Printout

Пока природа продолжает радовать нас теплыми деньками, разбираемся, какие продукты подходят для лета и почему.

Как известно, летом процесс пищеварения замедляется: под воздействием атмосферного тепла организм тратит большую часть энергии на поддержание нужной температуры тела. Как следствие, уменьшается кровоснабжение ЖКТ, что, в свою очередь, ведет к снижению аппетита, уменьшению секреции слюны, становится слабее моторика кишечника, замедляются обменные процессы. Таким образом, летом увеличивается нагрузка на сердце и сосуды.

С учетом всего вышеперечисленного, летний рацион должен:

- питать и витаминизировать организм
- давать «охлаждающую» энергию
- улучшать кровообращение
- обеспечивать профилактику сгущения крови
PrintOUT

Почему людям нравится смотреть документальные фильмы?

Документально кино – это отдельная страничка в киноискусстве. В основу документальных фильмов ложатся только реальные события, там нет выдуманных героев, поскольку все участники – это люди, которые существуют или существовали на самом деле.

Вдохновением для создания документального фильма, как показывает практика, может быть все, что угодно. Не всегда данные произведения искусства имеют коммерческую направленность и рассчитаны на широкую аудиторию. Чаще всего темой для них становятся интересные и яркие моменты в истории, культурные и социальные явления, гипотезы и научные факты, а также известные люди.
PrintOUT

Чтобы еда приносила пользу, необходимо отдавать предпочтение свежим разноплановым продуктам. Порции должны быть умеренными. Еще один важный момент – наслаждайтесь трапезой, не торопитесь и тщательно пережевывайте каждый кусочек.

Два закона правильного питания.

Диетологи вывели два главных закона о здоровом питании. Специалисты утверждают, что при их соблюдении самочувствие и состояние здоровья будут на надлежащем уровне.

I закон – сколько тратим энергии, столько едим.

Потребляемое количество пищи должно соответствовать энергозатратам конкретного человека. Если недоедать – организм будет истощаться. При чрезмерном потреблении – набирать лишние килограммы.

II закон – удовлетворяем потребность в разных элементах.

Организму нужно огромное количество различных витаминов и минералов. Если возникает дефицит какого-то из них, это отражается на внешности и самочувствии. Даже во время похудения питание должно быть полноценным. Вот почему так важно питаться разнообразно.
PrintOUT

Выбирать себя

Каждый раз, когда мы признаёмся себе в усталости и решаем поспать вместо очередной сомнительной встречи, мы выбираем себя.

Каждый раз, когда решаем не реагировать на неконструктивную критику в интернете, мы выбираем себя.

Сначала менять паттерны поведения сложно, но постепенно это входит в привычку, а качество жизни меняется.
PrintOUT

100 дней без покупок
Быстрая мода и маркетологи со всего мира побуждают нас покупать всё больше и больше, но мы предлагаем стремиться к этичному потреблению и воспитывать в себе осознанное отношение к вещам. Используйте этот трекер, чтобы наблюдать за прогрессом.

Сейчас — лучший момент для того, чтобы начать закладывать собственный фундамент финансовой независимости. Ставьте галочку в этом трекере каждый раз, когда инвестируете любую сумму — хотя бы 100 рублей. Через год посчитайте, сколько удалось вложить благодаря небольшим, но регулярным пополнениям копилки. Даже 365 раз по 100 рублей — сумме меньшей, чем стоимость чашки кофе — уже помогут сохранить минимум 36 500 рублей!

Отмечайте дни и обращайте внимание на ситуации, в которых вы едите сладкое.

Чек-лист по уходу за волосами

Чтобы поддерживать надлежащий внешний вид необходимо обеспечить полноценный и регулярный уход за волосами.

Очищение головы является, пожалуй, основным процессом в поддержании чистоты и красоты волос. При помощи этой минимальной процедуры можно поддерживать здоровье локонов, которые не повреждены и не истощены.
PrintOUT

Чек-листы для тех, кто не знает, что посмотреть

УДОБНЫЕ ЧЕК-ЛИСТЫ С АНГЛИЙСКИМИ СЛОВАМИ