ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

・・・
Хотите знать больше о здоровье печени и желчного пузыря, напишите в директ❗️«Желчный» я вышлю ссылку на бесплатный урок.

Смузи детокс печени🍏🌱

Если вы думаете, что у вас нет проблем с печенью, то вы ошибаетесь.
Если у вас есть:
- лишний вес;
- отеки;
- целлюлит;
- запах пота, который возможно скрыть только хорошим дезодорантом,
то это значит, что ваша печень не справляется с функциями детоксикации.

Одним из способов очистить печень является смузи☀️

Рецепт

- свекла сырая 1 шт.
- яблоко зеленое 1 шт.
- петрушка 1/2 пучка
- сельдерей 1 стебель
- лимон 1 долька
- вода 1/2 стакана

Взбиваем все ингредиенты в блендере

ПП чебуреки 😋

✅ КБЖУ на 100 гр: 349/21/10/30

Ингредиенты:
- Фарш индейки - 500 гр.
- Лук - 50 гр.
- Укроп, петрушка - 10 гр.
- Вода - 50 мл.
- Лаваш/лепешка - 6 штук

ЗАВТРАК ЗА 10 МИНУТ
⠀
▫️Лаваш под размер сковороды
▫️Яйца — 2 шт
▫️Начинка — на ваш выбор
⠀
1️⃣Взбейте яйца в отдельной тарелке, добавьте соль, специи и вылейте на заранее разогретую сковороду.
2️⃣Накройте сверху лавашом (рецепт смотрите в аккаунте). Дождитесь пока схватится и переверните, чтобы лаваш стал хрустящим.
3️⃣Добавьте начинку по вашему желанию: авокадо, сыр, буженина, овощи, листья салата, любимая зелень,
4️⃣Сверните и наслаждайтесь 😍
⠀
Что вы любите больше всего на завтрак?

Ваш кишечник скажет СПАСИБО❤️, если регулярно будете готовить себе такой перекус . Ну а я ем это в дополнении к завтраку на пути к стройному телу ❤️

Для максимальной пользы я люблю смешать семена ста и льна либо с греческим йогуртом , но также можно использовать молоко , кокосовое молоко или кокосовые сливки и любую кисломолочку .

Мне нравится вкус с кислинкой,поэтому я не добавляю сахар ,мед , сиропы и т д , но вы по вкусу можете добавить .

Идеальнее всего для меня -с киви , малиной и любыми ягодами , в которых в принципе гораздо меньше калории и сахара, чем в фруктах , ну а классикой для чиа пудинга является манго.

На 200 мл кисломолочки я добпаляю 1 ст.л чиа и 1 ст.л льна ,перемешиваю о оставляю на ночь в холодильнике❤️

✅Наринэ — это густой кисломолочный напиток с лактобактериями, своим насыщенным вкусом напоминающий кефир.
В основе закваски «Наринэ» — комплекс пробиотических бактерий с ацидофильной палочкой. Она помогает поддерживать здоровье кишечника и способствует восстановлению его естественной микрофлоры.
✅Семена Чиа -в них содержатся 8 незаменимых для организма человека аминокислот, при этом количество белка в семенах может достигать показателя в 17%. Семена содержат клетчатку, которая стимулирует работу кишечника, но при этом не вызывает метеоризма.
Семена чиа имеют способность разбухать, попадая в жидкость. Поэтому они способны надолго избавить от чувства голода.
✅семена льна -
Семена льна эффективны при проблемах желудочно-кишечного тракта, особенно поджелудочной железы. Используются как мягкое слабительное, обволакивающее, смягчающее средство. Отличный регулятор обмена веществ, способствующий похудению и снижению холестерина. Мочегонное, желчегонное, ранозаживляющее и противовоспалительное средство.

❤️ ❤️❤️ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ !!! ❤️ ❤️ ❤️

ДАРИМ ВАМ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ

НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM

❗️ Количество ограничено ❗️

🥗 Простой и вкусный ПП рецепт салата.

❤️☺️🔥🙄😇

🥬 Салат айсберг 50 гр
🍗 Куриное филе 100 гр
🧀 Сыр 50 гр
🍅 Помидорки 7 шт
Для соуса:
🥛 Греческий йогурт 40 гр
🥫 Горчица 1 чайная ложка
🍶 Масло олив 1 чайная ложка
🧂 Соль 1/2 чайной ложки

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Курицу можно отварить или потушить на среднем огне на сковороде.
Остальное измельчаем и смешиваем.
Все для соуса замешиваем и добавляем в салат. Такой соус подойдет не только для салата, а также и для других блюд.

🌯 ПП Ролл с тунцом на 300 ккал.

❤️☺️🔥🙄😇

🫓 кукурузная лепёшка / лаваш
🥚 2 яйца
🐟 тунец в собственном соку
🧀 сыр (сулугуни, моцарела, российский, любой, какой есть)
🥬 укроп
🧈 мягкий творог 5%
🥬 салат (руккола, листовой, шпинат, любой)

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Готовим начинку, на кукурузную лепешку выкладываем салатные листы, затем начинку, заворачиваем, обжариваем на сухой сковороде и наслаждаемся.

Сбалансированный пп завтрак 😍
⠀
✅КБЖУ на 100 гр.:160/12/8/8

◾️Лаваш - 60 г
◾️Яйцо - 3 шт
◾️Творог зернистый - 100 г
◾️Соль, специи - по вкусу
◾️Шпинат - 30 г
◾️Томаты - 50 г
◾️Сыр - 35 г

ПП чебуреки без лишних калорий

- помидор
- укроп
- лук
- лёгкий сыр 100 гр
- творог 200 гр
- яйцо
- специи по вкусу
- тортилья 3 шт

ПП ДЕСЕРТ-ПЯТИМИНУТКА 🍫

🔸Ингредиенты:
◾️ 2 банана
◾️ 1 яйцо
◾️ Какао 1 ст.л
◾️ Щепотка соли
◾️ Пару долек шоколада без сахара