ЗОЖ в Красноярске

Так, ну что же, не смогла удержаться и провалилась в свой 2016 тоже, потому что помню, что это был действительно крутой год!

Для меня 2016 совсем не про то, что раньше было лучше, в целом, уже тогда я делала все то, что люблю 🧡

В моём 2016 было много жизни:
классные путешествия
много спорта и бега
все те же сырники по утрам :)

Тогда же родилась Trawa 🌿
Мы открыли «Фабрику», запустили французские тарты Cabo, я училась варить кофе и соглашалась на коллабы без долгих раздумий.

Это год, когда все делалось интуитивно, потому что было интересно по-настоящему.

У вас что по 2016?)

#backto2016

Немного мыслей про современный контент и про то, как индустрия упрощается в погоне за внимание

Две новости, которые прочитала сегодня, неожиданно сложились в один текст, тем более что последние пару дней я и так крутила эту мысль в голове.

С одной стороны рассуждения Мэтта Дэймона о том, что стриминги сознательно упрощают структуру фильмов, потому что зритель всё чаще не смотрит, а слушает фоном. Диалоги становятся прямее, смыслы проговариваются вслух на всякий случай, вдруг мы уже залипли в риллсах 😐

Другая новость: TikTok запускает PineDrama: микросериалы под вертикальный экран, клиповое мышление и быстрый, бесплатный дофамин. Формат, в котором от зрителя не требуется примерно ничего, кроме наличия большого пальца 😁

Так вот, возникает ощущение, что контента стало слишком много для того, чтобы он оставался значимым. Новый сериал больше не воспринимается как событие, подкасты слушаются между делом, а риллсы заполняют паузы.

Даже открывая Inst (запрещён в РФ, но по ощущениям запрещён уже и здравым смыслом 🫢), ты не выбираешь, что смотреть, тебе сразу предлагают кого-то незнакомого, без контекста и без шансов отказаться, кроме как закрыть приложение. Что, впрочем, тоже неплохой вариант.

И как-будто мы всё реже выделяем время на просмотр и чаще просто допускаем контент в жизнь фоном, сопровождая нас повсюду. Если честно, вся моя сущность этому сопротивляется 🙂 Я стараюсь не смотреть короткие видео и принципиально не включаю ничего фоном. Не потому что я сноб, просто хочется и в этом какой-то осознанности.

Парадокс, но в мире, где можно посмотреть всё, самым взрослым решением становится не смотреть и оставить внимание только тем вещам, которые правда требуют твоего присутствия, а не одного пальца 🤷🏼‍♀️

Тренировки, питание, режим — всё это работает лучше, когда есть понимание базовых показателей организма.

Тут Бал Дебютанток как раз разыгрывает полноценный чек-ап здоровья:
витамины, микроэлементы, гормоны — показатели, от которых зависят энергия, настроение, восстановление и качество сна.

Давно читаю Бал Дебютанток. Это самый давний и часто самый осведомленный канал про Красноярск — скандальчики, кто с кем, что открылось-закрылось, кто прославился, кто опозорился. Если вы ещё не подписаны — рекомендую.

Участвовать в розыгрыше тут.

Реклама

Хорошее утречко субботы ❄️

Освежилась сибирским морозцем, сделала йогу, съела любимую кашу, и посмотрела как Мирра Андреева взяла очередной титул 👍

❄️Январский ЗОЖ-дайджест скидок и акций

🧘 Йога и фитнес

Yoga Home
📅 20 января
— Бесплатные пробные занятия для новых гостей

Zen Yoga
📅 до 31 января
— 2 месяца / 16 занятий — 7 700 ₽ для новых учеников.

🏋️ Фитнес и бассейн

POOL&GYM
📅 10–25 января
— Фитнес + бассейн, безлимит на 4 месяца по спеццене

Drive Fitness
📅 до 15 января
— Скидки до 30% + доп. месяцы и заморозка в подарок.

World Class
📅 январь
— При покупке годовой карты +2 месяца в подарок.

💆‍♀️ SPA и восстановление

SPA-центр «Бархатный сезон»
📅 январь
— –30% на коррекцию фигуры и лазерную эпиляцию
— –50% на микроигольчатый RF-лифтинг

Спорткомплекс «Сокол»
— SPA-центр 4 часа
• 1400 ₽ — будни
• 1700 ₽ — выходные
Включено: термозоны + 50-м бассейн.

Бани «Бобры»
— Программа «Бобёр 2»
— 5 950 ₽ вместо 11 900 ₽
60 минут, формат на двоих.

🧴 Косметология

Effi Clinic
📅 январь
— Комплексы со скидками –21% и –25%
Руки, шея, овал лица, живот, липоскульптурирование.

