Худеющий Пингвин 🐧

Соблюдаем простые правила для стройной фигуры 🍉

На заметку 📌

🔸 утром выпить стакан теплой воды
🔸 обязательно позавтракать
🔸 кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
🔸 кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
🔸 кушать любые овощи, кроме картофеля
🔸 кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
🔸 кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
🔸 молочные продукты не более 1% жирностью
🔸 кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
🔸 НЕ есть майонез,кетчуп
🔸 НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
🔸 НЕ пить газированную сладкую воду
🔸 уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день

👸 СЕРИАЛЫ И ФИЛЬМЫ ПРО ПОХУДЕНИЕ👸

💎Время худеть:15 лет (5серий, телепередача),
💎Вкус жизни (12 серий)(1й канал, телепередача),
💎Страсти по диете (телепередача),
💎Двойная порция (телепередача),
💎Смертельная еда (телепередача),
💎Что съесть, чтобы похудеть (телепередача),
💎Осторожно:еда! (телепередача),
💎Правила жизни.Продукты питания. Черный список (1-2части, телепередача),
💎Иллюзия безопасности: Похудеть до смерти (телепередача),
💎)Профессия репортер: Я худею (телепередача),
💎Среда обитания: Праздник живота (телепередача),
💎Среда обитания: Фастфуд (телепередача),
💎Моя ужасная история: Человек весом в 300кг (очень большой романтик, телепередача),
💎Моя ужасная история: Сын весом в полтонны (телепередача),
💎Моя Ужасная История: Самый большой человек в мире (телепередача),
💎Моя Ужасная История: Самый большой в мире человек женится! (телепередача),
💎Моя Ужасная История: Самые Толстые в Мире Дети (телепередача),
💎Жизнь за еду (телепередача),
💎Досье на ожирение: Рожденные стать толстяками (телепередача),
💎Теория невероятности: Что держит вес (телепередача),
💎Рецепты стройности (телепередача),
💎Тайны тела: Диета. Питание (BBC, телепередача),
💎Вся правда о еде (BBС, телепередача),
💎Десять вещей которые вы не знали о потере веса (BBC, телепередача),
💎Biggest loser - Американское шоу похудения (шоу, телепередача),
💎Картина Маслом: Тонкий мир толстых (шоу, телепередача),
💎Тонкий мир толстых (док-фильм),
💎Корпорация Еда (док-фильм),
💎Толстяки (фильм),
💎Худеющий (фильм),
💎Танец дороже жизни (фильм),
💎Голод (реж. Мария Гис, фильм),
💎Толстушки (фильм),
💎У зеркала два лица (фильм),
💎Новый парень моей мамы (фильм),
💎Идеальная фигура (фильм),
💎Нация фастфуда (фильм),
💎Толстопузы (фильм),
💎Школа для толстушек (фильм),
💎Доктор Дулитл (фильм),
💎200 фунтов красоты (фильм),
💎До смерти красива (телесериал)

Во всех начинаниях должен быть стимул. Не забывай об этом.

Нужно постоянно работать, если хочешь добиться желаемого.

Просто делай то, что приведёт тебя к твоему идеалу, тогда у тебя всё получится.

Я в тебя верю.

Очевидна польза растяжки в повседневной жизни:

▪️диапазон движений, которые вы сможете выполнять легко, без напряжения значительно увеличится. Вам станет легче совершать такие действия, как подъем по лестнице, надевание обуви, будет намного проще дотянуться до верхней полки или подобрать с земли упавшую вещь.

▪️Вы будете расходовать те же самые калории, но при этом экономить энергию. Кроме того, приучив свое тело к растяжке, вы повышаете эластичность мышц, а это поможет избежать случайных травм при резких движениях.

▪️Стоит сказать и пару слов о том, в чем особая польза растяжки для женщин.Хорошо тренированные мышцы, привыкшие находиться в тонусе, позволяют значительно снизить нагрузку на позвоночник во время беременности. Да и процесс родов в этом случае происходит легче. А после рождения ребенка мышцы легче «вспомнят» свое первоначальное состояние, и им проще будет восстановиться.
Таким образом, вы быстрее вернете стройную подтянутую фигуру после того, как станете мамой

▪️Известно, что отрицательные эмоции разрушают организм на физическом уровне: гормоны, вырабатываемые в критической ситуации, должны побуждать работать мышцы, такой механизм заложен природой. Если движения не происходит, мощный выброс гормонов негативно влияет на различные системы организма, разрушая их. Если же мышцы находятся в тонусе, мозг получает сигнал, что тело работает, правильно реагируя на стресс, и трагических последствий для организма удается избежать.

Так простая растяжка помогает сохранить молодость и здоровье ❤️