Кабинет психолога 🧠

Проблемы — это не сбой жизни, это и есть жизнь. Бежать от них, всё равно что выключить звук и ждать, когда заиграет музыка. Представьте реку без порогов. Гладкая, тихая, с застойной водой. А теперь представьте, как она встречает камни, шумит, пенится, оживает. Вода становится чище и сильнее. Так и мы. Пока всё ровно — мы не растём. А вот когда трудно — появляется сила, глубина, вкус к жизни. Жизнь не про идеальные дни. Она про то, чтобы чувствовать. Двигаться. Меняться. Не проси, чтобы было легко. Лучше проси в себе смелость пройти то, что приходит на твоём пути.

Перестаньте говорить: "У меня нет денет". Скажите лучше – "У меня на это не запапнирован бюджет" И вот, Вы уже не бедный человек, а финансово грамотный, планирующий свои расходы" Всем зачётной недели 😉

Почему вы не замечаете свои успехи — и как перестать это делать Есть одно искажение, которое съедает самооценку тихо, но основательно. Оно не кричит, как самокритика. Оно просто стирает всё хорошее. Это обесценивание положительного. Когда ты игнорируешь похвалу, объясняешь успех везением, отмахиваешься от комплиментов и думаешь: «ничего особенного». Проект закрыл — «повезло». Получил похвалу — «это лесть, и он просто вежливый». Похвалили внешность — «да это просто кофта удачная». Что в итоге? Пустая внутренняя «копилка». Даже при реальных достижениях кажется, что ты — никто. Начинается синдром самозванца. Ты не веришь ни в себя, ни в похвалу от других. Как выбраться из этой ловушки: — Лови момент обесценивания. — Спрашивай себя: «А что я действительно сделал? Что было моим вкладом?» — Принимай комплимент без оправданий. — Заведи дневник успехов. Даже мелочи. И перечитывай. Не позволяй мозгу удалять то, что делает тебя сильнее. Учись видеть хорошее — и в себе, и в своей жизни.

10 золотых истин, которые приходят с возрастом: 1. Покой дороже, чем доказательство своей правоты. Потому что покой — это про вас, а правота — часто про чужое эго. 2. Время — это настоящее богатство, а не деньги. Деньги можно вернуть. Время — никогда. 3. Не все заслуживают доступа к вашей личной жизни. Близость — это привилегия, а не обязанность. 4. Здоровье — это ваша пожизненная инвестиция. И чем раньше вы начнёте его беречь, тем больше «дивидендов» получите. 5. Говорить «нет» — это проявление самоуважения. И чем чётче ваши границы, тем чище ваше окружение. 6. Настоящие друзья встречаются редко — держите их рядом. Потому что со временем вы поймёте: знакомых тысячи, а своих — единицы. 7. С возрастом семья приобретает всё большее значение. Потому что именно они — ваши корни и якорь в этом мире. 8. Вы не обязаны участвовать в каждом споре, на который вас приглашают. Мудрость — это умение выбрать, где тишина говорит больше. 9. Счастье приходит изнутри, а не от вещей. И если внутри пусто — снаружи не спасёт даже роскошь. 10. Чем тише вы становитесь, тем больше видите. Потому что в тишине — ответы, которые не услышишь в шуме.

Потребительские отношения Каждый хочет иметь друга. Но не каждый готов им быть. Мы всё чаще хотим владеть отношениями: «хочу ребёнка», «хочу мужа», «хочу, чтобы меня любили». Но не говорим: «хочу быть матерью», «хочу быть партнёром», «хочу давать любовь». Это и есть суть потребительского мышления — брать, а не быть. Искать, кто закроет пустоту внутри, вместо того чтобы заполнить её самому. Потребителю всегда мало: любви, внимания, одного человека. Он не живёт изнутри, он собирает себя из того, чем владеет. И поэтому остаётся один. Потому что с таким не строят, от него устают. Хочешь близости — будь близким. Хочешь любви — начни любить. Люди тянутся не к тем, кто хочет иметь, а к тем, кто умеет быть.

