GOOD FOOD | ПП-Рецепты

🧁 Идеальная ленивая овсянка на ~20 грамм белка КБЖУ на всю порцию (🍌/🍫/🥜) 457 ккал (Б20/Ж16/У62) КБЖУ на всю порцию (малина/🥥) 456 ккал (Б18/Ж16/У63)

Ингредиенты (на одну порцию): 🔸Овсяные хлопья - 40 грамм 🔸Молоко (у меня миндальное) - 100 мл 🔸Греческий йогурт - 4 ст.л. 🔸Подсластитель по вкусу (мед или сах.зам) Для начинки банан/арахис/шоколад: 🔸Банан средний - 1 шт. 🔸Арахис - 10 грамм 🔸Шоколад (у меня без сахара) - 15 грамм 🔸Молоко ~ 5-10 грамм Для начинки малина/кокос: 🔸Малина - 50 грамм 🔸Кокосовая стружка - 15 грамм

🍰 GOOD FOOD | ПП-Рецепты

3 САЛАТА, КОТОРЫЕ СПАСУТ В ЖАРУ — И ПО КБЖУ НЕ ПОДВЕДУТ🥗☀️ Когда на улице пекло, мысль о горячей еде вызывает только одно желание — налить воды с льдом и забыть про кухню. Но даже в такую жару организму нужны белки, жиры, углеводы и клетчатка. Главное — выбирать легкие, освежающие, но питательные блюда. Вот 3 рецепта салатов, которые легко готовятся, не утяжеляют, но помогают держать себя в форме: 🥒 1. Освежающий салат с киноа и огурцом ✅ на 1 порцию: • варёная киноа — 50 г • огурец — 1 шт. • петрушка, мята • лимонный сок + оливковое масло • фета — 30 г 💡 Белки + сложные углеводы + много воды и зелени. Идеально после тренировки или во второй половине дня. 🍑 2. Салат с курицей и персиком ✅ на 1 порцию: • отварное филе — 100 г • персик — 1 шт. • шпинат или микс салата • йогуртово-горчичная заправка • грецкий орех — 1 ч.л. 💡 Необычное, но суперсвежее сочетание. Отличный вариант, чтобы не «пережаривать» обед. 🥑 3. Авокадо + яйцо + помидоры ✅ на 1 порцию: • яйцо — 1 шт. • авокадо — ½ • черри — 6–7 шт. • оливковое масло, лимон, кунжут 💡 Идеален как поздний завтрак или ужин без плиты. Сытно, полезно, быстро. 🍃 В жару не хочется тяжёлого — и это нормально. Но голодать — не вариант. Просто делайте ставку на легкие салаты с балансом нутриентов. Если хотите подборку ещё 3 рецептов — пишите «ещё!» в комменты 💌 #ЗаботаОСебе

🥩 Куринные котлеты с овощами в духовке

Куриный фарш - 500 гр Морковь - 1 средняя Лук - 1шт Кабачок - 1 средний Рис по желанию - 70гр (лучше отварить до полуготовности) Соль, перец, паприка по вкусу

🍰 GOOD FOOD | ПП-Рецепты

Забудь про бессонницу, стресс и тревожность! 5-HTP 200 мг — твой натуральный помощник для крепкого сна, хорошего настроения и спокойных нервов! Уже тысячи довольных клиентов отмечают: — Засыпаю за 10 минут — Перестал просыпаться среди ночи — Больше не срываюсь на близких! Успей заказать, пока есть в наличии: 👉 Купить на Ozon 👉 Купить на Wildberries Натуральный состав Без привыкания Эффект уже с первой недели!

🧁 Вкуснейший десерт за несколько минут из 3-х ингредиентов 💛 Обязательно попробуйте 🍰 GOOD FOOD | ПП-Рецепты

🍰 Можно ли худеть, не отказываясь от сладкого? Мы проверили — можно! На канале Кетокекс — коллекция десертов без сахара и муки. Всё по кето-принципам. Всё — с точной граммовкой, КБЖУ и пошаговой инструкцией. — Птичье молоко — Торт «Прага» — Сочники, трубочки, орешки — Вафли и маффины почти без углеводов Каждый рецепт — это привычный вкус в новой версии. Без скачков сахара и с пользой для фигуры. Подойдёт тем, кто на кето. Или просто не хочет набирать лишнего. 📌 Присоединяйтесь — будет вкусно и по делу. https://t.me/ketokeks

🍰 Вкусный бенто тортик

Ингредиенты для коржей: • яйцо - 2 шт; • овсянка - 100 грамм; • молоко - 90 мл; • вишня - 40 грамм.

Для крема: • вишня - 40 грамм; • мягкий творог 0% - 250 мл; • сахзам - (по вкусу).

Приготовление Все ингредиенты для коржей взбиваем в блендере и выливаем на сухую сковороду, жарим с каждой стороны по 3-4 минуты. Далее вишню с мягким творогом и сахзамом взбиваем в блендере до однородной массы и выкладываем слоями как на видео. Готово! КБЖУ на весь торт ~ 699/53/18/78