Записки эгоистки

Вот, собственно, сама техника.
Без лишних слов🤐
Я уже не буду вдаваться в подробности, почему и как это работает. я писала об этом выше.

Перед тем как создать в голове образ своего будущего «Я» (а именно этот образ во многом диктует, как вы себя ведёте, ощущаете, что замечаете вокруг и как действуете), сделайте вот что.👇

Прежде всего, вспомните ваш опыт из прошлого, когда вы ощущали себя хорошо.

Не обязательно, чтобы вы были абсолютно счастливы. Главное — чтобы вам было комфортно, спокойно, вы чувствовали себя в безопасности. Возможно, вы ощущали приятные эмоции от того, что у вас что-то получилось.

После этого можете представлять свой желанный образ себя в будущем.

Для большей эффективности можно добавить какое-то дело. Очень хорошо зарекомендовал себя спорт.

То есть последовательность такая:

1️⃣Сначала вспоминаете, когда вы были молодцы.
2️⃣Затем начинаете заниматься спортом — например, пробежкой.
3️⃣В этом состоянии или сразу после него пусть у вас появляются образы желаемого будущего «Я».

Если вы не любите спорт, то можете найти любое другое дело, которое займёт ваше тело физически. Это может быть мытьё полов, глажка, приготовление пищи — любая деятельность, связанная с моторикой рук или ног.

❗️Представляя образ своего будущего «Я», постарайтесь максимально ярко ощутить то, что он чувствует.

Делайте это столько времени, сколько вам будет комфортно.

А для закрепления сделайте какое-то действие из этого нового состояния.

В идеале — внутренне стать этим образом желаемого будущего, даже если окружающая действительность пока не подтверждает его.

Ваша А.Ф.
🥰

Слушайте, а вы верите во всякое такое магическое?
🪄
Вот я в одном канале прочитала, что резко возросли продажи кольев… нет, не тех, что с бриллиантами на шее, а тех, что из дерева осины делают… и всяких там волшебных атрибутов…

Кого ни спрошу — никто не признается, а на «Озоне» тысячи комментариев… Смотрите сами… Особенно порадовал «колл-жиросжигатель». А я, дурная голова, новый абонемент в зал купила… Ну ладно, не буду возвращать. Жир — жиром, а «колл-попа-качатель» я пока не нашла.

А серьезно: есть что-то такое, во что вы верите… из необъяснимого?

У меня кое-что есть… оно отчасти научно объясняется, отчасти нет. Или объясняется когнитивными искажениями в восприятии😌.

Однако работает так классно, что мне выгодно в это верить. Да и жить так интереснее.

Например, синхроничность…

Синхроничность — это концепция К. Г. Юнга, описывающая значимое совпадение двух или более событий, которые не связаны причинно-следственной связью, но при этом имеют смысловую связь для человека, становясь для него «знаком» или озарением.

Проще говоря, когда внутреннее состояние (мысль, чувство) удивительным образом перекликается с внешним событием, создавая ощущение судьбоносности.

Еще один довод в пользу работы над состоянием. Так что не просто так я даю всякие техники по влиянию на наше внутреннее. Потому что, как ни крути, внутреннее влияет на внешнее, и не исключено, что даже «создает» его.

Я специально взяла слово создает в кавычки, поскольку видение Юнга глубже идей популярной эзотерики. Это не про то, как мир будет плясать под нашу дудку, а мы управлять реальностью с помощью мысли. Это скорее про внутреннюю гармонию/дисгармонию, которая находит отражение в окружающей действительности.

Так что прямо сейчас вспоминаем приятный момент из прошлого. Затем встаем, делаем 20 приседаний и представляем себя в будущем, где мы такие красивые и успешные. (Техника из постов выше, кстати, вполне себе научно-доказанная).

И в этом состоянии, выпрямив спину (вверх тянет две ниточки: одна в области груди, другая — за макушку), опускаем дыхание в живот, расслабляем плечи — и вперед, жить эту жизнь. Как будто это самый ценный опыт, момент, влияющий на всю нашу жизнь, момент, который происходит прямо сейчас.