Алкоголь — это не отдых. Это способ сбежать. От усталости, неудовлетворённости, скуки, тревоги. Ты не расслабляешься, ты заливаешь паузу, чтобы не слышать внутренний шум. Но сбежать не получится. Потому что после бокала всегда откат. Ты снова наедине с собой. Только уже с минусом в энергии и фокусе. Трезвость не значит запреты. Это про взрослую позицию: смотреть в суть, а не в сторону. Чувствовать, понимать, решать. Без фильтра, без шума, без химии. Алкоголь — это временное «ничего страшного», которое тихо превращается в «ничего не хочется». Выбор не в том, пить или нет. А в том, быть или прятаться. 😉

Жизнь на 10% состоит из обстоятельств и на 90% из того, как мы на них реагируем. Кого-то уволили — он впадает в панику. А кто-то в тот же день садится и начинает прорабатывать свою идею. Одного предали — он теряет веру в людей. Другой делает выводы и становится сильнее. Кто-то страдает из-за расставания. А кто-то идёт в зал, читает, растёт и начинает ценить себя. Ты не выбираешь обстоятельства. Но выбираешь, что делать дальше. Можно жалеть себя. А можно сделать шаг. Маленький, но в сторону новой жизни.

Маленькое великое. Если честно, этот культ «великих свершений» здорово нас всех выматывает. Каждый день в соцсетях мелькают гении, стартаперы, инфлюенсеры, которые «изменили индустрию» или «вдохновили миллионы». И ты сидишь, смотришь на свои будни и думаешь: ну а я что? Не ищу лекарство от рака, не создаю ИИ, не веду толпы за собой. И вот тут кроется опасный самообман. Великие свершения — это не масштаб событий, а масштаб влияния на чью-то конкретную жизнь. Учитель, который удержал трудного ученика от провала. Врач, который выслушал пациента, а не просто выдал рецепт. Электрик, который сделал свою работу на совесть, чтобы завтра никто не остался без света. Мама, которая нашла силы выслушать и поддержать ребёнка, когда он пришёл расстроенный после школы даже с плохими оценками. Это не звучит как заголовки Forbes. Но это — самое настоящее, живое, настоящее влияние. Мир держится не на Илон Масках, а на миллионах людей, которые каждый день делают своё маленькое «великое». Так что если у тебя есть эта суета в душе — попробуй спросить себя: а кому сегодня я сделал чуть лучше? Пусть даже совсем чуть-чуть. И ты удивишься: в этот момент ты уже меняешь Вселенную. Не всю. Но ту, что вокруг тебя. И этого более чем достаточно для счастливой и значимой жизни. 😉

Каждому из нас нужно понять одну важную вещь: когда ты учишься любить себя, рядом больше не появляются те, кто хочет тебя использовать. Когда уважаешь себя, в твоей жизни не остаётся людей, которые только берут и тянут вниз. Когда осознаёшь, что ты уникален, что ты чудо и достоин лучшего, вселенная присылает тебе того, кто будет напоминать об этом каждый день. Не останется рядом нытиков, вечных жертв, тех, кто хочет рядом не человека, а удобный фон для своих проблем. Ты станешь невидимым для тех, кто ищет жертву, если перестанешь быть для них лёгкой добычей. А взамен появятся новые встречи. С теми, кто зажигает твой свет ярче. Кто греет руки у тепла твоей души. Кто будет рядом просто потому, что ты ему нужен. В жизни нет ничего и никого, что не отражало бы тебя самого. Стоит только очистить своё внутреннее зеркало — и мир засияет, подарив то, о чём ты раньше только мечтал. Главное — не предавай себя. И счастье обязательно придёт.

Упражнение, чтобы деменция держалась подальше Тест Струпа — классное упражнение для тренировки внимания и памяти. Говорят, в США 1950-х его даже использовали на русском, чтобы ловить советских шпионов: если знаешь язык, автоматически читаешь слово, а не смотришь на цвет. Что делать? Давайте попробуем вместе. Смотрите на слово и вслух называйте, какого оно цвета, а не что там написано. Например, слово «синий», написанное красным, — говорим «красный». Постепенно ускоряйтесь, чтобы усложнить задачу. В интернете можно найти много подобных заданий. Периодически тренируйтесь, чтобы мозг сказал вам спасибо.