body.fit💪

🤔 Ленивый пилатес - что это и кому подойдет?

Ленивый пилатес – это не отдельная методика, а скорее обозначение простых и доступных занятий для начинающих, нежели ленивых. У роликов такое название потому, что все упражнения выполняются на коврике.

Кому подходят занятия:

Тренировки походят не только ленивым: тем, кому противопоказаны осевые нагрузки на суставы и позвоночник тоже могут выполнять ленивый пилатес, который не навредит здоровью. Еще им могут заниматься лица с избыточным весом, которым противопоказаны вертикальные силовые нагрузки.

Плюсы:

✅ Короткие комплексы, поэтому ими можно заниматься в любое удобное время, если не получается выполнить полноценную часовую тренировку.

✅ Для тренировок не понадобится специальное оборудование – только коврик и желание заниматься.

❗️ Лучшие ролики по ленивому пилатесу здесь.

#пилатес #фитнес

😁👍 #юмор #витамины

👍💪 #тренировки #приколы

А какой белок предпочитаете вы? #массонабор #питание

👍 Рейтинг 10 лучших BCAA

Выбор BCAA требует индивидуальных знаний и опыта. Но если человек не имеет ни того, ни другого, данный список будет ему полезен! Все эти добавки при правильном рационе, тренировках и достаточном отдыхе будут отличными союзниками в достижении спортивных целей.

1️⃣ BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)
2️⃣ BCAA 5000 powder (Optimum Nutrition)
3️⃣ BCAA (Allmax)
4️⃣ Essential BCAA 2:1:1 (MyProtein)
5️⃣ Amino X (BSN)
6️⃣ BCAA+B6 (BioTech USA)
7️⃣ BCAA 6400 (Scitec Nutrition)
8️⃣ Geneticlab BCAA PRO
9️⃣ Vplab BCAA 8:1:1
🔟 Hit BCAA 10:1:1

❓А какие любимчики у вас - напишите в комментариях.
#спортпит #ВСАА

👌😁 #юмор #питание

А вы уже встречали VR-ки в своем зале? 😁 #фитнес #приколы

👍 Почему важно разогревать все тело перед растяжкой?

1️⃣ На разогретых мышцах активнее проявляется эффект растяжки. Они более подвижны, пребывают в тонусе и готовы к повышенным нагрузкам.

2️⃣ Упражнения для разминки в разы снижают риск получения травм. Разминка способствует разогреву мышц тела, находящихся в состоянии покоя, суставов и активизации кровообращения.

3️⃣ Хорошая разминка = высокий результат тренировки + скорейший эффект от растяжки. В совокупности элементов физической активности тело приобретет желанную форму, мышцы подтянутся, фигура станет стройнее и привлекательнее.

Рекомендации:

✅ Разогреваться перед тренировкой необходимо. Работать разогретому телу легче и комфортнее.

✅ Активные тренировки следует проводить раз в 3 дня. Для начинающих 2 раза в неделю, чтобы дать всему организму достаточно времени для восстановления.

✅ Не стоит торопиться. Все получится постепенно. Гибкое тело требует длительной работы.

❗️Упражнения для разминки здесь.

#растяжка #упражнения

И правда...🤔😁 #фитнес #юмор

А это Les Mills - команда, создавшая большинство известных нам фитнес-направлений. #фитнес #тренировка