ЗОЖ в Красноярске

🔥 Где встретить Новый год и оторваться на каникулах? 12 идей — от Шерегеша до Шри-Ланки.

Цены, отели, лайфхаки - в канале!

Устали от одинаковых праздников? Давайте сбежим!

Собрали для вас 12 крутых идей для новогодних каникул — с ценами на хорошие отели и перелетом.

👉 Важный лайфхак:

Цена сильно зависит от дат. Один и тот же тур с вылетом до 31 декабря и *после* 7 января — это разница в 💰 30-50-100%!

Иногда стоит немного сдвинуть график (договориться с работой или школой) и сэкономить на уровне отдыха.

✅Мы выбрали не самые дешевые, а приличные отели, после которых остаются впечатления, а не разочарование. Цены указаны за номер на двоих (2 взрослых туристов).

🚗 Уехать на машине (без перелета)
Идеально для спонтанной поездки!

📌Шерегеш— для горнолыжного драйва
* 29.12, 3 ночи` | Bella Vista Sheregesh Hotel — от 29 450 руб.
* 29.12, 3 ночи` | Grinberg Hotel** (с завтраком) — от 43 538 руб.

📌Белокуриха — горы и спа

* 29.12, 3 ночи | Кедровый Спа-Курорт 4* — от 48 971 руб.

✈️ Внутри России (с перелетом)
Море, экскурсии и никаких виз.

✅Казань — история и гастротур

* 29.12, 4 ночи | «Татарстан» Отель 3* (с завтраком) — от 81 300 руб.

✅Сочи — зимнее море и курортная романтика

* 29.12, 4 ночи | Garden Hills отель 3* — от 105 776 руб.
* 29.12, 4 ночи | City Park Hotel Sochi 4* (с завтраком) — от 125 647 руб.

🏝 За границу: море, пляж, солнце

Чтобы сменить правки на плавки, шипы на шлепанцы.

✈️ТАИЛАНД

✅Паттайя 27.12, 8 ночей, Welcome Jomtien Beach 3*,
завтрак — от 189 884 руб.

✅Пхукет 04.01, 11 ночей`, Phoenix Hotel Karon Beach 4*— от 233 234 руб.

✅Као Лак 30.12, 6 ночей`, Sentido Khao Lak Resort 4*, завтрак — от 316 721 руб.

✈️ВЬЕТНАМ

✅Фантьет 28.12, 6 ночей, Sandunes Beach Resort & Spa 4*, завтрак — от 198 501 руб.

✅Фукуок 31.12, 12 ночей, Tom Hill Boutique Resort 3*, завтрак — от 307 974 руб.

✈️ХАЙНАНЬ (Китай)

05.01, 7 ночей, Resort Golden Palm 4*, завтрак — от 171 210 руб.

✈️ЕГИПЕТ (все включено!)

* Шарм-эль-Шейх 02.01, 10 ночей, The Grand Hotel Sharm 5*, AI — от 258 289 руб.

✈️ОАЭ (из Новосибирска)

* 27.12, 6 ночей, Lou Lou A Beach Resort 3*, завтрак — от 172 777 руб.

✈️ШРИ-ЛАНКА

* 29.12, 9 ночей, Mount Edge Villa 2* — от 185 862 руб.

❓ Цены на эти даты не подходят?

Не беда! Мы сделаем для вас *персональный расчет* на любые даты, состав компанию или найдем тур мечты по вашему бюджету.

👉 *Напишите Ольге @wow_anextour24 в личные сообщения фразу «Хочу тур»* — и мы подберем для вас лучший вариант!

---
*P.S.* Ловите момент — самые вкусные предложения разлетаются быстро! Успейте забронировать выгодный отдых. 🌴

Реклама

Шоколадные трюфели без сахара 🍫

Это просто космос 😍
Без сахара, без муки, но с насыщенным шоколадным вкусом и идеальной текстурой внутри.
Похожи на трюфели, плотные, влажные, с кусочком ореха в центре 💕

#зожрецепты

🎁 Идеи ЗОЖ-подарков для мужчин
красиво и практично

Вот вам подборочка для наших любимых мужчин: спортсменов, интровертов, технарей, предпринимателей и тех, кто просто любит хорошие вещи.

1. Whoop 4.0
Ну куда же без него! Для любителей цифр и контроля. Трекер, который считает сон, нагрузку, восстановление и делает это идеально.

