Жизнь планера

Современный мир подбрасывает все больше и больше задач, которые мы пытаемся успеть выполнить.

Электронная почта, мессенджеры, уведомления – информация льется непрерывным потоком. Иногда чувствуешь себя 🤹 жонглером, пытающимся удержать в воздухе сразу десять горящих факелов на арене жизни.

Пытаться все держать все в голове не лучшая идея, а мозг – не лучший инструмент для хранения задач.

Он хорош для генерации идей, творчества и решения сложных проблем.

Перегруженный мозг – это стресс, прокрастинация и упущенные возможности.

📌Тут нам поможет метод GTD (Getting Things Done), описанный бизнес-тренером нулевых Дэвидом Алленом в его книге «Как привести дела в порядок».

Его ключевая идея – хранить максимум информации вне головы, записывать ее и обновлять.

Это не просто система управления временем. Это философия продуктивности, которая помогает освободить разум от хаоса, взять под контроль все «факелы» и начать двигаться к своим целям 🎯 осознанно и эффективно.

Здесь есть четкая структура и инструменты для организации, которые помогают сосредоточиться на важном и отбросить лишнее.

Как устроен метод GTD

Метод GTD состоит из пяти основных этапов. Здесь опишу кратко, а в следующих постах подробно раскрою.

1️⃣ Сбор информации: Первый и самый важный этап – собрать ВСЕ, что занимает ваше внимание. Это могут быть идеи, задачи, хотелки, проекты, напоминания, обещания. Абсолютно все, что вызывает хоть малейшее беспокойство.

2️⃣ Обработка: Здесь мы будем брать каждый элемент и задавать себе вопросы: Что это? Требует/не требует ли это действий?

3️⃣ Организация: Определяем для каждой задачи место: в списке проектов, в календаре, в списке «когда-нибудь/может быть», в папке с контактами.

4️⃣ Просмотр: На этом этапе мы регулярно просматриваем свои списки, проекты и календари. Обновляем информацию, удаляем устаревшие задачи, добавляем новые.

5️⃣ Действие: И, конечно, самое главное – ДЕЙСТВОВАТЬ! Выбирайте задачи из списков и приступайте к их выполнению. Сосредоточьтесь на текущей задаче, не отвлекаясь на посторонние вещи.

Эти пять шагов – основа GTD.

При регулярном использовании они оказывают огромное влияние на продуктивность и снижают уровень стресса.

Посмотрите, какие результаты 🔥
Как девушка изменилась: ушла отечность, морщинки.
Такая красивая 😍

На видео работа пластического хирурга Рустама Ильясовича Халилуллина, и в его канале можно посмотреть еще больше невероятных и даже шокирующих ДО/ПОСЛЕ 😳

Рустам Ильясович Халилуллин
→ кандидат медицинских наук
→ ведущий пластический хирург РФ с опытом более 13 лет
→ 3000+ операций, в т.ч. по авторским методикам

Еще в канале всё о подготовке к пластической операции, реабилитации, профилактике рубцов.
А также чат, где вы можете задать свои вопросы напрямую доктору🔝

🔥 Для пациентов НЕ из Москвы возможна онлайн-консультация

Как правильно собирать задачи

Первый этап GTD – сбор. Это как если бы вы решили очистить свой разум от всего, что там накопилось.

Вытаскиваете все, что приходит на ум, весь «мусор» 🗑 Важное правило – не судить и не критиковать. Потом разберетесь, что с этим делать. Сейчас нужно освободить место для творчества и продуктивности.

Это могут быть:
Задачи по работе: «Подготовить отчет», «Позвонить клиенту».
Личные дела: «Купить продукты», «Записаться к врачу».
Идеи: «Написать книгу», «Создать сайт»
Даже такие мелочи, как «Не забыть отправить открытку бабушке».

