Создай себя заново

Привет! Спасибо, что решила подписаться на наш канал🐾
Обещаю не подвести тебя, лови ссылку для перехода⤵️⤵️

◻️ подписаться!
◻️ подписаться!
◻️ подписаться!

💝 Приятного чтения!

Привет! Спасибо, что решила подписаться на наш канал🐾
Обещаю не подвести тебя, лови ссылку для перехода⤵️⤵️

◻️ подписаться!
◻️ подписаться!
◻️ подписаться!

💝 Приятного чтения 🌸

🎀 Доброе утро!
Как началось твоё утро? Надеюсь, всё хорошо 🤩

Мотивация на сегодня:
💟Твой идеальный день не случится сам собой — его нужно создать💟

Напомню, планирование — это не скучные списки дел, а твой личный навигатор к жизни мечты без стресса и суеты👇

👉 Чем полезно планирование:
⚪️Фокус: Ты точно знаешь, с чего начать, и не тратишь ценную энергию на раздумья «что же мне делать сейчас?».
⚪️Спокойствие: Когда все задачи выгружены на бумагу, мозг перестает паниковать, что ты что-то забудешь. Голова становится легкой!
⚪️Дофамин: Каждая зачеркнутая галочка — это маленькая победа, которая дает легальный заряд счастья и уверенности.

👉 Как это работает:
⚪️Наш мозг не предназначен для хранения списков, он предназначен для создания идей. Планирование освобождает твою «оперативную память». Когда у тебя есть четкий путь, ты идешь по нему в 2 раза быстрее и тратишь в 2 раза меньше сил.

👉 Топ-3 правила эффективного плана:
⚪️Правило 3-х главных задач: Не пиши список из 50 дел. Выбери 3 самых важных, которые реально продвинут тебя вперед, а остальное — по желанию.
⚪️Дроби «слонов»: Большая задача (например, подготовка к ЕГЭ) пугает. Разбей её на маленькие шаги по 15–20 минут. Маленький шаг сделать совсем не страшно!
⚪️Время на отдых: Обязательно вписывай в план время на чтение, прогулку или уход за собой. Ты — главный проект в своей жизни, и твой ресурс на первом месте.

❤❤❤ ❤ метода для эффективного обучения 👇

1️⃣Метод помодоро
Этот метод включает работу в течение 25 минут, после чего следует 5 минут отдыха. После четырех таких циклов сделай более длинный перерыв (15-30 минут). Это помогает поддерживать концентрацию и предотвращает усталость.

2️⃣ Активное повторение
Используй активное повторение для закрепления знаний. Задавай себе вопросы по материалу, который изучаешь, и используй флеш-карты для запоминания ключевых понятий. Такой подход помогает лучше усваивать информацию и повышает вероятность её запоминания.

3️⃣Ментальные карты
Визуализируй информацию с помощью ментальных карт. Начни с центральной идеи, затем добавляй ветви с подкатегориями и связанными понятиями. Это помогает увидеть взаимосвязи между темами и облегчает процесс запоминания.

«Учёба становится легче, когда ты выбираешь правильный подход: понимание вместо запоминания, интерес вместо скуки и настойчивость вместо сомнений»

Жизнь в школе стала скучной и однообразной?…

Не хватает:

👩 Сплетен про одноклассников
Историй про учителей 👩
💋 Интрижки с парнем
Лайфхаков для списывания 💋
👩 Идей для трендов в школе

Тогда тебе в - Trends school 🖤

Сюда выкладывают самые актуальные новости твоей школы…

Решать тебе👇

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
💟1️⃣0️⃣0️⃣
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡💟

Я прямо сейчас попробую ее сделать, а ты?👇

💕 ~ мне нравится эта техника, тоже хочу попробовать!
💋 ~ это не для меня(

🌷 поделиться голосом

💟 правил сильной личности ⬇️

🧀Обесценили - поднимись выше
🥚Игнорируют - живи ярче
🍳Обманули - отпусти и забудь
🧈Критикуют - стань сильнее
🥞Используют - закрывай двери
🧇Предали - невозвращайся
🥓Сомневаются - докажи делом
🥩Не поддерживают -двигайся сам
🍗Не верят - стань примером

💕 ~ спасибо!

ААААААА, Я ЗАЛИПЛА… 🫨

Dance Trends - здесь выкладывают самые топовые танцы со всех соц. сетей 🕺

🩷 обзоры всех видов танцев 💃
🩷 популярные тренды с тик ток 🌐
🩷 гайды как научиться танцевать и стать популярной 🤩

Начни жестко флексить с каналом - Dance Trends 💃

🌟 Good morning!
Как ты начала этот день? Надеюсь, ты проведешь его продуктивно и с пользой🤍

Мотивация на день:
💟Не забывай о жизни, которую ты себе обещала💟

💜Кстати, небольшая утренняя зарядка очень полезна и избавит тебя от отеков!

➡️ Чем полезна:
🔴Бодрость: Кровь доставляет кислород в мозг, убирая «туман» в голове.
🔴Настроение: Снижает уровень кортизола (стресса) и дает заряд эндорфинов.
🔴Контроль: Это твоя первая победа за день, которая даёт уверенность.

➡️ Как она убирает отёки:
У лимфы нет своего «насоса» (как сердце у крови), она движется только за счет сокращения мышц. Зарядка работает как помпа:
🔴Сжимает сосуды, выталкивая застоявшуюся жидкость.
Глубокое дыхание создает давление, которое «всасывает» лимфу из тканей.

➡️ Топ-3 упражнения от отёков:
➿«Тараканчик»: Лежа на спине, подними руки и ноги и мелко тряси ими 1 минуту. Это лучший лимфодренаж.
➿Прыжки на пятках: 100 мелких, мягких прыжков (едва отрывая пятки от пола) — «стряхивает» лишнюю воду.
➿Суставная разминка: Вращения шеей, кистями и стопами — именно там находятся крупные лимфоузлы.

Удачи, я в тебя верю!🩷