2. Сибирские термы
Про полное “выдохнуть”. Идеальный подарок мужчине, который сам туда не дойдёт.

3. Термокружка или термос Kinto
Минимализм, статус, надёжность.

4. Превентивный чек-ап
Самый взрослый и самый полезный подарок.
Про здоровье, которое мужчины любят откладывать.

5. Триммер Philips OneBlade Pro
Вещь, которая делает утро проще.

6. Валик Roll9015
Для спины, бега, разминки.
Рабочая штука, которая пригодится каждому.

7. Термо-комплект HH Comfort Light Set
Тёплый, лёгкий, без визуального шума.
Хорошая база для зимних дней.

8. Завтрак в стиле Ritz в SMITH
Прекрасное начало зимнего утра и красивое впечатление как в самом роскошном отеле.

9. Картинг в Senna Karting
Энергия, драйв, эмоции. Отличный подарок для мужчин, которым нужен адреналин.

10. Персональная тренировка с профессионалом
Теннис, бокс, падел, лыжи, сквош. Мужчины редко покупают себе обучение, а прогресс за один час даёт мощный эффект уверенности.

11. Ретрит в загородном доме
Небольшой дом за городом, камин, прогулки в лесу, отсутствие уведомлений, и настоящая перезагрузка.

#зожмем
такое бывает 😅

На связи поставщик самых интересных ЗОЖ-трендов 😉 Ну у кого вы ещё такое узнаете? 🤪

Сегодня про тренд, который набирает обороты у зумеров и миллилениалов в тиктоке, и как-то так неожиданно попадает прямо в самую сердцевину нашего поколения.

Raw-dogging boredom — дословно «выдерживать скуку в чистом виде».
Без телефонов, без музыки, без подкастов, без скролла. Просто сидеть, ходить, ехать, ждать, не закрывая паузу стимулом.

Честно, смешно (на самом деле и чуток грустно), что это подают как «новую практику», потому что мы это уже проходили сто раз, ещё в детстве в 90-х, просто тогда мы не знали, что этому когда-нибудь вообще дадут такое шикарное название 😁

Я вот помню эту скуку так ярко, будто вчера: тишина дома, родители на работе, мультики строго по расписанию, и если ты их пропустил, то все, дружок, до завтра :)) Бродишь по квартире туда-сюда, на подоконник залез, машины посчитал, потом книжку полистал, потом на кухню, потом обратно, и всё это в абсолютной тишине 😄

А в деревне вообще был отдельный вид скуки: вышел на улицу, попинал лед, потыкал палкой в снег, посмотрел куда-то вдаль, вернулся домой, и никто тебя в этот момент не спасал, не развлекал, не ставил развивающие мультики фоном.
Ты был сам себе TikTok и Google, понимаете? 😂

Почему же это снова стало трендом?
Потому что у эпохи бесконечного скролла начались свои побочки:
— внимание держится 4–7 секунд
— мозг требует «ещё», даже если ты уже устал
— тревога растёт
— удовлетворённость падает
— в голове стоит постоянный внутренний шум

Как практиковать? Очень просто:
• ехать в машине без телефона
• гулять без AirPods
• есть без видео на фоне
• стоять в очереди, не открывая экран
• 5 минут утром просто посидеть

Выдерживаешь скуку, получаешь тишину, возвращаешь концентрацию и пространство для новых идей и решений :)

А теперь признавайтесь что было вашей детской скукой?

Боже, как мы вообще выжили без айфонов?😂

Какая она обаятельная 💕

Кажется, что главный секрет долголетия прост: иметь смысл каждое утро подниматься с кровати, чтобы быть полезным этому миру хоть на грамм.

А давайте поговорим сегодня про дыхание?

Раньше я его совершенно недооценивала.
Честно, мне казалось это чем-то эзотерическим, странным и абсолютно бесполезным :))
Типа: «Ну дышим… и что?» Я любила запыхаться и упороться до семи потОв🤪😂 Погружение в йогу постепенно изменило моё мнение.

Сейчас я понимаю, что дыхание это вообще не про духовность, а больше про физиологию, про нервную систему, про быстрый доступ к спокойствию так сказать.
И работает оно не через настроение, а через прямой механизм тела: удлинённый выдох > блуждающий нерв > сигнал всё ок > ЧСС падает > мозг успокаивается.

