Жизнь планера

🚩 Средний класс сокращается - и это уже заметно И это суровая реальность: запредельные % по кредитам, рост НДС и неподъемная ипотека. Если до ковида за миллион можно было позволить себе новую иномарку, то сейчас на эти деньги - только подержанный автомобиль. Но сохранять и приумножать капитал — по-прежнему можно. Даже в нынешних условиях можно выстроить систему, где деньги работают вместе с вами. Например, с помощью классических инструментов инвестирования. Как по шагам безопасно начать инвестировать и сделать себе вторую зарплату? Об этом рассказывает эксперт по семейным финансам Дмитрий Толстяков в своем блоге. Вы узнаете: 🟢 Как накопить на машину, квартиру или дачу в 3-5 раз быстрее большинства людей 🟢С чего начать инвестировать, даже если нет отложенных средств 🟢 Как сформировать пассивный доход, уделяя этому 1-2 часа в неделю 🟢 Что делать с «лишними» деньгами, чтобы их становилось больше Минимум теории и только практические стратегии. Глубоко и без воды о том, как безопасно создавать свой капитал. ✅Переходите в канал Дмитрия, обязательно подписывайтесь и регистрируйтесь на обучение “Инвест-зарплата” в закрепленном сообщении абсолютно бесплатно! 👉https://t.me/+nwxLcANNIPkxZDgy Реклама. ИП Толстяков Дмитрий Павлович ИНН 784100319408, Erid: 2Vtzqw9W8qv

Качественный образ жизни Знать и применять знания на практике – две совершенно разные вещи. Чтобы ежедневно очищать сознание от накопившегося груза за день, подойдите к процессу внимательно 👀 и делайте это систематически. Желательно в одно и то же время ⏰

Вечером, ближе ко сну, старайтесь исключить просмотр телевизора и залипание в телефоне 📵 Это положительно скажется на вашем эмоциональном фоне на выработке гормона сна.

Вместо этого можно заняться тем, что по душе - чтение любимой книги, качественно провести время с любимыми или просто послушать музыку. Как я и писала ранее, очень будет помогать ведение дневника 📔и запись на бумагу своих мыслей и состояния. Создайте себе вечером комфортные условия: приглушите свет, заварите любимый напиток 🍵 и расположитесь в удобной обстановке. Все это вас расслабит и настроит на отход ко сну. Все эти несложные шаги помогут сделать «чистку головы» вечерним ритуалом, сделав его важной составляющей качественного образа жизни 🌠

Существуют различные техники для очищения сознания. Ниже приведу самые популярные. Выписывание мыслей ✍️ это первая рекомендация. Занимаете удобное положение и выписываете все, что вас тревожит – настоящее или будущее, нерешенные вопросы или незавершенные задачи. Помогает «освободить» память и вернуть сознанию ясность. Мышечная релаксация – это простая, но крайне эффективная техника. Лягте и сядьте удобно, закройте глаза. Начните последовательно напрягать и расслаблять мышцы. Упражнение снимает как физическое, так и эмоциональное напряжение. Ментальная гимнастика включает визуализацию. Закройте глаза и представьте яркий сияющий шар, который поглощает все негативные мысли и беспокойства. Со вдохом вы впитываете спокойствие, а с выдохом избавляетесь от груза накопленных забот ⛓️‍💥 Наконец, глубокое дыхание - универсальная техника из йоги. 🧘‍♀️ Сосредоточьтесь на своем дыхании: делайте глубокие вдохи через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд и медленно выдыхайте через рот. Такое дыхание замедляет сердцебиение, уменьшает нервное возбуждение и готовит организм ко сну 🥱

