Дневник бывшей неуверенной 💃

Бедненький, все деньги на психолога тратит 😍

Ну все, теперь долго думать тоже вредно – новое открытие ученых. Не больше трех-четырех часов в день можно заниматься активным умственным трудом. Иначе повышается давление, уровень кортизола и глутамата.

У меня только два вопроса – как понять, слишком я активно думала или не очень, и сколько часов в день думали ученые, чтобы сделать это открытие?

А так все нормально, меньше думаешь – крепче спишь 😍

Снова накричала на ребенка, мужа, коллегу, а потом чувствуешь вину?

Сложные эмоции — злость, стыд, вина, бессилие — часто захватывают нас полностью. Отношения портятся, внутри растёт напряжение, а мы продолжаем считать: «дело во мне, со мной что-то ни так, я недостаточно хороша».

Но правда в том, что эмоции надо не подавлять — а научиться проживать. Спокойно. По-взрослому. Чтобы не срываться, не терпеть до последнего и не обесценивать себя каждый день.

Хочешь перестать подавлять свои чувства и не срываться на близких?

Дарю практическую схему на каждый день.

В 3х коротких видео ты узнаешь:
✔️ как перестать взрываться на близких
✔️ как понимать свои эмоции и управлять ими в моменте
✔️ как избавиться от вечного стыда и чувства вины
✔️ как научиться говорить о своих потребностях мягко, но уверенно

ЖМИ СЮДА, переходи в бот и забирай практическую схему на каждый день

erid: 2W5zFJyrCCp

Всем прописаны витаминки радости сегодня 😍

Интересное

У японцев есть такое понятие – икигай, переводится примерно как «смысл жизни». И тут не про поиск своей великой миссии, а больше про поиск того, ради чего хочется вставать каждое утро, про свои маленькие радости.

Это настолько влияет на качество жизни, что исследователи японского долголетия даже выделили икигай как одну из его причин, вместе с правильным питанием и хорошим климатом.

Как найти свой икигай:

❤️ Идеальный вариант – делать то, что любишь, что реально получается, за что могут платить и то, что нужно людям. Очень часто любимое хобби перерастает в дело всей жизни, от которого загораются глаза.

❤️ Освободить себя от общественных установок и стереотипов – подумать, что нравится именно вам. Не гнаться за идеалами из соцсетей, а следовать за собой.

❤️ Радоваться мелочам – они делают жизнь счастливее, однозначно))

❤️ Благодарить – через благодарность мы учимся понимать и проживать свои эмоции.

❤️ Жить настоящим – не жалеть о прошлом и не тревожиться за будущее, концентрироваться на сегодняшнем дне. Спрашивать себя: что я могу сделать здесь и сейчас?

Икигай – это не обязательно что-то большое и великое. Наоборот, это может быть какое-то любимое хобби или ритуал, например, встречать рассвет по утрам. То, ради чего хочется просыпаться 😍

Как вам такая концепция? Мне откликается 😍

P.S. Я не пропала сегодня, просто была без интернета))

Дети про любовь 🤭 (с просторов интернета):

Как найти свою вторую половинку?

– Чтобы встретить жениха, девушка должна выходить на улицу весёлая и накрашенная, потому что, если она идёт не накрашенная и грустная, все сразу понимают, что она уже замужем. Катя, 8 лет

Что такое свадьба?

– Когда люди любят друг друга, они всё время целуются. Но потом они устают целоваться, и что им дальше делать? Тогда они женятся. Даша, 8 лет

Что такое любовь?

– Любовь найдет тебя, даже если ты пытаешься спрятаться от нее. Я пытался спрятаться, когда мне было пять лет, но девочки находили меня. Дима, 8 лет

Какой возраст самый лучший для свадьбы?

– Ну вот садик закончу и буду искать жену. Никита, 5 лет

– Примерно 75. Когда вам столько лет, можно уже не работать и всё время валяться в постели и любить друг друга. Аня, 8 лет

Кто такой жених?

– Жених – это тот, кто покупает мороженое и целуется, а муж – тот, кто дома полочки прибивает и ест. Оля, 4 года

Как выбрать себе мужа?

– Мама говорит, я встречу умного и доброго парня… Но я, скорее всего, просто выберу самого высокого и с голубыми глазами. Милана, 7 лет

Когда можно начинать целоваться?

