Вкусное меню | ПП рецепты 🍛

Очень вкусные тортильи с томатом и паприкой из ВкусВилл👍 часто их покупаю. В упаковке 5 шт каждая весит 30 г. (~ 68 ккал) завернуть можно любую начинку, у меня это чаще всего: яйцо, помидор и легкий сыр🙂 обжариваю на сухой сковороде в форме чебурека. Вкусное меню | ПП рецепты #полезное

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, Разбирают быстро. Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства. Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10. Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно. Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю. Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким. Пиши сейчас и успей забрать подарок! Узнать цену #реклама koyshi-knife.ru О рекламодателе

Настройка питания после праздников 1⃣Начните утро со стакана теплой воды с лимоном. Пейте достаточно чистой воды в течение дня. Это поможет вывести лишнюю жидкость и продукты распада; 2⃣Включите в рацион много овощей, ц/з крупы. Клетчатка нормализует пищеварение и дает долгое насыщение; начните питаться более чисто, уменьшая количество жирной и сладкой пищи; 3⃣Отдавайте предпочтение нежирному белку: куриная грудка, индейка, нежирная рыба, творог, яйца. Он необходим для восстановления мышц и чувства сытости; 4⃣Не пропускайте завтрак, обед и ужин, между основными приемами пищи могут быть перекусы; 5⃣Не голодайте и не урезайте калории, смысла в этом нет, лучше почистите питание😉 Не ругайте вы себя за "потерянные" дни. Организм - это не робот. Дайте ему 3-5 дней на плавное возвращение в строй, и вы почувствуете себя гораздо лучше! И если у вас прибавились кг, то это отеки, которые уйдут, когда вы вернетесь к нормальному питанию.

Спасибо за реакцию ❤️🔥👍

Вкусное меню | ПП рецепты #полезное

✨Высокобелковый блинчик😊 КБЖУ на 100 гр: 142 ккал/11/10/2 🔔Время : 20 минут 📌Приготовление: ▫️Взбить 2 яйца с солью; ▫️На сковороду добавить кунжут, сыр; когда сыр расплавится, вылить взбитые яйца; накрыть крышкой; ▫️На готовый блинчик намазать творожный сыр, добавить листья салата, ветчину, помидор и зеленый лук. Приятного аппетита ❤️ Оставь реакцию , если рецепт был полезен 🔥❤️👍 Вкусное меню | ПП рецепты #завтрак #обед #ужин

Готовьте быстро и вкусно! Чистая кухня без лишних хлопот ✨ Готовьте с аэрогрилями Tefal — вкусные блюда без масла. Кухня остаётся чистой, а вкус — на высоте. Идеи для лёгкой готовки — в нашем телеграм-канале. Узнать больше #реклама О рекламодателе

Доброе утро☀️ Отличного дня😊 Вкусное меню | ПП рецепты

Ужин после праздников 😁 шутка Взяла попробовать. А сочетание отличное оказалось: кабачок и креветки на гриле + немного кисло-сладкого соуса. Я к ним отношусь по-разному: то люблю, то не люблю🤷🏻‍♀️🙂 Еще варианты приготовления креветок🍤 ✔️Классические отварные с лимонным соком; ✔️Обжаренные с чесноком за 10 минут на сковороде. ✔️На шпажках - можно замариновать в чём‑нибудь интересном (соевый соус + немного мёда + имбирь) и быстренько обжарить. Красиво и удобно. ✔️В салате - с авокадо, огурцами, салатными листьями. Легко, свежо и быстро. Креветки низкокалорийны и быстро готовятся. А еще в них много белка👍 ❤️ - люблю креветки

Спасибо за реакцию ❤️🔥👍

Вкусное меню | ПП рецепты #полезное #ужин

🤣🤣🤣💯 #юмор Вкусное меню | ПП рецепты

Еще один пост про сон 😴 Мелатонин - это гормон, который регулирует глубину и качество сна, помогает засыпать и просыпаться. Он сигнализирует организм, что пора спать.

Его выработка начинается примерно с 21:00–22:00, достигает максимума между 00:00 и 03:00, а к 04:00–05:00 постепенно снижается. Составляйте график сна, исходя из этого. Ложитесь в одно и то же время (плюс/минус).

Почему мелатонина может не хватать? Самые частые причины: ✔️яркий или синий свет от экранов гаджетов перед сном (вот почему гаджеты убираем перед сном); ✔️поздний отход ко сну; ✔️частые перелёты и смена часовых поясов; ✔️сменная работа; ✔️кофеин, алкоголь, курение; стресс; ✔️возраст (после 40–50 лет выработка естественным образом снижается). Как понять, что мелатонина мало? Обратите внимание на такие сигналы: ✔️трудно заснуть или часто просыпаетесь ночью; ✔️чувствуете разбитость даже после 8 часов сна; ✔️днём - усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией. Продукты, содержащие мелатонин: 🍒вишня, черешня; 🥜миндаль, фисташки, грецкие орехи; 🫘чечевица; 🫒оливковое масло холодного отжима; 🍳яйца, индейка, рыба (богаты триптофаном - аминокислотой для синтеза мелатонина). Можно ли принимать мелатонин в таблетках? Да, в аптеках есть синтетические аналоги. Они могут помочь при: нарушениях сна. Но важно помнить: перед приёмом обязательно проконсультируйтесь с врачом - он подберёт дозировку и срок приёма; есть противопоказания: аллергия, аутоиммунные болезни, тяжёлые заболевания печени/почек, беременность, лактация.

Спасибо за реакцию

❤️🔥👍

Вкусное меню | ПП рецепты #полезное