Сама себе тренер

Почему книги по саморазвитию не работают?
Вот четыре основных причины:

1. Стиль написания скучен и нуден
Через каждые две страницы зевок, и хочется запулить книгу куда подальше.

2. Автор хочет казаться умным и, «конечно», знает, как вам жить
Разве кто-то понимает, как вам на самом деле живётся?

3. Слишком банально и просто
Вы уже слышали всё это миллион раз. Одно и то же... одно и то же...

4. Нет понятных последовательных шагов
Всё скомкано и неудобочитаемо. Как это слово слева.
———

С чего же начать и как найти ту самую книгу?

«Место, где сбываются мечты»
Ozon  | Wildberries

Стоит прочитать хотя бы одну главу — и сразу понимаешь: «Вот оно, наконец-то!»
Эх... жаль, что таких книг мало. Исключения на то и исключения.
Рекомендуем.

Простые упражнения на 1 минуту, которые можно выполнить в свободное время

Обычная лестница, которая наверняка есть у тебя доме, офисе и фитнес-клубе, — отличный кардиотренажёр. А вообще таких нестандартных спортивных снарядов много. Читай в статье подробнее.

Магний: незаменимый минерал для здоровья. Почему его не хватает и как правильно восполнять?

В современном мире дефицит магния встречается у 80% людей. Стрессы, кофе, фастфуд и интенсивные нагрузки стремительно истощают запасы этого жизненно важного минерала. 

Почему обычного питания недостаточно?
Даже если вы едите орехи, зелень и крупы, современные продукты содержат на 30-40% меньше магния, чем 50 лет назад. А кофе, алкоголь и стресс ускоряют его выведение. 

Качественный сертифицированный  Магний B6 от бренда Supp поможет вам восполнить дефицит магния

https://www.wildberries.ru/catalog/364237347/detail.aspx?size=533921459

364237347

#реклама

Мифы о растяжке, которые ты должна знать уже сейчас

Прежде чем приступить к регулярной растяжке, пойми, зачем ты это делаешь: добиться гибкости, снизить риск травм или уменьшить мышечную боль. Конкретная цель не даст забросить тренировки. Всё, что нужно знать о растяжке — в статье.

Проверенная классика: 8 упражнений, которые работают всегда и для всех

Упражнение, которое может заменить кардио и силовую тренировку. Прыжки, отжимания, планка, снова прыжки — то, что нужно для создания идеальной формы. К тому же бёрпи помогают развить выносливость. Не веришь? Сделай 15 повторов прямо сейчас, и поймёшь, о чём говорю.

9 из 10 желаний исполняются в особенных местах.

😌 Да, нужно знать, где загадывать желания.

Прикладываю отрывок из аудио книги, где это место искать.

Пилатес против возраста: 12 упражнений на каждый день, чтобы сохранять молодость как можно дольше

В отличие от других практик у пилатеса плавный ритм занятий, щадящие нагрузки, но при этом воздействие на все группы мышц по интенсивности приравнивается к энергичной тренировке в спортзале. Лови подборку упражнений на каждый день.

Внешность или интеллект?
Люди любят устраивать идиотские споры, поэтому давайте и мы разберемся. Что же важнее, красота или душа? 
Можно сколько угодно говорить про харизму, интеллект и богатый внутренний мир, но если ты запыхался, просто надевая носки – богатый внутренний мир не спасет. Никакие практики осознанности  не спасут, если болит спина, колени трещат, а во время секса хочется включить свет потусклее.
Выход тут один: работать над своим телом также важно, как работать над своим внутренним миром. 
Олег Зингилевский за 20 лет работы с телом видел все и видел главное: что человек способен стать лучшей версией себя, и способен это сделать всего за 16 недель.
Проект Физикл 2.0 поможет привести себя в порядок:
– Сделают твое тело сильным и легким.
– Внедрят рабочие привычки, которые остаются.
– Персональный куратор не даст слиться на второй же день.
Промокод TRAINER скинет цену, забирай: TRAINER 
И на канал подпишись, там пишут про здоровое тело и здоровый дух без всякого идиотизма типа «жри воздух и заряжайся солнцем».
Физикл 2.0

9 из 10 желаний исполняются в особенных местах.

😌 Да, нужно знать, где загадывать желания.

Прикладываю отрывок из аудио книги, где это место искать.

Трень как чемпион (олимпийский, реально) — понадобится только бутылка на 5 литров

Это тренировка лыжников, направленная на развитие силовой выносливости. Во время неё ты будешь активно дышать, как во время бега или катания на лыжах, и в то же время упражнения нагружают мышцы. Тренироваться можно в домашних условиях, если закрыт зал, главное — желание.