Прикройте гештальт

Авторский контент от практикующего психолога. Органический рост. Контент про методы самопомощи, тренды в психологии, факты о мозге, разборы психологических портретов личностей

Приглашайте каналы MAX — получайте 5% с их заказов

Поделитесь реферальной ссылкой — и зарабатывайте с каждой сделки привлечённого канала.

Получить ссылку

О канале
Полная статистика

Статистика

Количество постов

1 381

Среднее количество просмотров на пост

194

Средний охват (24ч)

Упоминаний

158

Получить детальную аналитику

Последние посты канала

imageИзображение недоступно для предпросмотра

Как вы уже поняли, я не боюсь казаться смешной, наоборот считаю это своей фишкой

И сейчас общественного мнения я тоже не боюсь, но в первый год жизни во Франции этот страх очень обострился…

У меня практически каждый день был днём позора. То я что-то не так скажу, то не так пойму.А ещё я очень неловкая. Я могу упасть на ровном месте, могу потерять кошелёк, телефон, ключи - всё одновременно. Как-то раз я врезалась в стеклянную дверь 😁

И знаете, что я делаю?
Улыбаюсь.Потому что за годы работы с собой, со своим психологом и с клиентами я усвоила: падать, ошибаться, выглядеть глупо- это не катастрофа. Это просто жизнь. И если вы смеётесь над собой первым - никто не успеет засмеять вас вторым.

Это пост поддержки для вас. Вы идеальны в своей НЕИДЕАЛЬНОСТИ.

Кстати,помните, я говорила, что расскажу про болезнь? Итак….

У меня был пиелонефрит.

Пожалуй, это вторая по болезненности штука, которую я пережила. Первое место пока держит ветрянка во взрослом возрасте (это ад).Были ночи, когда я каталась по полу от боли. Мы даже экстренно ехали в госпиталь ночью, потому что терпеть было невозможно.

Какой вывод я сделала для себя и для вас?
Любимые мои, пейте воду. Обычную чистую воду и не пейте газировку. Почечные колики - это тот вид боли, который я никому не пожелаю.

Почему я вам это рассказываю?
Потому что я психолог, который не сидит в белом халате и не читает лекции про примите себя. Я живой человек, я могу болеть, ошибаться, говорить глупости, баловаться.

И я точно так же, как вы, боялась чужого мнения. Просто научилась с этим договариваться.

Если хотите разобраться со своим страхом оценки, стыдом или просто выговориться, то я здесь ❤️

А в комментариях делитесь: какие у вас были неловкие ситуации?

#личныеистории

113

08:50

25.04.2026

imageИзображение недоступно для предпросмотра

День позора

Три дня мы разбирали тему общественного мнения. Но больше всего страх уходит
из-за действия.

Поэтому сегодня не теория, а челлендж🔥

Ваше задание на сегодня
Выберите ОДИН вариант, НЕ геройствуйте. Начинайте с того, где тревога 4–6 баллов из 10, а не 10 из 10.

🔹 Лёгкий уровень
Спросите у незнакомого человека, сколько времени или как пройти, например, к метро.

🔹 Средний уровень
Наденьте одну яркую или необычную вещь (шапку, носки, сумку), которую вы обычно стесняетесь носить. И выйдите так на улицу.

🔹 Продвинутый уровень
На совещании, в чате коллег или в компании друзей задайте «условно глупый» вопрос. Или скажите вслух: «Я не понял, повторите, пожалуйста». Или дайте неожиданный ответ, который пришёл в голову, не фильтруя его.

Сразу после действия отойдите в сторону, выдохните и честно ответьте себе на три вопроса:

Что реально произошло? (не в вашей голове, а в физическом мире)
Я умерла? (буквально-сердце бьётся, я дышу, я жива)
Кто вообще это заметил? (и изменилось ли что-то в их жизни после этого?)

Запишите ответы в заметки или просто проговорите вслух.

Что вы обнаружите?
В 95% случаев ничего не происходит. Людям всё равно.

В 4% кто-то улыбнётся или поддержит. Потому что люди любят живых, а не идеальных.

В 1% кто-то скривится. И вы поймёте: даже если это случилось - вы стоите на своих ногах. Небо не упало. И этот чужой человек исчез из вашей жизни так же быстро, как появился.

Главное открытие: никто не думает о вас столько, сколько вы сами.

Что делать дальше?
Один «День позора» - это опыт. Пять - это навык. Двадцать - Вы новый человек.

Повторите завтра или послезавтра, а может через день. Каждый раз выбирайте чуть более страшное действие.Через месяц вы удивитесь: то, от чего вас трясло, будет вызывать только лёгкое щекотание.

А если не получается?
Если вы пробовали, честно пробовали, но страх возвращается с той же силой значит, он сидит глубже. Возможно, за ним стоит травма, буллинг, жёсткие установки из детства. С этим просто упражнениями не справиться.

И для работы над этим я приглашаю вас на консультацию. Вместе справимся ❤️

P.S. Чтобы поддержать Вас, прикладываю свои дурацкие фотки, вы кстати тоже можете в комментариях, если не боитесь!)

143

09:35

24.04.2026

imageИзображение недоступно для предпросмотра

Лицо вашего призрака

Возьмите любую ситуацию, где вы сдержались, промолчали или не сделали шаг. И задайте себе один простой вопрос:чей голос звучит у вас в голове в этот момент?

Это мама, которая говорила не высовывайся?
Учительница, которая могла стыдить при других?
Бывший, который критиковал или обесценивал?
Или это вроде бы ваш голос, но с чужой интонацией?

Важный момент!!

То, что мы называем мнением других людей, очень часто внутри психики собирается из нескольких значимых фигур прошлого. Это не общество, которое реально наблюдает за вами сейчас, а внутренние записи опыта, которые когда-то были эмоционально важны.

И эти голоса могут продолжать звучать автоматически, даже если тех людей давно нет рядом или их влияние в вашей жизни уже не актуально.

Когда внутри есть такой сборный критик, появляется ощущение, что вас постоянно оценивают. И тогда любое действие начинает проходить через внутреннюю проверку:
“а что скажут?”

Но это не реальные люди в настоящем моменте. Это старые реакции, которые продолжают жить как привычный фон.

Я повторю свой вопрос снова: так чей же голос в вашей голове? У меня кстати это был папа.

Жду ваши ответы в комментариях ❤️

P.S. увидела прикольное деревце, сделала фоточку, вы знаете, что это за вид такой?

#упражнение

172