Реклама в Telegram-канале «Простой фитнес» 04a9b

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

10 раз делаешь и всё тело как после массажа 🤤

Несколько советов для выполнения: 💎 коленки можно держать подсогнутыми в наклоне, если они не выпрямляются пока полностью 💎 облегчить себе положение можно двумя фитнес блоками или книжками под руки 💎 в прогибе важно напрягать пресс, ягодицы и стараться раскрыть именно грудной отдел, это поможет убрать излишнюю нагрузку на поясницу 💎 в прогибе так же под руки можно положить книги или кубики, а еще поставить ладони не на пятки, а подальше назад. Это если знаете, что поясница может беспокоить

Простые каналы

2388

09:00

30.07.2025

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

Шея — уязвимое место у каждого второго. 😣 Последствия: головные боли, холка, отёки, морщины и не только. На основе 10-летнего опыта я создал фитнес-протокол для восстановления этой важной зоны. Простые каналы

2336

13:00

30.07.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

– Почему на меня не смотрят мужчины? – Потому что ты их не там ищешь Я была в шоке когда услышала это от своей подруги, которая нашла мужа через телеграм-бот Kiss Достаточно выбрать свой возраст и программа подберёт мужчин, которые хотят с вами познакомиться Введите сколько вам лет 👇

2314

16:00

30.07.2025

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

Пьешь? Значит пей правильно ✅ Простые каналы

2294

17:00

30.07.2025

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

Качаете пресс, но живот не уходит? 🤔 Ключ к решению - растяжка пояснично-подвздошной мышцы! В этом видео я показываю 4 эффективных упражнения, которые помогут вам: • Уменьшить гиперлордоз • Избавиться от выпирающего низа живота • Снять напряжение в пояснице Простые каналы

2132

21:01

30.07.2025

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

Тренировка на ягодицы для начинающих 👍 Простые каналы

1567

07:00

31.07.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

Сталин не отмечал Новый год, а Ельцин отказывался от любых приглашений... ...если на столе не было её рецептов Оксана Чайкина – лучший повар СССР. Её новогодние салаты хвалил ещё Сталин, а фирменные закуски были украшением застолья первых лиц государства Она ненавидела долгую готовку, а потому на все блюда уходило максимум 20 минут, при этом гости не могли оторваться Женщины давно нет вживых, но, в преддверии Нового Года, её рецепты собрали в канале "Простая кухня" Подпишись, чтобы бой курантов родные точно запомнили надолго: https://t.me/+Rp0Ds2UH2ogzYTVi

1502

08:00

31.07.2025

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

Шея и голова болят? Виновник — осанка! 😵‍💫 Ты сутулишься → голова "выезжает" вперёд → шея напрягается, как трос → мышцы спазмируют → кровообращение ухудшается → мозг получает меньше кислорода → бабах, головная боль! Решение: - Расправь плечи (представь, что ты королева 👑). - Делай перерывы, если сидишь. - Укрепляй мышцы спины. Осанка исправлена — боль исчезнет! Простые каналы

1341

09:00

31.07.2025

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

3️⃣простых и очень действенных упражнений для женщин Простые каналы

607

13:00

31.07.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

⚡️Девушки, изучайте этикет - это очень красиво. Серъёзно, этим вы будете выделяться среди бескультурщины и хабалок. Мужчины будут восхищаться вами, начальство будет ставить в пример и повысит в должности, а в ресторанах больше не придется краснеть. Если вы хотите знать всё об этикете, читайте канал Уроки этикета. Это ваша личная шпаргалка, которая поможет стать уважаемой леди всего за несколько дней. ✨Добро пожаловать в мир хороших манер: Уроки этикета

14:00

31.07.2025

Статистика канала