
⚡️ Заказывайте в AI-каталоге — получайте скидку!
5% скидка на размещения в каналах, которые подобрал AI. Промокод: TELEGA-AI
Подробнее

РегистрацияВойтиВойти
Скидка 3,5% на первые три заказа
Получите скидку на первые три заказа!
Зарегистрируйтесь и получите скидку 3,5% на первые рекламные кампании — промокод активен 7 дней.
2.1

Тапкова шьет | Швейный блог | Портной
Поделиться
В избранное
Канал временно
не принимает заявки
не принимает заявки
Выберите другой из рекомендаций или получите готовую корзину под ваш бюджет с помощью AI
Персональный AI-подбор
Последние посты канала
Спина 😩 ну на жопе сборку сделать не вопрос но голая спина, неееат
Спина 😩 ну на жопе сборку сделать не вопрос но голая спина, неееат
793
13:34
27.04.2025
И вот вопрос делаем прям дословно? С маской?
Или все таки эпатажа достаточно?
Или все таки эпатажа достаточно?
И вот вопрос делаем прям дословно? С маской?
Или все таки эпатажа достаточно?
Или все таки эпатажа достаточно?
746
13:33
27.04.2025
Шото я вообще в толк не могу взять как у нее так полотно юбки висит и чего у меня сборка назад уходит. Хотя в прямом положении все ок.
Думаю надо еще перед собрать и будет похоже🧐
Выкройка Dresslayout Dune
Ткань@american_cotton
Думаю надо еще перед собрать и будет похоже🧐
Выкройка Dresslayout Dune
Ткань
Шото я вообще в толк не могу взять как у нее так полотно юбки висит и чего у меня сборка назад уходит. Хотя в прямом положении все ок.
Думаю надо еще перед собрать и будет похоже🧐
Выкройка Dresslayout Dune
Ткань@american_cotton
Думаю надо еще перед собрать и будет похоже🧐
Выкройка Dresslayout Dune
Ткань
681
10:51
27.04.2025
Как я себя ощущаю когда в этом платье видны мышцы рук 😂
Как я себя ощущаю когда в этом платье видны мышцы рук 😂
710
23:16
28.04.2025
Ну это же сеггггз!
Я не могу, оно великолепно!
История такова, я задумала шить лонг Дюна от dresslayout, написала Алине, она мне кидает для вдохновения такие платья. Я такая «даааа, канешна, щаз, красиво но не для меня».
И параллельно думаю, что бы такое сделать из шелкового модала от @american_cotton
Лежит такой красивый и не сшитый. На простой лонгслив жалко его пускать, цвет серо-голубой, как небо в Питере, как бетон.
Но спустя три дня моя папка вдохновения в пинтерест заполнена такими платьями… вот что значит заклинило 😂
И меня осенило: этот трикотаж будет идеален для таких драпировок! Тонкий, нежный, очень пластичный, тяжелый, ничего не увеличит.
Короче, эти совпадения совсем неслучайны.
На этот трикотаж скидка до 30.04 -15% по промокоду TAPKOVA. Очень понравился в работе, рекомендую.>> https://t.me/american_cotton/12899
Я не могу, оно великолепно!
История такова, я задумала шить лонг Дюна от dresslayout, написала Алине, она мне кидает для вдохновения такие платья. Я такая «даааа, канешна, щаз, красиво но не для меня».
И параллельно думаю, что бы такое сделать из шелкового модала от @american_cotton
Лежит такой красивый и не сшитый. На простой лонгслив жалко его пускать, цвет серо-голубой, как небо в Питере, как бетон.
Но спустя три дня моя папка вдохновения в пинтерест заполнена такими платьями… вот что значит заклинило 😂
И меня осенило: этот трикотаж будет идеален для таких драпировок! Тонкий, нежный, очень пластичный, тяжелый, ничего не увеличит.
Короче, эти совпадения совсем неслучайны.
На этот трикотаж скидка до 30.04 -15% по промокоду TAPKOVA. Очень понравился в работе, рекомендую.>> https://t.me/american_cotton/12899
Ну это же сеггггз!
Я не могу, оно великолепно!
История такова, я задумала шить лонг Дюна от dresslayout, написала Алине, она мне кидает для вдохновения такие платья. Я такая «даааа, канешна, щаз, красиво но не для меня».
И параллельно думаю, что бы такое сделать из шелкового модала от @american_cotton
Лежит такой красивый и не сшитый. На простой лонгслив жалко его пускать, цвет серо-голубой, как небо в Питере, как бетон.
