Что в голове?

Сегодня на онлайн-сессии у меня был ко(т)-терапевт 😄

Как всегда, работали с частями личности в купе с EMDR 🟡

❗️ Ваш опыт, воспоминания определяют, как вы себя чувствуете, что думаете, и как поступаете в каждом отдельном случае

И если есть какой-то симптом, который мешает жить (тревога, вспышки злости, сниженное настроение), подумайте: «Какие события сформировали меня таким? Какие ситуации повлияли на то, какой я человек сейчас?»

Среди этих событий есть самое раннее и самое негативное, и начать работу в EMDR рекомендуется именно с этих ситуаций.

Наш ум может и не помнить с чего все началось, но во время сессии часто вспоминает и мы переключаемся на, так называемое, «материнское» воспоминание — снижаем эмоциональный заряд по поводу него.

Мой сын назвал этот метод стёркой :) Когда я двигаю рукой вправо-влево, а человек напротив следит за рукой глазами — я как будто стираю ластиком.., говорит он. Я спросила его: а что мы стираем? Он думал, что память :)

Но, к сожалению нет, мы с вами не люди в чёрном, и события из памяти стереть не можем. Но мы стираем эмоции по поводу травматичного события. И это событие перестает влиять на нашу жизнь сейчас. Потому что:

Воспоминание остается в голове — просто воспоминанием. ♥️

Я просто оставлю это здесь

Ух, целых два поста написала! Вот это я даю

На самом деле иногда жаль, что канальчик свой забросила и редко пишу.. но есть другие задачи.

Ещё я сделала наконец-то сайт-визитку и там можно посмотреть все мои дипломы и сертификаты, почитать обо мне и узнать стоимость работы.

Консультации есть в онлайн формате и очно в Санкт-Петербурге (м. Петроградская). Хотите кабинет покажу? 🤩

https://moyterapevt.tilda.ws/

Пример

Ребёнок отвечал домашку, стоя у доски — запнулся — все засмеялись.

В этот момент возникла тревога и стыд. И в памяти запечатлелось событие: картинка, звуки (смех), эмоции, телесные ощущения (вспотели ладони) а ещё сформировался негативный вывод о себе: «я ни на что не способен», «я посмешище».

Если это событие не удалось уложить в памяти, как нейтральное (без негативных выводов о себе), то убеждение «я ни на что не способен» будет влиять на дальнейшую жизнь.

Дальше у мальчика случиться ещё много событий, которые укрепят этот вывод, и он окончательно будет считать себя полным неудачником.

Если мальчик придёт на сессию к EMDR-терапевту то он сможет снизить напряжение, «переработать» — переосмыслить события, которые с ним случились и сформулировать новое убеждение о себе.

Переработка происходит с помощью движений глаз вправо-влево. Есть и другие движения (руками, ногами).

Суть в чем:

Наш мозг сам по себе стремиться к исцелению. И во время переработки негативного опыта в головном мозге подключаются адаптивные сети воспоминаний — то есть появляются такие мысли, которые помогают справится, принять какие-то негативные, тяжелые факты из вашей биографии.

Тогда негативное воспоминание теряет свой заряд (в будочке перестаёт коротить) и симптом или проблема уходят.

Пример

Ребёнок отвечал домашку, стоя у доски — запнулся — все засмеялись.

В этот момент возникла тревога и стыд. И в памяти запечатлелось событие: картинка, звуки (смех), эмоции, телесные ощущения (вспотели ладони) а ещё сформировался негативный вывод о себе: «я ни на что не способен», «я посмешище» или какой-то подобный.

Если это событие не удалось уложить в памяти, как нейтральное (без негативных выводов о себе), то убеждение «я ни на что не способен» будет влиять на дальнейшую жизнь.

Дальше у мальчика случиться ещё много событий, которые укрепят этот вывод, и он окончательно будет считать себя полным неудачником.

Если мальчик придёт на сессию к EMDR-терапевту то он сможет снизить напряжение, «переработать» — переосмыслить события, которые с ним случились и сформулировать новое убеждение о себе.

Переработка происходит с помощью движений глаз вправо-влево. Есть и другие движения (руками, ногами).

Суть в чем:

Наш мозг сам по себе стремиться к исцелению. И во время переработки негативного опыта в головном мозге подключаются адаптивные сети воспоминаний — то есть появляются такие мысли, которые помогают справится, принять какие-то негативные, тяжелые факты из вашей биографии.

Тогда негативное воспоминание теряет свой заряд (в будочке перестаёт коротить) и симптом или проблема уходят.

Что такое EMDR или по русски — ДПДГ

Д — денсибилизация
П — переработка
Д — движениями
Г — глаз

Денсибилизация — это снижение напряжения.

Представьте себе трансформаторную будку. В ней закоротило провод. Влияет этот провод на работу всей будки? Ну ,как минимум, есть опасность пожара. Вызывают специалиста.. приезжает электрик из ЛенЭнерго и намеревается будочку починить…

Что он сперва сделает?

Выключит электричество, верно. То есть — десинсебилизирует провод — снимет напряжение. А потом уже будет его чинить (перерабатывать).

Так же и с нашими будочками. В мозге есть какое-то воспоминание, которое коротит. Искры летят во все стороны, стоит нам встретить какой-то триггер в настоящем.

Все потому что причина практически любой проблемы или симптома — события из прошлого.

У нас в организме есть естественный механизм переработки информации — видели как у спящего человека глазные яблоки ходят туда-сюда? В это время (в фазе быстрого сна) мозг перерабатывает стресс, который на него свалился за день.

Не все события к сожалению удаётся мозгу переработать самостоятельно. Поэтому в EMDR-терапии мы выбираем негативное событие в качестве мишени для работы — снижаем его эмоциональный заряд — перерабатываем, т.е. осмысляем как-то по-новому — и этот проводок в будочке начинает работать, как надо — событие из прошло перестаёт влиять на нашу жизнь СЕЙЧАС.

Что такое EMDR или по русски — ДПДГ

Д — денсибилизация
П — переработка
Д — движениями
Г — глаз

Денсибилизация — это снижение напряжения.

Представьте себе трансформаторную будку. В ней закоротило провод. Влияет этот провод на работу всей будки? Ну как минимум есть опасность, что загорится вся будка. Вызывают специалиста.. приезжает электрик из ЛенЭнерго и намеревается будочку починить…

Что он сперва сделает?

Выключит электричество, верно. То есть — десинсебилизирует провод — снимет напряжение. А потом уже будет его чинить (перерабатывать).

Так же и с нашими будочками. В мозге есть какое-то воспоминание, которое коротит. Искры летят во все стороны, стоит нам встретить какой-то триггер в настоящем.

Все потому что причина практически любой проблемы или симптома — события из прошлого.

У нас в организме есть естественный механизм переработки информации — видели как у спящего человека глазные яблоки ходят туда-сюда? В это время (в фазе быстрого сна) мозг перерабатывает стресс, который на него свалился за день.

Не все события к сожалению удаётся мозгу переработать самостоятельно. Поэтому в EMDR-терапии мы выбираем негативное событие в качестве мишени для работы — снижаем его эмоциональный заряд — перерабатываем, т.е. осмысляем как-то по-новому — и этот проводок в будочке начинает работать, как надо — событие из прошло перестаёт влиять на нашу жизнь СЕЙЧАС.

Доброе утро 😄