Где это все собирать?
📔 Блокнот и ручка – классика жанра. Всегда под рукой, можно быстро записать идею или задачу.
📱Приложение для заметок на смартфоне – Evernote, OneNote, Google Keep. Удобно, если вы всегда онлайн.
🎙 Диктофон – идеально для тех, кто лучше воспринимает информацию на слух.
📩 Электронная почта – используйте, как «входящие» для задач. Просто отправляйте себе письма с напоминаниями.

Еще раз. Задача этапа – достать из «головной» корзины ВСЕ. Не сортировать, не анализировать – просто достать.

Как обработать собранный «мусор»

После того, как вы собрали все свои мысли и задачи в «мусорное ведро», пришло время разобраться, что с этим делать. Это этап «Обработка».

Берете каждый элемент из списка и задаете несколько ключевых вопросов:

✔️ Что это такое? Четко сформулируйте, что это за задача, идея или проект. Чем конкретнее вы опишете, тем проще будет с этим работать дальше. Например, вместо «Позвонить» напишите «Позвонить Иванову по поводу договора».
✔️ Требует ли это действий?
Если нет, то есть три варианта:
〰️ Выбросить. Если это уже не актуально, не нужно или просто бесполезно, удаляйте без сожаления.
〰️ Сохранить как справочный материал. Если это полезная информация, которую нужно сохранить, создайте папку или файл, куда вы сможете ее положить.
〰️ Отложить «на потом». Если это интересная идея, которой вы хотите заняться в будущем, но сейчас нет времени или ресурсов, добавьте ее в список «когда-нибудь/может быть».

✔️ Если требует действий, то какое следующее действие необходимо предпринять? Это важный вопрос. Определите конкретное четкое действие, которое вы можете выполнить сейчас. Если же для завершения вам нужно больше одного шага, то это – проект.

О нем поговорим далее.

Как организовать свою жизнь по GTD

Теперь пришло время для важного этапа «Организация», где мы определим «место жительства» для каждой задачи.

Какие есть варианты
📋 Список «Следующие действия». Самый важный. Здесь все конкретные действия на будущее. Чтобы быстрее найти нужную задачу, разделите на категории: «Звонки», «В офисе», «За компьютером», «Поручить кому-то».

📅 Календарь. Задачи, которые имеют четкий срок выполнения или запланированы на определенное время – встречи, дедлайны, записи к врачу.

✍️ Список «Проекты». Дела, которые требуют больше одного действия. «Отремонтировать квартиру», «Написать книгу» и т.д. Для каждого проекта нужно составить список следующих действий.

💡Список «Когда-нибудь/Может быть». Идеи и задачи, которыми вы хотите заняться в будущем, но сейчас нет времени или ресурсов.

📑 «Архив/Справочные материалы». Все, что может пригодиться в будущем. Это могут быть статьи, документы, заметки.

Так, у каждой задачи появляется свой дом 🏚 И помните, главное – действовать!
Пусть этот метод поможет вам в достижении ваших целей 🎯 и планов 🌠

📝 Как понять, где заканчивается «просто тревожность» и начинается клинический случай?

Программа «Клинико-психологическая диагностика и психотерапия» в Московском институте психоанализа создавалась для тех, кто хочет уверенно ориентироваться в диагностике, работать глубоко и профессионально на стыке психологии и психиатрии.

Вы научитесь проводить клинические интервью, распознавать маркеры расстройств, выстраивать терапевтический маршрут и работать с тяжёлыми случаями под супервизией.

📍 Старт — 3 сентября

📍 Длительность — 12 месяцев

📍 Формат — очно-заочный

📍 Документ — диплом о профпереподготовке

Программу ведут кандидаты и доктора наук, практикующие специалисты Татьяна Визель, Маргарита Донцова, Борис Коган и другие звезды отечественной психологии и психиатрии.

Подойдёт практикующим психологам, консультантам, клиническим специалистам и тем, кто хочет повысить квалификацию и освоить серьезную диагностическую базу.

