Йога. Здоровье. Стиль жизни🧘🏻‍♀️

Проприоцепция — это ваше «шестое чувство», которое позволяет ощущать положение тела в пространстве с закрытыми глазами 🧠 Благодаря проприорецепторам (нервным окончаниям в мышцах, сухожилиях и суставах) мы можем двигаться плавно, сохранять равновесие и не задумываться, куда ставить ногу.

Зачем её развивать? Во‑первых, это профилактика травм — чем лучше тело чувствует себя, тем быстрее реагирует на неровности и не падает.

Во‑вторых, это качество движений: асаны становятся глубже, походка — легче, а спорт — эффективнее.

И наконец, это связь с телом, которая успокаивает ум и возвращает в «здесь и сейчас».

Как тренировать проприоцепцию?

1. Стоять на одной ноге с закрытыми глазами (начните у стены).
2. Использовать нестабильные поверхности — подушку, полусферу, балансировочную платформу.
3. Делать упражнения без зеркала, доверяя только внутренним ощущениям.
4. Практиковать йогу в медленном темпе, замирая в балансах и чувствуя каждую точку опоры.

Достаточно 5–10 минут таких тренировок в день, чтобы мозг и тело подружились крепче.

А вы замечали, как после балансов улучшается настроение и осанка? 🌿😉

Интересные новости недавно прочитала, делюсь👌👇

1. Англицизмы, до свидания!

В силу вступил № 168-ФЗ, согласно которому бизнесу теперь нельзя использовать иностранные слова в названиях и вывесках и рекламе — нарушителям светит штраф до 500 000 рублей. Элитным ЖК придется экстренно переименовываться из условного Green Park в «Зеленую рощу», а кофейням — напрягать креативную мышцу, потому что «айс-латте» и «флэт-уайт» в словарях не закреплены.

Кажется, наконец-то пришло время русиано.

2. Легализация весеннего обострения

Мой любимый пункт. Работодатель теперь вправе отправить сотрудника на психиатрическое освидетельствование, если врач на медосмотре заметит отклонения. Коллеги, с выгоранием и нервными срывами на созвонах теперь нужно быть аккуратнее. Есть риск уехать в ретрит не на Бали, а в районный психоневрологический диспансер.

Такие дела 😉

Чуть больше цветов и в наших образах. У Love Republic очень красивые брелки-цветы, которые можно крепить не только на сумку 🫶 🌷

Очень мило и свежо 🥰

Немного с опозданием, хотела сделать это вчера, но вышло сегодня: весеннее настроение из цветов для обоев на телефоне.

Пора сменить картинку и добавит весенний свежести 🌱💕

Тттт

… а если и продолжение зимы, то только такое 😄

Взять и проснуться с видом на заснеженные склоны в деревне Грименц в Швейцарии 🥰

Кроссовки Salomon крадут моё сердце 💔

Хочется долгих прогулок и любоваться природой вокруг 🫶

Продолжаю свою арт-терапию и рисую, что в голову взбредет 😄

Я нашла 5 интересных фактов об арт-терапии и рисовании для исцеления внутреннего ребёнка (именно поэтому я и стала рисовать) 🎨🧸

💛У каждого из нас есть «внутренний ребёнок», и арт-терапия умеет его будить — гармоничное состояние человека напрямую связано с контактом с этой частью себя. Через рисование и сказкотерапию мы можем вернуться к истокам своей личности и исцелить старые раны

💛 Существует архетип «Божественный ребенок» — наш внутренний источник сил — это концепция Карла Юнга, которую активно используют в арт-терапии. «Божественный ребенок» живёт в каждом из нас, и через творческие практики можно услышать его голос, который воспринимает трудности как приключения и умеет радоваться жизни 😌

💛 Рисование пальцами возвращает нас в детство буквально через кожу — этот вид живописи утоляет «сенсорный голод» и удовлетворяет потребность в прикосновениях, которая часто подавляется во взрослом возрасте. Краски растекаются, как эмоции, и помогают выплеснуть напряжение безопасным способом .

💛 Рисуя себя в образе растения, мы исследуем свои детско-родительские отношения — существует специальное арт-терапевтическое упражнение, где человек рисует своего ребёнка (или себя в детстве) в виде цветка или дерева. То, каким вырастает растение, расскажет о заботе, свободе и ограничениях, которые мы получили в детстве 🌷

💛 Для арт-терапии не нужно уметь рисовать — это про чувства, а не про мастерство — главное правило: здесь нет оценивания «красиво — некрасиво». Это позволяет нашему внутреннему ребёнку снова почувствовать свободу творчества, которую он имел в детстве, без страха получить двойку 😉