Улетевшая

Настроение общительное 🙃 Давно не общались, может, у вас вопросы какие- скопились… Принимаю любые вопросы, которые вы хотели задать, но не решались или повода не было (поста на эту тему). Вот этот повод!) Задавайте вопросы на любые темы: путешествия, наши отношения, блог, жизнь в дороге, отношение к…, мнение о… и т.д, запретных тем нет. Банить за вопросы не буду), если вопрос не содержит открытое/скрытое оскорбление. Постараюсь ответить на все, если не хватит опыта/знаний попрошу помощь зала (мужа). Но оставляю за собой право и промолчать в ответ на компрометирующие вопросы. Рекомендую добавиться в чат блога https://t.me/+-y5ANjrzj7JlZDli для более тесного общения. Там вы сможете видеть все свежие комментарии к этому и другим постам, общаться друг с другом, оперативно задавать мне вопросы.

По следам Дня влюблённых. Тема фото: Двое в Santa Ponsa. Путешествуя за границей, заметила такой момент: пары старшего возраста часто держатся за руки. И воркуют в кафешках. На этих фото таких пар нет, не было возможности сфотографировать. Но вообще, я давно это подметила. У нас, в России, я в принципе нечасто видела пары. Бабушки обычно кучкуются, ходят куда-то на мероприятия. На танцах для пожилых, на бульваре, разве что можно дедушек приметить. А так, чтобы парочки… Как-то не отмечала. Не принято у нас чтоли выражать свои чувства и быть вместе 🤷‍♀️ С мужем на эту тему иногда заводим разговор. Он мне не раз говорил в шутливых диалогах: куда ты денешься, на всю жизнь вместе. А я тоже в шутку отвечала: вдруг, поправлюсь, раз в пять! Тоже не уйдёшь? Нет, говорит, бегать отправлю и пороть буду, если сопротивляться будешь. Где я такую дурынду ещё найду 😅 Это он меня так любя троллит). Может, и мы будем такой пожилой парой, которая гуляет, держась за руки… и воркует. #улетевшая_в_Испанию

Santa Ponsa — первое, но не последнее место, где мы осели на острове Майорка. Город подходит для тех, кто выбирает пенсионерский отдых: широкий, но не длинный песочный пляж, много зелени, вкусный воздух, много небольших кафешек. Вот собственно и весь город-курорт. Чувствуется, что это место, куда приезжают, чтобы отдыхать неспешно. Здесь нет большого количества маршрутов и достопримечательностей. Идеальным время препровождения здесь — выйти на террасу своего отеля с бокальчиком и дать взгляду отдохнуть, бросив его на бирюзовые волны или куда-нибудь вдаль — на горы. А можно расположиться на шезлонге на пляжике (сейчас, правда, их нет, но их выставляют летом) и никуда не торопиться, потому что особо и некуда. #улетевшая_в_Испанию

Люди делятся на две группы: «Давай приедем в аэропорт заранее» и «давай приедем попозже»)). Я точно первый вариант — перестраховщик. Костя и впритык не поедет, но и раньше времени вряд ли прибудет. Исключение — если есть бизнес-зал 😋 В этот перелёт нам предстояло добираться до аэропорта на Менорке на 3-х автобусах. Рейс был ранний, подъём в 6:30. Опоздание на первый автобус = опоздание на самолёт: ходят они раз в час, а такси в нашей глухомани попробуй найди. Несезон же ещё. Туристов практически нет, жилых домов там тоже немного. В общем, решили выйти на остановку, чтобы 10 минут запаса было до отправки. Вдруг этот автобус раньше придёт. Стоим… По расписанию (оно на стекле) уже должен прибыть. Ещё 5 минут прошло. Уже нервничаем.

Я начинаю представлять, как выбегаю на середину дороги, чтобы застопить редкую проезжающую машину.

Вдруг с разных сторон начали прибывать дети с мамами. Так: они точно что-то знают! Фух, автобус 🙏 Дальше всё как по маслу. И лишь у гейта (у ворот) возникла ситуация. Наш гейт, подаём документы, а нам говорят: это другая авиакомпания, вашу позже выставят. Любопытно… И по времени мы должны лететь. И в зале почти мы одни. Самолёт пустой полетит? Почти). Всего 15 человек. Самолёт турбовинтовой на 70 мест. Не очень люблю такие: их болтает, они шумят. Но в этот раз «мамочки!» воскликнула лишь пару раз. Перелёт с острова на остров занял всего 30 минут. Билеты не особо дешёвые — 53€. Но с багажом и двумя ручными кладями. На автобусе за час добрались из аэропорта Пальмы до нашего городка Санта Панса (Santa Pansa). От центра города Пальма мы ~ в 20 км. #улетевшая_в_Испанию