🩺 Здоровье

Инвитро
📅 до 18 января 2026
— Чекапы со скидкой до 20%

Медцентр «Альмед»
📅 январь
— Бесплатная консультация флеболога
— –30% на консультацию эндокринолога
— –20% на приём кардиолога

🧥 Экипировка и движение

Картель & Бестия
— Бонусы по температуре: сколько градусов, столько % бонусами

Спортмастер
— Зимняя распродажа
— Скидки до –50% на одежду и обувь.

На выставке CES-2026 компания NuraLogix представила Longevity Mirror — умное зеркало, которое анализирует состояние здоровья по 30-секундному видео лица.

В основе технологии — оптический анализ микрокровотока лица, полностью безконтактно.

Что умеет Longevity Mirror:
🔹 сканирует лицо за 30 секунд
🔹 показывает индекс здоровья
🔹 оценивает стресс и уровень восстановления
🔹анализирует сердечно-сосудистые и метаболические маркеры
🔹 отслеживает динамику показателей во времени

Хоть это и не медицинская диагностика, но как домашний инструмент самоконтроля вполне себе полезный.

Тренд очевиден: технологии здоровья всё активнее смещаются из клиник в повседневную жизнь.

TRAWA — десерты, которые появились до тренда и остались после 🌿

С 2016 года мы делаем десерты без сахара, без глютена и без молочных продуктов.

🍰 В ассортименте:
– пирожные и торты
– зефир, батончики, конфеты
– моти, тарты, чиа-пудинги
– и многое другое, всё веган

📍На сайте trawa.online можно посмотреть составы, КБЖУ и оформить заказ на доставку или самовывоз.

🎁 Каждый январь — наша традиционная акция:
–20% на заказ от 2000 ₽
Промокод: jan2026
Только до 31 января

Реклама

Белый дом обновил пищевые рекомендации, изучаем 👇

В начале 2026 года в США обновили Dietary Guidelines for Americans, документ, на который ориентируются школы, больницы, армия и система здравоохранения.

Если коротко: сдвиг в сторону здравого смысла.

Что изменилось в акцентах:

🔹 Меньше разговоров о процентах нутриентов и больше о реальной еде.
Фокус смещается с баланса нутриентов в сторону снижения потребления ультра-переработанной пищи.

🔹 Ультра-переработка и добавленный сахар — главные риски.
Сладкие напитки, промышленная выпечка и снеки прямо названы факторами метаболических нарушений.

🔹 Белок без истерии, но с признанием важности.
Белок признаётся важным для здоровья мышц, обмена веществ и насыщения. Источники могут быть разные: рыба, яйца, мясо, бобовые, молочные продукты.

🔹 Жиры больше не подаются как абсолютное зло.
Фокус смещается к качеству и степени обработки продукта, а не к страху перед самим жиром.

🔹 Алкоголь без «безопасных норм».
Формулировка предельно честная: чем меньше, тем лучше для здоровья.

Выходит, что иногда самые «новые» рекомендации это просто зафиксированное очевидное :)

🍪 Функциональное печенье с киноа и семенами

без муки, без сахара, с хорошим КБЖУ

Ингредиенты (на 13–14 печений по 35–40 г)
🔹 Киноа сухая — 50 г (даёт 150 г варёной)
🔹 Овсяные хлопья — 55 г
🔹 Тыквенные семечки — 35 г
🔹 Семена чиа — 25 г
🔹 Арахисовая паста — 100 г
🔹 Тахини — 50 г
🔹 Сироп топинамбура — 75 г
🔹 Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
🔹 Соль — щепотка
🔹 Шоколадные дропсы — 50 г


Приготовление

1️⃣ Отвариваем киноа
Промываем киноа и варим в пропорции 1:2 10–12 минут на слабом огне, пока вода не впитается, и остужаем.

2️⃣ Смешиваем все сухие ингредиенты
варёную киноа, овсяные хлопья, тыквенные семечки, семена чиа, разрыхлитель и соль.

3️⃣ Добавляем пасты и сироп
Вмешиваем арахисовую пасту, тахини и кленовый сироп. Масса должна получиться липкой, плотной, но не сухой.

4️⃣ Вмешиваем шоколад
Добавляем шоколадные дропсы.

5️⃣ Делаем печенье
Берем по 1,5 ст. л. теста, выкладываем на противень с пергаментом. Слегка придавливаем.

6️⃣ Выпекам
175 °C, 15–17 минут. Края должны быть золотистые, а центр мягкий.

7️⃣ Остужаем (важно!)
Даем постоять 10 минут на противне, затем перекладываем на решётку. Через 20–30 минут печенье стабилизируется и станет идеальным по текстуре.

📊 КБЖУ примерно 153/5/9/14

#зожрецепты