ЛИЧНОСТЬ | Саморазвитие и психология

"Река не спрашивает у камней разрешения течь — она просто течет. Годы точат препятствия, и в итоге вода всегда находит свой путь к морю. Так и человеческая воля: она побеждает не силой натиска, а постоянством движения." — Лао-цзы ЛИЧНОСТЬ и саморазвитие

Девушки, изучайте мужчин ‐ это упростит вам жизнь Серьёзно, этим вы обойдёте даже элитных эскортниц и жён миллионеров Представьте, мужчины заваливают вас дорогими подарками, хотят только вас и никого больше, падают к вашим ногам и выполняют любые прихоти Это не сон, а реальность девушек, которые 5-7 минут в день читают канал Первый Женский Благодаря советам от туда вы в миг превратитесь в желанную сердцеедку и почувствуете искреннюю заботу и любовь от мужчин Подписывайтесь, это реальный ключик к счастливой жизни: https://t.me/+-hmlOC6p-mQ1OGFi

Как не слиться с выбранного пути Когда мы идем по пути микрошагов к большой цели, очень важно продолжать начатое. Ведь как обычно бывает: "попробовал, первые дни было легко, потом забил." Но как это сделать? Проблема не в том, что метод не работает. Проблема в том, что вы пропустили самый важный этап — превращение действия в автоматизм. Мозг ненавидит тратить энергию на принятие решений. Поэтому он автоматизирует все, что может. Проснулись — автоматически взяли телефон. Пришли домой — автоматически сели на диванчик и скролите ленту. Это происходит без размышлений, верно? То же самое можно сделать с полезными действиями. Но есть одна проблема. Мозг автоматизирует только то, что повторяется в одинаковых условиях. Если вы каждый раз делаете свое микродействие в разное время, в разном месте, после разных событий — автоматизма не будет. Вот почему большинство "хороших намерений" умирают через неделю. Человек думает: "Буду читать каждый день." Но не думает КОГДА именно, ГДЕ именно, ПОСЛЕ ЧЕГО именно. Понедельник читает утром. Вторник — вечером. Среду пропускает. Четверг читает в метро. К пятнице мозг в панике: "Что происходит? Когда читать? Где читать? Это слишком сложно!" И включает защиту — лень и забывчивость. А теперь представьте другой сценарий. Каждое утро, после того как почистили зубы, вы берете книгу и читаете одну страницу. Каждый день. В одно время. В одном месте. После одного и того же действия. Что происходит? Первую неделю мозг сопротивляется: "Зачем эта ерунда?" Вторую неделю привыкает: "Ладно, после зубов читаем страницу." Третью неделю автоматизирует: "Почистил зубы? Где книга?" Через месяц вы удивитесь — рука сама тянется к книге после чистки зубов. Это происходит без решений, без принуждения, без напоминаний. Вот пошаговая формула создания автоматической привычки: Шаг 1: Выберите триггер Триггер — это действие, которое вы уже делаете автоматически каждый день. Проснулись, почистили зубы, выпили кофе, пришли на работу, пообедали, пришли домой. Шаг 2: Привяжите микродействие После триггера СРАЗУ делайте свое микродействие. Не "когда будет время", не "вечером обязательно", а СРАЗУ. Примеры: — Выпил утренний кофе → прочитал одну страницу — Пришел на работу → выучил одно английское слово — Поужинал → сделал 10 приседаний — Лег в кровать → написал одну строчку в дневнике Шаг 3: Делайте от одного до 3 месяцев подряд Без пропусков. Даже если очень не хочется. Даже если болеете. Даже если случился форс-мажор. Одну страницу можно прочитать за 2 минуты. Одно слово можно выучить за 30 секунд. Шаг 4: Отслеживайте Ведите простой календарь. Сделал — ставлю галочку. Не сделал — крестик. Мозг обожает ратификацию. А галочка это сделанное действие и ратификация для него. Хотите знать, что происходит дальше? Где-то через месяц происходит магия. Микродействие становится настолько естественным, что мозг начинает скучать от его простоты. "Всего одна страница? А что, если две?" "Только 10 приседаний? Давай 15!" И вы естественно начинаете масштабировать. Без принуждения, без планов, без мотивационных видео. Самая частая ошибка: люди пытаются внедрить сразу несколько привычек. Мозг бунтует против такого хаоса. Выберите только ОДНУ привычку. Когда она станет автоматической (через месяц), можете добавить вторую. Через год у вас будет 12 новых автоматических привычек. Представляете, какой крутой личностью вы станете? ЛИЧНОСТЬ и саморазвитие

