PRO ДЕТСКИЙ СОН

❤️Мое пожелание для вас в этот день. Не только как от специалиста, который много лет посвятил работе над детским сном. В эту профессию меня привели проблемы со сном старшей дочери, многие месяцы недосыпа, материнское выгорание. Это было много лет назад, но помню всё так, будто это было вчера. И работа над сном дочери была крайне непростой, как-нибудь если захотите, поделюсь с вами.

В комментариях к этому видео оставлю для вас подарочки к Дню сна🎁👇

❤️Мое пожелание для вас в этот день. Не только как от специалиста, который много лет посвятил работе над детским сном. В эту профессию меня привели проблемы со сном старшей дочери, многие месяцы недосыпа, материнское выгорание. Это было много лет назад, но помню всё так, будто это было вчера. И работа над сном дочери была крайне непростой, как-нибудь, если захотите, поделюсь с вами.

В комментариях к этому видео оставлю для вас подарочки к Дню сна🎁👇

🌍 14 МАРТА — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА!

Почему сон — не роскошь, а необходимость?

Сон — это наша базовая, витальная потребность. И если у взрослых его нехватка вызывает сбои, то у детей может нарушить развитие. Коротко о главном:

🎓 Память и обучение (особенно у детей!)
Во сне мозг «сортирует» информацию. Во время глубокого сна мозг обрабатывает информацию, полученную днем, и переносит её из краткосрочной памяти в долгосрочную.
Исследование (Nature Communications (2017)): при недосыпе гиппокамп (отвечает за консолидацию памяти) работает на 40% хуже. Результат? Ребёнок забывает выученные за день слова, взрослый теряет нить задач.

🎓 Инсулин и вес
При недостатке сна нарушается выработка инсулина, повышается уровень гормона голода грелина и снижается уровень лептина — гормона насыщения. Как результат — постоянное чувство голода и тяга к углеводам. Всего 3 ночи недосыпа — и чувствительность к инсулину падает на 25% (University of Chicago, 2020). Это прямой путь к перееданию, диабету и лишнему весу.

🎓 Депрессия и тревожность
Хронический недосып повышает риск депрессии у подростков на 55% (JAMA Psychiatry, 2021). У взрослых некачественный сон — частый спутник эмоционального выгорания. По некоторым данным недостаток сна в 3 раза повышает риск развития депрессии и тревожных расстройств.

🤍Один из самых впечатляющих фактов: исследование Калифорнийского университета показало, что даже одна ночь с нарушенным сном приводит к повышению уровня бета-амилоидов — белков, связанных с развитием болезни Альцгеймера. И хотя одна ночь не приведет к необратимым последствиям, хронический недосып создает серьезную нагрузку на мозг.

Дети, которые регулярно недосыпают, могут демонстрировать симптомы, похожие на СДВГ. Часто гиперактивность — это просто проявление хронической усталости. Я видела много таких детей в своей практике - после работы над сном все эти симптомы пропадали.

И это только лишь некоторые примеры того, как важен для нас сон и какие имеет последствия недостаток качественного сна.

К сожалению, до 70% родителей игнорируют первые признаки нарушений сна у детей, думая, что это норма и надо подождать, пока ребёнок подрастет.

❗️Если вы столкнулись с проблемами сна у вашего ребенка или у себя лично, не нормализуйте хронический недосып! Это не та сфера, где стоит терпеть дискомфорт.

👉Если не знаете, с чего начать, приходите на бесплатную диагностику - это не продажный звонок!, а консультация со мной лично, на которой я сделаю анализ вашей ситуации и покажу, над чем работать, что норма, что нет, и чего делать не нужно.

Источники:
1. Rasch, B., & Born, J. (2013). About sleep's role in memory. *Physiological Reviews*
2. Walker, M. P. (2017). Sleep and memory: The ongoing debate. *Nature Communications
3. Spiegel, K. et al. (2020). Impact of sleep debt on metabolic and endocrine function. *The Lancet*
4. Short, M. A. et al. (2021). Sleep and mental health in adolescents. *JAMA Psychiatry*

Как вы оцениваете качество своего сна?

