Сам Себе Коуч

🎤Сила принятого решения 🎥Часто мы лишь допускаем возможность попробовать, выдавая это за твердое решение. Но стоит столкнуться с дискомфортом — и мы останавливаемся. Именно поэтому важно по-настоящему принимать решения. Если выбора не сделано, со временем появятся сомнения: а может, и так все не так уж плохо? Может, ничего менять и не нужно? ❗Единственная настоящая неудача — это сдаться. Все остальное — ценный опыт и информация, а любые препятствия лишь помогают расти. Какой бы ни была дорога, двигайтесь вперед, пока не достигнете цели. Сам Себе Коуч 🤍📖

🎤Сила принятого решения Часто мы лишь допускаем возможность попробовать, выдавая это за твердое решение. Но стоит столкнуться с дискомфортом - и мы останавливаемся. Именно поэтому важно по-настоящему принимать решения. Если выбора не сделано, со временем появятся сомнения: а может, и так все не так уж плохо? Может, ничего менять и не нужно? ❗Единственная настоящая неудача- это сдаться. Все остальное - ценный опыт и информация, а любые препятствия лишь помогают расти. Какой бы ни была дорога, двигайтесь вперед, пока не достигнете цели. Сам Себе Коуч 🤍📖

➡️ Не откладывайте жизнь на потом 👍Если постоянно откладывать важные для вас дела, это станет привычкой. Если позволять страхам и тревогам управлять вашей жизнью, они тоже превратятся в рутину. Со временем можно даже привыкнуть к нежеланию принимать решения. 👍Всегда найдется оправдание: лучше все как следует обдумать, подождать подходящего момента, перенести решение на завтра… или на неопределенное «потом». Но однажды вы можете проснуться и осознать, что значительная часть вашей жизни так и осталась отложенной. 🔻Действуйте сейчас — именно этот момент имеет значение! Сам Себе Коуч 🤍📖

🎤Избавляемся от обид и двигаемся дальше Сегодня попробуйте отпустить старые обиды, особенно те, что засели глубоко и мешают идти вперед. 🔠🔠🔠🔠🔠 — это сочетание разрушительных эмоций, которые наносят вред прежде всего тому, кто их испытывает. Первый шаг - осознать свои чувства. Признать: «Я обижен(а)». Это сложнее, чем кажется. Вместо этого люди часто рассказывают, как с ними поступили несправедливо. ❕Но: вас не могут обидеть - только вы решаете, обижаться или нет. ◾️Обида - это подавленная эмоция, и ее нельзя загонять внутрь. ◾️Лучший вариант - открыто поговорить с человеком, который вас задел, даже если это перерастет в бурное выяснение отношений. Но если такой разговор невозможен, можно найти другие способы: обсудить ситуацию с тем, кому доверяете, написать все на бумаге и порвать ее. Главное — не держать в себе и дать выход эмоциям. Вы справитесь! Сам Себе Коуч 🤍📖

Эмоции и чувства: в чем разница Эти понятия тесно связаны, но не идентичны. ◾️ Эмоции — это мгновенные реакции на конкретные ситуации: радость, гнев, страх, стыд. ◾️ Чувства — это устойчивое отношение к чему-либо, не зависящее от обстоятельств: любовь, дружба, гордость, зависть. В обществе чувства обычно принимаются, а вот проявление эмоций часто осуждается: «не плачьте», «не злитесь», «не обижайтесь» — знакомо? 🔄 Но любая эмоция — это энергия. Подавляя её, Вы не избавляетесь от неё, а лишь загоняете вглубь, создавая напряжение в теле. Позвольте себе проживать свои эмоции - это естественно и необходимо. Сам Себе Коуч 🤍📖

🎤Почему в жизни происходит то, чего Вы не хотите Потому что ничего не случается само по себе. Мы всегда сталкиваемся с последствиями собственных действий — или бездействия. Если Вы не берёте ответственность на себя, ⬇️ Вы позволяете другим принимать решения за Вас, ⬇️ Вам не нравится то, что происходит, ⬇️ Вы сталкиваетесь с результатом собственного бездействия. Действуйте! Делайте то, что считаете правильным. Ведь именно от Ваших решений зависит, какой будет Ваша жизнь. Сам Себе Коуч 🤍📖

👤 Как перестать тонуть в делах и начать жить

Как часто Вам хотелось не спать сутки напролёт, чтобы, наконец, закончить все дела? Иногда мы берем на себя больше, чем можем осилить, а иногда копим задачи до последнего, словно студенты, зубрящие билеты в ночь перед экзаменом.

