ЛИЧНОСТЬ | Саморазвитие и психология

Как научиться замечать, что бежишь по кругу? Недавно я провел эксперимент, который перевернул мое представление о собственной жизни. Взял три последних конфликта и проанализировал их не с точки зрения "кто виноват", а с позиции "что я чувствовал": 1. Спор с коллегой о проекте 2. Ссора с девушкой из-за отмененных планов 3. Конфликт с продавцом в магазине А дальше была самая настоящая детективная работа с собой. И это было очень интересно и захватывающе. Сперва я задал себе вопросы, чтобы понять свое состоние: — Какую самую яркую эмоцию я испытывал? — Где в теле я ощущал эту эмоцию? (Сжатие в груди, ком в горле?) — Какие автоматические мысли возникали в этот момент? И я обнаружил, что во всех трех случаях я испытывал одно и то же чувство — будто меня не воспринимают всерьез и не ценят (я недостаточно хорош). Физически это ощущалось как жжение в груди. И в голове крутилась одна мысль: "Они считают меня недостаточно значимым и ценным". Затем наступила очередь более глубоких вопросов, чтобы докопаться до сути: — Что для меня самое страшное в этой ситуации? (Обычно за первым ответом скрывается более глубинный страх, продолжайте спрашивать себя "а что страшного в этом?") — Какой вывод о себе я делаю, когда это происходит? ("Я слабый", "Я недостойна любви", "Я должен всё контролировать") — Какую выгоду я получаю от этой ситуации? (Да, в любом повторяющемся сценарии есть скрытая выгода: защита от более глубокого страха, подтверждение привычной картины мира, избегание ответственности) Оказалось, что мой глубинный страх — одиночество и ненужность. И я настолько боюсь этого, что в любой ситуации, где чувствую себя недостаточно важным, реагирую непропорционально остро. И тут важно понять какое убеждение стоит за этими страхами и мыслями, чтобы дальше разбить убеждение и разорвать повторяющийся сценарий. Очень похоже, что основа моих реакций уходила корнями в дество, когда мне не хватало родительской любви и внимания. И убеждение состояло в том, что внимание и положительная реакция других людей подтверждали мою ценность и значимость в этом мире. НО, с этим можно и нужно поспорить, ведь сейчас я взрослый и моя значимость и ценность не зависит от мнения или действий других людей. Я ценен сам по себе, потому что уникален и других таких как я нет. А следовательно, для меня нет жизненной необходимости во внимании и одобрении других людей. Понимание самоценности позволило мне разбить предыдущее убеждение. Но на этом все не закончилось. Ведь одно дело понять корень проблемы, и совершенно другое разорвать сценарий и начать действовать по новому. Но об этом в следующих постах... P.S. Да, и самое главное — будьте к себе добры, когда будете искать свои повторяющиеся сценарии. За каждым сценарием стоит маленький ребёнок, который когда-то нашёл способ защитить себя лучшим доступным ему способом.