🔥 - высыпаюсь постоянно
❤️ - иногда не высыпаюсь
🥲 - хронически не высыпаюсь

#соннеигрушка #психологиясна #ИринаСтепанова

📌______________________________

➡️Бесплатная диагностическая консультация по сну

✅🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Друзья, готова запись - вчера не получилось вам её отдать, затянулась обработка👇

🤍ТОП 10 заблуждений и ошибок в режиме сна детей

Поговорили вчера об ошибках и успели обсудить несколько ваших кейсов.

📱Запись будет доступна здесь ⬇️

➡️ YouTube

➡️VKontakte

❗️Друзья, обратите внимание, для просмотра видео нужно подписаться на ВК сообщество.

Смотрите запись, и задавайте вопросы, обсудим🤗

📌______

🌺 Обо мне |Отзывы | Видеолекции | Бесплатная диагностическая консультация по сну

#детскийсон #воспитание #сонребенка #режим #ИринаСтепанова

🎓БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ - ИСТЕРИКИ, КАПРИЗЫ, НЕПОСЛУШАНИЕ🤍

Как обещала, подготовила для подборку материалов. Надеюсь они будут полезны и помогут вам поближе познакомиться со мной, с моим подходом.

🎙 Пост про кризис 2-х лет

📱 Эфир Про материнское выгорание

🎙 Разбор Как реагировать на детские истерики?

🎙 Подкаст Как взаимодействовать с капризами/истериками малышей 10-12 месяцев?

🎙 Подкаст Как стоит взаимодействовать с малышом 9 месяцев в период сепарационного кризиса?

📱 Эфир Истерики и непослушание: как правильно реагировать и не срываться на ребёнка.

📱Эфир про высокочувствительных детей (RUTUBE ,VK)

🎙Подкаст "Ребенок эмоционален, бурно реагирует на неудачи"

Я буду рада, если каждый из вас найдет в этих материалах для себя то, что сейчас особенно актуально, и поделится с тем, кому это тоже может быть важно.

Буду рада вашей обратной связи, я полностью открыта к общению, дискуссиям и вопросам.🤗

📌______________________________

➡️В этот бот вы всегда можете отправить анонимно мне свой вопрос на любую тему: и как специалисту по детскому сну и как психологу. Я регулярно разбираю поступающие вопросы в своих каналах👇
https://t.me/anonaskbot?start=pzn22

☝️Кто интересовался, можно ознакомиться🤗 Оставим также это в закрепе в канале. Здесь всё о работе над сном со мной.

А про мои лекции и консультации на тему психологии и воспитания можно посмотреть здесь

Позже сегодня я поделюсь с вами подборкой бесплатных материалов на тему, которая в опросе заняла второе место - "Истерики, капризы, непослушание"

🤍ДЕТСКИЙ СОН: Как можно со мной поработать, какие материалы изучить🤍

🤍С ЧЕГО НАЧАТЬ?

🤍Если вы только начали изучать тему, начните с моего мини-курса👇

🤍 БЕСПЛАТНО. ЛИКБЕЗ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ О ДЕТСКОМ СНЕ - В трех лекциях я дала информацию, которая поможет сложить у вас в голове цельную картину того, как на самом деле устроен сон, что норма, а что нет, как вы можете влиять на сон своего малыша, что на самом деле может вредить сну и психике ребенка, а что нет.

🤍Если у вас ГВ, очень рекомендую посмотреть Вебинар ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ И СОН

- Если ваш малыш привык засыпать на груди, а у вас впереди обучение самостоятельному засыпанию или отлучение от груди - сможете сделать первые шаги к разделению ассоциации грудь-сон.
- Если нет пока каких-то сложностей со сном, или вы только в ожидании малыша - эти знания помогут вам не попасть в ловушку заблуждений про ГВ и сон и избежать целого ряда ошибок.

🤍ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ - РЕЖИМ, ПОДГОТОВКА КО СНУ

Чтобы начать самостоятельные шаги к налаживанию сна, рекомендую посмотреть эти материалы👇

🤍Вебинар ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ ПЕРЕД СНОМ

- Про важней элемент подготовки - ритуалы, в частности про различные техники расслабления и их встраивание в ритуал. Правильная подготовка малыша ко сну — это залог спокойного укладывания без слез, истерик.
- Практические рекомендации для детей разных возрастов: с самого рождения до дошкольного возраста.

