Из Нидерландов, с любовью

Сходили с подругой на концерт Baby Metal недавно, так как я в целом люблю рок, а она метал. В итоге как-то не понравилось обоим, и мы ушли за ~40 минут до окончания.

Музыка прикольная, спецэффекты крутые, смесь интересная. Фанаты — вау! Жуткий микс всего: от анимешников до байкеров с длинными волосами в косухах. И все счастливые, довольные, друг друга уважают.

Но как-то вот не качало. То ли ритмы были не те, то ли плохо с залом работали, то ли мы просто не фанатки группы, и в итоге не зашло. Несколько вовлечений зала были слишком длинные, люди особо рядом не прыгали. Не знаю 🤩

Сегодня у нас в гостях представительница одной из моих самых любимых профессий — Эмилия Сафиуллина. Она психолог и сертифицированный метакогнитивный терапевт 🩷

До того как стать терапевтом, она больше 10 лет работала в HR и знает не понаслышке, что такое выгорание, тревожность и перфекционизм в корпоративной среде.

Сейчас Эмилия помогает тем, кто устал от тяжелых мыслей и переживаний, хочет обрести новые стратегии справляться и улучшить качество своей жизни.

С какими темами работает Эмилия:
• выгорание сотрудников,
• тревога и депрессия,
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

🩷Основной подход — метакогнитивная терапия (МКТ):
Это научно обоснованный метод, который помогает выстраивать новые отношения со своими мыслями, перестав утопать в бесконечном потоке негативных размышлений.

🩷Формат консультаций
• Онлайн (Google Meet)
• Продолжительность: 60 минут
• Стоимость: 80€

🩷Перед началом — встреча-знакомство:
• Длительность: 30 минут
• Стоимость: 40€
• Дает возможность обсудить ваш запрос и ожидания от терапии.

Если хотите снова почувствовать мотивацию, научиться справляться с трудностями и начать жить так, как этого хочется вам — к Эмилии в личные сообщения: @emiliyasafiullina

➡️ Почитать об Эмилии подробнее можно тут
➡️ Посмотреть, что Эмилия говорит о выгорании и тревоге, можно в ее закрепах

#дружеская_рекомендация

Стоит ли поступать на бакалавриат по экономике в Нидерландах? И как потом с работой?

Отвечаю на ваши вопросы! 🩷

1. Сильные стороны голландского бакалавриата:
— Учеба на английском языке (большинство экономических программ именно такие).
— Практико-ориентированный подход: кейсы, групповые проекты, связь с компаниями.
— Престижные вузы: Rotterdam School of Management (Erasmus), Tilburg, UvA — в топе европейских рейтингов.
— Мультикультурная среда: отличная тренировка для карьеры в международной компании.

2. Что по трудоустройству после?
Важно понимать: даже после топового бакалавриата по экономике не всё будет “по накатанной”. Нидерланды — страна, где любят мастеров. Без магистратуры сложно претендовать на аналитические и стратегические позиции, особенно если у тебя нет параллельно наработанного опыта (стажировок, стартапов и т.д.).

Но!
— Студенческая виза позволяет работать до 16 часов в неделю, а после выпуска — ещё год на поиск работы по визе orientation year.
— Голландский рынок лоялен к “своим выпускникам” — особенно если ты зацепишься за стажировку ещё во время учебы. Однако нужно понимать, что для любых не-глобальных корпораций нужен нидерландский.

3. Стоит ли поступать?
Если тебе интересна экономика не “в вакууме”, а в привязке к реальности — например, финтех, устойчивое развитие, цифровые модели бизнеса — это может быть отличной базой. Особенно если ты хочешь развиваться в Европе.

Но я всегда советую задать себе два вопроса:
— Куда ты хочешь прийти через 5 лет?
— Как ты будешь выделяться среди сотен таких же студентов?

Экономика — это универсальный язык. Возможно, стоит определить, куда ты хочешь его применять — психология, право, финансы, бизнес. И пойти сразу туда.

#с_любовью_стратегия
Из Нидерландов, с любовью

Стоит ли поступать на бакалавриат по экономике в Нидерландах? И как потом с работой?

