Step up | Саморазвитие

👁‍🗨 В Биробиджане, на улице Технической, 4, случилась беда. Строго 18+. На участок, где бабушка и дедушка уже более 20 лет держали животных, проникли бродячие собаки. К сожалению, все их питомцы были убиты и растерзаны. Бабушка с дедушкой были в отпуске, а за животными присматривали внуки. Когда они вернулись домой, то увидели ужасную картину: собаки сделали подкоп под забором со стороны старого здания, где раньше был наркоконтроль. Полицию уже известили о случившемся. Эта ситуация вызвала большой шок и возмущение среди местных жителей. 😢 — жалко бедолаг 🤬 — а как теперь решать проблему? Твой ЧБ: @livebir_not

​Психология – "Психологические триггеры: Как они влияют на наше поведение и как их контролировать" Психологические триггеры – это факторы, вызывающие у нас эмоциональные реакции, часто бессознательные. Они могут быть связаны с определенными ситуациями, людьми или даже местами. Понимание своих триггеров позволяет лучше контролировать собственное поведение и снижать стресс. Как триггеры влияют на нас? Когда нас что-то триггерит, мы можем почувствовать неожиданную волну гнева, страха или тревоги. Эти эмоции могут оказывать влияние на наши решения и взаимодействие с другими людьми. Как научиться контролировать свои триггеры? •Узнайте свои триггеры: Обратите внимание на то, какие ситуации или люди вызывают у вас сильные эмоциональные реакции. Осознание – первый шаг к контролю. •Упражняйте глубокое дыхание: Когда чувствуете, что триггер активизируется, сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет успокоить нервную систему и снизить интенсивность реакции. •Развивайте самонаблюдение: Учитесь анализировать свои эмоции и поведение. Это поможет вам понять, почему определенные триггеры влияют на вас так сильно и как лучше с ними справляться.

​Саморазвитие - «Как эффективно использовать свое время: Секреты продуктивности» Продуктивность - это не только о том, чтобы делать больше, но и о том, чтобы делать правильные вещи в правильное время. Эффективное управление временем помогает достигать своих целей без ощущения выгорания. Основные секреты продуктивности: •Устанавливайте приоритеты: Определите самые важные задачи на день и сосредоточьтесь на их выполнении в первую очередь. •Практикуйте технику Pomodoro: Разбивайте рабочее время на интервалы по 25 минут с короткими перерывами. Это поможет сохранять концентрацию. •Используйте списки задач: Пишите список дел на день или неделю и отмечайте выполненные задачи. Это дает ощущение контроля и стимулирует к дальнейшей работе.

​Саморазвитие – "Почему важно вести дневник?" ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА — это простой, но эффективный способ саморазвития. Записывая свои мысли, цели и достижения, вы не только структурируете свою жизнь, но и получаете возможность глубже понять себя. ПОЛЬЗА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА: •Саморефлексия: Записывая свои мысли и эмоции, вы лучше понимаете свои внутренние процессы и учитесь анализировать свои действия. •Отслеживание прогресса: Регулярные записи помогают вам видеть, как вы продвигаетесь к своим целям, и мотивируют на дальнейшие шаги. •Уменьшение стресса: Ведение дневника — это способ выпустить эмоции и разрядить напряжение. Это также помогает находить решения проблем через осознание их причин. КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК? •Выделите время: Найдите 10-15 минут в день для записей. Это может быть утро или вечер — главное, чтобы это стало привычкой. •Не бойтесь писать откровенно: Дневник — это ваше личное пространство, поэтому не нужно цензурировать свои мысли. Пишите всё, что приходит в голову. •Используйте вопросы: Чтобы направить свои мысли в нужное русло, задавайте себе вопросы, такие как "Чего я достиг сегодня?" или "Что мне принесло радость?" Дневник — это мощный инструмент саморазвития, который помогает лучше понимать себя и достигать целей.

Еда и самооценка - где связь? Заедание эмоций - невидимый враг, который живет в нашем бессознательном Когда грустно - съедаешь шоколадку. Скучно – покупаешь чипсы. А потом ругаешь себя: “Зачеем!!”😮‍💨🍫 Так бывает, когда мы не еду едим, а эмоции. Так бывает, когда мы еще не встретились с важными вопросами нашей личности: о внутренней свободе, принятии себя, уверенности в себе и своих истинных потребностей. Чтобы выйти из замкнутого круга “диета – срывы – чувство вины”, надо разобраться со своими эмоциями. 🔥Узнайте, как это сделать, 14 августа в 19:00 по Мск, на бесплатном вебинаре “Когда холодильник становится психологом”. Олег Еременко – основатель института ИНЭРП, автор метода по работе с бессознательными программами и клинический психолог с 20-летним стажем – расскажет: 💡Почему мы «заедаем» тревогу и скуку 💡Что такое эмоциональный голод и почему мы едим, когда не голодны 💡Как понять, что у тебя пищевая зависимость 💡С чего начать, чтобы вернуть контроль над тем, ЧТО ты ешь Ссылочка на регистрацию здесь 👉🏻 https://epic.st/t7oPS1 Реклама. ООО «ИнЭРП», ИНН: 2312324244, erid: 2Vtzqw5SgZo

