эстетика - психология, саморазвитие

Иногда ночью открываешь телефон и гуглишь:«Это нормально?»«У кого так было?»И надеешься найти хотя бы один комментарий женщины, которая напишет:«У меня было так же. Ты не одна».Потому что очень часто женщины остаются одни со своими мыслями, тревогами и вопросами.Снаружи - работа, семья, забота о всех вокругА внутри - миллион переживаний, о которых почти никто не знаетИ иногда так важно услышать простые слова поддержки🤍Поэтому Клиника Фомина запустила проект «Не одна»На сайте можно оставить совет другой женщине 💌• ту фразу, которую, возможно, когда-то хотелось услышать самой.А в знак поддержки каждая участница получает🎁 два сертификата по 8 000 ₽• один для себя• второй для женщины, которой вы хотите сказать:«Я рядом»Иногда одна фраза может поддержать сильнее, чем кажетсяОставить свой совет можно здесь 👈Возможно, именно ваши слова сегодня кому-то очень нужны🤍

🖼 Челлендж: «Творческая весна» День 1: 😀купи холст и краски 😀выбери картину, которую хочется повторить 😀подготовь своё рабочее место 😀включи музыку для атмосферы 😀начни с фона или простых элементов Просто начни и поймай удовольствие от процесса 🫶 эстетика

🌹Хочешь, расскажу, как выглядеть всегда ухоженной и привлекательной? 🔺На самом деле это не про дорогую косметику или идеальный макияж, а про маленькие привычки, которые повторяются каждый день. 🌸чистые и аккуратные волосы 🌸ухоженная кожа (очищение и крем) 🌸опрятная одежда без мятых вещей 🌸лёгкий приятный аромат 🌸аккуратные ногти 🌸ровная осанка 🌸чистая обувь 🌸уверенность и спокойствие ❤️ — полезно эстетика

📎☕️ Разделяй учёбу на маленькие шаги ~ Уроки кажутся огромными и поэтому мы откладываем их. 🌹 Попробуй так: 🔺не «выучить тему», а прочитать 3 страницы 🔺не «сделать всё», а решить 2 задания 🔺поставить таймер на 20–25 минут 🔺сделать короткий перерыв 🔺потом вернуться к следующему маленькому шагу Когда задача разбита на части, начать становится намного легче. 🩶 эстетика

💭 Что делать, когда совсем нет сил на общение? ➖Даже переписка кажется тяжёлой и не потому что ты не любишь людей, а потому что внутри просто нет энергии. Вот что можешь сделать: 🤩честно сказать: «мне нужно немного времени для себя» 🤩не отвечать сразу на сообщения 🤩провести время в тишине без разговоров 🤩заняться чем-то спокойным: прогулка, музыка, душ 🤩уменьшить количество общения на пару дней 🤩дать себе отдых без чувства вины Когда силы вернутся, общение снова будет приносить радость.🤍 эстетика

😴 Спишь по 3–5 часов и думаешь, что всё нормально? — нет, не нормально. ✉️ Вот как такой сон влияет на тебя: 💗снижается концентрация и память 💗появляется раздражительность и перепады настроения 💗повышается тревожность 💗кожа выглядит более уставшей 💗организму сложнее восстанавливаться 💗появляется больше тяги к сладкому 💗падает уровень энергии в течение дня Иногда лучший способ позаботиться о себе просто лечь спать раньше. 💙 эстетика

🥗 Челлендж «7 дней правильного питания» День 7:

🤩начни утро со стакана воды 🤩съешь полноценный завтрак 🤩добавь овощи в два приёма пищи 🤩выбери полезный перекус (фрукты, орехи, йогурт) 🤩не запивай еду сладкими напитками 🤩поужинай лёгкой едой

эстетика

🌙Техника для сна «189 котят» — Если не получается уснуть и мысли постоянно крутятся в голове, то попробуй эту простую технику. 🤝 Как делать:

1️⃣Закрой глаза и сделай несколько спокойных вдохов ✨Представь, что перед тобой по очереди проходят маленькие котята ✨Считай каждого: «один котёнок… два котёнка… три…» ✨Представляй их медленно, будто они спокойно идут мимо ✨Продолжай считать, пока мысли не начнут замедляться

Приятных снов, милая! ❤️ эстетика

🌟🌟 Подборка фильмов с весенним вайбом: ▫️Маленькие женщины ▫️Амели ▫️Леди Бёрд ▫️10 причин моей ненависти ▫️С любовью, Рози ▫️Ешь, молись, люби ▫️500 дней лета ▫️Дневник Бриджит Джонс Сохраняй и наслаждайся! 🎄 эстетика

🥗 Челлендж «7 дней правильного питания» День 6:

🤩выпей стакан воды после пробуждения 🤩добавь овощи к двум приёмам пищи 🤩выбери полезный перекус (фрукты, орехи, йогурт) 🤩постарайся не есть перед экраном 🤩уменьши сладкие напитки 🤩поужинай лёгкой едой

💘 — продолжение эстетика