🤍Интенсив РЕЖИМ-РОСТ-РАЗВИТИЕ 0 - 2лет

- 6 лекций по каждому из возрастных этапов с рождения до 2-х лет - про тонкости организации режима в каждом из этапов. Эти знания фундаментальны, и если есть сложности со сном, начинать нужно именно с режима, это даст вам: предсказуемость в режиме дня, свободное время на себя, возможность планировать свои дела.
-Про особенности развития в каждом этапе, как действовать в периоды кризисов, скачков развития - будете знать, где помочь ребенку, а где дать ему свободу для гармоничного развития.

🤍Вебинар КАК ПОСЛЕ ОБУЧЕНИЯ СЗ сохранять хороший сон

- Практические рекомендации, как сохранять хороший сон, проходя через регрессы, скачки, поездки, болезни и т.д.
- Для всех, кто недавно обучил ребенка СЗ и переживает о том, чтобы налаженный сон оставался таким надолго.

🤍Интенсив О СНЕ ДЕТЕЙ СТАРШЕ 2 ЛЕТ: как наладить режим, установить границы и правила сна

- Организация режима сна ребенка с 2х лет вплоть до школьного возраста
- Методика, которая поможет научить ребенка засыпать в своей кроватке с минимальным вашим участием и спать в ней всю ночь. Или поможет вам вернуть правила сна, если в какой-то момент вы от них отступили.
- Про все возможные сложностях со сном, с которыми вы можете столкнуться, в том числе про такие явления, как лунатизм, ночные кошмары. Разберёмся, как отличить истинные страхи ребенка от манипуляций, поговорим про границы и их выстраивание в отношении сна.

🤍ДЛЯ РАБОТЫ С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ - РЕЖИМ, ПОДГОТОВКА КО СНУ, ОБУЧЕНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ЗАСЫПАНИЮ

🤍Если вы не знаете, с чего начать, можно 1 раз прийти ко мне на бесплатную диагностическую консультацию👇

🤍БЕСПЛАТНО. Диагностическая консультация по сну

🤍Для родителей, которые хотят отучить ребенка от сна на груди (бутылочке, соске), на руках и приучить спать в кроватке, уйти от частых ночных пробуждений и коротких снов днем по 30-40 минут. Под моим присмотром вы обучите малыша самостоятельному засыпанию, предварительно подберём режим, при котором обучение пройдет легче. 👇

🤍 ЧАСОВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - для начала работы по коррекции сна, обсудим ситуацию, составим план, дам рекомендации по первым шагам. Для дальнейшей комплексной работы потребуются дополнительные консультации

🤍ПАКЕТЫ КОНСУЛЬТАЦИЙ 2-4-8 НЕДЕЛЬ - коррекция сна малышей старше 4 мес. Комплексная работа над режимом, гигиеной сна, обучением самостоятельному засыпанию.

🤍ГРУППОВОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ - коррекция сна малышей с 4-х мес до 2 лет. 2 недели работы с моим личным сопровождением в составе мини-группы до 8 человек.

📌______________________________

По вопросам пишите моей помощнице в WhatsApp или Телеграм.

🌺 Обо мне |Отзывы

🤍ДЕТСКИЙ СОН: Как можно со мной поработать, какие материалы изучить🤍

🤍С ЧЕГО НАЧАТЬ?

🤍Если вы только начали изучать тему, начните с моего мини-курса👇

🤍 БЕСПЛАТНО. ЛИКБЕЗ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ О ДЕТСКОМ СНЕ - В трех лекциях я дала информацию, которая поможет сложить у вас в голове цельную картину того, как на самом деле устроен сон, что норма, а что нет, как вы можете влиять на сон своего малыша, что на самом деле может вредить сну и психике ребенка, а что нет.

🤍Если у вас ГВ, очень рекомендую посмотреть Вебинар ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ И СОН

- Если ваш малыш привык засыпать на груди, а у вас впереди обучение самостоятельному засыпанию или отлучение от груди - сможете сделать первые шаги к разделению ассоциации грудь-сон.
- Если нет пока каких-то сложностей со сном, или вы только в ожидании малыша - эти знания помогут вам не попасть в ловушку заблуждений про ГВ и сон и избежать целого ряда ошибок.

