Step up | Саморазвитие

​Саморазвитие – "Почему важно вести дневник?"

ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА — это простой, но эффективный способ саморазвития. Записывая свои мысли, цели и достижения, вы не только структурируете свою жизнь, но и получаете возможность глубже понять себя.

ПОЛЬЗА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА:

•Саморефлексия: Записывая свои мысли и эмоции, вы лучше понимаете свои внутренние процессы и учитесь анализировать свои действия.
•Отслеживание прогресса: Регулярные записи помогают вам видеть, как вы продвигаетесь к своим целям, и мотивируют на дальнейшие шаги.
•Уменьшение стресса: Ведение дневника — это способ выпустить эмоции и разрядить напряжение. Это также помогает находить решения проблем через осознание их причин.

КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК?

•Выделите время: Найдите 10-15 минут в день для записей. Это может быть утро или вечер — главное, чтобы это стало привычкой.
•Не бойтесь писать откровенно: Дневник — это ваше личное пространство, поэтому не нужно цензурировать свои мысли. Пишите всё, что приходит в голову.
•Используйте вопросы: Чтобы направить свои мысли в нужное русло, задавайте себе вопросы, такие как "Чего я достиг сегодня?" или "Что мне принесло радость?"

Дневник — это мощный инструмент саморазвития, который помогает лучше понимать себя и достигать целей.

Дарова, народ!

Я обычный инвестор‑любитель, который собирает портфель шаг за шагом.
Решил вести всё открыто: показываю сделки, делюсь разбором компаний и честно рассказываю об ошибках.
Никаких платных курсов и «секретных методик» — только рынок, цифры и мой опыт.

🔍 Открытость — каждая покупка и продажа сразу попадает в ленту.
📊 Простые объяснения — рассказываю понятным языком, почему и как мы инвестируем.
📂 Разбор компаний — показываю, чем бизнес живёт, на какие отчёты смотрю и какие риски вижу.
💼 Прозрачный портфель — в любой момент можно открыть таблицу и увидеть, что именно в нём лежит и как растёт.
👶 Детский портфель — параллельно собираю портфель для ребёнка — он тоже полностью открыт.

📈 Медленно, но верно ползём к 100 млн — цель на этот год — выйти на первые 5 лямов.

👉 Подписывайтесь и следите за портфелем — давайте учиться и расти вместе!

​Саморазвитие – "Чтение как инструмент для личностного роста"

ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя.

Почему чтение важно для саморазвития?

•Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы.
•Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни.
•Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни.

Как сделать чтение частью повседневной жизни?

•Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку.
•Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт.
•Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.

Романтика — это не только цветы и свечи, а ежедневное внимание и забота. Маленькие жесты имеют большее значение, чем редкие громкие поступки.  

Слушайте и замечайте. Если партнёр упомянул, что любит определённую песню, фильм или десерт — запомните и используйте это, чтобы сделать ему приятное. Такие мелочи показывают, что вам действительно важен человек.  

Проявляйте нежность. Объятия, комплименты, искренние слова благодарности делают отношения теплее. Иногда одно сообщение... читать продолжение  

​Саморазвитие – "Почему важно вести дневник?"

ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА — это простой, но эффективный способ саморазвития. Записывая свои мысли, цели и достижения, вы не только структурируете свою жизнь, но и получаете возможность глубже понять себя.

ПОЛЬЗА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА:

•Саморефлексия: Записывая свои мысли и эмоции, вы лучше понимаете свои внутренние процессы и учитесь анализировать свои действия.
•Отслеживание прогресса: Регулярные записи помогают вам видеть, как вы продвигаетесь к своим целям, и мотивируют на дальнейшие шаги.
•Уменьшение стресса: Ведение дневника — это способ выпустить эмоции и разрядить напряжение. Это также помогает находить решения проблем через осознание их причин.

КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК?

•Выделите время: Найдите 10-15 минут в день для записей. Это может быть утро или вечер — главное, чтобы это стало привычкой.
•Не бойтесь писать откровенно: Дневник — это ваше личное пространство, поэтому не нужно цензурировать свои мысли. Пишите всё, что приходит в голову.
•Используйте вопросы: Чтобы направить свои мысли в нужное русло, задавайте себе вопросы, такие как "Чего я достиг сегодня?" или "Что мне принесло радость?"

Дневник — это мощный инструмент саморазвития, который помогает лучше понимать себя и достигать целей.

