Умная кулинария | ПП-рецепты

ПП-ужин, от которого не поправишься😍❤️ КБЖУ на 100 гр: 89/12.5/2.9/2.5 Ингредиенты: - филе грудки 200 гр - сладкий перец 50 гр - красный лук 10 гр - греческий йогурт 2% 100 гр - цветная капуста 150 гр - яйцо категории С1 1 шт - сыр 30% жирности 30 гр - чеснок 1 зуб - соль/специи Приготовление на видео👆 Умная кулинария | #курочка

Смузи «Щётка» с пользой для организма🔥👍 Ингредиенты: - пучёк петрушки - киви 1 шт - чернослив 3-4 шт - огурец 1 небольшой - зелёное яблоко 1 шт - половинка лимона - семена льна 10 гр - вода питьевая 1 стакан Приготовление на видео👆 Умная кулинария | #напитки

Ужин для тех, кто худеет на скорую руку🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 126.8/9.1/5.3/10.6 Ингредиенты: - цветная капуста 200 гр - творог до 5% 180 гр - яйцо 1 шт - зелень - низкожирный сыр до 30% 40-50 гр - соль/специи по вкусу - немного разрыхлителя Приготовление на видео👆 Умная кулинария | #ужин

Потрясающая ПП-запеканка🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 126.7/9.8/7.7/4.2 Ингредиенты: - цветная капуста - куриный фарш - сыр 30-40 гр - яйца 2 шт - зелень - специи / соль - грибы - сметана 2 ст.л - соль - лёгкий сыр 30-40 гр Приготовление на видео👆 Умная кулинария | #запеканка

Кабачковая тортилья без муки и лишних калорий👍🔥 Ингредиенты для тортильи: - кабачок 100 гр - лёгкий сыр 30 гр - яйцо 1 шт Ингредиенты для начинки: - листья салата - малосольная рыбка - помидор Приготовление на видео👆 Умная кулинария | #овощи

⚡️СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ МЕНОПАУЗЕ! ⚡️Новый уникальный запатентованный препарат «МИОЦИН» от компании «ГРИНВУД» уже в продаже на Аптека.Ру. Препарат одобрен для применения этическим комитетом Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова. Согласно экспертному заключению БАД «МИОЦИН» обладает следующими свойствами: 👍снижает «приливы жара; 👍снижает тревожность; 👍улучшает сон; 👍снижает усталость; 👍улучшает состояние кожи; 👍способствует выработке эстрогена; 👍повышает работоспособность. 📌БАД «МИОЦИН» не является лекарственным гормональным препаратом. 📌«МИОЦИН» - КОМФОРТ И АКТИВНОСТЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ! ⚡️Скидка 15% на Аптека.Ру. до 30.04.2025 года ! #реклама

Куриный паштет для тех, кто следит за фигурой👍❤️ КБЖУ на 100 гр: 159.1/17.5/9.1/1.9 Ингредиенты: - печень 500 гр - морковь 1 шт - красная луковица 1 шт - сливочное масло 40 гр - помидорки черри 3-4 шт - соль/специи по вкусу - вода 50 мл Приготовление на видео👆 Умная кулинария | #перекус

Нежнейшие ленивые ПП-голубцы😻🔥 КБЖУ на 100 гр: 146/13/5.6/10 Ингредиенты: - грудка 800 гр - фарш из постной телятины 400 гр - лук 100 гр - морковь 200 гр - капуста 850 гр - рис круглозерновой 150 гр - масло для обжарки 31 гр - томатный соус - сметана 100 гр Приготовление на видео👆 Умная кулинария | #ужин

Лёгкий майонез из варёных яиц😍❤️ КБЖУ на 100 гр: 332.3/7.8/32.2/1.2 Ингредиенты: - оливковое масло 80 мл - варёные яйца 5 шт - яблочный уксус 2 ст.л - большая щепотка соли - вода 4 ст.л Приготовление на видео👆 Умная кулинария | #соусы

"Секрет гениев": что помогало великим умам мыслить нестандартно? Существует множество мифов, что великие умы употребляли запрещенные вещества, но это не так. Многие учёные использовали простые способы улучшить работу мозга. Эйнштейн спал по 10 часов, Сальвадор Дали и Никола Тесла практиковали "микро-дремоту" – мгновения сна, во время которых появлялись свежие идеи. Аристотель учил, гуляя, Дарвин ежедневно ходил по саду, а Стив Джобс устраивал пешие совещания. Движение стимулирует мозг и помогает находить неожиданные решения. Леонардо да Винчи и Марк Твен вели дневники, записывали все свои мысли и идеи. Это помогало им не терять ценную информацию и развивать мышление. Будда и Толстой использовали медитацию для концентрации. Даже Тесла уделял время "мысленным экспериментам", представляя свои изобретения в деталях. Кофе, чай, шоколад – популярные "усилители" мозга. Бетховен, например, делал кофе из ровно 60 зерен – он верил, что это идеальная пропорция для работы мозга. Эйнштейн любил шоколад(источник флавоноидов и триптофана), яйца(источник холина), и придерживалась в основном растительного питания. Вот так просто можно улучшить работу мозга: высыпаться, заниматься физической активностью, разнообразить рацион. К сожалению, не все полезные вещества можно получить с едой. Например, витамин D можно принимать в виде добавки, а также принимать препараты на основе цитиколина (Рекогнан).