Отвечаю на ваши вопросы! 🩷

1. Сильные стороны голландского бакалавриата:
— Учеба на английском языке (большинство экономических программ именно такие).
— Практико-ориентированный подход: кейсы, групповые проекты, связь с компаниями.
— Престижные вузы: Rotterdam School of Management (Erasmus), Tilburg, UvA — в топе европейских рейтингов.
— Мультикультурная среда: отличная тренировка для карьеры в международной компании.

2. Что по трудоустройству после?
Важно понимать: даже после топового бакалавриата по экономике не всё будет “по накатанной”. Нидерланды — страна, где любят мастеров. Без магистратуры сложно претендовать на аналитические и стратегические позиции, особенно если у тебя нет параллельно наработанного опыта (стажировок, стартапов и т.д.).

Но!
— Студенческая виза позволяет работать до 16 часов в неделю, а после выпуска — ещё год на поиск работы по визе orientation year.
— Голландский рынок лоялен к “своим выпускникам” — особенно если ты зацепишься за стажировку ещё во время учебы. Однако нужно понимать, что для любых не-глобальных корпораций нужен нидерландский.

3. Стоит ли поступать?
Если тебе интересна экономика не “в вакууме”, а в привязке к реальности — например, финтех, устойчивое развитие, цифровые модели бизнеса — это может быть отличной базой. Особенно если ты хочешь развиваться в Европе.

Но я всегда советую задать себе два вопроса:
— Куда ты хочешь прийти через 5 лет?
— Как ты будешь выделяться среди сотен таких же студентов?

Экономика — это универсальный язык. Возможно, стоит определить, куда ты хочешь его применять — психология, право, финансы, бизнес. И пойти сразу туда.

#с_любовью_стратегия
Из Нидерландов, с любовью

Дорогие мои, у вас есть возможность задать мне любой вопрос или попросить написать пост на любую тему. У меня завал на работе, поэтому создавать посты из головы тяжело, а молчать не хочется.

Я выберу из комментариев самые распространенные и создам пост ❤️

Из потенциальных тем:
🩷карьера (работаю в Fortune 500) и университет (у меня магистратура Innovation Sciences в Утрехте)
🩷жизненные апдейты, планы на 2025
🩷спорт, питание, структурирование жизни, отдыха
🩷хобби
🩷что читаю
🩷языки
🩷тренды в инновациях и бизнесе
🩷нейронаука, маркетинг, переговоры, психология, коммуникации

Люблю и жду ваши вопросы!

Почему-то эра к-попа меня достигла только в 21 год, но вы только посмотрите на это:

https://youtu.be/JSFG-IE8n_c?si=6oFzun7vNGvklZLX

Стиль, на сколько она попадает в нынешний кризис идентичности и искренности из-за ИИ, поставленный танец..просто вау 🩷

Для одной моей цели мне очень важно начать говорить на нидерландском так же, как и на английском. А это значит практически как на русском, то бишь мочь на языке реально близко дружить, учиться и работать. Короче, жить.

И поскольку сделать это надо в ограниченные строки, а у меня сейчас худо-бедно В1, я ставлю себя в жутко дискомфортные ситуации. И, конечно же, страдаю и кринжую со стыда.

Вы когда-нибудь заставляли всех своих нидерландских друзей говорить с вами на нидерландском, только чтобы каждые 5 предложений переспрашивать «sorry, what?». Или ахеревали от количества акцентов и незнакомых слов?

Мое каждое сообщение на нидерландском — это усилие над собой. Борьба со стыдом, неидальностью, терпением, неловкостью и смиренное принятие исправления ошибок.

Дополнительно к этому я еще слушаю нидерландские подкасты, взяла еще одно занятие бизнес нидерландского в неделю в дополнение к обычному и произношению, и думаю начать что-то читать. В общем, иммерсивную среду себе создаю.

Скажу честно: мне некомфортно. Но именно в этом и рост. Чем лучше я справляюсь с кринжем, тем быстрее этот кринж просто исчезает из жизни. Спасает еще то, что я начала учить на дуалинго китайский — на контрасте нидерландский кажется нативным. А еще мой друг нидерландец начал учить русский, и его вопросы мотивируют меня лучше учить нидерландский.