«ИЛЛЮЗИЯ СЕБЯ».

Нейробиолог Грегори Бернс в книге «Иллюзия себя» доказывает: наше представление о себе как о чём-то стабильном — всего лишь миф, созданный мозгом. А на самом деле мы меняемся постоянно. Вот главные идеи:

1️⃣«Я» — это процесс.
В мозге нет «центра личности». То, что мы называем собой, — это текущая активность нейронов.

2️⃣Личность — не константа.
Наши черты и характеристики (экстраверсия, добросовестность, уверенность и т.д.) — не фиксированные ярлыки.
Они сильно зависят от контекста: на работе вы можете быть одним, с друзьями — другим, и это нормально. Вы не «лжёте», а проявляете разные границы.

3️⃣Мозг берёт разрозненные воспоминания и впечатления и связывает их в логичную историю о «себе» (нарратив). Эта история бывает далека от истины, впрочем, как и сами наши воспоминания.
😎
Смотрите, что получается. Мы постоянно меняемся.
У нас «другое тело» (клетки постоянно обновляется), у нас «другой мозг». (Каждый новый опыт, мысль или встреча физически меняет мозг. Вы буквально не тот, кто засыпал вчера вечером.)
И единственное что делает нас самими собой. Это нарратив, который мы сами себе рассказываем. На основе того, что мы «придумали» о себе мы создаем образ своего будущего «Я».

Будущее «я»  – это облако вероятностей, каждая из которых представляет гипотетическую траекторию, ведущую вперед из отправной точки в настоящем.

Если модель будущего опирается на воспоминания о прошлом, она поддается нашему контролю.

И это можно использовать 😎

Ну, и напоследок перед самой техникой еще скажу. Что когда мы вспоминаем себя прошлого и представляем будущий образ работают одни и те же участки мозга.

Во время эпизодических воспоминаний и моделирования будущего активируются одни и те же структуры мозга, в том числе участки височных долей и префронтальной коры. Включается даже зрительная кора, поскольку человек мысленно рисует картину предполагаемого будущего

И ещё раз⬇️

Если модель будущего опирается на воспоминания о прошлом, она поддается нашему контролю.

Не знаю как вы, я в полном восторге.

А может и нет никакой «я». Точнее она есть. Но автора этого поста уже нет, потому что в каком-то смысле «я» уже не та, что была еще вчера…

…Я уже давно поняла - любовь игра.
Все что я забыть не могла - забыть пора…

Продолжай сиять не смотря ни на что…
❤️

Вот вы меня не спрашиваете, что я думаю о блокировке ТГ.

А я думаю: БОЖЕ! Как же так? Сколько сил и денег вложено! Вот я дура! У меня два месяца назад хотели купить канал почти за 5 миллионов, а я не продала. А сейчас что? Голодная и бесславная кончина...

Шучу, конечно. Я думаю: интересно, что из этого всего выйдет. На всякий случай регистрирую канал в МАКСЕ. А ещё радуюсь. Заблокируют — отлично, допишу книгу наконец-то. Не заблокируют — прекрасно. Я люблю этот канал и каждого из вас! Я вас, таких, по крупинкам собирала и, как драгоценные жемчужинки, нанизывала на ниточку...

В общем, это признание в любви вам и гимн неубиваемой жизненной позиции.

Так что, грудь вперед, плечи вниз, взгляд прямо! Прорвемся, товарищи, не с таким справлялись!
🫂 💪!

Я пишу не каждый день. И это мой осознанный выбор.

Глобально, всего две вещи отделяют нас от собственного источника мудрости и той самой душевной гармонии.

Первое — внутренний конфликт.
Убеждения, которые спорят с желаниями. Желания, которые противоречат друг другу. Несовместимые установки психики — как стремление к успеху при парализующем страхе неудачи.

Второе — внешний шум.
Гул чужих мыслей, навязанные сценарии, «чужое кино», рассеянное внимание — всё, что вы не выбирали, что не ваше и не приносит пользы, но настойчиво занимает ваше поле зрения.