Но спустя три дня моя папка вдохновения в пинтерест заполнена такими платьями… вот что значит заклинило 😂
И меня осенило: этот трикотаж будет идеален для таких драпировок! Тонкий, нежный, очень пластичный, тяжелый, ничего не увеличит.
Короче, эти совпадения совсем неслучайны.
На этот трикотаж скидка до 30.04 -15% по промокоду TAPKOVA. Очень понравился в работе, рекомендую.>> https://t.me/american_cotton/12899
Я не могу, оно великолепно!
История такова, я задумала шить лонг Дюна от dresslayout, написала Алине, она мне кидает для вдохновения такие платья. Я такая «даааа, канешна, щаз, красиво но не для меня».
И параллельно думаю, что бы такое сделать из шелкового модала от @american_cotton
Лежит такой красивый и не сшитый. На простой лонгслив жалко его пускать, цвет серо-голубой, как небо в Питере, как бетон.
Но спустя три дня моя папка вдохновения в пинтерест заполнена такими платьями… вот что значит заклинило 😂
И меня осенило: этот трикотаж будет идеален для таких драпировок! Тонкий, нежный, очень пластичный, тяжелый, ничего не увеличит.
Короче, эти совпадения совсем неслучайны.
На этот трикотаж скидка до 30.04 -15% по промокоду TAPKOVA. Очень понравился в работе, рекомендую.>> https://t.me/american_cotton/12899
772
23:51
28.04.2025
Вот это жизнь пошла 😂
Я буду модэлью!!!
Хотя мне кажется какой то развод, кто-то сталкивался?
Я буду модэлью!!!
Хотя мне кажется какой то развод, кто-то сталкивался?
932
14:33
29.04.2025
Меня просили рассказать про мое питание, кбжу и все такое).
Я в этом не специалистка но это не квантовая физика, общие принципы такие: ты можешь упороться в спортзале но из-за плохого питания результат не будет виден.
Чтобы худеть - надо есть меньше, чем тратишь, чтобы мышцы росли - надо есть больше, чем тратишь.
Если вы новичок в зале (первый год) у вас есть возможность рекомпозиции - жечь жир и растить мышцы одновременно. Я в это вообще не верила, но это со мной и произошло😅 я не менялась в весе но менялась форма первые 3 мес, потом удалось дефицит держать, мне повысили гормоны и вес тронулся вниз💕
Как я высчитала свою норму:
Весь февраль я то ела мало, то обжиралась, но все записывала в fatsecret, танцевала качалась как обычно. Вес стоял на месте (1 февраля - 76, 28 февраля - 76кг). Значит я ела столько сколько трачу в среднем.
Сложила всю калорийность февраля поделила на 28 и вышло 1950. Это то скок надо есть чтоб не худеть и не толстеть.
Я хочу худеть и я отняла 20% дефицит. Дефицит не должен быть более 500ккал, если мы надеемся растить мышцы и если надеемся не уйти в страшный срыв.
У меня дефицит 390ккал. Ем в итоге на 1550ккал. Чтобы тело не ошалело от такого стресса и не скинуло волосы, месячные, мышцы, все то, что ему покажется лишним в голодных условиях - важно следить за белками и жирами.
А значит считаем бжу👇
Белки 2г на килограмм веса. Кто-то считает на кг желаемого веса, кто-то считает на кг сухой массы, я установила себе 130-150г в день. Мне оч легко добирать белок, я слежу чтоб его не переедать (560ккал)
Далее с жирами та же песня 0,8-1г на кг веса (желаемого или сухой массы тоже непонятно) - я ем 50-60гр (495ккал)
Остальное углеводы 110-150гр, чтоб мозг работал, силы были на тренировки.
Это база, так считают +- все.
Дальше я уже чистила питание: делала его разнообразным, упрощала, убирала насыщенные жиры, заменяла на ненасыщенные, добавляла клетчатку, убирала триггерные, пустые продукты, снижала энергетическую плотность еды, выстраивала тайминг приема пищи, подбирала цельные продукты и тд и тп Все это облегчает дефицит, помогает с сытостью и это постепенно очень встраивается, все индивидуально.
Например недавно я отказалась от зеро сиропов и карамелей из-за них у меня живот надувается, а в феврале отказалась от питья протеинов, он не насыщал и был таким вкусным, что я пила много его.
А поначалу я спокойно завтракала круассаном, ужинала протеиновыми сладостями,
пока голод не одолел и не заставил есть овсянку и салаты😂.