Сегодня должно быть много сердечек и признаний в ленте). Ну, что ж… Начнём-с Я люблю себя 😅 ❤️ А как без этого. От наличия любви к себе зависит сможете ли вы встретить того человека, который вас сделает счастливым и которого вы сможете осчастливить. Я очень люблю тебя, дорогой мой муж ❤️ И не перестаю благодарить Вселенную и Бога за такой подарок. Эта жизнь была бы не такой яркой и счастливой без тебя 💋 Я очень люблю тебя, моя дочка ❤️Счастье, которое уже 22 года со мной. Не знаю за какие заслуги мне такая досталась). Я очень люблю мою вредную маму ❤️ Она меня вырастила такой, какой я стала. Я очень люблю вас — дорогой мой свёкр, мои близкие, мои друзья ❤️ даже тех, которые практически не читают мой блог 😅 редиски. И, конечно, я очень люблю вас — читатели этого блога ❤️ Ради вас я каждое утро с нетерпением открываю телефон: узнать, что вы там понаписали в комментариях😅 Рассказать новости. Поделиться открытиями. Вы разные, вас много, но я уверена, что львиное большинство из вас — прекрасные, интересные, умные люди. А другие б не стали читать мой блог)). Вдохновились флешмобом от TGStat Академии — картинку с сердечками это они сгенерировали). Всем вам хочу пожелать: 1 — любить себя и баловать; 2 — делиться любовью с близкими, где-то прощать, стараться понять, с благодарностью принимать любовь и заботу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Ну, а у нас на 16 часов дня… Я сегодня решила делать, что хочу, потому утро началось с валяния в кровати, любви и множественных признаний в любви от мужа 🥰, неторопливого душа, вина с шоколадом, завтрака равиоли с сыром и досмотра «Гарри Поттер и философский камень». Надо бы уже вытащить себя из этой неги и прогуляться, а то солнце скоро сядет). Утро затянулось…

Привет с острова Майорка. 3 обязательные вещи, которые вам стоит захватить с собой сюда зимой, если вы не стрижены под мальчишку). #улетевшая_в_Испанию

Про TOEFL. Обещала рассказать подробно с кем Вероника готовилась к экзамену. Так что сохраняйте пост, если вы или ваши близкие планируете поступление в заграничные ВУЗы, работу в иностранных кампаниях или для как-либо других целей вам нужен TOEFL. Это искренняя рекомендация: мы с Вероникой полностью довольны качеством подготовки, взаимодействием с преподавателем. Дарья делает это: 1) профессионально 2) с задором 🙂 она — клёвая!

Даже, когда у дочери не получалось и она уже ревела, что ничего не выйдет, результат не улучшается, Дарья нашла подход и через занятие Вероника записывала мне радостные аудио о хороших баллах за упражнения онлайн.

Дарья — это собственно Вероникин репетитор по TOEFL. Я попросила её рассказать о себе. Она подошла к вопросу креативно — читайте ответ на фотографиях. Но, зная, про проблемы с Интернет, дублирую текстом здесь 👇👇 Если TOEFL кажется чем-то из разряда «страшно, непонятно и, возможно, не для меня» — вы не одиноки. И да, это решаемо. Меня зовут Дарья Гарвард Устинова. Я преподаватель академического и экзаменационного английского и готовлю к TOEFL так, чтобы язык наконец начал работать, а не просто «учиться». Не верю в спринты, магию и мотивационные пинки. Зато верю в систему, понимание и адекватные сроки: от 3 месяцев — без гонки и выгорания. Профессиональный путь: — красный диплом лингвиста; — кандидатская степень (МГУ); — британский экзамен 8.0 (Speaking 8.5); — международные преподавательские сертификаты; — 4 года жизни и работы в США и 3 — в Великобритании. По факту — -более 500 студентов, которые учатся или уже учились за рубежом; -более 50 клиентов, получивших работу мечты (да, собеседование иногда укладывается в 4 встречи); -более 1000 человек, которые перестали бояться английского и начали использовать его по назначению. Я разрабатываю программы и учебные материалы для МГУ, ВШЭ и Института психологии РАН. И работаю с теми, кому важны результат, уважение и нормальное человеческое отношение, а не стыд, давление и бесконечное «вы должны». Скажите Дарье @DariaUEnglish, что вы от меня #отКатерины и запишитесь на бесплатное тестирование с последующей консультацией и разбором вашей ситуации.

