PROFI | Курсы гайды

​​Искусство правильного питания для высокой работоспособности

1. Начинайте день с полноценного завтрака
Пропуск утреннего приёма пищи может привести к упадку энергии, снижению концентрации и тяге к вредным перекусам. Завтрак с балансом белков, полезных жиров и сложных углеводов запускает обмен веществ и задаёт тон продуктивному дню.

2. Избегайте резких скачков сахара в крови
Продукты с высоким гликемическим индексом (например, сладости, белый хлеб) вызывают быстрый подъём энергии, за которым следует резкий спад. Это приводит к сонливости и снижению фокуса. Лучше выбирать сложные углеводы (овощи, цельнозерновые) и сочетать их с белками и жирами.

3. Питайтесь регулярно и дробно
Долгие перерывы между приёмами пищи приводят к перееданию и снижению работоспособности. 4–5 небольших приёмов пищи в день помогают поддерживать стабильный уровень энергии, улучшить пищеварение и сохранять ясность ума.

4. Следите за водным балансом
Даже лёгкое обезвоживание может вызвать усталость, головную боль и снижение когнитивных функций. Убедитесь, что вы пьёте достаточно чистой воды в течение дня, особенно во время умственной нагрузки — это простой и мощный способ поддерживать высокий уровень продуктивности.

🔥 А если у вас есть своя команда, вам точно пригодится коллекция навыков успешных людей

Не знаешь на кого пойти учиться ?💥

🛑Пройди бесплатные онлайн-курсы

🛑Узнай о самых востребованных профессиях

🛑Получи уникальную возможность поступить в «Алабуга Политех» после 9 или 11 класса

ПРОЙДИ КУРС ПРЯМО СЕЙЧАС!

#реклама

Не знаешь на кого пойти учиться ?💥

🛑Пройди бесплатные онлайн-курсы

🛑Узнай о самых востребованных профессиях

🛑Получи уникальную возможность поступить в «Алабуга Политех» после 9 или 11 класса

ПРОЙДИ КУРС ПРЯМО СЕЙЧАС!

#реклама

Не знаешь на кого пойти учиться ?💥

🛑Пройди бесплатные онлайн-курсы 

🛑Узнай о самых востребованных профессиях

🛑Получи уникальную возможность поступить в «Алабуга Политех» после 9 или 11 класса

ПРОЙДИ КУРС ПРЯМО СЕЙЧАС!

#реклама

​​5 полезных советов из книги «Тайм-менджмент»

Брайан Трейси написал книгу "Тайм-Менеджмент" в 2015 году, и спустя 2 месяца она стала бестселлером. 90% отзывов — положительные. Стоит взять на заметку ключевые идеи из этой книги, если однажды намереваетесь стать олицетворением слова «успех».

1. Научиться думать и планировать время
Найдите в буднях окно, за которое вы спланируете свой следующий день. Причём не просто спланируете, а сделаете это с максимальной эффективность — рационально.

2. «Съедать чертову лягушку»
Если в начале дня сделать самое сложное, ничего плохо с вами больше уже не случится. Это НЛП-приём, поскольку после выполнения сложных задач вы чувствуете себя не выжатыми как лимон, а воодушевленными и энергичными.

3. Развивайте чувство срочности
Большинство людей склонны откладывать любые дела на потом. Будь то звонок матери, либо же чтение 20-ти страниц. Однако лучший друг результатов не перенос даты, а оперативность. Появилось задание? Не откладывайте на потом, а сделайте ASAP.

4. «Присутствуйте» при выполнении задачи
Это значит, что вам не нужно отвлекаться на что-то другое. Ни на другие задачи, ни на уведомления в телефоне. Если начали что-то делать, окунитесь в дело с головой, изолировав себя от отвлекающих факторов.

5. Записывайте
Мы, люди, склонны плохо запоминать свои умные мысли Особенно, когда разум попутно чем-то занят. Записывайте хорошие мысли и идеи, которые приходят в момент выполнения задач. Не думайте о них сразу, а записывайте, чтобы не отвлекаться. Вернитесь к ним позже.

Время — это ваш самый ценный ресурс. И всё, что потрачено впустую, вы никогда не сможете вернуть. Позаботьтесь о том, чтобы каждый день вы были довольны сделанным.

🔥 БОНУС ДНЯ: бесплатные советы и видеокурсы для любой профессии - «Skillget»

​​Как правильно оценивать свои достижения: роль рефлексии в личном росте

1. Ведите дневник достижений
Фиксируйте свои успехи, даже небольшие. Это помогает увидеть прогресс, который в повседневной суете часто остаётся незамеченным. Регулярный анализ своих действий повышает осознанность и мотивацию к дальнейшему развитию.

2. Используйте систему измеримых целей
Определяйте конкретные показатели успеха: например, количество выполненных проектов, доход за определённый период или освоенные навыки. Это поможет объективно оценивать свой рост, а не полагаться на субъективные ощущения.

3. Анализируйте не только успехи, но и ошибки
Рефлексия важна не только для осознания достижений, но и для выявления слабых мест. Разбирайте, что можно было сделать лучше, но без излишней самокритики. Такой подход помогает извлекать уроки и двигаться вперёд более осознанно.