– Нельзя целовать девочку, пока не накопишь денег на кольцо. Мне еще рублей 20 не хватает. Арсений, 7 лет

В чем секрет счастливой семьи?

– Надо говорить жене, что она красавица, даже если утром кажется, что её искусали пчёлы. Миша, 8 лет

На чем сделать фокус на этой неделе? Предлагаю немного перезагрузить мозг и попробовать на этой неделе что-то новое. Выбирайте любую картинку и посмотрите, что новенького можно сделать:

💗 Кружка – попробуйте любой новый напиток, можно даже с непривычным вкусом. Их сейчас так много, что труда не составит.

💗 Книга – прочитайте что-то новое или посмотрите фильм. Обязательное условие – чтобы раньше этого не читали и не смотрели.

💗 Шоколад – попробуйте новое блюдо или десерт. Можно приготовить дома, заказать в кафе или ресторане, не важно.

💗 Наушники – послушайте новое для себя направление в музыке, которое раньше не слушали. Даже если сразу привычно не нравится, не спешите выключать, дайте шанс.

💗 Тропинка – погуляйте по малоизвестной вам части города или съездите в новое место, где еще не были.

💗 Коробка – попробуйте сделать маленькую перестановку дома или хотя бы поменять привычный порядок вещей.

Что выбрали?

Cчaстье подобно бабочке. Чем больше ловишь eго, тем больше оно ускользaeт. Но если вы перенесете своe вниманиe на другие вeщи, оно придет и тихонько сядет вам на плeчо.

Виктор Франкл

Доброе утро!

🔥 СОТНИ ЖЕНЩИН УЖЕ СДЕЛАЛИ ЭТО — И ВСТРЕТИЛИ МУЖЧИНУ МЕЧТЫ!
А ТЫ ЕЩЁ СКРОЛИШЬ СОЦСЕТИ И САЙТЫ ЗНАКОМСТВ В 3 НОЧИ?

🚨 СТОП! Хватит тратить время на «не твоих» мужчин.

💥 9-11 ДЕКАБРЯ — твой личный разгон на любовь от психолога Светланы Алексеевой.

БЕСПЛАТНО 2990 руб.

ЧТО БУДЕТ НА ИНТЕНСИВЕ:

✔️ Ты узнаешь, почему достойные мужчины «не замечают» тебя (спойлер: это лечится за 20 минут).
✔️ Научишься притягивать их, как магнит — без «секретных техник», которые не работают.
✔️ Получишь чек-лист: «Как отличить принца от лягушки за 5 минут общения» (да, это реально).

🎁 ПОДАРОК: Твой личный «разбор полётов» от психолога (стоимостью 10 000₽).

ПОТОРОПИСЬ, ПОКА НЕ ПЕРЕХВАТИЛИ ТВОЁ МЕСТО:

>> ХОЧУ ЛЮБОВЬ, А НЕ ДРАМУ <<

Очень хорошая привычка № 24 из книги Блюменталь Бретт «Одна привычка в неделю» – высыпаться 🛌

❤️ Сон важен для психического и умственного здоровья, нормального функционирования мозга, мыслительной активности. А еще сон влияет на настроение, стрессоустойчивость и общее состояние удовлетворенности жизнью.

❤️ Когда мы не высыпаемся, снижается уровень серотонина (гормона счастья) и мелатонина (гормон, отвечающий за цикл бодрствование - сон). Зато повышается уровень кортизола, гормона стресса.

❤️ Если человек хронически недосыпает, у него развиваются долговременные симптомы нездоровья. В итоге это может привести к высокому давлению, инфаркту, сердечной недостаточности, инсульту, депрессии.

Оптимальная продолжительность – не меньше 7-8 часов качественного сна. Засыпать и просыпаться лучше стараться в одно и то же время.

Чтобы сон был качественным, за два часа лучше не есть тяжелую пищу, сладкое, не сидеть в компьютере и телефоне. Лучше принять теплую ванну или душ, послушать расслабляющую музыку, почитать книгу, записать свои планы на следующий день, чтобы мозг их не прокручивал в кровати.

У меня реально были проблемы из-за недостатка сна одно время, привели к гормональному сбою. Теперь стараюсь спать минимум 7 часов, чаще даже 8, но не всегда получается 😍

А сколько вы спите?

🔥- больше 8 часов
❤️ - 7-8 часов
👍 - меньше 7 часов
🥰 - когда как