КОД здоровья

ᴋᴏʍу идᴛи ʙ бᴀню?

Заядлые банщики ответят однозначно — всем, и сами возглавят это шествие. А мы покопаемся в физиологии и поставим на пути к парной «распредпункт» 😉

Что происходит с организмом в парной?

✅ Жар усиливает работу сердца, ускоряет обмен веществ и выводит соли и продукты обмена. Чередование тепла и холода тренирует сосуды, расслабляет мышцы и снижает стресс.

✅ Сразу после посещения парной происходит временное повышение некоторых воспалительных маркеров (например, С-реактивного белка и интерлейкина-6) — это естественный ответ организма на тепловую нагрузку. Этот подъем обычно временный и нормализуется в течение нескольких часов. А вот регулярное посещение бани оказывает долгосрочный эффект, приводя к снижению воспалительных маркеров у завсегдатаев, что обусловлено адаптацией организма к тепловому стрессу. Этот эффект особенно заметен у тех, кто посещает баню регулярно — например, 1-2 раза в неделю.

Кому может навредить парная?

Баня полезна не всем. ❗Противопоказания включают простуду, температуру и хронические болезни: сердечно-сосудистые, гипертонию, астму, заболевания почек, щитовидной железы, варикоз и склонность к кровотечениям.

Баня — отличное место для прокачки иммунитета, но «распредпункт» пройти стоит. Если противопоказаний нет — welcome в парную, а если есть — согревайте душу и тело другим способом)

Понимаем...

Грудное вскармливание младенцев связано с интеллектом в дошкольном возрасте

❓Недавно в научном издании International Journal of Early Childhood вышло исследование, посвящённое связи грудного вскармливания младенцев и их когнитивных способностей в возрасте четырёх лет.

🤗Авторы анализировали данные по 613 детям. Испытуемых-детей оценивали на когнитивные способности в возрасте четырёх лет - оценивали интеллект. Также оценивался интеллект и уровень стресса матерей. Показатели интеллекта сравнивали с особенностями кормления этих же детей в младенчестве - грудное вскармливание или кормление детскими смесями.

❗️Было выявлено, что дети, которых от одного до восьми месяцев кормили грудью, в возрасте четырёх лет демонстрируют лучшие показатели интеллекта в т.ч. невербального и памяти, по сравнению с детьми, которых кормили смесями. При этом показатели интеллекта и стресса матери не влияют на эту связь.

Шутку в конце поста придумать с такой темой сложно. Поэтому, просто ставьте лайк)

Химикат трихлорэтилен увеличивает вероятность болезни Паркинсона

❓Учёные изучили влияние на здоровье трихлорэтилена - опасного промышленного растворителя, который используется для очистки металла, одежды, производства хладагентов и даже раньше применялся в медицине как наркоз. Оказалось, что длительное воздействие этого вещества на воздухе повышает риск болезни Паркинсона у пожилых людей. Результаты исследования опубликованы в научном издании Neurology.

🧠Сравнив уровень загрязнения воздуха трихлорэтиленом в разных районах, исследователи проанализировали данные более 1,3 млн человек старше 67 лет - из них у более чем 200 000 была диагностирована болезнь Паркинсона.

❗Длительный контакт с трихлорэтиленом на открытом воздухе может увеличивать вероятность развития болезни. Хотя это не подтверждает причинно-следственную связь, полученные данные укрепляют предположение о влиянии загрязнения окружающей среды на возникновение этого заболевания.

Лайк если теперь никогда не станешь очищать металл трихлорэтиленом!

В 25 нет морщин? — Ты просто плохо смотрела в зеркало! Срочно, срочно за кремом с ретинолом, — призывают бьюти-блогеры. А мы разберёмся, кому пора за покупкой, а кому только инструкцию почитать.

Ретинол и ретиноиды — это формы витамина A, которые стимулируют обновление клеток кожи и синтез коллагена. Они крайне популярны в борьбе с морщинами, неровным тоном кожи и акне. Благодаря им кожа становится более упругой, гладкой и молодой на вид.

Ретинол — мягкая форма, его можно найти в продуктах массового рынка, доступных практически всем. Он помогает с возрастными изменениями и проблемной кожей, склонной к акне.

Ретиноиды (например, третиноин) — более мощные профессиональные версии. Они быстрее дают эффект, но могут вызвать сильное раздражение и требуют строгого контроля, иногда даже рецепта от врача.

А что насчёт рисков?

Побочные эффекты у ретиноидов и ретинола схожи:
❗Сухость и раздражение. Кожа может стать красной и шелушащейся, особенно в первые недели.
❗ Фотоаллергия. Оба компонента повышают чувствительность к солнцу, поэтому SPF 30+ обязателен.
❗ Риски при беременности. Высокие дозы ретинола и ретиноидов противопоказаны беременным, так как могут вызвать аномалии развития плода.

Правильное использование (низкие концентрации для начала, увлажнение и SPF) минимизирует риски. Но, конечно, лучше обсудить это с дерматологом, чтобы подобрать оптимальное средство.

Поделитесь впечатлениями, если пользовались косметикой с ретинолом ✍️

Безусловно, абсолютно безопасных средств для ингаляций не существует, так как всегда могут быть определённые состояния, при которых ингаляции не рекомендуются.

✅ Наиболее универсальными считаются ингаляции с физраствором. Они увлажняют слизистую оболочку дыхательных путей, улучшают отхождение мокроты, облегчают сухой и влажный кашель и не имеют ограничений, кроме индивидуальных реакций.