Как научиться замечать, что бежишь по кругу? Недавно я провел эксперимент, который перевернул мое представление о собственной жизни. Взял три последних конфликта и проанализировал их не с точки зрения "кто виноват", а с позиции "что я чувствовал": 1. Спор с коллегой о проекте 2. Ссора с девушкой из-за отмененных планов 3. Конфликт с продавцом в магазине А дальше была самая настоящая детективная работа с собой. И это было очень интересно и захватывающе. Сперва я задал себе вопросы, чтобы понять свое состоние: — Какую самую яркую эмоцию я испытывал? — Где в теле я ощущал эту эмоцию? (Сжатие в груди, ком в горле?) — Какие автоматические мысли возникали в этот момент? И я обнаружил, что во всех трех случаях я испытывал одно и то же чувство — будто меня не воспринимают всерьез и не ценят (я недостаточно хорош). Физически это ощущалось как жжение в груди. И в голове крутилась одна мысль: "Они считают меня недостаточно значимым и ценным". Затем наступила очередь более глубоких вопросов, чтобы докопаться до сути: — Что для меня самое страшное в этой ситуации? (Обычно за первым ответом скрывается более глубинный страх, продолжайте спрашивать себя "а что страшного в этом?") — Какой вывод о себе я делаю, когда это происходит? ("Я слабый", "Я недостойна любви", "Я должен всё контролировать") — Какую выгоду я получаю от этой ситуации? (Да, в любом повторяющемся сценарии есть скрытая выгода: защита от более глубокого страха, подтверждение привычной картины мира, избегание ответственности) Оказалось, что мой глубинный страх — одиночество и ненужность. И я настолько боюсь этого, что в любой ситуации, где чувствую себя недостаточно важным, реагирую непропорционально остро. И тут важно понять какое убеждение стоит за этими страхами и мыслями, чтобы дальше разбить убеждение и разорвать повторяющийся сценарий. Очень похоже, что основа моих реакций уходила корнями в детство, когда мне не хватало родительской любви и внимания. И убеждение состояло в том, что внимание и положительная реакция других людей подтверждали мою ценность и значимость в этом мире. НО, с этим можно и нужно поспорить, ведь сейчас я взрослый и моя значимость и ценность не зависит от мнения или действий других людей. Я ценен сам по себе, потому что уникален и других таких как я нет. А следовательно, для меня нет жизненной необходимости во внимании и одобрении других людей. Понимание самоценности позволило мне разбить предыдущее убеждение. Но на этом все не закончилось. Ведь одно дело понять корень проблемы, и совершенно другое разорвать сценарий и начать действовать по новому. Но об этом в следующих постах... P.S. Да, и самое главное — будьте к себе добры, когда будете искать свои повторяющиеся сценарии. За каждым сценарием стоит маленький ребёнок, который когда-то нашёл способ защитить себя лучшим доступным ему способом. ЛИЧНОСТЬ и саморазвитие

Ну дашь ты ему, и что дальше? Он останется с тобой и будет делать тебя счастливой? - наивная дуро4ка, нет! Он истощит тебя морально и уйдет к другой, а ты останешься страдать Вместо этого стань н#ркотиком для него, читая канал Люби себя, и он не сможет жить без тебя — чек-листы от «я» до «лучшая версия меня» — флирт, от которого ни один мужчина не устоит — психологические точки G, от которых у него будут мурашки Даже женатые мужчины будут хотеть тебя - https://t.me/+8RiZThQgIS85NWEy

"Секрет перемен состоит в том, чтобы сосредоточиться не на борьбе со старым, а на создании нового" — Сократ

Что дает выход из замкнутого круга жизненных сценариев. Итак, попробую объяснить простыми словами, что я обнаружил. Похоже, что мы так привыкаем к своим шаблонам поведения, что в какой-то момент принимаем их за свою личность: "Я такой человек, который всегда..." И вот я подумал, а что, если это не я? Что, если это лишь роль, которую я просто играю годами. Моя собственная жизнь разделилась на "до" и "после" того момента, когда я осознал один из своих сценариев — вечное доказывание своей ценности через достижения. Когда я перестал бежать за этой морковкой, я впервые почувствовал, что просто живу. Не зарабатываю право на существование, а уже существую. И это было как глоток свежего воздуха после душной комнаты. В такой момент приходит подлинная свобода выбора. В замкнутом круге у тебя иллюзия выбора — кажется, ты решаешь, но на деле следуешь заезженной колее. Когда круг разорван, ты действительно вышел на перекрёсток и можешь пойти в любом направлении. Задумайтесь вот о чем: если вы всегда действовали одним и тем же способом, принимали одни и те же решения, но результат вам не нравится, что логичнее всего сделать? Верный признак того, что вы находитесь в таком вот замкнутом круге - это страх. Страх сделать по другому, страх что-то нарушить. Иногда это не страх, а всепоглащающая тревожность. Эти внутренние страхи и тревожности несомненно являются производными глубинного страха смерти. Но, задумайтесь в каком мире мы живем? Умереть в нем не такая уж простая задача. По факту он относительно безопасен для жизни, если специально не пытаться это сделать. А это значит, можно проявлять свободу воли и принимать решения выйти за привычные рамки и это относительно безопасно. Хотя ваш внутренний страж и будет категорически против. Выход из замкнутого круга — это не конечная точка. Это начало настоящего путешествия, где каждый поворот дороги удивляет, где ты встречаешь ситуации и людей, которых раньше просто не мог привлечь в свою жизнь. Второе ценное свойство — развивается почти сверхъестественная интуиция. Когда ты научился видеть свои паттерны поведения, которые приводят к определенному результату, ты начинаешь замечать их и у других. Ты словно видишь скрытый код взаимодействий. Это как суперспособность — предвидеть, как будут развиваться отношения или события, в самом их начале. Но как узнать, что ты действительно прошёл урок и перешел на следующий уровень? По тому, что этот сценарий больше не вызывает в тебе бурю эмоций. Ты можешь смотреть на него спокойно, без привычной реакции страха или гнева. И вместе с этим высвобождается куча энергии, которую ты как раз и сможешь направить на новое. Войти в те самые новые двери, которых раньше не видел, и получить те самые новые возможности, о которых так давно просил. Все это выглядит как магия, но похоже, что именно так устроен этот мир людей.