🤍ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ - РЕЖИМ, ПОДГОТОВКА КО СНУ

Чтобы начать самостоятельные шаги к налаживанию сна, рекомендую посмотреть эти материалы👇

🤍Вебинар ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ ПЕРЕД СНОМ

- Про важней элемент подготовки - ритуалы, в частности про различные техники расслабления и их встраивание в ритуал. Правильная подготовка малыша ко сну — это залог спокойного укладывания без слез, истерик.
- Практические рекомендации для детей разных возрастов: с самого рождения до дошкольного возраста.

🤍Интенсив РЕЖИМ-РОСТ-РАЗВИТИЕ 0 - 2лет

- 6 лекций по каждому из возрастных этапов с рождения до 2-х лет - про тонкости организации режима в каждом из этапов. Эти знания фундаментальны, и если есть сложности со сном, начинать нужно именно с режима, это даст вам: предсказуемость в режиме дня, свободное время на себя, возможность планировать свои дела.
-Про особенности развития в каждом этапе, как действовать в периоды кризисов, скачков развития - будете знать, где помочь ребенку, а где дать ему свободу для гармоничного развития.

🤍Вебинар КАК ПОСЛЕ ОБУЧЕНИЯ СЗ сохранять хороший сон

- Практические рекомендации, как сохранять хороший сон, проходя через регрессы, скачки, поездки, болезни и т.д.
- Для всех, кто недавно обучил ребенка СЗ и переживает о том, чтобы налаженный сон оставался таким надолго.

🤍Интенсив О СНЕ ДЕТЕЙ СТАРШЕ 2 ЛЕТ: как наладить режим, установить границы и правила сна

- Организация режима сна ребенка с 2х лет вплоть до школьного возраста
- Методика, которая поможет научить ребенка засыпать в своей кроватке с минимальным вашим участием и спать в ней всю ночь. Или поможет вам вернуть правила сна, если в какой-то момент вы от них отступили.
- Про все возможные сложностях со сном, с которыми вы можете столкнуться, в том числе про такие явления, как лунатизм, ночные кошмары. Разберёмся, как отличить истинные страхи ребенка от манипуляций, поговорим про границы и их выстраивание в отношении сна.

🤍ДЛЯ РАБОТЫ С МОИМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ - РЕЖИМ, ПОДГОТОВКА КО СНУ, ОБУЧЕНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ЗАСЫПАНИЮ

🤍Если вы не знаете, с чего начать, можно 1 раз прийти ко мне на бесплатную диагностическую консультацию👇

🤍БЕСПЛАТНО. Диагностическая консультация по сну

🤍Для родителей, которые хотят отучить ребенка от сна на груди (бутылочке, соске), на руках и приучить спать в кроватке, уйти от частых ночных пробуждений и коротких снов днем по 30-40 минут. Под моим присмотром вы обучите малыша самостоятельному засыпанию, предварительно подберём режим, при котором обучение пройдет легче. 👇

🤍 ЧАСОВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - для начала работы по коррекции сна, обсудим ситуацию, составим план, дам рекомендации по первым шагам. Для дальнейшей комплексной работы потребуются дополнительные консультации

🤍ПАКЕТЫ КОНСУЛЬТАЦИЙ 2-4-8 НЕДЕЛЬ - коррекция сна малышей старше 4 мес. Комплексная работа над режимом, гигиеной сна, обучением самостоятельному засыпанию.

🤍ГРУППОВОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ - коррекция сна малышей с 4-х мес до 2 лет. 2 недели работы с моим личным сопровождением в составе мини-группы до 8 человек.

📌______________________________

По вопросам пишите моей помощнице в WhatsApp или Телеграм.

🌺 Обо мне |Отзывы

❤️Друзья, спасибо всем, кто был на эфире, кто давал обратную связь и участвовал в обсуждении.

Запись обработаем и выложим к вечеру.

Это была первая наша встреча в этом канале, я была рада познакомиться, с теми, с кем сегодня мы увиделись впервые, и встретить уже знакомые лица😊

По вашей просьбе разместим и закрепим в этом канале посты о том, как со мной можно поработать, какие можно посмотреть материалы.

Live stream finished (1 hour)