🎁 При заявке на программу укажите промокод PSY8 в поле ФИО — и получите курс «В поисках истинного Я: как узнать, чего на самом деле хочешь» за 1 рубль.

Сегодня Телеграм празднует день рождения 🤗

Помню, как когда-то устанавливала его просто попробовать, и в итоге половина моей жизни перекочевала сюда: чаты с друзьями, рабочие переписки, каналы, стикеры… 🎁 даже подарки теперь тут.

За 12 лет мессенджер превратился в целый мир, где можно и кофе заказать, и бизнес запустить, и найти сообщество своих по любому интересу.

И если вы админ, закупщик, маркетолог, дизайнер, копирайтер или просто тот, кто каждый день оживляет этот мир своим контентом, знайте:

именно вы делаете
Телеграм таким классным местом ❤️

❗️Планируешь, но результата нет?

Составляешь идеальные планы, изучаешь методики. А в итоге снова застреваешь в рутине?

Проблема не в планировании — проблема в том, ЧТО мешает воплощать планы!

😩 Это про тебя, если:
- Не можешь принять важное решение — анализируешь до бесконечности;
- Энергии хватает только на планирование, на выполнение — ноль;
- Финансовые цели есть, а денег нет;
- Планируешь улучшить отношения, но становится хуже;
- Планирование стало самоцелью, а не инструментом;

✨ Пора превратить планирование в результаты!

Наталья Классель — опытный коуч — запускает БЕСПЛАТНЫЙ курс для тех, кто готов от планов перейти к действиям!

🎯 Разберем 4 ключевые области:

🧠 РЕШЕНИЯ — Как находить лучшее решение проблемы, даже если его не видно?

⚡ ЭНЕРГИЯ — Что делать, если ни на что нет сил, энергии и времени?

💰 ДЕНЬГИ — Как изменить негативные денежные сценарии и зарабатывать больше?

💕 ОТНОШЕНИЯ — Как перестать страдать и "чинить" отношения и начать жить?

📊 Результат:
✅ Превратишь мышление в союзника;
✅ Освоишь практические методы для любых задач;
✅ Научишься действовать с опорой на потенциал;
✅ Начнешь менять жизнь без страхов;

Наталья собрала опыт коучинга в структурированный курс "Изучил — Применил — Получил результат!".

Четкие алгоритмы, готовые схемы и пошаговые инструкции.

❌ "Боюсь, что это будет очередная теория"
Нет! Только практические инструменты, которые работают.

❌ "У меня уже переизбыток информации"
Четкая структура курса поможет не только систематизировать знания, но и начать применять их.

⚡️ ПОВТОРА НЕ БУДЕТ!

>> https://clck.ru/3Nfn84

👆 РЕГИСТРИРУЙСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Хватит планировать — начни создавать!

erid: 2VtzqvpUVxd
Реклама. ИП Классен Константин Яковлевич. ИНН 550609785008

Знаете какие критерии процветающего человека? Ну по-настоящему процветающего?

Принято считать, что ты процветаешь, когда у тебя много денег, власти, дорогих брендовых вещей и т.д.

А нет, все не так😁
Иначе богатые бы не плакали.

Что значит по-настоящему процветать рекомендую вам почитать в канале психолога Александры Алексеевой.

Когда читаешь Александру, начинаешь понимать глубинный смысл понятия “счастье не в деньгах” и почему все-таки «богатые тоже плачут»

Например, этот пост как будто написан для тех самых богатых, у которых есть все, а счастья нет. Такой своеобразный чекап про то, к чему еще им стоит стремиться, чтобы быть не просто богатым, а стать счастливым и процветающим.

В общем заходите, читайте, обязательно подписывайтесь, потому что канал Александры - это многотомник по-настоящему нужной и полезной информации всем нам.

А главное там нет банальщины и избитых психологический клише.

https://t.me/psyaal

Реклама: ИП Алексеева А. В., ИНН 503236297680 erid: 2W5zFFzNvE4