Вы чувствуете драйв от того, что делаете? У меня рутина каждый день, и по этой причине я постоянно в поиске маленьких удовольствий, чтобы хоть как-то себя порадовать. Мне так хочется уже чего-то нового! Я имею ввиду не покупки, а движение вперед. Когда рутина засасывает, даже небольшое обучение даёт ощущение, что ты снова растёшь. 🎉Я решила идти учиться в Нетологию, к тому же у них началась «Чёрная пятница» и до 30 ноября можно спокойно выбрать курс со скидкой до 65%: по программированию, аналитике, дизайну, маркетингу и другим направлениям. Можно подтянуть навыки или попробовать совсем новую профессию. 🎁 А ещё каждую неделю они разыгрывают подарки! Чтобы не пропустить бонусы и новые скидки, удобно подписаться на их чат-бот 🟦 он сам подкидывает персональные подборки. Реклама. ООО "Нетология". ИНН 7726464125 Erid: 2VSb5ywrYos

Вы – хозяин своей энергии Вопрос энергии и ее управления крайне важен. Как с деньгами – когда у человека их нет, он переживает по поводу их отсутствия. Когда они появляются, то возникают другие вопросы – как сохранить, приумножить и потратить с умом, а не разбрасываться бездумно направо и налево . Не зря ведь говорят, что деньги – это энергия. ✅ Так вот, крайне важно расставлять приоритеты и уметь говорить «нет» там, где вы чувствуете, что вам туда «не нужно». Энергия сливается на пустые разговоры, бесполезные занятия, невыполненные обещания (так как подсознание держит эту вкладку компьютера открытой). Когда вы четко отсекаете лишнее:

Это мне актуально, а это нет. Это хочу, а это нет. Туда поеду, туда нет.

в голове все структурируется и становится по местам. Наступает ясность и внутренняя тишина. Только вы хозяин своей энергии и только вам решать, на что ее тратить. Цените свои силы, но в то же время, будьте щедры с миром и делитесь своими талантами.

Как заряжать свои батарейки? Когда вы поняли, куда утекает энергия, следует найти то, что будет вас заряжать. То есть то занятие или место, где вы сможете восполнять свою энергию. Но для начала вернемся к базовым правилам. Свое тело, как компьютер или телефон, следует использовать бережно и аккуратно. Заряжать его и не давать разрядиться раньше времени, не использовать бесперебойно. Другими словами - высыпаться, качественно и хорошо питаться, давать себе отдых в течение дня, общаться с теми людьми, которые приятны и не оставляют горькое послевкусие.

А теперь главный секрет энергии.

❗️Важно найти занятия, которые приносят радость и вдохновение. Это может быть что угодно: рисование, плавание, бокс, танцы, походы в горы, чтение книг 📕 общение с друзьями, рыбалка, футбол. Потому что, занимаясь любимым делом, вы не только отдыхаете, но и заряжаетесь энергией, которая поможет вам в работе. Помните ощущение после просмотра классного фильма или приятной встречи с друзьями? Задача - поддерживать такое состояние в течение дня, тогда никакой усталости вам не видать!

Когда начала работать из дома, я почему-то решила, что стану успевать больше. Раз не надо ехать в офис, то появится час-другой на себя 😆 💻 На практике - просто начала планировать больше задач… сидя на одном и том же месте. Двигалась реже, чем курсор на экране. Даже шагомер сжалился надо мной - показывал цифры, как у человека, который живёт 🛋 на диване. Тогда я добавила в расписание не только созвоны, но и тренировки. 🗓️ Записала прямо в календарь: 20 минут для тела Подключила FitStars - это тренировки дома. Главное - не нужно никуда ехать, просто включаю телевизор и начинаю. На платформе куча форматов: растяжка, 🧘 йога, здоровая спина, фейсфитнес. А у Лизы - свои детские занятия в игровой форме. Сейчас у FitStars акция ⭐️Держи темп с FitStars! ✅ 10 тренировок - сертификат 2000 ₽ ✅ 20 - сертификат 3000 ₽ ✅ 30 - фитнес-набор Плюс доступ к нейро-нутрициологу от Dietology. live на 3 месяца, чтобы питание тоже вписалось в систему. Подарков всего 5000, так что можно добавить пункт ✅ начать заниматься прямо в план на неделю. У фитстарс раз в год случается самое выгодное предложение. В честь дня рождения и черной пятницы по моему промокоду ЖИЗНЬ вы получите максимальную скидку 75% вместо 70% Последний раз такое было в прошлом ноябре🤩 А так же за выполнение тренировок идет лимитированный набор BLACKFITNESS за 8990. Кто думал сейчас самое время оформить подписку, такого предложения больше не будет.

