Тувинка знает

В Кызыле открылось классное место — «Обитель Отаку», первая в Туве площадка для фанатов манги и аниме 🔥

Её создала Тайана, которая с детства любит аниме и решила сделать уютное пространство для единомышленников. Здесь можно почитать мангу, посмотреть аниме на большом экране и просто пообщаться с «своими».

📍 Адрес: Кызыл, ул. Рабочая, 241.

А вы бы сходили туда? 👀

Сегодня в кадре — мощь и энергия ⚡️

Смотрите фрагмент и пробуйте узнать по отрывку, какой водопад Тувы на этот раз попал в объектив.

Пишите ваши версии в комментариях! 👇🏻

Мы часто ищем себя где-то далеко в переменах, целях, новых этапах. Но иногда самый короткий путь к себе лежит через свои корни, память и родную землю 🏔️

Этот чек-лист про маленькие шаги, которые помогают снова почувствовать связь с Тувой, с семьей, с тем, что внутри нас. Без спешки и без «надо».
Просто тихо, бережно и по-настоящему 🇷🇺

Сохраняйте и возвращайтесь к нему, когда захочется опоры и тепла 🤍

Продуктивно начали первую рабочую неделю в новом году❓

Успейте использовать ее, чтобы усилить себя в медиа и подать заявку на обучение в Мастерской новых медиа https://t.me/mnm_masterskaya

Доступны два направления:
☑️Медиакоммуникации — обучение для опытных журналистов, блогеров, авторов и ведущих;
☑️Стратегические коммуникации — для режиссеров, продюсеров, сценаристов и политтехнологов.

Что получат участники обучения?
▶️Знакомство с ТОПами индустрии и обмен знаниями;
▶️Доступ в крупнейшее международное медиасообщество;
▶️Новый практический опыт, взаимодействие с крупными заказчиками и поддержку проектов.

Подача заявки до 16 января на сайте http://xn--80aaahkdcznrfknynco6d7f8c.xn--p1ai/

❗️ Россети Сибирь сообщают, что в системе произошел сбой из-за чего многим жителям Тувы приходят счета от 12 тысяч вплоть до 4 млрд рублей

Не производите оплату по полученным счетам и сохраняйте спокойствие, причины уже выясняются

Начало года с хороших новостей 💡

В селах Тувы начали работу 10 новых и обновленных объектов здравоохранения: фельдшерские пункты, амбулатории и поликлиника.

Так, в Тоора-Хеме полностью обновили районную поликлинику 👏🏻 Теперь это современный комплекс с 17 кабинетами: приём взрослых и детей, стоматология с новой установкой, рентген и другие специалисты.

Медицина в кожуунах становится ближе и удобнее для людей.

Листайте карточки и посмотрите, какие ещё объекты открылись 👀

Как проходит ваша первая рабочая неделя?

Праздники уже позади, работа вроде началась, а мозг все еще где-то между оливье и пледом? 😁

Скажите честно, вы уже втянулись или пока держитесь из последних сил? 😁

✨ - все ок
🤯 - все еще пытаюсь вспомнить, кем и как работал(а)

Naadym 2025 Tyva tos-bulak

Для нас Наадым не просто фестиваль, а способ сохранить память, передать её дальше и показать уникальность тувинской культуры. Здесь спорт, искусство и традиции переплетаются в одном большом живом празднике.

Наслаждайтесь прекрасной подборкой фотографий, может вы узнаете в них себя или своих близких.

Пыль, солнце и ритм, который не меняется веками. Нашел несколько моментов с прошлого года в архивах, захотелось выложить рилсом и оставить в памяти ✨

📸 ediski_saaya

ВОТ И НАЧАЛИСЬ РАБОЧИЕ ДНИ ✨

СБИЛИ РЕЖИМ В ВЫХОДНЫЕ? КАК ВЕРНУТЬСЯ К ЖИЗНИ 🌠

Если ничего не сделать, то первая рабочая неделя выдастся сложным: гормон бодрости утром будет на нуле, а гормон сна продолжит вырабатываться до обеда.

Как перестроить организм обратно? ПЛАН ДЕЙСТВИЙ:

1️⃣ Никакого дневного сна

Даже если глаза слипаются!
Нам нужно, чтобы к вечеру мозг «устал» химически, накопил вещество (аденозин), которое вызывает желание спать. Если поспите днем — собьете этот процесс и ночью будете смотреть в потолок.

2️⃣ Больше света утром

Свет — главный переключатель наших ритмов. Завтра, как только проснулись, сразу раздвигайте шторы или включайте свет. Яркий свет дает сигнал мозгу: «Ночь закончилась, хватит спать, пора работать».

3️⃣ Ужин по расписанию

Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до того времени, когда вы хотите уснуть. Не ешьте тяжелую пищу на ночь, организм должен заниматься восстановлением, а не активным пищеварением.

4️⃣ Температурный трюк

За 1,5 часа до сна примите тёплую ванну или душ.

💡 Как это работает?

Вы нагреваетесь, а потом выходите в прохладную спальню. Падение температуры тела — мощный природный сигнал для мозга: «Пора спать». Работает лучше таблеток.

5️⃣ Помощь из аптеки

• Некоторые формы магния (например, глицинат) могут оказывать мягкий поддерживающий эффект на сон, особенно если есть его нехватка в рационе.

• Мелатонин используйте осторожно.
Если принимаете, то совсем чуть-чуть (0.5 – 1 мг) за 40 минут до сна, чтобы просто «напомнить» организму, что наступила ночь.

Только как ВРЕМЕННАЯ мера на 1-3 дня, не больше! Есть данные о связи длительного регулярного приема магния (месяцы и годы) с повышенными рисками для сердечно-сосудистой системы.

😥 ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ

Не пытайтесь лечь в 22:00, если сегодня встали в полдень. Вы будете ворочаться и злиться. Лучше лягте, когда действительно захотите спать (благодаря пункту 1 и 4).

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО

Завтра утром встаньте строго по будильнику, как бы больно это ни было. Один день недосыпа поможет вам вечером быстро уснуть в правильное время и войти в рабочую неделю отдохнувшим человеком.

❤️ - засыпаю без проблем
😴 - режим сбит напрочь

Во сколько вчера уснули? 👇

Сегодня случилось настоящее волшебство ✨

В Национальном театре прошёл концерт «Симфония АНИМЭ», и это было невероятно.

Симфонический оркестр им. В. Тока Тувгосфилармонии исполнил музыку из легендарных анимэ — «Наруто», «Атака титанов», «Принцесса Мононоке», «Ходячий замок» и других. Те самые мелодии, под которые мы росли, переживали, плакали и верили в героев — зазвучали по-новому, глубоко и мощно.

В зале чувствовалась и ностальгия, и восторг, и искренние эмоции.
И что особенно ценно — такие концерты становятся отличным мостиком между поколениями и прекрасным способом прививать детям и подросткам любовь к большому искусству через близкие им истории.

Хочется ещё. И именно таких вечеров — красивых, живых и вдохновляющих 🎻✨