прАтеин

Немного саморекламы от одмена.

Я тут иногда пишу в стол разные простыни, например:
• про тренировку только приседа на ноги,(https://t.me/schmidt_vladislav/149)
• про задержку дыхания,
( https://t.me/schmidt_vladislav/162 )
• даже про преддиабет. ( https://t.me/schmidt_vladislav/90)

А вообще у одмена всё норм: он всё так же не прогрессирует, ни8уя не ест и тренит свои короткие тренировки. Стабильно короче.

На видео — актуальная форма.
Вес: 88 см
Рост: 182 кг

Музыка: я так вижу, я так чувствую.

Публик с оригинальным названием 👇
https://t.me/schmidt_vladislav

Я официально заявляю.
Это лучшая серия роликов, что я видел в этом году.

У ребят закончились аргументы и они буквально тупо начали по конец пи3деца руками и ногами.
Где вы еще такое увидите ?

Подписаться на прАтеин

Как считаете, что не хватает всем фитнес клубам ? Что именно вы бы хотели видеть из обыденных или удобных мелочей ?

Например:
Кулеры с водой (е6учие стаканы будут везде)
Полки для телефонов.
Доступный фитнес бар.
Дайте ваш вариант ⤵️

Когда съел все верхушки от куличей.

Подписаться на прАтеин

Просто база сегодняшнего дня 🧱
Тут невозможен никакой обратный аргумент, если ты прибавляешь где-либо в упражнении - ты там растешь и становишься сильнее. Точка.

Подписаться на прАтеин

Эксперты, давайте расчехлим свои ручки в комментариях 🖊️

Одмен внесет свои не авторитетные 3 копейки тоже.

Новое или интересное упражнение можно придумать, ок, но у меня всегда будут открыты следующие вопросы:
- Насколько это упражнение масштабно задействует мышечную группу мышц ? Если там (пусть и хорошо) работает, примерно 20% ягодичной, то это скорее доп.упражнение и от него будет прогресс всегда меньше, чем от остальных (яг.мост, отведение в кроссовере, тяговые с штангой/гантелями)
- Стабилизация ? Если большая часть энергии тратится на стабилизирующее действие, то вы устанете больше от самого упражнения, а не от работы желаемой мыш.группы.
- Ограниченная плоскость движения. Все то что ограничивает движение м/г, по существу меньше ее включает. Жим с Сммте, присед в Смите, жимовые блоки и т.п, свободное движение (если оно хорошо чувствуется) всегда даст больше кпд.
- Возможна ли хорошая прогрессия нагрузки в весах ? Я сомневаюсь, что в этом упражнении можно добавить много кг, даже если оно выполняется хорошо.
- Травмоопасность. Тут все видно и без комментариев.

Вывод: как доп.упражнение к другим доп. или базовым упражнениям, наверное можно, но оч сомнительно. В зале достаточно вариантов сделать это иначе, не делая новый велосипед для жопы.

Подписаться на прАтеин

Хоть бы кто предложил из производителей батонов, что-то отправит на обзор или взять рекламу. Все на общественных началах тяну.

Ну сука, я вам такую цену заряжу, если вы напишите 😡

П.С. Хотя одмен, как то раз честно выиграл в конкурсе сухие завтраки от Хабиба.
https://t.me/prAtein_no/1678
И наверное мне не надо было писать такой фидбэк ?

Не знаю, наверное я х#вый предприниматель🤔

Какие норм протеиновые батоны вам нравятся ?
Напишите в комментариях свой выбор, можно добавить артикул или скрин с маркета.

Лично мой выбор пока что упал на Biovin, о нем писал тут 👉 https://t.me/prAtein_no/2317, очень вкусные, хороший состав и нет пиздежа в виде % соотношения белка, сразу пишут сколько в граммах.

Бомбар не плохие, монополисты среди батонов, но есть их (лично я) уже буквально не могу, не нравится консистенция и вкусы. Был когда-то и Genetic Bar, кайфанул от них, но в производстве их нет уже.

П.С. Протеиновые батоны создаются чаще всего не для спортсменов, которые подсчитывают макрос, а для обычных людей. Поэтому мы не скоро дождемся еще протеиновых кирпичей с 0 углями и 0 жирами, это будет супер не вкусно и очень на узкую аудиторию.

Подписаться на прАтеин

Смотрите что растаможил в вкусвилле.
Чипсы с 0 углеводов !

Я это взял с 90% уверенностью, что это будет не вкусно, НО, это таки довольно не плохо.
Белка на порцию тут 22 грамма, в 30 грамм продукта, они запихнули 22 грамма белка и это даже можно есть.

Из небольшого минуса, жиров там 4.4 на порцию, я думаю тут без него никуда.
В составе нет ничего лишнего, лишь специи и белок животного происхождения.
Да это не лейс и не принглс, от таких ПП продуктов я такое и не жду, но состав и вкус - 🔥

Цена около - 220 рублей.

Подписаться на прАтеин

Рекомендация жадным фитнес клубам, которые берут деньги и с тренера за клиентов и с самих клиентов, в итоге сидят без одних и других.

1 - не берете с тренера НИЧЕГО, но выбираете +/-вменяемых и у кого много клиентов. Берите разных, пусть это будут и функционалы, и бб, и кто по здоровью, и т.п
2 - делаете норм внутренний коллектив с минимальной штатной работой/обязаностями.
3 - *тренер приходит к вам в клуб и гонит около 20-30 абиков*
4 - когда предложений больше, чем спрос, оставляете самых лучших тренеров в штате, не берете новых. Делаете для них условия, чтобы они могли комфортно работать, не сидели в подсобке 2х2 метра.
5 - если клиентов становится много - повышаете на 5-10% цену абонемента, клиентов становится чуть меньше и клуб становится лучше, зарабатывая столько же или больше, на выручку - улучшаете клуб.

Итог: вы крутой фитнес клуб где нет очереди на беговые дорожки, с крутым, своим штатом тренеров, вам не надо ломать голову где брать клиентов, вы их набрали изначально работая с тренерами. Тренерам комфортно, клиентам комфортно, клуб работает, у вас хорошая репутация, все к вам хотят. (Если выполнили все условия выше)

П.С. Этой ситуации с ДДХ никогда не было, если бы они не крохоборили 3 копейки с каждого тренера.

Подписаться на прАтеин