Если вы замечаете за собой утечку сил и энергии, то нужно пробудить в себе внутреннего детектива 🕵️‍♀️ и провести энергетический аудит. Некоторые особо тревожные «сырки» сразу начинают грешить на «магнитные бури» и «тяжелую карму», но зачастую все гораздо тривиальнее. Первое, что нужно проверить, – это ваш образ жизни.

Достаточно ли вы спите и двигаетесь? Правильно ли питаетесь?

Как ни банально, но эти простые вещи напрямую влияют на ваш 🔋энергетический уровень. Если вы частенько едите «мусорную» еду по типу фастфуда и плохо спите, то о какой продуктивности может идти речь? Однако есть и более тонкие «вампиры энергии» 🧛‍♀️ Это ваши негативные мысли, невысказанные обиды, нелюбимая работа, токсичные отношения и прочее. Они могут незаметно высасывать силы, оставляя ощущение усталости и раздражения. Наблюдали когда-нибудь за подтекающим краном?🚰 Кап-как-кап… а в итоге счет за воду становится существенно выше. Чтобы распознать, куда идет слив, попробуйте вести дневник и записывать свои чувства и ощущения в течение дня, недели. Вы сможете понять когда, где, с кем и при каких обстоятельствах вы чувствуете слив энергии или ее приток.

Ты копаешься в себе и задаешь неудобные вопросы. Честно с собой, один на один. Обычно хочется спихнуть эту работенку на чьи-то посторонние плечи - психолога, успокоительные таблетки и тд. Кто-то уходит в "а-ля духовность", потому что боится задавать себе неудобные вопросы. ❗️Но результат стоит того: вы станете лучше понимать себя, придет уверенность и способность брать ответственность за себя и свои цели. Что важно 👇

Чтобы не застрять на этапе мечтаний, нужно выработать четкий алгоритм действий.

Например, у вас есть какая-то цель 🎯 Пропишите для нее конкретные шаги, сроки достижения и начинайте действовать. Если нужно, корректируйте план по ходу. Если вы только копаетесь в себе, не реализуя в материальном мире свои цели и задумки, это значит, что вам просто нравится делать себе больно.

Не сыпь мне соль на рану - это не про вас.

Поняв причины проблем и как их исправить, старайтесь как можно скорее переводить все в плоскость реализации своих целей. ❓Ваши вопросы спутники это: Как? Для чего? (вместо почему или за что) Что поможет?

🧠 Как понять, что вы готовы стать психологомМногие приходят в психологию после педагогики, медицины, HR или маркетинга, и находят в ней не только новую карьеру, но и инструмент личного роста. Исследования показывают, что навыки консультирования развивают эмоциональный интеллект, саморефлексию и коммуникацию. Если вы планируете смену профессии, вам подойдет курс «Психологическое консультирование» Московского института психоанализа вы освоите современные методы диагностики, консультирования и психотерапевтической практики.Программа подходит для специалистов с высшим образованием, которые хотят получить профессию психолога-консультанта и право на ведение практики.📍Старт — 2 декабря 2025📍Формат — онлайн📍Длительность — 15 месяцев📍Документ — диплом о профессиональной переподготовке🎁 При заявке на программу добавьте к ФИО промокод PSY — и получите курс «В поисках истинного Я: как узнать, чего на самом деле хочешь» за 1 рубль после оплаты обучения.