Workout Zona

Сложный вариант динамичной планки 🔄

😂 𝓦𝓸𝓻𝓴𝓸𝓾𝓽 𝓩𝓸𝓷𝓪

Усложняем упражнение на трицепс 💯

😂 𝓦𝓸𝓻𝓴𝓸𝓾𝓽 𝓩𝓸𝓷𝓪

Соберись и иди в спортзал

😂 𝓦𝓸𝓻𝓴𝓸𝓾𝓽 𝓩𝓸𝓷𝓪

Поддержим челлендж⁉️

😂 𝓦𝓸𝓻𝓴𝓸𝓾𝓽 𝓩𝓸𝓷𝓪

Отличная подборочка с собственным весом

😂 𝓦𝓸𝓻𝓴𝓸𝓾𝓽 𝓩𝓸𝓷𝓪

Упражнение на стальной пресс 💥

😂 𝓦𝓸𝓻𝓴𝓸𝓾𝓽 𝓩𝓸𝓷𝓪

Всё придёт, успех будет 🔥

😂 𝓦𝓸𝓻𝓴𝓸𝓾𝓽 𝓩𝓸𝓷𝓪

Африканская зарядка 💥

😂 𝓦𝓸𝓻𝓴𝓸𝓾𝓽 𝓩𝓸𝓷𝓪

Какие витамины помогут улучшить настроение и психическое здоровье?

Витамины играют важную роль в поддержании нашего общего здоровья, включая психическое состояние и настроение.

Один из наиболее известных витаминов, который может положительно влиять на настроение, — это витамин B12. Он необходим для производства нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, которые отвечают за регуляцию настроения. Низкий уровень витамина B12 может быть связан с повышенным риском развития депрессии и других расстройств настроения. Витамин B12 можно получить из продуктов животного происхождения, таких как мясо, рыба и молочные продукты, а также в виде пищевых добавок.

Ещё один важный витамин для поддержания хорошего настроения — это витамин D. Недостаток этого витамина может увеличить риск развития депрессии и других психических расстройств. Витамин D можно получить от солнечного света, а также из некоторых продуктов питания, таких как жирная рыба, яичные желтки и обогащённые продукты. Кроме того, существуют специальные добавки витамина D, которые можно принимать по рекомендации врача.

Индийские отжимания на плечи 🫦

😂 𝓦𝓸𝓻𝓴𝓸𝓾𝓽 𝓩𝓸𝓷𝓪