахиням, приходилось жить в комнатах, где раньше были конюшни. Зимой там было жутко холодно, а у меня не хватало денег заплатить за отопление в комнате. Однажды, когда я сидела в медитации, меня осенило: «У меня не хватает денег, потому что я жадная». Это осознание зажатости, колкости, страха так ясно возникло в моём уме, что я поняла: мне нужно измениться, иначе всё станет только хуже.

Это стало поворотным моментом, и с тех пор я старалась стать щедрее. Моя скупость и страх из-за нехватки денег были столь сильны, что я просто принуждала себя к даянию. Любопытно, что, по мере того как мой сжатый кулак всё больше раскрывался, я начала всё больше получать помощь от других. На своём опыте я чётко и ясно убедилась в том, что даяние — причина обретения.

🍀 Тубтен Чодрон