Ирина про мозг и нейромаркетинг

3 вопроса, которые освободят вашу скрытую энергию Наши мысли и эмоции часто похожи на узлы: чем туже затянут узел, тем больше энергии мы тратим на борьбу с ним. Предлагаю вам инструмент, который распутает ваши узлы мыслей и высвободит энергию, которая там была. Ответьте себе на 3 этих вопроса 1. «Почему я об этом думаю?» — Встреча с источником. Наш мозг любит зацикливаться на одних и тех же мыслях, проигрывая пластинку с заевшей иглой. Но чтобы понять, зачем он это делает, нужно спросить:

«Почему именно эта мысль?»

Пример: Вы тревожитесь из-за предстоящего разговора с начальником. Спросите себя:

«Почему я об этом думаю? Может, я боюсь показаться недостаточно компетентным? Или это отголосок прошлого опыта?»

Как это работает: - Этот вопрос выводит на поверхность скрытые мотивы — страх, неуверенность, травмы. - Осознание причины переводит проблему из категории «туманной угрозы» в конкретную задачу. - Энергия высвобождается, потому что вы перестаете «бороться с невидимым врагом». 2. «Что я в связи с этим чувствую?» Диалог с эмоциями. Эмоции — это язык подсознания. Игнорируя их, мы запираем энергию внутри. Вопрос «Что я чувствую?»открывает дверь в эту комнату. Продолжая пример:

«Я злюсь на себя за промедление»

Как это работает: - Названная эмоция теряет власть над вами. Гнев, страх, грусть перестают быть абстракцией. - Вы даете себе разрешение чувствовать, а это снимает внутреннее напряжение. - Энергия высвобождается, потому что вы перестаете тратить силы на подавление. 3. «Что мне с этим делать?» — Мост к действию. Теперь, когда причина и эмоции ясны, пришло время перевести энергию в движение. Вопрос «Что делать?»превращает анализ в план. Ваш ответ может быть таким:

«Обсудить с начальником сроки проекта, подготовив аргументы»

Почему это работает: - Конкретный шаг — даже маленький — разрушает ощущение тупика. - Действие направляет энергию, которая раньше уходила на пережевывание мыслей, в конструктивное русло. - Энергия высвобождается, потому что вы перестаете быть заложником ситуации и становитесь автором своей истории. 1. Осознание причины разрывает порочный круг мыслей. 2. Признание эмоций снимает блоки. 3. Фокус на действии запускает поток энергии. Попробуйте прямо сейчас. Выберите навязчивую мысль и пройдите все три шага. Не получается ответить на вопросы напишите мне в личные сообщения @isivanova и я помогу с ответами

Сегодня по радио слушала исследование американских психологов про связь депрессии и инстаграм контента. Связь установлена — регулярный просмотр «красочных сторис» друзей и знакомых, большинство тестируемого населения, приводит к снижению самооценки и депрессии легкой степени 🤯 Я на себе это заметила в ноябре прошлого года и сознательно скрыла все сторис всех 100 человек, на которых подписана в инстаграм. Мне стало комфортнее жить свою неидеальную жизнь и высвободилось больше времени на важные дела, вместо «листания сторис». Хотя я и выпала из событий жизни многих знакомых)) Рилс я продолжаю смотреть, потому что использую этот способ продвижения для своего аккаунта. Своим клиентам рекомендую перестать смотреть сторис тех знакомых, кто «бесит», особенно в период терапии, т.к. многих это действительно может привести к снижению самооценки и развитию депрессии. А какие чувства вы испытываете, когда смотрите «красочный контент» в Инстаграм своих друзей и знакомых? *Компания Meta* и Instagram признана экстремистской организацией на территории РФ

Каждое 1-е число месяца я регулярно делаю 2 важные вещи: считаю расходы за прошлый месяц и планирую расходы в текущем месяце. Как можно знать, сколько потратишь? Спросите вы. Можно. Особенно, если ты шопоголик в ремиссии 😁 Считать/планировать расходы я начала несколько лет назад. Настал момент, когда я начала хорошо зарабатывать я начала хорошо тратить, в основном на шопинг и обеды в ресторанах. Для ребенка, который вырос в режиме «эконом», для которого поход на рынок за юбкой был праздником сравнимым с Новым годом, появление денег открыло портал неконтролируемого потребления. Я не могла насладиться чувством, что я могу купить любую вещь почти в любом магазине ТЦ. Развод и психолог открыли другой портал 😁 и я начала считать расходы. Подсчет стоимости своего гардероба ввергло меня в ШОК! Я начала сперва писать списки покупок, а в этом году вовсе поставила шопинг на паузу. Теперь у меня новый челлендж — вписаться в ту сумму расходов на месяц, которую запланировала (20% превышение допустимо). А вы регулярно считаете свои расходы? Комфортно вам в это смотреть?