Многие полагают, что также безопасно использовать в ингаляторах минеральную воду, но врачи предостерегают: нельзя, такая процедура не имеет ничего общего с лечебной ингаляцией или небулайзерной терапией.

Минеральные воды, например, "Боржоми" или "Ессентуки", подходят для лечения ЖКТ, их любят врачи и пациенты, но для лечения дыхательных путей эти воды не приспособлены, и вот почему:

❗ Минеральная вода нестерильна. В отличии от желудочно-кишечного тракта наши легкие не умеют обеззараживать, поэтому любой нестерильный пар, который мы вдыхаем, потенциально опасен.

❗ Во-вторых, всякая минеральная вода - это раствор солей, кислот и других элементов в воде. Нелетучие кислоты, например, метакремниевая, не выводится из легких.

❗ В-третьих, минеральная вода содержит углекислый газ. Для пациентов с заболеваниями органов дыхания, страдающих гипоксией, такие ингаляции грозят усилением гипоксии и общим ухудшением состояния.

В качестве базы для ингаляции или растворителя для лекарственных препаратов, применяемых для небулайзерной терапии, эксперты рекомендуют использовать только специальные стерильные растворы, к примеру, стерильный физраствор, который в аптеках продается как «натрия хлорид раствор для инфузий 0.9%».

ᴋ чᴇʍу ᴄняᴛᴄя ᴛᴏᴩᴛиᴋи

🍬 Как порой хочется конфетку после рабочего дня! Почему? Потому что сахар быстрее всего превращается в глюкозу, то есть топливо для мозга. Так что, когда мы устаём и уровень глюкозы падает, тело посылает нам сигнал: «Ну, дай сладенького!» Это особенно часто бывает у тех, кто пропускает приёмы пищи или слишком нагружен делами. Эти же проблемы «решают» ароматные и хрустящие углеводы горячего хлеба, пирожков, булочек и пирожных.

🍕 Тянет на солёненькое — чипсы, огурчики, фастфуд? Это может быть сигналом, что вашему организму не хватает натрия или электролитов. Соль играет важную роль в поддержании баланса жидкости и в работе нервной системы. Особенно это бывает актуально после интенсивных физических нагрузок или если вы сильно потеете, ведь с потом теряется много соли.

🍋 Тяга к кислому — часто зов о помощи со стороны иммунной системы, показатель того, что организм нуждается в антиоксидантах, чтобы справиться с воспалением или последствиями стресса.

🌶️ Острое любят не все, но те, кто неравнодушен к перцу, часто не могут остановиться. Острота стимулирует выработку эндорфинов, гормонов радости. Так что соус чили может быть попыткой улучшить настроение и побороть стресс.

❗Стоит помнить: если гастрономическое пристрастие становится навязчивым, лучше обратиться к врачу и проверить здоровье. Иногда такие желания могут быть признаком дефицита питательных веществ, болезней внутренних органов, проблем с гормонами или реакцией на стресс.

Да, это помогает.

Кофеин, возможно, помогает снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний

❓Недавно в научном издании Alzheimer's & Dementia вышло исследование, посвящённое исследованию связи количества употребления кофеиносодержащих напитков и нейродегенеративных заболеваний.

🌗В выборку исследования взяли 263 испытуемых - 147 с лёгкими когнитивными нарушениями и 116 с болезнью Альцгеймера.

🌕Напомним, что болезнь Альцгеймера - это прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, которое приводит к нарушениям памяти, мышления и поведения. Это самая распространенная причина слабоумия, особенно у пожилых людей, хотя в редких случаях развивается и у молодых.

🌓Участники исследования указывали сколько кофеиносодержащих напитков употребляют. Дополнительно оценивали спинномозговую жидкость испытуемых на предмет ключевых биомаркеров болезни Альцгеймера.

❗️Выявлено, что у людей, потреблявших меньше кофеина, значительно чаще наблюдались нарушения, связанные с памятью. Шансы быть диагностированным с легкими когнитивными нарушениями или болезнью Альцгеймера в 2,49 раза выше у участников с меньшим потреблением кофеина по сравнению с теми, кто потреблял больше. Это говорит о потенциальном защитном эффекте кофеина на память, особенно у людей с риском или уже диагностированной болезнью Альцгеймера. Также обнаружены значительные различия в биомаркерах спинномозговой жидкости.

После прочтения поста захотелось ли вам выпить чашечку кофе?)

ВОЗ переживает о подростках, сидящих в соцсетях

❓Недавно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила данные по проблемному использованию социальных сетей подростками. Ситуация ухудшается во всём мире.

😱ВОЗ оценивал поведение примерно 300 тысяч подростков из 44 стран Европы и Азии в возрасте 11, 13 и 15 лет. Выявлено, что растёт количество проблем с использованием социальных сетей подростками. Среди выборки процент сообщивших о проблемах вырос с 7% в 2018 году до 11% в 2022 году.

😰Речь преимущественно о невозможности контролировать длительность пребывания в соцсетях, "ломку" при отказе от соцсетей, игнорирование иных видов деятельности и прочие негативные последствия от пользования соцсетями. Проблемы чаще возникают у девочек, а не мальчиков.

❗️При этом ежедневно соцсетями пользуются более трети подростков, а чуть менее четверти тратят на соцсети более четырёх часов в день.

А ваши дети сидят в соцсетях?

👍Да
🥰Нет