Cross.Expert - кроссфит тренировки

Турнир в столице Сибири в крутом двухдневном формате Если душа требует интересной борьбы при поддержке мощного комьюнити — тебе точно в Сибирь! 🗓️2-3 августа в Новосибирске пройдет масштабный турнир Kontora Champ 25 Организаторы готовят: ✔️обширный перечень категорий атлетов, в котором каждый найдет себе место ✔️локации, которые удивят масштабом ✔️задания, при выполнении которых ты испытаешь весь спектр эмоций ✔️атмосферу, которая вызовет дикое желание бороться за победу Регистрация на онлайн отбор открыта, ждем тебя в списках участников!

📌#WOD Тренировка дня 🏋🏻 Название 👉🏻 RED LiNE 3.0 Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время Количество раундов 👉🏻 5️⃣ Задание: ✅Трастеры со штангой, 50 кг - 10 повторений ✅Приседания со штангой над головой, 50 кг - 10 повторений ✅Запрыгивание на высоту 1 метр - 10 повторений ⚠️ Во время выполнения WOD между упражнениями "трастер" и "оверхэд" штанга не ставиться на землю! Зафиксировать свой результат и сравнить с достижениями других атлетов можно по ссылке Cross.Expert👌 #кроссфит #зож #тренировки

📌#WOD Тренировка дня 🏋️‍♀️ Название 👉🏻 Взрыв Задача 👉🏻 максимальное количество раундов за 20 минут Задание: ✅ Челночный бег - 10м-10м ; 20м-20м ; 30м -30м ✅ Отжимания - 20 ✅ Приседания - 20 ✅ Рывок гири, 16 кг - 5 левой, 5 правой ✅ Берпи - 5 Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке Cross.Expert👌 #кроссфит #зож #тренировки

Друзья, мы тут подумали, что у каждого из нас есть любимый комплекс. Так почему бы не поделиться им с участниками нашего сообщества? Так что милости просим в комментарии. Расскажите, какая тренировка зажигает больше всего?

Ребята, кто не знает, как выполнять жим штанги сидя, смотрите видео

📌#WOD Тренировка дня 🏋️‍♀️ Название 👉🏻 Strong Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время Количество раундов 👉🏻 4️⃣ Задание: 📍1 раунд: ✅ 3х5 - жим штанги лёжа, 60 кг/40 кг ✅ 3х10 - жимы лёжа с гантелей, в каждом круге попеременно 20 кг/10 кг (1-й круг - жим с гантелей 20 кг, 2-й круг - жим с гантелей 10 кг, 3-й круг - 20 кг) ✅ 3х15 - махи гирей, 24 кг/16 кг 📍2 раунд: ✅ 3х5 - приседания Зерхера, 60 кг/40 кг ✅ 3х15 - прыжки в разножку ✅ 3х15 - отжимания от пола 📍3 раунд ✅ 3х5 - взятие на грудь и толчок штанги, 60 кг/40 кг ✅ 3х10 - жимы штанги сидя 5 кг/10 кг ✅ 12-10-8 - берпи 📍4 раунд ✅3х5 - становая тяга штанги, 90 кг/70 кг ✅ 3х10 - тяга в наклоне гантели, в каждом круге попеременно 10 кг/20 кг (1-й круг - тянем гантель 10 кг, 2-й круг - тянем гантель 20 кг, 3-й круг - 10 кг) ✅ 3х20 - пресс с отягощением 5 кг/10 кг Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке Cross.Expert👌 #кроссфит #зож #тренировки

📌#WOD Тренировка дня 🏋️‍♀️ Название 👉🏻 CROSSFIT OPEN 16.1 Задача 👉🏻 максимальное количество раундов за 20 минут Задание: ✔️7,6 метров выпадов со штангой над головой, 43/30 кг ✔️8 бёрпи с прыжком через штангу, лицом к штанге ✔️7,6 метров выпадов со штангой над головой, 43/30 кг ✔️8 подтягиваний до груди Зафиксировать свой результат можно по ссылке Cross.Expert👌 #кроссфит #зож #тренировки

Участники нашего кроссфит-комьюнити откликнулись на наше приглашение к челенджу и поделились своим исполнением упражнения. Молодцы, ребята! Спасибо, что делитесь с нами 💪🏻💪🏻💪🏻 Давайте набросаем им 🔥🔥🔥

Готовы увидеть новинку от Nike за $899? Компания анонсировала выпуск кроссовок Hyperboot для восстановления после тренировок. В сотрудничестве с Hyperice бренд создал обувь нового поколения: компрессия, нагрев и массаж, как говорится - три в одном. Встроенные воздушные камеры и термозоны стимулируют кровообращение, уменьшают боль в мышцах и готовят тело к нагрузке. ✔️ Управление кроссовками осуществляется через смартфон или кнопки на пятке. ✔️ Работают до 1,5 часа на максимальных настройках. 💰Цена - от $899, старт продаж - 17 мая. Как вам такая новинка?

📌#WOD Тренировка дня 🏋️‍♀️ Название 👉🏻 Галопом по Европам Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время Количество раундов 👉🏻 1️⃣ Задание: ✅100 двойных прыжков на скакалке ✅50 становых тяг, 80 кг/40 кг ✅30 подъёмов ног (носков) к турнику Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке Cross.Expert👌 #кроссфит #зож #тренировки