Сейчас тоже не идеально, купила какие-то тупые жирные хлебцы например, но ладно, не страшно)
Я в этом не специалистка но это не квантовая физика, общие принципы такие: ты можешь упороться в спортзале но из-за плохого питания результат не будет виден.
Чтобы худеть - надо есть меньше, чем тратишь, чтобы мышцы росли - надо есть больше, чем тратишь.
Если вы новичок в зале (первый год) у вас есть возможность рекомпозиции - жечь жир и растить мышцы одновременно. Я в это вообще не верила, но это со мной и произошло😅 я не менялась в весе но менялась форма первые 3 мес, потом удалось дефицит держать, мне повысили гормоны и вес тронулся вниз💕
Как я высчитала свою норму:
Весь февраль я то ела мало, то обжиралась, но все записывала в fatsecret, танцевала качалась как обычно. Вес стоял на месте (1 февраля - 76, 28 февраля - 76кг). Значит я ела столько сколько трачу в среднем.
Сложила всю калорийность февраля поделила на 28 и вышло 1950. Это то скок надо есть чтоб не худеть и не толстеть.
Я хочу худеть и я отняла 20% дефицит. Дефицит не должен быть более 500ккал, если мы надеемся растить мышцы и если надеемся не уйти в страшный срыв.
У меня дефицит 390ккал. Ем в итоге на 1550ккал. Чтобы тело не ошалело от такого стресса и не скинуло волосы, месячные, мышцы, все то, что ему покажется лишним в голодных условиях - важно следить за белками и жирами.
А значит считаем бжу👇
Белки 2г на килограмм веса. Кто-то считает на кг желаемого веса, кто-то считает на кг сухой массы, я установила себе 130-150г в день. Мне оч легко добирать белок, я слежу чтоб его не переедать (560ккал)
Далее с жирами та же песня 0,8-1г на кг веса (желаемого или сухой массы тоже непонятно) - я ем 50-60гр (495ккал)
Остальное углеводы 110-150гр, чтоб мозг работал, силы были на тренировки.
Это база, так считают +- все.
Дальше я уже чистила питание: делала его разнообразным, упрощала, убирала насыщенные жиры, заменяла на ненасыщенные, добавляла клетчатку, убирала триггерные, пустые продукты, снижала энергетическую плотность еды, выстраивала тайминг приема пищи, подбирала цельные продукты и тд и тп Все это облегчает дефицит, помогает с сытостью и это постепенно очень встраивается, все индивидуально.
Например недавно я отказалась от зеро сиропов и карамелей из-за них у меня живот надувается, а в феврале отказалась от питья протеинов, он не насыщал и был таким вкусным, что я пила много его.
А поначалу я спокойно завтракала круассаном, ужинала протеиновыми сладостями,
пока голод не одолел и не заставил есть овсянку и салаты😂.
Сейчас тоже не идеально, купила какие-то тупые жирные хлебцы например, но ладно, не страшно)
Меня просили рассказать про мое питание, кбжу и все такое).
Я в этом не специалистка но это не квантовая физика, общие принципы такие: ты можешь упороться в спортзале но из-за плохого питания результат не будет виден.
Чтобы худеть - надо есть меньше, чем тратишь, чтобы мышцы росли - надо есть больше, чем тратишь.
Если вы новичок в зале (первый год) у вас есть возможность рекомпозиции - жечь жир и растить мышцы одновременно. Я в это вообще не верила, но это со мной и произошло😅 я не менялась в весе но менялась форма первые 3 мес, потом удалось дефицит держать, мне повысили гормоны и вес тронулся вниз💕
Как я высчитала свою норму:
Весь февраль я то ела мало, то обжиралась, но все записывала в fatsecret, танцевала качалась как обычно. Вес стоял на месте (1 февраля - 76, 28 февраля - 76кг). Значит я ела столько сколько трачу в среднем.
Сложила всю калорийность февраля поделила на 28 и вышло 1950. Это то скок надо есть чтоб не худеть и не толстеть.
Я хочу худеть и я отняла 20% дефицит. Дефицит не должен быть более 500ккал, если мы надеемся растить мышцы и если надеемся не уйти в страшный срыв.
У меня дефицит 390ккал. Ем в итоге на 1550ккал. Чтобы тело не ошалело от такого стресса и не скинуло волосы, месячные, мышцы, все то, что ему покажется лишним в голодных условиях - важно следить за белками и жирами.
