Кухня ПП 😋

​✔️4 быстрых и полезных завтрака на каждый день
Правильное питание начинается с утра! Вот 4 варианта завтраков, которые можно приготовить за 5–10 минут:

1. Овсянка с бананом и ягодами
Залей кипятком, добавь банан, ягоды и щепотку орехов — вкусно и сытно.
2. Яичница со шпинатом
Обжарь яйцо со шпинатом, добавь помидоры черри и цельнозерновой хлеб.
3. Тост с авокадо и яйцом
Разомни авокадо, добавь лимонный сок и яйцо пашот — быстро и полезно.
4. Йогурт с фруктами и орехами
Натуральный йогурт + любимые фрукты + орешки = идеальный завтрак.

@Stalick | #фитнесменю #завтрак

Вкусные салаты с кукурузой🥗

@Stalick | #салаты

Мои ссылки:
🛑 ДРУЗЬЯ , Я ПРОШЛА ОБУЧЕНИЕ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ ( ПП ) НА КОТОРОМ ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 15 кг И ИДУ ДАЛЬШЕ 🛑🏃🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🧎🏼‍♀️🧘🏼‍♀️
СЕЙЧАС ВЕДУ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ НАУЧИТСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И ХУДЕТЬ , А ТАК ЖЕ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ В БЕСПЛАТНОМ ЧАТЕ СТРОЙНОСТИ 🧎🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
🔥 ГОРОД И ВОЗРАСТ НЕ ВАЖЕН🔥ГЛАВНОЕ ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ!
⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩

Перейдите по ссылке, чтобы вступить в мою группу в WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/HFmKN87g1b81wWTUaOXWnl

@Stalick | #фитнесменю

​ЗАПЕЧЁНHАЯ ТРЕСКА🐟

ИНГРЕДИЕНТЫ:
-тpеска- 5OO грамм
-сливочное масло- 5O грамм
-лимонный сок- две столовые ложки
-лимон- шесть долек
-чеснок- два зубчика
-соль, перец- по вкусу
-копчёная папpика
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
-В фоpму для запекания выкладываем дольки лимона, свеpху на них кладем треску.
-Cолим, пеpчим.
-Сливочное масло pастопить, добавить натёpтый чеснок и лимонный сок.
-Поливаем pыбку маслом.
-Oтправляем в разогpетую до 18O градусов духовку на полчаса.

Приятного аппетита!

@Stalick | #рыба

​ВАРИАНТОВ САЛАТОВ НА УЖИН🥗
⠀
1. Тунец＋помидор＋огурец＋лук＋перец＋оливковое масло
2. Кальмар＋яйцо＋лук＋огурец＋йогурт
3. Яйцо＋лук＋огурец＋сметана
4. Куриное филе＋сыр＋ огурец＋помидор＋сметана
5. Креветки＋листья салата＋помидор＋сыр＋оливковое масло
6. Красная рыба＋огурец＋яйцо＋помидор＋сметана
7. Куриное филе＋помидор＋кешью＋листья салата＋сметана
8. Брынза＋помидор＋огурец＋маслины＋перец
9. Моцарелла＋помидор＋огурец＋шпинат＋оливковое масло
10. Говядина＋помидор＋листья салата＋огурец＋сметана

Приятного аппетита!

@Stalick | #салаты #ужин

​Мексиканский суп с бататом, курицей и чечевицей🥘

Ингредиенты 2-3 порции:
1 столовая ложка оливкового масла
1 маленькая луковица
2 зубчика чеснока
300 г батата (1/2 большого)
1/3 стакана красной чечевицы
1 литр бульона, отвара
1 куриная грудка
1/4 стакана сливок 30%
специи: по 1/2 ч. л. тмина, сладкого перца, острого перца, куркумы, сушеного орегано, кориандра, соли и перца ...

Приятного аппетита!

@Stalick | #супы

​4 БЫСТРЫХ И ВКУСНЫХ ПП-ЗАВТРАКА 🍞🥑

1️⃣ Сырный дуэт
🍞 Тост с крем-сыром, сулугуни и яйцом
🍞 Тост с крем-сыром, бри и огурцом

2️⃣ Тунец и авокадо
🥑 Авокадо-тост с крем-сыром и консервированным тунцом

3️⃣ Лосось и моцарелла
🍞 Тост с крем-сыром и слабосоленым лососем
🍞 Тост с крем-сыром, моцареллой и варёным яйцом

4️⃣ Креветки и авокадо
🥑 Авокадо-тосты с яйцом и креветками

@Stalick | #завтрак

​Басмати Рис😋
Овощной Татин Стайл
---
Состав :
-200г риса басмати
-2 столовые ложки оливкового масла
-1 цуккини
-1 красный перец
-1 баклажан
-2 красных лука
-2 столовые ложки меда
-1 столовая ложка бальзамического уксуса
-100г свежего козьего сыра
-100мл жидкого крема
-Сел
-поавр
-свежий тимьян
---
Шаги:
1. Приготовить рис басмати согласно инструкции по упаковке, затем слить и дать ему слегка остыть.
2. На сковороде разогреть оливковое масло и вернуть нарезанный красный лук до мягкости. Добавьте цукини, красный перец и нарезанные кубиками баклажаны. Жарить до золотисто-коричневого цвета овощи.
3. Добавьте мед и бальзамический уксус, затем дайте карамелизовать при регулярном помешивании. Соль и перец на ваш вкус.
4. Легко сжать рис в кастрюле или маленькой кастрюле, чтобы создать хрустящую основу, и свернуть его на тарелку.
5. Бросьте цукатами овощной татин на хрустящий рис.
6. Сверните жидкие сливки во взбитые сливки, затем включите свежую ко
7. Заправьте блюдо свежим тимьяном и добавьте квенель из козьих взбитых сливок. Подавайте тепло.

Приятного аппетита!

@Stalick | #басмати

​ЖАРЕНЫЕ КАБАЧКИ С ОБАЛДЕННЫМ СОУСОМ😋

✅Ингредиенты:
кабачки 3 шт.
растительное масло для обжаривания
соль по вкусу
мука
крахмал ( по желанию)
кефир 50 -70 г
майонез 3-4 ст.
чеснок 2-4 зуб.
укроп
соль, перец по вкусу
Режем молодые кабачки кружочками 3-4 шт., солим и оставляем минут на 10, а лишнюю жидкость потом сливаем.
Оборачиваем в панировку (50 на 50 мука и кукурузный крахмал).
Обжариваем с двух сторон до румяной корочки и выкладываем на бумажные салфетки, чтобы убрать лишний жир.
В мисочку кладём майонез 3-4 ст.л. и вливаем кефир 50-70г(у меня 2.5%). Сюда же 2-4 зубчика чеснока через пресс, рубленный укроп и соль, перец по вкусу.
Наносим соус на кабачки. Это очень вкусно. Готовьте и наслаждайтесь.

Приятного аппетита!

@Stalick | #кабачки