​Образование – "Почему важно учиться на своих ошибках?" ОШИБКИ — это неотъемлемая часть любого пути к успеху. Вместо того чтобы бояться их или пытаться избежать, важно научиться использовать ошибки как источник знаний и личностного роста. ЧЕМУ УЧАТ ОШИБКИ? •Показывают слабые места: Ошибки помогают увидеть, какие аспекты нуждаются в доработке, и дают возможность улучшить свои навыки. •Развивают гибкость мышления: Когда мы учимся справляться с неудачами, это развивает способность к адаптации и гибкости в различных жизненных ситуациях. •Закаляют характер: Каждый раз, когда мы преодолеваем последствия ошибки, мы становимся сильнее и более уверенными в себе. КАК ПРАВИЛЬНО УЧИТЬСЯ НА ОШИБКАХ? •Проанализируйте ситуацию: Разберите, что пошло не так, и какие решения привели к ошибке. Это поможет избежать повторения таких ситуаций в будущем. •Не бойтесь экспериментировать: Ошибки неизбежны при изучении нового. Главное — не останавливаться и продолжать двигаться вперёд. •Будьте терпеливы к себе: Успех не приходит мгновенно, и ошибки — это естественная часть пути. Дайте себе право ошибаться и учиться на этих опытах.

ХВАТИТ ВЕРИТЬ В ЭТИ СКАЗКИ 👇🏻 Денег не будет больше, если вы будете работать 24 на 7, больше знать, наберетесь опыта и обзаведетесь кейсами! И, да - умение снимать рилс, круто писать посты, запускать рекламу - тоже тут ни при чем! Вас обманывают! Настоящий маркетинг так не работает! Если вы готовы узнать правду, то рекомендую подписаться на канал Татьяны Казначеевой. Она маркетолог с 12-летним опытом в продажах и точно знает о чем говорит. Только сегодня Татьяна готова отдать вам БЕСПЛАТНО систему из 3 главных элементов маркетинга, на которых строится любой бизнес. Подписывайтесь, внедряйте ее рекомендации и освобождайте себе время на жизнь и любимое дело: 👉🏻 https://t.me/+jMJLJgCUSeljYWYy

​Психология – "Как справиться с выгоранием?" ВЫГОРАНИЕ — это состояние эмоционального, физического и ментального истощения, вызванное продолжительным стрессом или переутомлением. Оно может снижать продуктивность, мотивацию и даже интерес к тому, что когда-то приносило радость. ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ: •Хроническая усталость: Даже после полноценного отдыха человек чувствует себя уставшим и не может восстановиться. •Цинизм и апатия: Работа или повседневные дела больше не вызывают интереса, и всё кажется бессмысленным. •Снижение эффективности: Трудно сосредоточиться на задачах, дела откладываются, а продуктивность падает. КАК СПРАВИТЬСЯ С ВЫГОРАНИЕМ? •Определите причину: Выгорание часто вызвано перегрузкой, отсутствием баланса между работой и отдыхом. Проанализируйте, что вызывает у вас стресс, и постарайтесь изменить ситуацию. •Восстановите баланс: Регулярные перерывы, отпуск и отдых в конце дня помогут восстановить энергию. •Занимайтесь тем, что приносит радость: Хобби, прогулки на свежем воздухе или время с друзьями — это всё помогает восстановить эмоциональные ресурсы. •Обратитесь за поддержкой: Иногда важно поделиться своими переживаниями с близкими или обратиться за помощью к специалисту.

Успевайте больше. Достигайте большего. Живите лучше Подпишитесь на канал Любови Ульяновой — коуча с 20-летним управленческим опытом и сертификацией от Российской и Международной Федерации коучей. В ТГ-канале вы найдете: Стратегии, лайфхаки и чек-листы для вашего роста. Кейсы из практики. Ответы на сложные вопросы: Почему мы не действуем, даже когда знаем, что делать? Как адаптироваться к новой роли без стресса? Какие привычки и мышление приводят к успеху? 5 особенностей поведения, делающее вас привлекательным Каждую неделю Любовь делится своими рабочими инструментами, методиками, мыслями. Вы получите не просто советы, а четкие планы действий. Подписывайтесь 👉 https://t.me/mynovacoach?utm_source=telegain&utm_medium=cpp&utm_campaign=nowaq-kampaniq-ot-11-08-2025&utm_content=youstepup&utm_term=734c557757bfbe39238ac4c7&erid=2W5zFJhFUuW 👈 и начните путь к лучшей версии себя уже сейчас!

​Психология — "Как справляться с негативными мыслями?" Негативные мысли время от времени посещают каждого, но важно уметь контролировать их, чтобы не позволять им влиять на настроение и самооценку. Наше мышление во многом определяет, как мы видим мир и реагируем на него. СОВЕТЫ ПО УПРАВЛЕНИЮ НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ: 1. Осознайте их наличие: Важно заметить негативную мысль и признать её, не отгоняя и не подавляя. 2. Анализируйте причины: Задайте себе вопрос, что вызвало эту мысль, и есть ли реальные основания для беспокойства. 3. Замените негатив позитивом: Постепенно старайтесь заменить негативные установки на более конструктивные, такие как «Я могу справиться» вместо «Я недостаточно хорош». 4. Медитируйте и расслабляйтесь: Техники расслабления, такие как медитация и дыхательные упражнения, помогают отвлечься и очистить разум. Управление негативными мыслями — это тренировка. Со временем вы научитесь видеть ситуацию более объективно и спокойно реагировать на стресс.