Понять – Простить

Избитый мужчина с избитым внутренним ребенком может только избивать других, так как ему никогда не хватает терпения, чтобы рассказать о своей боли. 🧩 Джеймс Холлис «Под тенью Сатурна» 🙏 Понять – Простить

✨✨✨✨✨🥰🥰✨✨✨ с вами Храните ли вы секреты от партнёра? Почему? 🙏 Понять – Простить

Я плохой родитель? Как справляться с чувством вины Чувство вины после ссоры, крика или промаха в воспитании — нормальная реакция. Оно показывает, что вам не всё равно. Проблема в том, что часто вина превращается в перфекционизм: вы ставите себе недостижимые стандарты и судите себя за каждую ошибку. В результате вы становитесь строже не только к себе, но и к ребёнку — а дети усваивают не идеалы, а вашу реакцию на ошибки. Почему так происходит - Социальные ожидания и идеальные образы в соцсетях. - Собственные установки: «хороший родитель = безупречный родитель». - Страх, что одна ошибка разрушит будущее ребёнка. Как это влияет на ребёнка - Усиливает тревожность и страх ошибиться. - Передаёт модель: ошибки — позор, а не опыт. - Зато искреннее признание ошибки показывает: «ошибаться нормально, важно исправляться».

Что реально работает? 1) Назовите факт, не оценивая: «Я накричал(а)» вместо «Я — ужасный(ая) родитель». 2) Восстановите связь: извинитесь коротко и предложите действие. Пример: «Мне жаль, что я накричал(а). Я расстроился(ась). Обнимемся?» 3) Переключитесь на восстановление, а не на самобичевание: исправьте ситуацию прямо сейчас (попросите прощения, объясните, сделайте совместное занятие). 4) Практикуйте правило "хорошо‑достаточно": ставьте реалистичные, измеримые цели вместо идеала. 5) Самосострадание — не роскошь. Говорите себе: «Я сделал(а) лучшее в тех условиях»; ведите список трёх удачных действий в день. 6) Ограничьте сравнения: помните, что в соцсетях показывают только фрагменты. 7) Если вина парализует — обратитесь к специалисту (КПТ, семейная терапия).

Микро‑упражнение (2 минуты) Напишите: 1) Что я сделал(а) хорошо сегодня? 2) Чему можно научиться из этого случая? 3) Как я покажу ребёнку свою любовь прямо сейчас? Как вы обычно успокаиваете себя после родительской ошибки — извиняетесь, делаете паузу или что‑то ещё?

*

Делитесь своими историями в комментариях — разберём, обсудим и обязательно подскажем, как быть в вашей ситуации

🙏 Понять – Простить

Как заставить мужчину думать о тебе? Мужики — непредсказуемы. Чтобы удержать их с собой и сделать шелковыми, нужно понимать их дурацкую логику В этом тебе поможет Артём Эверт, который пол жизни слушал мужчин с кризисом в отношениях Раскрывает то, о чем молчат: истинные причины, почему мужчины привязываются после близости, почему вспоминают бывших, и как зажечь искру любви снова, даже когда кажется, что всё угасло Зрелый взгляд мужчины на отношения: без инфантильных "кто кому должен" и устаревших клише по ссылке: https://t.me/+fjjDK_6ezBtkZGMy

Новый день — новая возможность! ☀️ Не держите на себе тяжесть вчерашних промахов. Иногда лучшее, что мы можем сделать — просто дать себе шанс начать заново. Дышите глубже, улыбайтесь шире, и будьте себе лучшим другом! Чего вы хотите пожелать себе этим утром? 🫶🏻 🙏 Понять – Простить

Как страшно терять красоту, когда вся твоя жизнь построена именно на ней. 👥 Барбара Картленд 🙏 Понять – Простить

✨✨✨✨✨🥰🥰✨✨✨ с вами Можно ли любить и при этом чувствовать усталость от отношений? 🙏 Понять – Простить

Роль эмпатии в семейных конфликтах: учимся ставить себя на место другого Часто ссоры в семье обостряются не из‑за содержания спора, а потому что люди чувствуют себя непонятыми. Эмпатия — не про согласие, а про понимание: когда вы показываете, что слышите чувства и мотивы другого, конфликт теряет напряжение и открывается пространство для решения. Коротко о том, что работает - Эмпатия = внимательное слушание + признание эмоций, а не попытка сразу решать проблему. - Бывает когнитивная (попытка понять, что думает другой) и аффективная (чувство рядом с эмоцией другого). Обе полезны.

Что делать прямо в момент конфликта? ⬇️ 1) Замедлитесь: сделайте паузу в разговоре на 20–30 секунд, чтобы снизить эмоции. 2) Отражайте, а не защищайтесь: короткая формула — «Я слышу, ты сейчас… (эмоция) потому что… (короткая мотивация)». 3) Уточняйте, не угадывайте: «Правильно ли я понимаю, что для тебя важнее…?» 4) Я‑высказывания вместо обвинений: «Мне тяжело, когда…» вместо «Ты всегда…». 5) Не смешивать эмпатию с оправданием: можно понимать и при этом ставить границы. 6) Если эмоции слишком сильные — договоритесь о перерыве: «Давай вернёмся через 30 минут, чтобы поговорить спокойно». 7) Практика дома: 2 минуты в день задавайте друг другу вопрос «Что тебя сегодня больше всего радовало/беспокоило?» и просто слушайте.

Эмпатия не решит сразу все проблемы, но она снижает обороты конфликта и делает диалог возможным. Был ли у вас момент, когда простое ощущение, что вас поняли, изменило ход конфликта — что именно помогло?

*

Делитесь своими историями в комментариях — разберём, обсудим и обязательно подскажем, как быть в вашей ситуации

🙏 Понять – Простить

• Заметки Кащенского врача - здесь он честно рассказывает, какие разговоры привязывают мужчин, про причины из-за которых они вспоминают бывших, и как влюбить заново даже разлюбившего Самый профессиональный взгляд на мужскую психологию по ссылке: https://t.me/+zdpvU5Qjgg82Zjdi

Пускай сегодня ты проснёшься не с мыслью «что во мне не так», а с вопросом «как я могу поддержать себя прямо сейчас?». Это и есть взрослая забота о себе 🫶🏻 🙏 Понять – Простить