«В талантливых руках все может служить орудием к прекрасному» — Николай Гоголь ЛИЧНОСТЬ и саморазвитие

знаете, бывают такие каналы, от прочтения которых душа улыбается, становится тепло и спокойно. Именно такой – канал Аси «техники дыхания пяткой». Следить за её жизнью — словно читать захватывающую книгу, от которой невозможно оторваться. Ася долго и упорно трудилась, чтобы устроится на работу мечты, и у нее это получилось – возглавила команду маркетинга в главном офисе LEGO в Дании (ее заметки о датчанах завораживают, читая, как будто побывал в Дании за 0 рублей!), обучалась ювелирному искусству и строила, как ей казалось, идеальную жизнь.. но, выяснилось - деньги и успешная карьера не равно счастье. Ее путь полон открытий, ошибок и побед, но главное — он ведет к счастью через самопознание и бережное отношение к себе: как выживать в этом мире если он устроен для жаворонков, под каким углом смотреть на мир, как научиться праздновать свои ошибки! Если кратко, у Аси интересно, уютно и смешно https://t.me/dyhaniepyatkoi

Как победить фотобоязнь Признайтесь честно: когда кто-то достает телефон для группового фото, вы тут же начинаете искать способ улизнуть? Отворачиваетесь, прикрываете лицо или внезапно "вспоминаете" неотложное дело? Добро пожаловать в клуб. Нас миллионы, но мы предпочитаем об этом молчать. А потом листаем чужие альбомы и грустно понимаем: вся наша жизнь задокументирована без нас. Словно мы жили, но следов не оставили. За страхом фотографироваться кроется глубокая проблема с самопринятием. Помню, как раньше мог испортить настроение целой компании, лишь бы не попасть в кадр. "Не фотогеничный", "выгляжу ужасно", "лучше я пофотографирую вас" — стандартный набор отговорок. А потом сидишь через годы и понимаешь: от целых периодов жизни не осталось ни одного снимка с тобой. Хорошее фото передает не только внешность, но и состояние души в конкретный момент. Искренняя улыбка, живой взгляд, естественная поза — все это рассказывает историю гораздо красноречивее идеального текста. Недавно разбирал старые снимки и наткнулся на фото пятилетней давности. Я там смеюсь с открытым ртом, волосы растрепаны, далеко не модельная внешность. Но это фото излучает такую радость, что невозможно не улыбнуться в ответ. А теперь представьте: через 20 лет вы пересматриваете альбомы. Что важнее — отсутствие морщинок или память о том, какими счастливыми вы были? Идеальная прическа или возможность показать детям, какими энергичными были их родители? Практика фотографирования меняет отношение к себе кардинально. Когда перестаешь убегать от камеры, происходит магия: ты начинаешь принимать себя таким, какой есть. Каждое фото становится маленьким актом самопринятия. "Да, я выгляжу не идеально, но я живой, я здесь, я часть этого момента". Можно посмотреть пару видеоуроков по фотопозированию, для начала этого будет вполне достаточно. И вот что происходит дальше: уверенность на фото перетекает в уверенность в жизни. Ты перестаешь бояться быть увиденным, оцененным, запомненным. Начинаешь занимать место в собственной истории. Следующий раз, когда кто-то скажет "давайте сфотографируемся", не убегайте. Просто встаньте и улыбнитесь. Не позируйте, не пытайтесь выглядеть идеально — просто будьте частью момента. ЛИЧНОСТЬ и саморазвитие

Типичное самовыражение через фото: 1. Делаю 200 фото. 2. Затем удаляю 199. 3. Не выкладываю последнее, потому что "свет не тот" 😂🤣🤦‍♂️ ЛИЧНОСТЬ и саморазвитие