Изучаю сейчас новую для себя сферу, в которой хочу реализоваться, это спикерство. Оказывается, на этом деле можно еще и заработать. Только я себе это запланировала на 2025 год, как буквально через пару месяцев на меня сами вышли ребята из проекта Спикерская. В их канале уже есть заявки на выступления для спикеров и даже с гонораром от частных и крупных организаторов и таких как: Фонд «Сколково», ШБ и Университет «Синергия», ГБУ «Малый бизнес Москвы», МСП рф, Торгово-промышленные палаты, Центры поддержки предпринимательства «Мой бизнес» и корпоративные компании. Мне стало любопытно и я пошла на их Интенсив для спикеров. Прошло уже несколько зум встреч и для себя я много что нового узнала, оказывается можно и с выступления денег заработать и еще продать свои продукты сразу с выступления, если использовать технологию которую тоже дают на интенсиве.

Случай из практики: как изменения ролей родовой системы лишают энергии и денег Анна, 34 года, предпринимательница (организация эко-мероприятий) обратилась с запросом на хроническую усталость, финансовые потери и отсутствие клиентов, несмотря на усилия. Основные запросы: — Чувство «пустоты», неспособность радоваться успехам. — Клиенты «исчезали» на этапе оплаты, проекты замирали. — Самообвинение: «Я недостаточно хороша, чтобы брать деньги». В ходе терапии выяснилось, что Анна с 12 лет исполняла роль «мамы для мамы»: утешала мать после развода, решала бытовые вопросы, подавляла свои потребности. Установка

«Если я перестану заботиться — всё рухнет».

Дисбаланс родовой системы: Анна заняла место «родителя», лишив мать возможности справляться самостоятельно. Это привело к бессознательному запрету на собственный успех (страх превзойти мать, чувство вины за «эгоизм»). В ходе терапии вернули матери роли взрослой, а Анне — роли дочери. Пришло признание боли «маленькой Анны», которой пришлось взять непосильную ношу. Вернули поддержку, которую Анна не получила. Отвязали роль «мамы для мамы». Через 3 месяца Анна: — Увеличила цены на услуги, клиенты стали охотнее оплачивать проекты. — Начала делегировать задачи в бизнесе. — Восстановила контакт с матерью, установив здоровые границы («Я помогаю, но не спасаю»). Нарушение порядка в родовой системе (дети, берущие роль родителей) часто блокирует поток энергии и денег. Возвращение «места» в иерархии рода высвобождает энергию для жизни и профессиональной реализации. Напишите мне в личные сообщения @isivanova о вашей ситуации

Самооценка — это ваша внутренняя школьная оценка. Получили пятерку? Вы гений. Опоздали на встречу? Вы тупица. Ваша самооценка зашкаливает, если: - вас похвалил начальник (даже если он просто в хорошем настроении). - вас похвалили за классную идею - ваш пост собрал 100+ лайков (а сосед Вася — только 5). Проблема в том, что: Самооценка — как погода в России. То +30 («Я всё могу!»), то -40 («Зачем я вообще родился?»). А всё потому, что она считает, будто ваша ценность — это как акции на бирже: сегодня взлетела, завтра рухнула. Самоценность: ваш внутренний фундамент по праву рождения Самоценность — это когда вы понимаете:

«Да, я могу забыть купить хлеб, опоздать на самолет и сжечь яичницу. Но я всё равно крут, потому что я — это я».

Это как внутренний голос, который вместо

«Ты опять облажался!» говорит: «Ну бывает. Зато попробовал!».

