
Получите клиентов в любой нише!
Делегируйте запуск рекламы нам — бесплатно
Подробнее

РегистрацияВойтиВойти
Скидка 3,5% на первые три заказа
Получите скидку на первые три заказа!
Зарегистрируйтесь и получите скидку 3,5% на первые рекламные кампании — промокод активен 7 дней.
Купить рекламу в этом канале
Формат:
keyboard_arrow_down
- 1/24
- 2/48
- 3/72
- Нативный
- 7 дней
- Репост
1 час в топе / 24 часа в ленте
Количество:
%keyboard_arrow_down
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 8
- 10
- 15
Стоимость публикации:
local_activity
979.02₽979.02₽local_mall
0.0%
Осталось по этой цене:0
Последние посты канала
Форма — это не генетика. Это выбор.Устал мотать рилсы и сохранять «на потом»?Я — Азат. 10 лет тренирую и веду за руку тех, кто готов.⚡ PDF-гайд бесплатно🔥 Тренировки на 15 минут🧠 Настрой, дисциплина, результатПодпишись 👉 @azatfitНачни — или продолжай прокрастинировать.
190
05:42
30.05.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Мои любимы упражнения на ноги🔥
Да да, буду говорить лично от себя, погнали:
1️⃣ Приседания в гакке
Тяжелое, но мега имбовое упражнение на ножки, гакки бывают разные, и я за свою жизнь перепробовал почти все, и каждый из них мне зашел на ура. Плюсом гакк может заменить классический присяд, и даже качественнее нагрузить ноги
2️⃣ Разгибание ног
Делаю обычно это упражнение дропсетом, квадры потом буквально горят, главное не укорачивать движение, полностью разгибать и растягивать мышцу
3️⃣ Жим платформы
Люблю её только потому что можно поработать с большими весами, а так в самому упражнению отношусь равнодушно, ноги пробивает норм, но не так как это делают два предыдущих упражнения
Что любишь качать больше?
🔥 — Руки
🗿 — Грудь/спину
😎 — Ножки
Да да, буду говорить лично от себя, погнали:
Тяжелое, но мега имбовое упражнение на ножки, гакки бывают разные, и я за свою жизнь перепробовал почти все, и каждый из них мне зашел на ура. Плюсом гакк может заменить классический присяд, и даже качественнее нагрузить ноги
Делаю обычно это упражнение дропсетом, квадры потом буквально горят, главное не укорачивать движение, полностью разгибать и растягивать мышцу
Люблю её только потому что можно поработать с большими весами, а так в самому упражнению отношусь равнодушно, ноги пробивает норм, но не так как это делают два предыдущих упражнения
Что любишь качать больше?
🗿 — Грудь/спину
😎 — Ножки
859
10:41
13.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
ВЕС ДАВИДА - 125 КГ
701
17:42
12.05.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
— Тебе тоже не хватает бодрости? Тогда лови советы, с которыми будешь ловить энергию.
Ну тут база. Ты уже должен был понять, что сон является ебануто важной штукой для твоей дневной бодрости. Советую спать по 7-8 часов.
Она не только пробуждает тебя по утрам, но и в любое другое время. Организм начинает работать от того, что ты хлебаешь
Впервые слышишь? Уверен, что нет, но почему же не соблюдаешь это главное правило?
Сколько залипаешь в телефоне за день?
😢 — Пару часов
😎 — до 6 часов
627
17:07
12.05.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
ПОЖМИ СОТКУ🦍
Сотка это мечта любого пацана в зале. Часто бывает, что вроде ты и готов к ней, но все равно выжать штангу не можешь, сейчас расскажу какие фишки помогут тебе:
1️⃣ Качай широчайшие мышцы
Весь вес держится именно на них, они дают опору и улучшают рывок
2️⃣ Изучай технику
От техники зависит 50% твоего результата, изучив её ты сразу прибавишь вес
3️⃣ Жим без ног
Помогает улучшить мышцы стабилизаторы, и преодолеть мертвые точки в жиме
Сколько жмешь?
😎 — 100кг +
🔥 — 80-100кг
🗿 — 60-80кг
😢 — 40-60кг
Сотка это мечта любого пацана в зале. Часто бывает, что вроде ты и готов к ней, но все равно выжать штангу не можешь, сейчас расскажу какие фишки помогут тебе:
Весь вес держится именно на них, они дают опору и улучшают рывок
От техники зависит 50% твоего результата, изучив её ты сразу прибавишь вес
Помогает улучшить мышцы стабилизаторы, и преодолеть мертвые точки в жиме
Сколько жмешь?
😎 — 100кг +
🗿 — 60-80кг
😢 — 40-60кг
669
20:18
11.05.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
🦍👇Попробуйте угадать год съёмки в комментариях
583
17:07
11.05.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Запоминай бро:
А лучше, галлон. Вода крайне важна во время тренировки, так что не забивай на неё.
Бери спортивную, чтобы никто не перепутал.
Это просто уважение к остальным. Тебе приятно работать в луже пота?
Перед подходиком постелил полотенце и погнал.
У тебя там по любому газовая бомба будет. Так что бери сменные и идёшь домой свеженький.
Считай, что ты спас весь зал от безумной вони.
Берёшь это?
😎 — Конечно
🔥 — Нет
621
10:40
11.05.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
КАК ВАМ ФОРМА?
760
17:06
09.05.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Лови мощный гайд на массу, который помог мне набрать 10кг чистых мышц за 1 месяц набора:
Уменьши порции, но увеличь количество приемов пищи и соотношение белка на порцию.
Для качественного массанабора ты должен употреблять на 1кг собственного веса 2-2,5 грамма белка.
Делаем упор только на силовые тренировки, не менее 4-5 раз в неделю.
Иначе твой организм будет тратить все ресурсы на поддержание текущей массы, а не на наращивание новой.
🔥
😎
710
10:56
09.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
🔥
🗿
779
14:16
08.05.2025
close
Отзывы канала
keyboard_arrow_down
- Добавлен: Сначала новые
- Добавлен: Сначала старые
- Оценка: По убыванию
- Оценка: По возрастанию
5.0
1 отзыва за 6 мес.
Превосходно (100%) За последние 6 мес
c
**fferunew@******.in
на сервисе с июня 2022
29.04.202517:12
5
Оперативное размещение
Лучшие в тематике
Новинки в тематике
Статистика канала
Рейтинг
12.5
Оценка отзывов
5.0
Выполнено заявок
2
Подписчики:
4.3K
Просмотры на пост:
lock_outline
ER:
8.7%
Публикаций в день:
0.0
CPV
lock_outlineВыбрано
0
каналов на сумму:0.00₽
Подписчики:
0
Просмотры:
lock_outline
Перейти в корзинуКупить за:0.00₽
Комментарий