Ильгиз про мозг

Нет кредитов.
Идеальный вес.
9 часов сна ежедневно.
Саморазвитие ежедневно.
Никакого стресса.
Правильное питание.
Ноль алкоголя.

Это был мой пик. Мне было 8.

Минус 6 кг за первые 10 дней

Заметил, что девушки чаще худеют к лету, чем мужчины

Хотя по статистике в России у мужин % ожирения такой же, как и у женщин. Лично ко мне обращаются из 1000 людей только 6 мужчин и 994 женщины

Недавно был на гастро ужине. Как сфоткали меня и мою жену

1 фото - моя размытая голова
2 фото - моя красивая жена
3 фото - не понимаю, где нахожусь
4 фото - пытаюсь понять, как это кушать
5 фото - фотаюсь с блогером

Кофеинорезистентность

Каждое утро я пью кофе, но у него есть один нюанс - со временем происходит кофеинорезистентность

Это когда одной чашки кофе уже не хватает и ты пьешь 2 чашки, а может 6 чашек в день

Как обычно работает кофеин?

У есть маленькие горшочки в организме, они называются - аденозиновые рецепторы

А есть аденозин - это как цветочек. Когда аденозин садится в аденозиновые рецепторы, мы чувствуем усталость

Но вы сегодня утром выапиваете чашку кофе, и кофеин тоже садится в аденозиновые рецепторы. И теперь для аденозина нет места и вы чувствуете бодрость

КОФЕИНОРЕЗИСТЕНОТНОСТЬ - это когда организм говорит - почему все время для аденозина нет места? Аденозин все время приходит, а аденозиновые рецепторы все время заняты кофеином

Поэтому организм создает новые рецепторы. И теперь:
• вам нужно больше кофе
• одна чашка почти не бодрит
• утром голова ватная без кофе
• после кофе все равно клонит в сон
• может появлятся раздражительность, если не выпить чашку

Что делать, если вы кофеман?
1. Делать перерыв от кофе 2 дня в неделю. Например, 5 дней поьем, 2 дня перерыв
или
2. Делать перерыв 7 дней в месяц. Например, 3 недели пьем, 1 неделя перерыв от кофе
или
3. Пить вместе с кофе альфалипоевую кислоту. Она усиливает эффект от кофе, а также заставляет его работать более ровно

А самое важное, помогает не создавать кофеинорезистентность долгое время. Грубо говоря, можно делать перерыв всего лишь 2 дня в месяц, чтобы организм работал правильно

И я долгое время пил альфал липоевую кислоту (АЛК) и очень часто не ощущал от нее эффекта. Думал даже, что возможно это не работает, а потом понял, что я пил подделку или очень некачественный БАД и поэтому, создал свою АЛК, в которой 100 мг чистейшей АЛК

Да, но фото мой БАД и с сегодняшнего дня я пью его)

Бонусом, АЛК перед завтраком понижает сахар в крови, а значит тело более благотворно отреагирует на завтрак и вы не наберете лишний вес от него, а может еще и похудеете, если завтрак был без крахмала

Рассказать про остальные БАДы?) У меня их целых 6 штук на сегодня)

Девушка побила мой рекорд - почти 6 кг за 10 дней

У меня за 10 дней было 4,9 кг

Для меня огромная победа, когда кто-то мои цифры обходит, нереально сильно питаюсь такой энергетикой)

Накидаем ей 🔥 за такой крутой старт

Друзья, что-то телега работает очень плохо.

Мне МАХ не нравится, но на всякий случай я создал канал и там, если вдруг телеграм совсем перестанет включаться, можете вступить, если хотите быть со мной на связи - https://max.ru/lvl_up7

Я по прежнему буду вести этот телеграм канал, но если вдруг в один день он просто перестанет совсем работать, вы знаете, где сможете найти меня и мои полезные посты ❤️

Кстати, напишите кто куда переходит с тг? Сейчас же вроде как из мессенджеров только мах есть?

Потратил 330 000 р на БАДы впустую 💊

Я тут, как видите пропал, но не просто так, я пошел создавать свои БАДы

Смотрите, есть определенные бады, которые человек должен употреблять каждый день. Например, D3, К2, А, Е, Магний, омега и т.д.

Вот я пью витамины целый год, потратил на них 330 000 рублей (брал только дорогие и оригинальные)

Иду сдавать анализы и вижу, что у меня ОГРОМНЫЙ ДЕФИЦИТ витамина Е.