4. Сравнивайте себя с прошлым «я», а не с другими
Оценка себя через призму чужих успехов может демотивировать. Вместо этого анализируйте, каким вы были год назад и как изменились за это время. Такой способ оценки достижений помогает увидеть реальный рост и сохранять уверенность в своих силах.

#Вакансия_дня

Менеджер Telegram-канала и комьюнити

В мощное Telegram-комьюнити для предпринимателей, инвесторов и амбициозных людей ищут того, кто поможет управлять каналом, модерировать чат, публиковать контент и развивать общение. Важен опыт работы с Telegram, грамотность и проактивность. Вас ждёт удалённая работа с гибким графиком и хорошая заработная плата. Узнайте подробности по ссылке 👇🏼
Смотреть вакансию целиком

Да пошло оно всё!

Бывало, когда хочется послать всё к чертям?

Лицемерный мир, в котором самые красивые девушки и богатые успешные парни — ВОТ ГДЕ?!
Я тебя прошу, не опускай руки. Налаживай связь с ангелом-хранителем.

Кто это? Тот, кто присматривает за тобой. И если прямо сейчас всё трещит по швам — значит, связь утеряна.
Восстанови её. Есть несколько техник (читай: выкрутасов), чтобы всё наладилось.

Вот так просто не объяснишь, получится длинно. Так что держи аккуратное, причёсанное руководство в виде книги.

Было бы здраво закинуть её в отложку, чтобы не забыть. Или прямо сейчас приступить к изучению

​​Эффективные техники для улучшения памяти и концентрации

1. Используйте метод ассоциаций
Связывайте новую информацию с уже известными вам фактами или образами. Чем ярче и необычнее ассоциация, тем легче её запомнить. Например, чтобы запомнить имя человека, можно представить его в комическом или символическом образе.

2. Практикуйте метод «Дворца памяти»
Этот древний метод заключается в том, что вы представляете знакомое место (например, свой дом) и «раскладываете» по нему нужную информацию. Когда понадобится вспомнить, мысленно пройдитесь по этому пространству.

3. Разбивайте информацию на части
Большие объёмы данных легче запомнить, если разбить их на смысловые блоки. Этот метод особенно полезен для запоминания длинных списков, номеров телефонов и дат.

4. Регулярно тренируйте мозг
Игры на логику, шахматы, кроссворды и даже изучение новых языков помогают поддерживать мозг в тонусе. Чем чаще вы нагружаете память, тем лучше она работает.

#Вакансия_дня

Интернет-маркетолог (PPC-специалист)

В компанию требуется сотрудник с опытом работы в интернет-маркетинге. Также важно знание рекламных систем (Google Ads, Яндекс.Директ, Facebook Ads и др.) и опыт работы с крупными рекламными бюджетами. Зарплата от 100 до 150 тысяч рублей, удалённый формат работы и график 5/2. Узнайте подробности по ссылке 👇🏼
Смотреть вакансию целиком

​​Как превратить прокрастинацию в продуктивное время

1. Разбирайтесь в причинах прокрастинации
Часто прокрастинация — это не лень, а страх, усталость или перегрузка. Определите, что вас останавливает, и работайте с этим: разбейте задачи на мелкие шаги или уберите отвлекающие факторы.

2. Используйте прокрастинацию с пользой
Если вам не хочется делать основную работу, займитесь полезными делами: разберите почту, обновите портфолио, изучите что-то новое. Это поможет сохранить продуктивность.

3. Меняйте тип деятельности
Когда мозг устал от одной задачи, переключитесь на другую: если работали за компьютером, займитесь чем-то руками, если писали текст — сделайте небольшую физическую активность.

4. Ограничьте время прокрастинации
Разрешите себе «прокрастинировать» 10–15 минут, но поставьте таймер. После этого вернитесь к работе. Такой подход снизит чувство вины и поможет легче сосредоточиться.

5. Используйте метод «первого шага»
Заставить себя работать сложно, но можно начать с мини-действия: написать первое предложение, открыть нужный файл, накидать план. Часто этого хватает, чтобы включиться в процесс.

🔥 А чтобы не терять время зря, посмотрите видео о том, как книги делают нас лучше

Топ 5 советов для тех, кто хочет стать психологом:

1. Изучайте теорию
Погружайтесь в основную литературу по психологии. Ознакомьтесь с классическими и современными работами.

2. Практикуйте навыки
Участвуйте в стажировках и волонтерских проектах, чтобы развить практические навыки работы с людьми.

3. Развивайте эмоциональный интеллект
Учитесь понимать и управлять своими эмоциями, а также эмпатией к другим.

4. Совершенствуйте навыки
Психология – это постоянно развивающаяся область. Участвуйте в семинарах, курсах и читайте актуальные исследования, чтобы быть в курсе новых методик.

5. Самый важный: получите качественное образование
Выберите подходящую программу обучения.

Рекомендуем обратить внимание на получение профессии психолога в Московском институте психологии.

Заочное обучение длится от одного года. Лекции, общение с преподавателями проходят на онлайн-платформе института. Можно выбирать график и темп учебы. Студенты получают практический опыт, диплом государственного образца и доступ к материалам курса на всю жизнь.
МИП производит обучение на основании государственной лицензии.

Акция: скидка -30% на все программы, для подписчиков канала по промокоду “ПСИХОЛОГ” еще -10%. Доступна рассрочка.

Записаться на бесплатную консультацию → mip.institute