В общем, дай бог мне терпения. И вам — всем тем, кто в том самом В1-В2, и кому нужен сильный словарный рывок. Мы справимся🥲

Давайте расскажу о своей подписчице Лере и ее блоге 🩷

В России она сменила несколько профессий — от работы в госструктурах до экологических некоммерческих организаций.

В прошлом году она решила полностью поменять свою жизнь и поступила в магистратуру в Свободном университете Амстердама.

Сейчас Лера изучает международное право и военные конфликты (и скоро поедет в Норвегию!), пишет об изменении климата, а еще делится честными наблюдениями о жизни и учебе в Нидерландах

В своем канале она рассказывает:

• как готовилась к поступлению

• как устроена магистратура в Нидерландах

• как бесплатно учиться в Европе

• как не сойти с ума от учебы когда тебе за 30

• что ее удивило в Нидерландах

• что ей не нравится в учебе в Нидерландах

канал Леры — рекомендую 🩷

#дружеская_рекомендация

Самый простой способ развить нужный навык — это наблюдать и имитировать.

Это работает абсолютно везде: в менеджменте, пении, аналитике данных, уверенности, стройности, ухоженности, умении делать много разных дел, терпении и так далее.

Когда мы учимся чему-то новому, мы на самом деле перенимаем новую ментальную модель поведения. Иначе говоря — начинаем по-новому смотреть на мир или по-новому с ним взаимодействовать.
И сделать это с нуля — почти невозможно. Нам нужен пример: человек, на которого можно опереться, чтобы понять, как лучше действовать.

Разберём два примера. Один — рабочий, аналитический. Второй — социальный.

Пример 1. Рабочий навык — выступления.
Допустим, вам нужно научиться уверенно говорить перед аудиторией. Это навык, который состоит из двух частей: подготовка речи и само поведение на публике.
Теорию можно прочитать. Репетиции — провести. Но быстрее и эффективнее всего — выбрать себе ролевую модель и начать копировать её подход.
Кому-то ближе стиль Обамы. Кому-то — резкость Черчилля. Кому-то — мягкость Елизаветы II или прямота Греты Тунберг. Главное — выбрать подходящего вам человека и начать пробовать его стиль в своём исполнении.

Пример 2. Социальный навык — притягательность.
А теперь представим, что вы хотите стать более обаятельным и притягательным.

Это уже не одно действие, а целый набор мелких привычек: как вы двигаетесь, смотрите, говорите, молчите, слушаете, реагируете.
Такое трудно разложить по пунктам. Но это легко почувствовать — когда вы видите человека с нужной энергетикой.

Здесь тоже работает метод наблюдения и копирования. Вы выбираете кого-то, кто кажется вам «притягательным», и внимательно смотрите: на его осанку, речь, мимику, паузы, стиль, реакции. Пробуете вести себя так же — сначала в игре, потом понемногу всерьёз.

И вот что интересно: ваш мозг быстро перестаёт воспринимать это как «роль». Он начинает воспринимать это как свою модель поведения — только адаптированную под ваш характер и стиль.

Почему это работает? Всё дело в устройстве нашего мозга. Когда мы наблюдаем за действиями другого человека, активируются зеркальные нейроны — особые клетки, которые «отзеркаливают» увиденное поведение, будто мы делаем его сами. Это позволяет нам внутренне прочувствовать и «примерить» поведение другого человека на себя ещё до того, как мы его повторим.

Также работает механизм, описанный в теории социального научения Альберта Бандуры. Он доказал, что люди учатся не только через личный опыт, но и через наблюдение за моделями поведения, особенно если эти модели обладают авторитетом, харизмой или близки нам по духу. Наш мозг автоматически ищет и сохраняет стратегии, которые кажутся эффективными в социальной или профессиональной среде.

Это и есть взрослая версия подражания: осознанный выбор ролевой модели, чтобы научиться быстрее и глубже.

Что думаете? Подражать — стыдно, или стратегически верно?

#с_любовью_стратегия

Из Нидерландов, с любовью

Дорогие, а у меня есть кто-то из Eindhoven-a, кто сдает студ. жилье? Нужна комната или апартамент/дом с бюджетом до 800 евро в месяц.

Друг семьи поступил, вот ищу. Старт либо сейчас, либо сентябрь.

Если есть, напишите плиз в личку @rybinauliana