Что дает выход из замкнутого круга жизненных сценариев. Итак, попробую объяснить простыми словами, что я обнаружил. Похоже, что мы так привыкаем к своим шаблонам поведения, что в какой-то момент принимаем их за свою личность: "Я такой человек, который всегда..." И вот я подумал, а что, если это не я? Что, если это лишь роль, которую я просто играю годами. Моя собственная жизнь разделилась на "до" и "после" того момента, когда я осознал один из своих сценариев — вечное доказывание своей ценности через достижения. Когда я перестал бежать за этой морковкой, я впервые почувствовал, что просто живу. Не зарабатываю право на существование, а уже существую. И это было как глоток свежего воздуха после душной комнаты. В такой момент приходит подлинная свобода выбора. В замкнутом круге у тебя иллюзия выбора — кажется, ты решаешь, но на деле следуешь заезженной колее. Когда круг разорван, ты действительно вышел на перекрёсток и можешь пойти в любом направлении. Задумайтесь вот о чем: если вы всегда действовали одним и тем же способом, принимали одни и те же решения, но результат вам не нравится, что логичнее всего сделать? Верный признак того, что вы находитесь в таком вот замкнутом круге - это страх. Страх сделать по другому, страх что-то нарушить. Иногда это не страх, а всепоглащающая тревожность. Эти внутренние страхи и тревожности несомненно являются производными глубинного страха смерти. Но, задумайтесь в каком мире мы живем? Умереть в нем не такая уж простая задача. По факту он относительно безопасен для жизни, если специально не пытаться это сделать. А это значит, можно проявлять свободу воли и принимать решения выйти за привычные рамки и это относительно безопасно. Хотя ваш внутренний страж и будет категорически против. Выход из замкнутого круга — это не конечная точка. Это начало настоящего путешествия, где каждый поворот дороги удивляет, где ты встречаешь ситуации и людей, которых раньше просто не мог привлечь в свою жизнь. Второе ценное свойство — развивается почти сверхъестественная интуиция. Когда ты научился видеть свои паттерны поведения, которые приводят к определенному результату, ты начинаешь замечать их и у других. Ты словно видишь скрытый код взаимодействий. Это как суперспособность — предвидеть, как будут развиваться отношения или события, в самом их начале. Но как узнать, что ты действительно прошёл урок и перешел на следующий уровень? По тому, что этот сценарий больше не вызывает в тебе бурю эмоций. Ты можешь смотреть на него спокойно, без привычной реакции страха или гнева. И вместе с этим высвобождается куча энергии, которую ты как раз и сможешь направить на новое. Войти в те самые новые двери, которых раньше не видел, и получить те самые новые возможности, о которых так давно просил. Все это выглядит как магия, но похоже, что именно так устроен этот мир людей. ЛИЧНОСТЬ и саморазвитие