Разберитесь с этими двумя — и ваша жизнь обречена на успех.

Я не хочу быть ещё одним источником этого шума — только потому, что «так нужно для статистики». Потому что кто-то придумал, что так правильно.

Я хочу давать пользу в каждом тексте. Даже если это просто смешная история — я вкладываю в неё смысл. Поэтому пишу только тогда, когда есть что сказать.

И очень благодарна вам, что вы со мной. Это ценно.


С любовью,
Ваша А.Ф.

Я в безопасности…
Или почему нельзя просто пройти мимо?..

Кате с детства говорили, что женщина должна быть скромной, сдержанной и обязательно хорошо готовить. Катя росла с этими убеждениями. На их основе она развивала в себе определённые качества. Это убеждение стало одним из кирпичиков, на котором держится фундамент её личности.

И вдруг Катя заходит в интернет и видит там Лену. Лена ярко красится, ярко одевается, открыто признаётся, что не любит и не умеет готовить, и при этом чувствует себя вполне счастливой.

У Кати внутри возникает сопротивление. 😠

Это защитная реакция. На уровне психики Катя воспринимает Лену как угрозу, потому что Лена транслирует то, что противоречит Катиным убеждениям. 😠

Катя не согласна с Леной, и ей хочется доказать (самой себе в первую очередь), что Лена неправа.
Она пишет комментарий:

Женщина должна вести себя скромнее и хорошо готовить. А ты, получается, и не женщина вовсе.

Или даже так:

Проститутка, губы накачала, чтобы кое-что делать было удобнее, лучше бы борщ пошла приготовила.

Лена читает комментарий и восклицает:

Боже мой, почему люди такие злые? Почему просто нельзя пройти мимо и смотреть на то, что тебе нравится? Почему нельзя промолчать?

Но Катя не может промолчать. Для неё Лена — агрессор, который, сам того не понимая, нападает на все Катины ценности и убеждения. Смириться с образом жизни Лены для Кати значит поставить под сомнение всё, на чём строится её личность. А проявляется это тем, что Катю жутко бесит, или, как сейчас принято, хоть и не совсем уместно, говорить «триггерит» Лена.

Давайте добавим в эту историю Вику. У Вики, как и у Кати, схожие убеждения. Но то ли они не такие глубинные, то ли Вика не такая смелая.
Вика тоже не согласна с Леной, но комментарий не пишет. Она открывает чужие комментарии в надежде, что кто-то другой уже написал Лене, что та неправильно живёт. И когда находит их, успокаивается.

Выигрывает тот, кто понимает свои эмоции и развивает гибкость мышления. Так мы открываем двери новым возможностям.

Поймали себя на осуждении? Не ругайте себя. Это естественная защитная функция психики.

Но если не хотите сливать на это свои ресурсы, разберитесь в причине.
А в моменте просто скажите себе: «Стоп. Мне ничего не угрожает. Я в безопасности».

И позвольте людям жить, как им удобно.

канал в Max

Дочка смотрела на меня, я — на нее. Она еще немного щетинилась, ёжилась (как мы говорим), но взгляд уже стал другим.

Я эти минимальные изменения считываю за доли секунды.

Теперь можно.

Я обняла ее.

Она обняла в ответ.

Всё — она окончательно растаяла…

Через 5 минут мы весело завтракали, словно и не было этой истерики с утра.

А началось всё даже не утром. Ночью у среднего начался хриплый «лающий» кашель. Приступ крупа. У него такое бывает: если простудится немного, воздух сухой или от запаха химии. Это свойственно детям 3–7 лет из-за анатомических особенностей строения гортани. А тут всё сошлось: и воздух, и лег на диван, который недавно чистили, и, может, ещё приболел.

Не буду описывать всего. Но ночь у нас выдалась активная. И только мы всё разрулили, как дочку уже нужно поднимать в школу.

Ника проснулась. И… психанула. Она не хотела вставать, затем закрылась в ванной и выла там. Как я успела понять — из-за того, что брат остается дома, а она — нет.