А значит считаем бжу👇
Белки 2г на килограмм веса. Кто-то считает на кг желаемого веса, кто-то считает на кг сухой массы, я установила себе 130-150г в день. Мне оч легко добирать белок, я слежу чтоб его не переедать (560ккал)
Далее с жирами та же песня 0,8-1г на кг веса (желаемого или сухой массы тоже непонятно) - я ем 50-60гр (495ккал)
Остальное углеводы 110-150гр, чтоб мозг работал, силы были на тренировки.
Это база, так считают +- все.
Дальше я уже чистила питание: делала его разнообразным, упрощала, убирала насыщенные жиры, заменяла на ненасыщенные, добавляла клетчатку, убирала триггерные, пустые продукты, снижала энергетическую плотность еды, выстраивала тайминг приема пищи, подбирала цельные продукты и тд и тп Все это облегчает дефицит, помогает с сытостью и это постепенно очень встраивается, все индивидуально.
Например недавно я отказалась от зеро сиропов и карамелей из-за них у меня живот надувается, а в феврале отказалась от питья протеинов, он не насыщал и был таким вкусным, что я пила много его.
А поначалу я спокойно завтракала круассаном, ужинала протеиновыми сладостями,
пока голод не одолел и не заставил есть овсянку и салаты😂.
Сейчас тоже не идеально, купила какие-то тупые жирные хлебцы например, но ладно, не страшно)
Я в этом не специалистка но это не квантовая физика, общие принципы такие: ты можешь упороться в спортзале но из-за плохого питания результат не будет виден.
Чтобы худеть - надо есть меньше, чем тратишь, чтобы мышцы росли - надо есть больше, чем тратишь.
Если вы новичок в зале (первый год) у вас есть возможность рекомпозиции - жечь жир и растить мышцы одновременно. Я в это вообще не верила, но это со мной и произошло😅 я не менялась в весе но менялась форма первые 3 мес, потом удалось дефицит держать, мне повысили гормоны и вес тронулся вниз💕
Как я высчитала свою норму:
Весь февраль я то ела мало, то обжиралась, но все записывала в fatsecret, танцевала качалась как обычно. Вес стоял на месте (1 февраля - 76, 28 февраля - 76кг). Значит я ела столько сколько трачу в среднем.
Сложила всю калорийность февраля поделила на 28 и вышло 1950. Это то скок надо есть чтоб не худеть и не толстеть.
Я хочу худеть и я отняла 20% дефицит. Дефицит не должен быть более 500ккал, если мы надеемся растить мышцы и если надеемся не уйти в страшный срыв.
У меня дефицит 390ккал. Ем в итоге на 1550ккал. Чтобы тело не ошалело от такого стресса и не скинуло волосы, месячные, мышцы, все то, что ему покажется лишним в голодных условиях - важно следить за белками и жирами.
А значит считаем бжу👇
Белки 2г на килограмм веса. Кто-то считает на кг желаемого веса, кто-то считает на кг сухой массы, я установила себе 130-150г в день. Мне оч легко добирать белок, я слежу чтоб его не переедать (560ккал)
Далее с жирами та же песня 0,8-1г на кг веса (желаемого или сухой массы тоже непонятно) - я ем 50-60гр (495ккал)
Остальное углеводы 110-150гр, чтоб мозг работал, силы были на тренировки.
Это база, так считают +- все.
Дальше я уже чистила питание: делала его разнообразным, упрощала, убирала насыщенные жиры, заменяла на ненасыщенные, добавляла клетчатку, убирала триггерные, пустые продукты, снижала энергетическую плотность еды, выстраивала тайминг приема пищи, подбирала цельные продукты и тд и тп Все это облегчает дефицит, помогает с сытостью и это постепенно очень встраивается, все индивидуально.
Например недавно я отказалась от зеро сиропов и карамелей из-за них у меня живот надувается, а в феврале отказалась от питья протеинов, он не насыщал и был таким вкусным, что я пила много его.
А поначалу я спокойно завтракала круассаном, ужинала протеиновыми сладостями,
пока голод не одолел и не заставил есть овсянку и салаты😂.
Сейчас тоже не идеально, купила какие-то тупые жирные хлебцы например, но ладно, не страшно)
859
13:37
29.04.2025
Как вы понимаете это еще не все (еще мк по кулискам и ситуация с застирыванием швов)
1000
19:25
29.04.2025
close
Лучшие в тематике
Новинки в тематике
Выбрано
0
каналов на сумму:0.00₽
Подписчики:
0
Просмотры:
lock_outline
Перейти в корзинуКупить за:0.00₽
Комментарий