Если это про Вас, есть два пути: 1️⃣ Строгое планирование и следование чёткому графику – но об этом и так все знают. 2️⃣ Реалистичный подход. Попробуйте разделить все дела на четыре списка⬇️ ⚫️ Жизненно важные и срочные – ими нужно заняться в первую очередь. ⚫️ Можно ненадолго отложить – их перенос не приведёт к серьезным последствиям. ⚫️ Могут подождать или решиться сами собой – не тратьте на них время. ⚫️ Не зависят от Вас в ближайшей перспективе – уберите их из поля зрения. Теперь просто сфокусируйтесь на первом списке и последовательно закрывайте задачи. Чем он короче, тем лучше! 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠: всех дел никогда не переделать, но это и не нужно. Важно не стремиться к идеальности, а сохранить себя в ресурсном состоянии. Ведь мы нужны миру счастливыми, а не загнанными. Сам Себе Коуч 🤍📖

⚫️Самопринятие - это путь, а не волшебство Любовь к себе и внутреннее принятие не появляются за одну ночь. Нет магической кнопки, которая мгновенно подарит Вам уверенность и гармонию. Это процесс, требующий осознанной работы. Ведь согласие с собой — это ценность, а ценности всегда формируются через усилия. ⚡️Начнём с простого. ◾️Прививайте полезные привычки так же, как осваиваете новые навыки — с вниманием и ответственностью. ◾️Возьмите блокнот или откройте заметки в телефоне и запишите пять вещей, за которые можете похвалить себя сегодня. ◾️Пусть это будет любая деталь: проявленная терпимость, помощь другому человеку, забота о себе. Без отговорок. Без ложной скромности. Вам точно есть, за что себя поблагодарить! Сам Себе Коуч 🤍📖

❤️ Самопринятие - это путь, а не волшебство Любовь к себе и внутреннее принятие не появляются за одну ночь. Нет магической кнопки, которая мгновенно подарит Вам уверенность и гармонию. Это процесс, требующий осознанной работы. Ведь согласие с собой — это ценность, а ценности всегда формируются через усилия. ⚡️Начнём с простого. ◾️Прививайте полезные привычки так же, как осваиваете новые навыки — с вниманием и ответственностью. ◾️Возьмите блокнот или откройте заметки в телефоне и запишите пять вещей, за которые можете похвалить себя сегодня. ◾️Пусть это будет любая деталь: проявленная терпимость, помощь другому человеку, забота о себе. Без отговорок. Без ложной скромности. Вам точно есть, за что себя поблагодарить! Сам Себе Коуч 🤍📖

🎤Лабиринт иллюзий: как выбраться из бесконечного круга отчаяния

Вы когда-нибудь чувствовали, что застряли? Как будто ходите по замкнутому кругу, возвращаясь к одним и тем же мыслям, страхам, воспоминаниям?

👍Это и есть Ваш личный лабиринт отчаяния. У каждого он свой, но его природа всегда одинакова: он построен не из камня и стен, а из убеждений, страхов и неосознанных паттернов. 📤 Как он создаётся? Постепенно. Каждое сомнение, каждая неудача, каждое внутреннее “я не справлюсь” возводит очередную преграду. Лабиринт кажется реальным, потому что внутри него всё логично: “Если я ошибся тогда, значит, ошибусь снова”, “Если мне не удалось, значит, я недостаточно хорош”. Так появляются стены, коридоры, тупики. 📤 Как часто Вы туда попадаете? Для кого-то это разовый эпизод, вызванный кризисом или потерей, а для кого-то – привычное место жительства. Некоторые блуждают в этом лабиринте годами, находя в нём странную стабильность: “Лучше знакомый страх, чем неизвестность”. Но вот главное: этот лабиринт не существует вне Вашего сознания. Как только Вы осознаете, что он создан Вашими мыслями, он начнёт рушиться. Карточный домик сомнений рассыпается, когда его освещает осознанность. Что делать? Первый шаг - увидеть стены. Осознать, какие мысли Вас удерживают. Второй - задать вопрос: “А что, если это неправда?” И третий - найти выход, перестав поддерживать старые убеждения. Выход всегда есть. И он начинается с Вашего решения. Сам Себе Коуч 🤍📖