PROСУШКА - МЕНЮ | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ

**ЗАВТРАК ☑️** ⠀ 1. Бутерброд с ржаным хлебом, огурцом, легким сыром, яйца, редис, укроп ⠀ 2. Яйца, икра сельди, ржаной хлеб, огурец 431Ккал, Б-36,7, Ж-19,9, У-27,7 ⠀ 3. Скрэмбл с кукурузой, бутерброд с сыром и ржаным хлебом, зелень ⠀ 4. Яйцо варёное, сыр имеретинский с зеленью, булгур, бутерброд с ржаным хлебом и авокадо, огурец 375Ккал, Б-18,4, Ж-18,2, У-31,6 ⠀ 5. Яйца вареные (одно без желтка), сыр, перловка, болгарский перец 347Ккал, Б-19,5, Ж-15,0, У-35,0 ⠀ ____________________ Оцени реакцией и постройней!❤️ __[**PROСУШКА - МЕНЮ | РАЦИОНЫ | ТРЕНИРОВКИ](https://t.me/prosushkaa)** 📌__Наш второй канал __[**ПП РЕЦЕПТЫ](https://t.me/+Dw0CYdJMRog3OTYy)**

**В телеграмм появился крутой канал для тех, кто хочет привести себя в форму, не отказывая себе в любимых блюдах и лакомствах ** С каналом [**ХУДЕЕМ В КАЙФ](https://t.me/+bTsAIx_qpZY0NWYy)** вы превратите процесс похудения в удовольствие! [**ЗДЕСЬ](https://t.me/+bTsAIx_qpZY0NWYy)** вы найдете: 🔝Лучшие рецепты для правильного питания **с КБЖУ:** 🍩__Десерты, выпечка и любимые лакомства без вреда для фигуры 🌮Привычные блюда без вредных продуктов__ 🔝А так же, тренировки для дома и зала, жиросжигающие комплексы упражнений [**ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ](https://t.me/+bTsAIx_qpZY0NWYy)**[,](https://t.me/+6EA7Jo5xS_UwMDky) тут комфортно, полезно и эстетично! 👇👇👇 [https://t.me/+bTsAIx_qpZY0NWYy](https://t.me/+bTsAIx_qpZY0NWYy)

ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА ПРОТИВ «УШЕК» НА БЕДРАХ Девчонки, бегу спасать тех, у кого жир откладывается на бедрах! Этот мини-комплекс взорвет твои мышцы и быстро сгонит лишние сантиметры 💥 ____________________ Оцени реакцией и постройней!❤️ __[**PROСУШКА - МЕНЮ | РАЦИОНЫ | ТРЕНИРОВКИ](https://t.me/prosushkaa)** 📌__Наш второй канал __[**ПП РЕЦЕПТЫ](https://t.me/+Dw0CYdJMRog3OTYy)**

💪🏽 Ищете препарат для быстрого роста мышечной массы? У нас [в боте ТГ](https://tglink.io/2d1b62442b9e) есть именно то, что нужно 🏃🏼‍♂️ Успейте пока работает [ссылка на бота.](https://tglink.io/2d1b62442b9e)

**КАК ОДНОВРЕМЕННО КАЧАТЬ ПРЕСС И ЯГОДИЦЫ✔️** #тренировкидома ____________________ Оцени реакцией и постройней!❤️ __[**PROСУШКА - МЕНЮ | РАЦИОНЫ | ТРЕНИРОВКИ](https://t.me/prosushkaa)** 📌__Наш второй канал __[**ПП РЕЦЕПТЫ](https://t.me/+Dw0CYdJMRog3OTYy)**

ПП-меню☑️ ___ Мои дорогие,с праздником!!! Мирного неба над головой ❤️Всех обняла 🥰🔥🔥🔥 Завтрак: отрубной хлеб(44 г), творожный сыр(16 г), твёрдый сыр(19г), ореховая паста с малиной Перекус: Сырные вафли(150 гр) Обед: Макароны из т/с Запечённая грудка -120 гр Салат овощной (150 гр) Ужин: Запечённые ножки Овощи -140 гр ____________________ Оцени реакцией и постройней!❤️ __[**PROСУШКА - МЕНЮ | РАЦИОНЫ | ТРЕНИРОВКИ](https://t.me/prosushkaa)** 📌__Наш второй канал __[**ПП РЕЦЕПТЫ](https://t.me/+Dw0CYdJMRog3OTYy)**

____________________ Оцени реакцией и постройней!__❤️__ __[**PROСУШКА - МЕНЮ | РАЦИОНЫ | ТРЕНИРОВКИ](https://t.me/prosushkaa)** 📌__Наш второй канал __[**ПП РЕЦЕПТЫ](https://t.me/+Dw0CYdJMRog3OTYy)**

____________________ Оцени реакцией и постройней!❤️ __[**PROСУШКА - МЕНЮ | РАЦИОНЫ | ТРЕНИРОВКИ](https://t.me/prosushkaa)** 📌__Наш второй канал __[**ПП РЕЦЕПТЫ](https://t.me/+Dw0CYdJMRog3OTYy)**

____________________ Оцени реакцией и постройней!❤️ __[**PROСУШКА - МЕНЮ | РАЦИОНЫ | ТРЕНИРОВКИ](https://t.me/prosushkaa)** 📌__Наш второй канал __[**ПП РЕЦЕПТЫ](https://t.me/+Dw0CYdJMRog3OTYy)**

____________________ Оцени реакцией и постройней!❤️ __[**PROСУШКА - МЕНЮ | РАЦИОНЫ | ТРЕНИРОВКИ](https://t.me/prosushkaa)** 📌__Наш второй канал __[**ПП РЕЦЕПТЫ](https://t.me/+Dw0CYdJMRog3OTYy)**