ПП Рецепты

🔥 ХОЧЕШЬ ЕСТЬ ВКУСНО И ПП? МЫ РАССКАЖЕМ, КАК! 🔥

Ты устал от скучных диет и однообразных блюд? Тогда наш канал MAX о Рецептах ПП — то, что тебе нужно!

🍏 Только лучшие, проверенные ПП-рецепты: быстро, просто и невероятно вкусно!
🥗 Подробные инструкции и секреты идеального сбалансированного питания.
⏰ Экономия времени — готовь за 15 минут!
💪 Для тех, кто хочет выглядеть отлично без лишних усилий.

👉 Подпишись сейчас и получай вкусные ПП-идеи каждый день!
⚡️ Не упусти шанс изменить питание и своё тело к лучшему!

https://max.ru/ppfoodrecept – вкусное ПП без компромиссов!

ВКУСНЫЕ КОКОСОВЫЕ ТВОРОЖНИКИ

🔥На 100 гр всего 198 ккал
БЖУ: 15/11/8

Ингредиенты:
➖Творог, 2% - 250 г
➖Яйца - 2 шт.
➖Мука - 30 г
➖Кокосовая стружка - 20 г
➖Сахзам - по вкусу

Приготовление:
К творогу добавляем яйца и сахзам. Перебиваем массу погружным блендером до однородности.
В получившуюся массу добавляем муку, разрыхлитель и кокосовую стружку.
Перемешиваем. Лучше всего для этих кексов подходит рисовая мука, кексы с ней получаются воздушные) Но если её нет, используем любую
Формочки наполняем творожной массой
Отправляем кексы в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут

Приятного аппетита 😋

#творожники@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

ПП СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ

Выход 160г./5шт.
✅ КБЖУ на 1 шт. - 100💢5.1💢2.4💢7
✅ КБЖУ на 100г - 314♦️16.1♦️7.6♦️21.8

Ингредиенты:
➖100г 5% творога
➖40г сыра
➖40г рисовой муки
➖1 яйцо
➖соль
➖разрыхлитель на кончике ножа
➖3г кунжута.

Приготовление:
➖Сыр натереть, смешать с яйцом, творогом, мукой и солью.
➖Слепить палочки. Посыпать кунжутом.
➖Выпекать 10-15 минут при 180'.
Как зарумянились - готово.

Приятного аппетита 😋

#сыр@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Колбаса из курицы в пароварке

🔶На 100 г 88.13 ккал Б/Ж/У 15.97/0.93/3.02🔶

Ингредиенты:
➖300 г куриного филе
➖1/2 зеленого яблока
➖60 г брокколи
➖2 зубчика чеснока
➖соль, перец

Приготовление:
Яблоко очистить от кожицы (по желанию) и семян.
Измельчить мясо, яблоко, брокколи и чеснок в процессоре.
Добавить соль и перец по вкусу, перемешать.
Вырезать большой прямоугольник из пищевой пленки.
Выложить фарш на пленку, закатать в плотный цилиндр и завязать концы бечевкой.
Готовить на втором уровне пароварки 25 минут или до готовности.

Можно добавить любые овощи, зелень и специи по вкусу. Часть мяса нарезать кусочками, а остальное смолоть в фарш. Очень вкусно с орехами и чесноком. Отлично получается из рыбы, да и из любого мяса тоже хорошо. Можно добавить и сливки, но это уже не будет диетично:) Сразу из пароварки не вынимаю, даю полежать 10 минут. Отлично нарезается и в горячем виде, а в холодном можно и очень тонко нарезать. Это вкусно! Особенно с соусом.

Приятного аппетита 😋

#колбаса@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ.

на 100грамм - 117,1 ккал
Б/Ж/У - 9,1/3,8/11

Ингредиенты:
➖Фарш куриный (лучше пополам - филе + красное куриное мясо) — 350 гр.
➖Капуста белокочанная (нашинкованная) — 70-80 гр.
➖Яйцо — 1 шт.
➖Батон белый — 3 ломтика
➖Соль, сахар, специи, черный перец - по вкусу
➖Крупа манная — 2 ст.л.
➖Помидоры свежие — 2 шт.
➖Лук репчатый (в фарш - 1 шт, в подливу - 0,5 шт) — 1,5 шт;
➖Паста томатная — 1 ст.л.
➖Вода или бульон— 250 мл.
➖Лист лавровый — 2 шт;
➖Чеснок — 2 зубка
➖Масло растительное - для обжаривания
➖Мука - для панировки

Приготовление:
Приготовить фарш, перекрутив куриное мясо на мясорубке вместе с репчатым луком. Капусту тонко нашинковать, затем порубить, чуть посолить и помять руками. Добавить капусту в фарш. Посолить, посыпать специями и поперчить.
Хорошо фарш перемешать, добавить яйцо. Также добавить к фаршу манную крупу и замоченный в молоке или воде и отжатый батон. Еще раз фарш тщательно перемешать. Мокрыми руками сформировать котлеты, обвалять их в муке. Жарить котлеты на растительном масле, до румяной корочки с двух сторон, на среднем огне. Далее котлеты следует протушить в томате. Я это делала в мультиварке. В чашу мультиварки влить немного растительного масла, добавить порезанный репчатый лук. Обжарить на программе "Жарка". Добавить порезанные кусочками помидоры, томатную пасту, посолить, добавить чуть специй, всыпать немного сахара и влить воду. Довести соус до кипения на программе "Тушение" или "На пару". В соус также добавить порезанный чеснок и лавровый лист. Поместить в чашу котлеты и выставить программу "Тушение" на 15 минут.
Готовые, вкусные котлеты из куриного фарша с капустой подать с любым гарниром - по вашему вкусу.

