Сборник рецептов 🥘

🥘 5 дней - 5 обедов ❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Вкусно, сытно, подойдет для всей семьи! Наваристый суп, сытный салат или паста - выбор за тобой! 🟡Сохраняй, чтобы не ломать голову каждый день: «Что приготовить на обед?» 🎉 Сборник рецептов ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 📲 Мы в МАХ

🧀 Сырные маффины ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 🟡Тесто слоеное 🟡Сыр моцарелла 🟡Масло ГХИ 🟡Филе грудки индейки (или можно карбонад/ветчину/ колбасу) 🟡Плавленый сыр (ломтики) 🟡Яйца + молоко для заливки ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

1. Тесто раскатываем толщиной примерно 0,5 см, режем на квадратики. Форму для кексов смазываем маслом, и кладем тесто, затем филе. 2. Плавленый сыр делим на 4 части и кладем в центр маффина. 3. Для заливки яйца смешиваем с молоком, добавляем соль, перец и растопленное масло, перемешиваем и заливаем маффины. 4. Сверху посыпаем тертым сыром и убираем в духовку выпекаться при 180 гр минут 25-30.

🎉 Сборник рецептов ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 📲 Мы в МАХ

🎁 СБОРНИК БЕСПЛАТНЫХ РЕЦЕПТОВ Выберите нужную вам категорию: ❤️❤️❤️❤️❤️ ◯ Рецепты для похудения _____________________________ ◯ Рецепты для аэрогриля _____________________________ ◯ Рецепты для выпечки _____________________________ ◯ Рецепты для мультиварки _____________________________ ◯ Рецепты для вафельницы _____________________________ ◯ Рецепты для салатов _____________________________ ◯ Рецепты для закусок _____________________________ ◯ Рецепты для десертов _____________________________ ◯ Рецепты для супа _____________________________ ◯ Рецепты за 5 минут _____________________________ ◯ Рецепты за 0₽ _____________________________ ❤️❤️❤️❤️

🥗 Винегрет, запеченный в духовке ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 🟡Картофель 3-4 шт. 🟡Морковь 1-2 шт. 🟡Свёкла 1 шт. 🟡Квашеная капуста по вкусу 🟡Зелёный горошек 1 банка 🟡Солёные огурцы 2-3 шт. 🟡Растительное масло по вкусу ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

1. Картофель, морковь и свёклу очистить и нарезать небольшим кубиком.  2. Выложить овощи на противень, слегка сбрызнуть растительным маслом.  3. Запекать в разогретой до 220°С духовке 20-25 минут до мягкости. Дать овощам немного остыть.  4. Добавить квашеную капусту, зелёный горошек и нарезанные солёные огурцы. При необходимости добавить ещё немного масла и аккуратно перемешать.

🎉 Сборник рецептов ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 📲 Мы в МАХ

🍄‍🟫 Зразы с грибной начинкой ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 🟡Фарш куриный 400 гр. 🟡Грибы 200 гр. 🟡Лук 1 шт. 🟡Сливки 20% 100 мл. 🟡Сыр твердый 100 гр. 🟡Сыр творожный 2 ст.л. 🟡Яйцо 1 шт. 🟡Панировочные сухари 🟡Соль, перец по вкусу ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

1. Нарезаем мелко лук с грибами и обжариваем на сковороде сначала лук, затем добавляем грибы, ждём когда вся влага из грибов уйдет, убавляем на маленький огонь и добавляем сливки, томим, пока начинка не загустеет. 2. Натираем сыр и смешиваем его с начинкой и творожным сыром. На пленку распределяем фарш, ориентируйтесь по количеству фарша, я поделила на 8 частей. Брала одну часть, клала начинку и сверху вторую часть. Итого у нас получится большие 4 зразы. Заворачивайте зразы так, чтобы начинка была закрыта. 3. Обваливаем в панировочных сухарях, смазываем яйцом и отправляем в духовку на 20 минут. Если берёте говяжий или свининой фарш, тогда запекать нужно подольше.

🎉 Сборник рецептов ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 📲 Мы в МАХ

🥗 Салат с теплым картофелем ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 🟡Беби картофель 6 шт. 🟡Огурец 1 шт. 🟡Помидоры черри 100 гр. 🟡Красный лук 1/2 шт. 🟡Натуральный йогурт 2 ст.л. 🟡Горчица обычная и зерновая по 1 ч.л. 🟡Сок лимона по вкусу 🟡Сыр пармезан ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

1. Картофель отварить до готовности. На форму для запекания выложить натертый пармезан, сверху картофель. 2. Придавить картошку стаканом, сбрызнуть маслом и посыпать пармезаном. Запекать в аэрогриле при 220° 20 минут (режим картошка фри). 3. Овощи нарезать, добавить все ингредиенты для соуса, а затем запеченный картофель. Перемешать.

🎉 Сборник рецептов ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 📲 Мы в МАХ

🌿 Орзо со шпинатом ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 🟡Орзо 150 гр. 🟡Шпинат 100 гр. 🟡Сливки 20% 200 мл. 🟡Сыр 200 гр. 🟡Чеснок 3 зубчика 🟡Вода 200 мл. 🟡Соль, перец 🟡Сливочное масло 40 гр. ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

1. Растапливаем масло на сковороде и добавляем мелконарезанный чеснок. 2. Даем чесноку минутку и добавляем к нему шпинат, обжариваем пару минут. Всыпаем орзо к шпинату, слегка поджариваем и заливаем водой. Закрываем крышкой и на среднем огне ждём пока вода выпариться. 3. Далее вводим сливки и сыр, солим по вкусу. Оставляем на пару минут на медленном огне пока сыр не расплавится. 4. Перед подачей посыпаю пармезаном и сбрызгиваю лимоном.

🎉 Сборник рецептов ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 📲 Мы в МАХ

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО

🍄‍🟫 Зразы с грибной начинкой ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 🟡Фарш куриный 400 гр. 🟡Грибы 200 гр. 🟡Лук 1 шт. 🟡Сливки 20% 100 мл. 🟡Сыр твердый 100 гр. 🟡Сыр творожный 2 ст.л. 🟡Яйцо 1 шт. 🟡Панировочные сухари 🟡Соль, перец по вкусу ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

1. Нарезаем мелко лук с грибами и обжариваем на сковороде сначала лук, затем добавляем грибы, ждём когда вся влага из грибов уйдет, убавляем на маленький огонь и добавляем сливки, томим, пока начинка не загустеет. 2. Натираем сыр и смешиваем его с начинкой и творожным сыром. На пленку распределяем фарш, ориентируйтесь по количеству фарша, я поделила на 8 частей. Брала одну часть, клала начинку и сверху вторую часть. Итого у нас получится большие 4 зразы. Заворачивайте зразы так, чтобы начинка была закрыта. 3. Обваливаем в панировочных сухарях, смазываем яйцом и отправляем в духовку на 20 минут. Если берёте говяжий или свининой фарш, тогда запекать нужно подольше.

🎉 Сборник рецептов ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 📲 Мы в МАХ