✔️ Как же приятно, когда все по полочкам ✔️ Как же здорово, когда понятно к чему идти ✔️ Как же эффективно, когда все по расписанию⏮ Дарья делится всеми этими знаниями и опытом у себя на канале. ➡️ Подписывайся и будь активным участником целого комьюнити, ведь приятный бонус - это регулярные розыгрыши для подписчиков прямо на канале! Реклама. Зудина Дарья Александровна ИНН 771598636259, Erid: 2Vtzqwxn1Gj

"Вы никогда не сможете пересечь океан, если не наберетесь смелости потерять берег из виду" — Христофор Колумб

Как выйти из замкнутого круга жизненных сценариев и обстоятельств Все мы иногда просыпаемся с ощущением, что смотрим один и тот же сериал годами. Только актёры меняются, а сюжет до боли знаком. Снова ссора с близкими по одному и тому же поводу. Снова отношения, заканчивающиеся одинаково. Снова проблемы на работе или с деньгами. На Востоке говорят о колесе сансары — бесконечном цикле перерождений, где душа блуждает, пока не усвоит все уроки. А я тут задумался, что если наша жизнь — это маленькое колесо сансары? Где вместо перерождений — повторяющиеся сценарии, которые будут преследовать нас, пока мы не поймём их суть и не усвоим уроки. Жизнь как будто ставит нас в одну и ту же ситуацию, надеясь, что однажды мы наберемся достаточно опыта и прозреем. Помню, как я сам годами боялся конфликтов и всегда уступал. Это приводило к накоплению обид, взрывам негодования, потом к депрессии. Но однажды я вдруг понял: это жизнь учит меня говорить НЕТ и отстаивать свои личные границы. И пока я не научусь это делать, я не пройду дальше в своем развитии, многие возможности и двери для меня попросту будут закрыты или я вообще не способен буду увидеть их. Кстати потом еще была история с уроком доверия другим людям, которая только подтвердила идею. Иногда у меня вообще закрадывается подозрение, что мы живем в какой-то матрице, и жизнь похожа на компьютерную игру с кучей уровней. Это самая точная и близкая аналогия, которая приходит мне в голову. И тут возникает главный вопрос: Как же научиться жить эту жизнь, развиваться, переходить от одного уровня к другому. Как научиться различать эти повторяющиеся сценарии и находить верное решение? Я для себя нащупал один вариант. Возможно он подойдет и вам. Но об этом в следующих постах...

Как выйти из замкнутого круга жизненных сценариев и обстоятельств Все мы иногда просыпаемся с ощущением, что смотрим один и тот же сериал годами. Только актёры меняются, а сюжет до боли знаком. Снова ссора с близкими по одному и тому же поводу. Снова отношения, заканчивающиеся одинаково. Снова проблемы на работе или с деньгами. На Востоке говорят о колесе сансары — бесконечном цикле перерождений, где душа блуждает, пока не усвоит все уроки. А я тут задумался, что если наша жизнь — это маленькое колесо сансары? Где вместо перерождений — повторяющиеся сценарии, которые будут преследовать нас, пока мы не поймём их суть и не усвоим уроки. Жизнь как будто ставит нас в одну и ту же ситуацию, надеясь, что однажды мы наберемся достаточно опыта и прозреем. Помню, как я сам годами боялся конфликтов и всегда уступал. Это приводило к накоплению обид, взрывам негодования, потом к депрессии. Но однажды я вдруг понял: это жизнь учит меня говорить НЕТ и отстаивать свои личные границы. И пока я не научусь это делать, я не пройду дальше в своем развитии, многие возможности и двери для меня попросту будут закрыты или я вообще не способен буду увидеть их. Кстати потом еще была история с уроком доверия другим людям, которая только подтвердила идею. Иногда у меня вообще закрадывается подозрение, что мы живем в какой-то матрице, и жизнь похожа на компьютерную игру с кучей уровней. Это самая точная и близкая аналогия, которая приходит мне в голову. И тут возникает главный вопрос: Как же научиться жить эту жизнь, развиваться, переходить от одного уровня к другому. Как научиться различать эти повторяющиеся сценарии и находить верное решение? Я для себя нащупал один вариант. Возможно он подойдет и вам. Но об этом в следующих постах... ЛИЧНОСТЬ и саморазвитие