Правильное питание

Как бы ни пощипала тебя жизнь, продолжай ходить на фитнес.

Вот это да! Жена Пирса Броснана все-таки похудела. В интернете не раз обсуждали, как трогательно актер относится к супруге, несмотря на набранные килограммы, и вот она удивила весь мир, появившись на красной дорожке заметно постройневшей.

Наглядный пример, как одно и то же количество еды кажется нам больше на маленькой тарелке.

О чем кричит желчный пузырь? Многие из нас сталкивались с проблемами пищеварения: вздутием, тяжестью после еды, нерегулярным стулом, тянущими болями в правом боку.  Корень плохой работы ЖКТ кроется в желчном пузыре. И когда он не дорабатывает, мы сталкиваемся с: • изжогой и горечью во рту • сильным запахом пота • сонливостью и мигренями • хрустом в суставах • тягой к сладкому ❗️Если мы игнорируем эти признаки  — привет, быстрое старение, высокий холестерин, аллергии, миомы матки и эндометриоз, камни в желчном, повышение давления. Чтобы не дойти до всего этого 👆🏻 почитайте канал Ирины Шиманской. Она подробно рассказывает, что делать и чего делать НЕЛЬЗЯ!  Кроме этого на ее канале вы найдете серию выпусков о том, как снизить холестерин без лекарств, убрать тягу к сладкому и восстановить функцию щитовидной железы #реклама О рекламодателе

Еще полезнее будет темный шоколад Nilambari. Тут даже сахарозаменителя нет. Сладость за счет изюма. Очень вкусный и полезный шоколад. Недостаток у него только один – цена.

🔥 ХУДЕЕМ БЕЗ СПОРТА! БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН "6 ШАГОВ К ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ" Устали от голодных качель, срывов и откатов? Ненавидите спортзалы? Можно худеть в комфорте! Этот уникальный марафон поможет сбросить до 3 кг за неделю без: ✖️ Изнурительных тренировок ✖️ Голодных диет ✖️ Обвисания кожи ✖️ Отказа от любимых продуктов и даже алкоголя 🤫 Авторская методика диетолога Алины учитывает: ✅ Медленный метаболизм ✅ Эндокринные нарушения ✅ Возрастные изменения после 40+ Что вас ждёт с 3 по 7 апреля: - простые ежедневные задания - похудение на своих продуктах подсчёта калорий - закрытый канал с поддержкой - подарки: книги рецептов и чек-листы Как участвовать? 1️⃣ Нажмите — ИДУ НА МАРАФОН и подавайте заявку в канал 2️⃣ Или перейдите по ссылке: https://t.me/+coYgZ2kNqFE5ZDNi И не пропустите старт💃 P.S. Никаких ограничений - только научный подход к питанию! Реклама ИП Мухаметова А.М. ИНН: 021402003310 ERID: 2VtzqveRL9W

Какао содержит биофлавоноиды, которые продлевают продолжительность жизни. Но, чтобы шоколад стал по-настоящему полезным, он должен быть произведен без сахара, в идеале, на натуральных сахарозаменителях. Шоколад без сахара с хорошим составом делает марка «Меня можно». В одной дольке будет всего 12 ккал. Сахарозаменитель – эритритол.

Как усмирить аппетит, чтобы есть меньше и снизить суточную калорийность? Обратите внимание на то, сколько раз в день вы едите. Чтобы победить голод, питание должно быть дробным. Что такое дробное питание? Это прием малого количества пищи через небольшие промежутки времени. Секрет в том, что если разделить определенное количество калорий на шесть приемов пищи, вы будете чувствовать себя лучше, нежели если съедите то же количество калорий за два или за три приема. Получается, что чем чаще мы едим, тем легче нам ограничиться малым, мы не испытываем сильного голода, и в итоге суточная калорийность снижается. Перекусывать можно фруктами, овощами, кисломолочными продуктами с мюсли, цельнозерновым хлебом и нежирным мясом. И обязательно что-то брать с собой на работу, чтобы снижать калорийность в течение дня.

Завтрак Яны Рудковской

Если человек видит на тарелке еду, которая полностью занимает тарелку, эта порция кажется большой, даже если тарелка маленькая. Так работают наши пищевые инстинкты. Если взять маленькую тарелку и наполнить ее, а потом взять большую тарелку и положить на нее такое же количество еды, порция в большой тарелке будет казаться нам меньше, потому что тарелка заполнена не до конца.

Поэтому если вы хотите съесть меньше и в итоге получить меньше калорий, ешьте из маленьких тарелок.

И лучше еще взять маленькие приборы, например, десертную вилку. Так будете есть медленней, а значит, сытость придет к вам раньше, чем вы закончите есть.