Приятного аппетита 😋

#голубцы@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Хотите привести себя в форму к Новому году? Я знаю, как помочь 🎅💪🏻

Меня зовут Юлия и я фитнес-тренер. Преподаю табату и пилатес. Самое важное для меня в тренировках — это результативность,
безопасность и, конечно же, получение удовольствия от процесса.

У меня есть телеграм-канал, где я на постоянной основе делюсь полезностями — показываю комплексы тренировок, которые помогут вам похудеть, подробно объясняю технику упражнений, рассказываю, как питаться сбалансированно и без жестких ограничений, чтобы скинуть лишние кг!

🎄 Один месяц до Нового года — это небольшой, но вполне реальный срок, чтобы начать приводить себя в порядок.

Жду вас в своем телеграм-канале: будем вместе тренироваться и идти к телу мечты, общаться и поддерживать друг друга https://t.me/novoselovafitness 🫶🏻

А еще у меня есть закрытый телеграм-канал, где вы сможете заниматься вместе со мной по усиленной программе с регулярными тренировками.

"Мимоза" с тунцом

🔸на 100грамм - 126.65 ккал🔸Б/Ж/У - 14.62/6.33/2.28🔸

Ингредиенты:
➖Тунец консервированный - 250 гр..
➖Яйца - 5 шт. .
➖Сыр - 150 гр..
➖Лук и морковь - по 1 шт.. .
➖Натуральный йогурт - 100 гр.

Приготовление:
Первым делом ставим вариться морковь и яйца, и пока кастрюльки кипят...
Меленько нарежем лук и замочим его в уксусном растворе или ошпарим кипятком. Зачем? Правильно! Чтобы убрать горечь!👍
Теперь займёмся сыром - натрем его на крупной тёрке.
Может, яйца уже сварились? Тогда поставим их остужаться. Тем временем...🤔
Достанем красивую салатную тарелку и выложим на неё тунец. Надеюсь, вы не забыли предварительно размять рыбку вилочкой?. .
Яйца остыли? Тогда чистим их, отделяем белки от желтков и натираем.
Ну что, наверно, и морковь готова? Скорее остужаем её, трем и можно собирать наш слоеный салатик!. .
На рыбку укладываем яичный белок, а затем красочную морковку. Дальше у нас лучок и сыр.
А что там насчёт заправки? Вопрос своевременный! Щедро смазываем сыр йогуртом! 🤗
Ну и, наконец, яичный желток - финальный слой и фирменная фишка любой "Мимозы"!
Почти готово! Осталось нашему рыбному салату только минут 30 настояться в холодильнике, и можно кушать! Салат «Мимоза» с тунцом - оригинальный вкус, исключительная польза!

Приятного аппетита 😋

#салат@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

🍪 Новинка на Wildberries! Овсяное ПП-печенье — идеальный перекус для вкусного и здорового дня! 💯 % натуральный состав.
✨ Полезные ингредиенты: грецкий орех, семена подсолнечника, сливочное масло, цельнозерновая мука. Печенье не содержит рафинированного сахара.
💪 Отличный выбор для тех, кто следит за питанием, любит натуральный вкус и хрустящую текстуру!
👉 Уже в продаже на Wildberries

https://www.wildberries.ru/catalog/180124330/detail.aspx?size=297778698?erid=2VtzqvTdB1L

Реклама. ИП Ефимова Анна Александровна ИНН 740414580311

Вкусные жареные кабачки с яйцами и сыром

Ингредиенты:
➖Кабачки - 1-2 шт.
➖Лук - 1 шт.
➖Яйца - 2 шт.
➖Сыр твёрдый - 50 г
➖Масло постное - 50 мл
➖Соль, перец - по вкусу
➖Укроп - для подачи

Приготовление:
Очистить репчатый лук, нарезать его кубиками. Вымыть кабачки, обрезать хвостики. Нарезать кабачки кубиками.
Натереть на тёрке сыр. В пиалу разбить яйца и взболтать вилкой.
В сковороде разогреть постное масло, обжарить в нём лук 3-4 минуты, затем добавить кабачки и обжаривать на среднем огне 10 минут.
Затем в сковороду влить яйца, сразу всё содержимое перемешать лопаткой, добавить сыр, соль и перец, перемешать ещё раз.
Готовить 1 минуту. Выключить огонь, накрыть сковороду крышкой и оставить ещё на 5 минут.
Измельчить укроп.
Переложить жареные кабачки с яйцами и сыром на тарелку, посыпать укропом и сразу подать к столу.

Приятного аппетита 😋

#кабачок@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

💥 ТОП секреты, лайфхаки и мастер-классы по рукоделию, которые ты не найдёшь в Telegram!

🎨 Уникальные идеи для вязания, вышивки, декора и много другого!
🎁 Эксклюзивный контент, который вдохновит сделать свои проекты уникальными!
📲 Очень удобно и комфортно — переключись и почувствуй разницу!

🚀 Переходи по ссылке и прокачай свои навыки рукоделия с нами! Не упусти шанс стать мастером своего дела!

✨ https://max.ru/kniga_ruk — будь в курсе лучших рукодельных трендов! ✨