Есть ли упражнения для тонкой талии? Эту тему затронули как-то затронули в комментариях и готовый пост всё ждал своего выхода. Этот день сегодня). Но сначала я хочу поделиться пусть небольшой, но радостью. Ещё недавно я писала, что нифига не похудела. Последнее время я не замерялась, но вчера как-то показалось, что животик стал меньше. Сегодня утро начала с сантиметром в руках: вуаля, -4 сантиметра! 💃 Я такую циферку давно не видела. Интересно, сколько на весах, но их нет. А теперь по теме. Начну с конца. Хорошие мои, как бы мы этого не хотели, но упражнений для тонкой талии нет 🤷‍♀️ «Упражнения для талии» – это чистый воды маркетинг. Но толика правды в них есть. Давайте порассуждаем. Какие упражнения относят к этой категории. 1. Всё, что на пресс: поднятия кора (корпуса), ног, упражнения-скрутки в тренажёре, поднятия ног в висе, которые я любила делать, зажав ступнями гантель. Всё это воздействует естественно на мышцу. Мышца напрягается и…растёт. Она не уменьшается. Она растёт! Как и все мышцы), которые испытывают стресс от силовой нагрузки. 2. Наклоны в стороны. О, как я их в школьные — студенческие годы любила… Брала ещё гантели побольше и херачила в разные стороны. Что в результате? Широкая талия. Почему? Потому что мы даём нагрузку на косые и они (что?) – растут, становятся больше. И талия с ними тоже. Упражнения в тренажёре на косые – скручивания – тот же эффект. Зато косые у меня пипец какие накаченные были). 3. Есть гипотеза, что обручем можно сделать талию. Но, этот вариант уже сто лет как опровержен. Ни одна спортсменка не готовится к фитнес-бикини или к бодифитнесу с обручем. А узкая талия очень важна для сцены. Если б он воздействовал, уверяю вас, все б спорт-залах крутили б халахуп. Но, увы. Что он делает: скорее некоторый массажный эффект – разгоняет воду. Попьёте и вода вернётся. По сути вы просто колотите себя по телу. Откуда здесь взяться уменьшению жировой прослойки и усыханию мышц? Какие-то калории сжигаются, но они как при беге, плавании, танцах сжигаются вцелом, а не локально. Что ж работает? Скажу банальщину – дефицит калорий 🤷‍♀️ Уменьшается % жира во всём теле. И, да, в каких-то местах жир уходит жир хуже, в других — быстрее. Но, надо иметь ввиду, что от природы у нас заложено разное телосложение. У меня широкая талия. Сделать её сильно узкой у меня не получится хоть как. Но сделать меньше, чем сейчас точно можно, увеличив дефицит. Зачем же делают упражнения на пресс? Чтобы вы могли без ущерба для здоровья делать упражнения на спину, качать попу и ноги. Если пресс слабый, нагрузку на себя возьмёт спина и при росте нагрузки (весов) она заболит 🤷‍♀️ Что ещё? Ещё вы получаете сильный пресс, которым держите осанку. А также вам проще будет напрячь пресс и втянуть живот, что в позировании на сцене, к слову, мега важно. Ваши мышцы крепче и они как бы подтягивают живот, он не вываливается. Надо ли делать упражнения на прес, чтобы были кубики? Да, но это скорее небольшое дополнение к тренировке. Так как выполняя упражнения на другие части тела, вы включаете пресс. Он и так работает у вас. Если надо как у меня на фото, то можно и пофигачить с весами и снижать процент жира. Но оно вам надо? Не думаю). Как сделать узкую талию? 1. Дефицит калорий). 2. Создать пропорции: сделать шире спину и больше низ). Вуаля, узкая талия. И лайфхак от меня. Корсет. Пожалуй, я могу судить, так как худела к соревнованиям без него и через год с ним. Что он делает. Нет, он не греет талию. Он выключает мышцы талии из работы на упражнениях. Как я выше писала, если воздействовать на мышцу, она растёт, если исключить… не растёт. Вот именно это и делает корсет. Он снимает нагрузку. Брала обычный, в аптеке, марка Орто. Вы его затягиваете и при выполнении упражнений, при присяде, например, косые мышцы пресса не берут так активно нагрузку на себя. Мышца не растёт, талия уже. Не все тренеры рекомендуют корсеты. Есть противники. Но я попробовала и результат мне понравился: по моим ощущениям талия была заметно уже, чем на первой подготовке к соревнованиям.