Фишка самоценности в том, что: - Она не требует доказательств. Вы не обязаны каждый день бегать за ней, как за автобусом. - Она смеётся над критиками: «Спасибо за мнение, но я уже знаю, что я — огонь» 🔥 - Она позволяет вам заказать пиццу в 3 часа ночи и не стыдиться этого (ну, почти). Что будет, если жить без самоценности? Без самоценности ваша самооценка превращается в сериал «Игра престолов»: сегодня вы на троне, завтра вас съели белые ходоки. Как самоценность превращает тебя в неубиваемого ёжика? Самоценность — это броня из мемов и здравого смысла. Даже если жизнь подкинет тебе лимон, ты не будешь кричать: «Я не умею делать лимонад!», а подумаешь: «Зато теперь есть лимоны для мартини». Как прокачать самоценность (без медитаций и эзотерики): 1. Хвалите себя за мелочи. «Сварил кофе? Ты гений быта! Забыл выключить утюг? Зато вспомнил — уже молодец!». 2. Говорите с собой как с другом. Представь, что твой друг опоздал на встречу. Ты же не скажешь ему: «Тыыы лууузер!». Так зачем говорить это себе? 3. Помните: идеальных людей нет. Даже Бейонсе иногда носит носки с сандалями. И ничего. 4. Смейтесь над своими косяками. «Ой, я снова потерял ключи! Видимо, это мой супергеройский недостаток». Самооценка — это то, что вы делаете. Самоценность — это то, кем вы являетесь 😌 P.S. В следующий раз, когда самооценка упадёт ниже плинтуса, напомните себе:

«Я не iPhone — мне не нужно каждые полгода доказывать, что я круче предыдущей версии».

А как у вас обстоят дела с самооценкой и самоценностью? Делитесь в комментариях 👇

Какого черта я стою с этим пылесосом в спальне? Неужели я не заработала себе на человека, который вместо меня это будет делать? С такими мыслями пару лет назад я решилась на мастера чистоты собственного дома и пока ни разу об этом не пожалела. Но на этой неделе её услугами я воспользоваться не смогу. Отдала машину в сервис и запланировала из дома принимать участие в круглом столе для нейропсихологов, а вот «шум пылесоса» явно не приглашали ;) С этими мыслями ехала домой и настраивала себя на частичную уборку дома и веранды, которая с осени стоит грязная. Сперва меня все раздражало: пылесос оказался грязным и надо сперва помыть его; куча мусора на веранде не давала не до чего добраться; трупы насекомых и паутина были повсюду. Включила музыку и распахнула раздвижные окна на веранде. Заросший газон изумрудного цвета, птички поют, зеленые туи с можжевельниками качаются на ветру, почки набухли на яблоне — красота! Настроение начало выравниваться. Закончила уборку веранды и села наблюдать за своим оживающим, после зимы, садом. Стало накатывать чувство умиротворения и довольства собой. Поставила таймер на 15 минут и дала своим сенсорным системам насладиться природой (эта техника в момент даст вам энергию) А потом поймала себя на мысли, что уборка мне понравилась 😅. Это старость?!

Завтра в 12:00 по мск поговорим на тему Как привлекать клиентов через соц сети и тематические ресурсы? Поговорим про переход из старой профессии (найма) в новую реализацию. Расскажу про свой опыт продвижения инстаграм с 0 уже как психолог. Расскажу про свою формулу, которая позволяет мне непрерывно создавать контент ✔️ Вопросы к эфиру можете оставить в комментариях к этому посту.

Как привлекать клиентов через соц сети и тематические ресурсы? Запись эфира Поговорим про переход из старой профессии (найма) в новую реализацию. Расскажу про свой опыт продвижения инстаграм с 0 уже как психолог. Расскажу про свою формулу, которая позволяет мне непрерывно создавать контент ✔️ Вопросы к эфиру можете оставить в комментариях к этому посту.

Подкаст с моим участием от @dr_xutman_tm про личное и профессиональное. В подкасте рассказала свой путь в маркетинг и психологию. Поделилась фишками, которые помогли мне вырастить блог в нельзяграм до 17000 подписчиков. Поделилась наметками нового проекта, а еще рассказала про личные переживания и страхи. Приятного просмотра https://t.me/dr_xutman_tm/136