Будда

Я не могу управлять обстоятельствами, но я могу управлять собой Вы задумывались, почему в самолете инструкция строго велит: «Сначала наденьте маску на себя, а затем — на ребенка»? Это не эгоизм. Это голая математика выживания. При разгерметизации у взрослого есть всего 15–20 секунд сознания. Если вы упадете в обморок, вы не спасете никого — ни ребенка, ни соседа, ни мир. В жизни всё то же самое. Мы бросаемся тушить чужие пожары, решать проблемы коллег и спасать близких, пока у самих темнеет в глазах от усталости. Запомните: из пустого кувшина нельзя напиться. Если вы истощены, ваша помощь — это не поддержка, а лишь передача вашей тревоги другим. Что в зоне вашего контроля? Мы не выбираем обстоятельства. Мы не выбираем погоду, пробки или настроение начальника. Но у нас всегда остается последняя свобода — выбор реакции. Вместо того чтобы тратить остатки «кислорода» на жалобы и поиск виноватых, переключите тумблер: — Признайте: «Сейчас мне тяжело». — Спросите себя: «Что я могу сделать для своего ресурса прямо сейчас?» — Чашка чая в тишине, 10 минут сна, прогулка без телефона или просто глубокий вдох. Энергия — это ваш главный актив. Помните: вы не сможете поддержать других, если ваш собственный "бак" пуст. Инвестиция в себя — это лучший способ позаботиться о близких.

Там, где нет беспокойного ума, там нет и проблем. 🍀 Кодо Саваки Роси

Люди осторожно относятся к тому, что загрузить на свои гаджеты, боясь нарваться на вирусы. Но абсолютно безответственно относятся к тому, что загрузить в свою голову, из которой ничего и никогда нельзя удалить. И самое страшное — место ограничено. Большинство сегодня помногу часов грузит в голову рилсы, ролики и новости, которые никак не влияют на их жизнь, но забирают много эмоций, энергии и времени. Как итог — тревога, расфокус, депрессия, заторможенность и чувство, будто насрано в голове. Кому-то проблема покажется очевидной, но в реальности привычка потреблять бессмысленную информацию настолько хорошо интегрировалась в нашу жизнь, что её не замечают. От очевидных рилсов до бессмысленных диалогов и уведомлений. Если хотите избавиться от привычки потреблять инфодерьмо, яснее мыслить и эффективнее действовать — подпишитесь на канал Руслан.txt. Автор с доказательствами, юмором и приятным слогом разбирает тему вреда инфошума, рассказывает о своих экспериментах с отказом от рилс, контента, уведомлений и другие темы, которые увеличивают качество жизни и работу мозгов. Подпишитесь на его канал и кликайте на закреп — там лучшие материалы: @ruslantxt.

Критика — это всегда неприятно, но это еще и самый быстрый «тест-драйв» нашего внутреннего состояния. Когда мы полны сил, чужие слова пролетают мимо. Но в моменты усталости критика бьет точно в цель. И именно эта реакция — наша главная подсказка. О чем говорит ваша реакция? Вместо того чтобы спорить с обидчиком, попробуйте задать вопрос себе: Если я сразу проваливаюсь в обиду: Скорее всего, сейчас пошатнулось моё самопринятие. Мне нужно не защищаться, а восстановить внутреннюю опору. Если опускаются руки и пропадает желание действовать: Проверяю свою мотивацию. Для кого я это делал? Похоже, я слишком зависел от чужого одобрения и ждал похвалы, а не результата. Разделяйте «шум» и «сигнал» Важно не просто «терпеть» критику, а фильтровать её: Критика-самоутверждение: Если человек просто хочет задеть — это его проблема и его внутренний дефицит. Ваша задача — вовремя это заметить и не вовлекаться. Критика-забота: Иногда близкие люди видят наш потенциал там, где мы сами опустили глаза. Друг может критиковать не нас, а наше бездействие, потому что верит, что мы способны на большее. Критика не определяет вас. Она лишь подсвечивает те зоны, где вам сейчас не хватает устойчивости или любви к себе.

Не состоят ли мои неразрешимые проблемы единственно в том, что я про них думаю, и не создаю ли я их заново в тот момент, когда про них вспоминаю? 🍀 Виктор Пелевин

Самый вредный гормон человека – кортизол Его колебания убивают здоровые клетки мозга, превращая их в "отмершие", а это – главный провокатор рака и шизофрении Если не хотите в старости терять рассудок и планируете прожить долгую жизнь, читайте канал "Время быть собой" Там тексты, которые остановят скачки кортизола, заставив мозг игнорировать стресс, тревогу и спокойно реагировать на любые потрясения Подписывайтесь, 2 минуты в день достаточно, чтобы продлить себе жизнь: https://t.me/+cQ_QOeU_WIIyYzBi

Где живет твое напряжение? У каждой эмоции есть физический адрес. Мы часто говорим: «Я в стрессе» или «Мне тревожно», но воспринимаем это как абстрактное облако мыслей. На самом же деле тело уже давно просит о помощи, сжимаясь в конкретной точке. Практика «Сканирование» Попробуйте прямо сейчас сделать паузу на 60 секунд: Сядьте удобно, почувствуйте опору под собой. Закройте глаза. Спросите себя: «Где сейчас живет моя тревога? В какой части тела она поселилась?» Просто наблюдайте. Это может быть: — Тяжелый камень в груди. — Липкий узел в животе. — «Броня» в плечах или плотно сжатые челюсти. Как отпустить? Не пытайтесь прогнать это чувство силой. Вместо этого — направьте туда дыхание. Представьте, что вы дышите прямо «сквозь» это место. С каждым выдохом фокус напряжения становится чуть мягче, чуть прозрачнее. Осознание — это 50% успеха. Когда вы называете место, где живет страх, он перестает владеть всем вашим телом.

Что бы вы ни сделали, всё вернётся обратно к вам, всё что с вами случается — справедливое возмездие. Не думайте, что карма ошибается. Вы будете жить, чтобы перенести следствия ваших дел, или в этой жизни, или в следующей. 🍀 Будда

Родные 🤍 Каждый месяц происходит важнейшее для всего живого мероприятие: Международная Вселенская Медитация Покоя ‘’За мир во всём Мире’’.. Это Событие Благословлено Святейшим Мастером Пранава (Светом Высшей Милости). В едином порыве к Покою люди в назначенный час объединяют свой взор к вселенскому запросу о Мире во всём Мире. Только Единство и Осознанность в Благе не для себя, но для всех живых существ и каждого человека в частности позволит остановить войны, глобальные разрушения, страдания и бесчинства, происходящие с человечеством.. 48 минут в едином запросе Мира во всём Мире очистят сердца людей для торжества Жизни на Земле. Просим поддержки и помощи в распространении этого События во Благо всего Живого.. Вопросы о мероприятии пишите в телеграм: @Мирра_СВМ. Ближайшая Вселенская Медитация состоится 25.02 в 23:11 мск. Ссылка на zoom конференцию публикуется в телеграм канале за несколько минут до начала медитации: https://t.me/Pranava_Ji С БлагоДарностью🙏 преданные Свету Высшей Милости

Помогая ленивым людям, ты помогаешь им сесть на свою шею. 🍀 Хань Сян-цзы