- 90 000₽ — средняя зарплата в России
- 350 000₽ — доход senior UI/UX-дизайнера
- 80 000₽ — стоимость одного UX/UI проекта на фрилансе

А вы всё еще думаете, стоит ли осваивать дизайн? 🤔

Мы подготовили гид для новичков с полной информацией о профессии:
- Таблицы зарплат всех типов дизайнеров (граф, веб, UI/UX)
- Стоимость каждой услуги на фрилансе
- Тест: что вам подходит — фриланс или работа в офисе?

Скачивайте бесплатно в закрепе канала ⬇️
https://t.me/+PDhrCoueI-JlMjRi

Реклама.

​Психология – "Как победить синдром самозванца?"

СИНДРОМ САМОЗВАНЦА — это состояние, когда человек ощущает себя недостаточно компетентным, даже если на самом деле он добивается успехов. Люди, страдающие этим синдромом, часто сомневаются в своих достижениях и боятся разоблачения.

Почему возникает синдром самозванца?

•Страх не соответствовать ожиданиям: Высокие ожидания, особенно если они навязаны извне, могут заставить человека чувствовать себя недостаточно хорошим.
•Перфекционизм: Люди, стремящиеся к идеалу, часто обесценивают свои успехи, если они не соответствуют их собственным стандартам.
•Сравнение с другими: Постоянное сравнение себя с другими приводит к тому, что человек начинает считать свои достижения менее значительными.

Как преодолеть синдром самозванца?

•Признавайте свои успехи: Ведите дневник достижений и регулярно перечитывайте его, чтобы увидеть свой прогресс.
•Не бойтесь ошибаться: Ошибки — это естественная часть любого процесса. Они не означают, что вы некомпетентны, а дают возможность для роста.
•Поддерживайте себя: Окружите себя людьми, которые могут поддержать вас и объективно оценить ваши успехи.

Я старалась изо всех сил. Но всё равно не хватало»

Почему кто-то спокойно копит, а у вас — минус 15 000 к 20 числу?

Почему у других — отпуск, покупки, подушка, а у вас — “лишь бы на садик хватило”?

📍 Дело не в вас. А в том, что никто нас не учил обращаться с деньгами по-человечески.

💬 Меня зовут Ольга Чурилова — я консультант, мама и бывшая “выживающая”.

Сейчас я помогаю женщинам шаг за шагом выстраивать свою финансовую опору.
📘 В гайде «Финансы по-женски» — пошаговая инструкция:
✅ Как начать с 1000₽
✅ Где находить «спящие» деньги
✅ И как выдохнуть — не в 65, а сейчас

📥 Гайд — в закрепе канала.
Начните — даже если страшно. Потому что вы не одна.
👉 https://t.me/+fgEfGD35sCdjOTcy

Реклама ИП Чурилова О.В.
ИНН 290409261251
ERID 2Vtzqx6nXDe

​Психология – "Эмоциональное выгорание: Как распознать и предотвратить?"

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ – это состояние физического и психического истощения, вызванное постоянным стрессом. Оно часто возникает, когда мы слишком много работаем, не уделяя времени себе и своему здоровью.

ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ:

•Хроническая усталость: Даже после сна вы чувствуете себя вымотанным.
•Цинизм и негатив: Ваша работа или занятия, которые когда-то приносили удовольствие, теперь кажутся бессмысленными.
•Снижение продуктивности: Простые задачи начинают казаться непосильными, а концентрация на работе снижается.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ?

•Регулярные перерывы: Даже короткий перерыв в работе помогает восстановить силы и снизить уровень стресса.
•Забота о себе: Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Занятия спортом, медитация и время для себя могут помочь избежать перегрузки.
•Четкие границы: Научитесь отделять работу от личной жизни, избегайте переработок и уделяйте время отдыху.

Эмоциональное выгорание — это нечто, с чем сталкиваются многие, но его можно избежать, если вовремя распознать сигналы и позаботиться о себе.

3 способа вернуть свою жизнь в нужное русло

• Признайте, что вы не там, где хотите быть
Пришло время быть максимально честным с самим собой и признать, что происходит. Примите проблему и спросите себя, что произойдет, если вы не вернетесь в нужное русло. Где вы будете через 3 месяца, 6 месяцев или год, если не изменитесь?Определите свои причины, откройте себя и разработайте план адаптации и преодоления.

• Перестаньте думать, начните делать
Чрезмерное мышление истощает вашу энергию, вместо этого предпринимайте последовательные небольшие действия. Каждое великое путешествие начиналось с одного шага. Действие лечит перфекционизм. Это поможет вам создать импульс для движения вперёд.

• Празднуйте свои победы
Маленькие победы приводят к большим результатам. Начните делать всё, что вы откладывали, в небольших дозах, а затем празднуйте! Победы, какими бы большими или маленькими они ни были, могут изменить ваше настроение и помочь вам продолжать идти вперед.