Я тоже хотела психануть и прикрикнуть (первая реакция). Тут же закрутились мысли: я не спала, Макс опять похрипывал, нужно было дать воды и настроить небулайзер, плюс младший плакал, отказываясь слезать с рук.

Но я понаблюдала за этой эмоцией и дала ей пройти. Ведь если я не буду уметь справляться со своими чувствами, то что я могу ждать от 8-летнего человека?

Вдруг я вспомнила пост девушки. Она писала про дочь-подростка, которая при сборах психанула из-за того, что она «безобразная уродина» и ей нечего надеть.

Та мама-блогер выдохнула и сказала ей, что это нормально для ее возраста, что ей кажется, будто ее не понимают, и что тело кажется некрасивым, а лицо безобразным. Спросила: есть ли в ее одежде что-то, в чем она кажется себе менее некрасивой? И чем она еще может помочь? Они что-то выбрали, что-то решили.

Я тоже выдохнула. Постучала в ванную. Ещё постучала. И ещё. Через три минуты стука мне всё-таки открыли…

— Я понимаю, — сказала я, — что тебе обидно. Ты тоже хочешь остаться дома. Это нормальное желание. А еще я понимаю, что у тебя сейчас настолько сильные эмоции, что ты не всегда можешь с ними справляться. Это тоже нормально. Ты только учишься жить. И сейчас твое тело проходит этап перестройки от малышки к девчонке. В этот период эмоции могут возникать резко из-за всплеска гормонов. Я тоже проходила через это. И я готова поддержать тебя, быть рядом.

Дочка не сразу восприняла мои слова. Я повторила несколько раз, меняя формулировки. Потом предложила посмотреть на ситуацию с братом с другой стороны и подсветила ей, что всё не совсем так, как она себе придумала.

В какой-то момент взгляд перестал колоться, а плечи — стремиться дотянуться до ушей… Мы обнялись.

Затем весело завтракали.

Муж ошарашенно ходил вокруг:
— Что это было?
— Тебе не понять наши тонкие настройки, — ответила я, подмигивая дочке.

Я смотрела на улыбку Ники и с благодарностью вспоминала пост той мамы и думала, что нужно написать свой.

Вдруг и меня кто-то вспомнит в нужный момент. Вдруг и мои слова помогут сохранить чей-то хрупкий мир…

канал в max
Люблю…
Ваша А.Ф.

Просто поздравляю вас, мои любимые с праздником! 🫶

Не смотря ни на что продолжайте сиять!!!Не спорьте с реальностью! Создавайте свои миры, в которых будет хорошо вам, а затем приглашайте в них других людей!!!
Цените себя! Наслаждайтесь жизнью! Держите спину прямо! Голову вверх, а плечи вниз! Живите красиво в любых обстоятельствах!

Люблю!
Ваша А.Ф.

Давно я не видела столько классных людей в одном месте.

Я в Доброграде. Приехала с младшим в спа-отель на детокс-программу.

Я здесь впервые. До этого что-то слышала, но бывать не доводилось. И это — ВАУ. Основатель города — Седов В.М., создатель Askona. А то, что здесь есть, сложно перечислить. Это и крутая школа, и спа, и отели, рестораны, бассейны под открытым небом, спорт, детские клубы, площадки… даже свой аэродром!

Но главное — люди. Они здесь другие.

Вот как вам объяснить? В Петербурге я часто слышу: сейчас время не то, рынок в упадке, у людей нет денег. Поэтому всё не так, всё не то. А те, кто успешен, — им просто повезло. Начальники — дураки полные, но им то повезло. А нам, умным, знающим, как всё правильно делать, не везет.

Это такой местный вайб — жаловаться на несправедливость мира.

А есть люди, которые просто делают свое дело в любых условиях. Они умеют видеть возможности и созидать там, где остальные видят упадок. Они везде есть, но их обычно меньшинство.

И здесь концентрация таких людей очень высока.

Ладно жители, но даже сотрудники — словно с другой планеты. Ощущение, что каждый хочет дать тебе максимум того, что может! Давно такого не встречала.

Я в раздумьях…

#доброград
@dobrograd_daily
@vladimirsedovofficial