Почему дыхательные техники полезны
🍃 1–2 минуты и уровень стрессовых гормонов реально снижается.
🍃 Спецназ использует box breathing (4–4–4), потому что он собирает фокус.
🍃 Протоколы типа 4–6 уменьшают ЧСС перед сном сильнее, чем многие таблетки.
🍃 После тренировки дыхание быстрее выводит тело из режим стресса.

Что работает у меня лучше всего
С того момента, как я начала заниматься йогой, у меня появились два абсолютных фаворита:

Уджайи
Это когда ты дышишь с лёгким «шёпотом» в горле.

Капалабхати
Обожаю за бодрость, эти мощные короткие выдохи, которые буквально перезагружают мозг. Идеальны утром, когда нужно встряхнуться 🤪

Обе техники работают куда сильнее любых «подыши глубже». Это именно про управление энергией и состоянием.

Нервная система последние годы почти всегда работает на повышенных оборотах и дыхание оказалось самым быстрым способом вернуть себя на землю здесь и сейчас.

Такой вот быстрый минутный протокол, который реально меняет состояние.

Девчонки, делитесь своим дыхательным опытом :)

Подарите себе и близким БАЛАНС! На 22-м этаже над городской суетой 🌆

Где после продуктивной тренировки можно насладиться вкусной и здоровой едой, глядя на панораму города?
Где можно отдохнуть в тропической зоне релакса с теплым джакузи в морозные дни?

Конечно, в BALANCE Sport&Spa.
Мы создали клубную карту на 50 визитов для тех, кто ценит каждую минуту и не готов идти на компромиссы в вопросах здоровья и качества жизни.

С ней вы получаете:
✨ Доступ ко всем локациям клуба: бассейн, групповые программы, современный просторный тренажерный зал, термальная зона с видом на город и СПА-комплекс.
✨ Персональные тренировки и консультации врача-превентолога.
✨ Стартовое биомеханическое тестирование – чтобы двигаться к цели максимально эффективно.
✨ Гастрономическое удовольствие в ресторане средиземноморской кухни.

Подарите возможность сделать велнес стилем жизни, не выпадая из ритма.

Предложение ограничено количеством клубных карт.
📍 Маерчака 10, БЦ БАЛАНС, 22 этаж.
📞 +7 (391) 205-36-36
Сайт
TG: https://t.me/wellnessBalance

Реклама

🎁 Новогодние ЗОЖ-подарки для девушек
красота, забота и маленькие ритуалы

Есть подарки, которые мнгновенно обрадуют блеском упаковки, а есть другие, осознанные, которые становятся частью жизни. Именно о них эта подборка, о вещах, которые не лежат без дела, не пылятся в шкафу, а дарят пользу 🎊

1. Массажер Theragun Mini 2.0
Маленький, мощный, идеальный для шеи, спины и бёдер. Снимает напряжение после тренировок, бега и долгих рабочих дней.

2. Коврик для йоги KAU
Плотный, нескользящий, эстетичный

3. Beats Fit Pro
Надёжная посадка, идеальны для бега и залов. Подарок для тех, кто двигается.

4. Ежедневник “6 минут”
Небольшой ритуал, который собирает.
Настройка курса по утрам, и вечернее возвращение к себе.

5. Гуаша из розового кварца
Классический полезный ритуал: лимфодренаж, расслабление лица, приятный вечерний момент только для себя.

6. Виброплатформа для тела
Мини-спортзал, который живёт дома. Улучшает кровоток и даёт эффект «массаж без усилий».

7. SPA-день в BALANCE Sport&Spa
Лучший подарок-функция: выдохнуть, восстановиться.

8. Стильные гантели ASANKA 2 кг
Минимализм, эргономика и эстетика домашней тренировки.

9. Массажёр для головы BORK
Тёплый, расслабляющий, почти медитативный опыт.

10. Oura Ring / SberRing — умные кольца для самых продвинутых
Для девушек, которые любят технологии и wellness.

Надеюсь, хоть кому-то помогла с выбором подарка :)
А впереди вас ждут ещё четыре подборки: для мужчин, детей, бюджетные подарки и фуд-находки.

ЗОЖ в Красноярске pinned «🔥 Разыгрываем гастро-набор мечты Один человек получит большой гастро-набор из локальных, честных и по-настоящему вкусных продуктов. Что внутри: 🥖 Набор свежей выпечки от Ярхлеб, от ремесленного гречишного до протеинового. 🥩 Продукция Северный Дар: тушёнка…»