Чтобы вы понимали, я ежедневно принимал двойную дозу витамина Е, то есть 800 мг в сутки, хотя человеку требуется 400 мг, а у меня все равно дефицит
_________________

Почему так? А потому что на рынке:
а) Продают подделки. Ты покупаешь витамин Е за 2 000 рублей, а внутри рисовая мука
б) Продают дешевое сырье. Ты покупаешь витамин Е за 2 000 р, у него объем 400 мг, а в составе 3 мг витамина Е и 397 мг дикосида титана
в) Продают оригинал. Но ты хрен его найдешь

Меня все выбесело, я пошел, завод нашел, который может мне сделать БАДы с чистым составом. Чтобы если я куплю 400 мг витамина Е, то в нем действительно должно быть 400 мг витамина Е и никакой рисовой муки

Нашел завод, который делает такой качественный продукт. Попросил их под себя сделать все нужные для меня витамины.

ЧТОБЫ Я ПОКУПАЛ ВИТАМИНЫ И БЛИН ЗНАЛ, ЧТО ПОЛУЧАЮ РЕАЛЬНО ВИТАМИНЫ

Под меня сделали все рецепты, бады, дизайны и у меня получилась целая линейка бадов под меня, которые помогают всем клеткам тела функционировать + долголетие в качестве бонуса дают

Я сначала думал, что это будет долго, но БАДы получились гораздо качественнее, чем Ipsum, Зубарева или NOW, при этом в 3 раза дешевле)

Щас я буду в год тратить не 330 000 р на бады, а 100 000, при этом получать в 5 раз лучше качество

Вот так вот, хочешь что-то качественное получить, сделай это сам)

Кстати, занимаюсь этим не один, мне помогает жена, поэтому мы с ней вместе пропали с радаров. На следующей неделе вернусь к вам с такими свежайшими знаниям, исследованиями и идеями

Как худеют биохимики за 30 дней. Объяснил на салфетке

Сегодня был у врача, он смотрит на меня и спрашивает «Что случилось? Ты заболел?»

Для контекста, я последний раз был у него, когда весил 91 кг, а сегодня я вешу 64 кг

Я объяснил, что похудел, и он начал спрашивать: «Как вообще так? Расскажи в двух словах...»

И я на салфетке решил ему очень коротко и целостно объяснить, почему именно мы толстеем и хочу рассказать об этом вам.

1. Мы толстеем ровно по двум причинам:
Инсулинорезистентность и воспаления тела

2. Чтобы похудеть, нужно сначала убрать инсулинорезистентность. А именно:
- убрать высокоуглеводную еду из рациона (она повышает сахар и вместе с ним инсулин)
- убрать фруктозу (она вызывает жировое ожирение печень и создаёт инсулинорезистентность)
- понизить кортизол (он расщепляет ваши мышцы и превращает в жир на животе)
- убрать инсулиносекретируемые продукты (белки и сах. Заменители)

3. Теперь нужно убрать воспаления. Воспаления происходят от употребления трансжиров, когда в теле омега 6 превышают количество омега 3

Все, больше ничего не нужно делать. Мы толстеем только по этим двум причинам и нужно убрать только их, чтобы похудеть, а вес реально будет уходить быстро

НУТРИЦИОЛОГИ ГОВОРЯТ:
Чтобы похудеть, нужно получать все необходимые витамины. Тогда вы будете худеть на 200 гр в месяц

ФИТНЕС ТРЕНЕРА ГОВОРЯТ:
Нужно держать дефицит калорий, тогда будете терять по 100 гр в неделю

ДИЕТОЛОГИ ГОВОРЯТ:
Нужно сбалансировать рацион, тогда будете худеть

Но почему то никто не понимает, что фитнес - это по здоровье и силу, нутрициолог про макронутриенты, а диетолог про микронутриенты

Эти профессии априори не изучают похудение, а скорее здоровье и долголетие

Именно биохимия на клеточном уровне объясняет, как мы толстеем и рассказывает, как мы можем худеть

Почти 17 тысяч шагов сегодня

Москва, конечно, большая, ходить тут приходится много

Неудивительно, что здесь так много стройных людей. Шаги помогают сжигать жир по лучше тренажёрного зала

Для меня, как для мужчины, март - самый сложный месяц🌛

8 марта - женский день
9 марта - др жены
13 марта - годовщина

Подарки за подарками, продохнуть нет времени😁

В этом году решил схитрить и сразу 3 праздника отметить в Москве