Рациональный гедонизм | Нутрициолог

#дайджест
что интересного было на этом канале за последние пару недель

🟨рецепты: суши-салат, салат с манго, чикен кацу карри

🟨здоровье: писала про ферритин и бесполезные анализы

🟨про продукты: сезонное, что поесть в самокате, освежающие летние напитки

🟨ну, и разное: обзор покупок на temu/wb, про компрессионные чулки

нормально, старалась!

когда к тебе часто приезжают друзья, ты можешь быть туристом бесконечно

конечно, пожрац - это часть изучения культуры.

Английская национальная кухня довольно простая и сытная: в ней много мяса, картофеля, рыбы и выпечки. Я пока не очень много попробовала, чувствую каждый раз, как моя поджелудочная сжимается 🤪

какие есть блюда:
🟨Full English Breakfast — плотный завтрак: жареные яйца, бекон, сосиски, фасоль в томатном соусе, грибы, томаты и тосты.

🟨Fish and Chips — жареная белая рыба в кляре с картошкой фри и уксусом.

🟨Sunday Roast — жаркое с мясом (говядина, курица, баранина), картошкой, йоркширским пудингом и овощами.

🟨Shepherd’s Pie / Cottage Pie — запеканка из фарша с овощами под слоем картофельного пюре.

🟨Toad in the Hole — сосиски, запечённые в тесте, похожем на йоркширский пудинг.

🟨Bangers and Mash — сосиски с картофельным пюре и луком в подливке.

на фото вы наблюдаете Fish and Chips, не везде мне нравится, но вот этот паб очень советую
📍The George

в четверг выдвигаемся в Шотландию, там настрой - отдаться местной кухне

новая классная штука с temu уже в холодильнике: многоуровневый герметичный контейнер для хранения всего
вчера разложила слои: индейка, ветчина, ягоды одни, ягоды другие. очень удобно, возьму еще!

🟨ссылка на temu
🟨ссылка на wb

ищу гинеколога/уролога, который(ая) сможет ответить мне на вопросы по циститу для моего клуба

вопросы уже готовы
формат: аудио (перенесу в текст, сделаю формат интервью)
срок: до 28 июля
пишите @dudnikon

upd: нашелся врач
но если вы хотите сотрудничать, пишите, у меня неиссякаемый поток идей

что мы знаем про женское либидо?

весь июль в клубе мы говорим про сексуальное просвещение: коммуникация с партнером, понимание себя, своего здоровья и желания.
тема взрослая, тема важная, так или иначе многие женщины и мужчины сталкивают со снижением либидо.

так что вас ждет серия постов на эту тему ❤️

начнем с сухих фактов:
🟨не существует “нормального” либидо
🟨у вас с вашим партнером может быть разное либидо
🟨либидо можно немного “натренировать”
🟨на либидо влияет огромное количество разных факторов
🟨либидо ≠ любовь
🟨либидо может меняться в течение дня, недели, жизни
🟨мозг - главный половой орган

сталкивались ли вы когда-нибудь со значительным изменением в либидо? когда желание отрубает в минимум?

как понять, что либидо снизилось?

продолжаю раскрывать тему, напомню, что в июле в клубе мы «препарируем» либидо, а вот в августе перейдем на оргазмы.
как всегда: только докмед, только наука, только проверенные приглашенные специалисты ❤️

cниженное либидо означает, что вы испытываете меньший интерес к сексу, чем раньше.
возможно, вам хочется секса реже или желание стало менее выраженным. это может быть временно или длиться долго. но, может, вы всю жизнь хотели секса мало, и это ваша норма.

что еще может вам подсказать:
🟨отсутствие интереса ко всем видам секса, в т.ч. к мастурбации
🟨меньше сексуальных фантазий
🟨вы реально переживаете, что сексуальное желание ниже

если у вас есть вопросы по теме, вы можете задать их анонимно по этой ссылке t.me/questianonbot?start=158338933c

кстати, в клубе у нас будет открытая тренировка в это воскресенье 💪
онлайн, бесплатно, 11:00 мск, будет мягкая гибкость, это жесткий кайф, гарантирую

не стесняйтесь, присоединяйтесь через бот @foodfitclub_bot, он пришлет ссылку на тренировку ❤️

причин сниженного либидо реально целая тыща:

🟨стресс, недосып, перегруз рабочих задач
🟨нет времени, нет уединения с партнером
🟨привыкание к партнеру/партнер перестал привлекать вас внешне/у вас конфликт в отношениях
🟨понимание, что у вас с партнером вообще разные представления о сексе
🟨гормоны: менопауза, фазы цикла, пмс, беременность, гв
🟨депрессия, тревожное расстройство, прием соответствующих медикаментов
🟨физическая активность (избыток или недостаток)
🟨пережитые психологические травмы сексуального характера
🟨заболевания (от банальной простуды)

там еще куча всего, на самом деле
либидо - вещь хрупкая, но очень часто в ваших силах все улучшить: налаживать коммуникакцию с партнером, выделять время на отдых, заботиться о себе, повышать осведомленность о здоровье и цикле и так далее.

но хочется отметить, что колебания желание - это абсолютно нормально.

когда обращаемся к врачу?

🟨сниженное либидо очень сильно вас беспокоит
🟨сухость во влагалище, боль
🟨цикл уехал
🟨либидо отрубилось в один момент

идем к гинекологу в первую очередь, либо к своему врачу общей практики, если вы понимаете, что проблема в отношениях, то идем к психологу, можем прихватить партнера))