ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

✅Подборка вкусных ПП- завтраков 😍 ✅ 1. Омлет с овощами Ингредиенты: • Яйца — 2 шт (100 г) • Молоко 1,5% — 30 мл • Цветная капуста (отварная) — 70 г • Помидоры черри — 60 г • Шпинат свежий — 20 г • Оливковое масло — 5 мл • Соль, перец — по вкусу 📊 КБЖУ: 240 ккал / Б 17 г / Ж 18 г / У 5 г ✅ 2. Кабачковые оладьи с яйцом пашот и сыром Филадельфия Ингредиенты: • Кабачок — 200 г • Яйцо — 1 шт (60 г) • Полбяная мука — 25 г • Сыр Филадельфия — 25 г • Яйцо пашот — 1 шт (60 г) • Листья шпината — 30 г • Масло оливковое (для жарки) — 5 мл 📊 КБЖУ: 310 ккал / Б 20 г / Ж 20 г / У 11 г ✅ 3. Ролл с горбушей Ингредиенты: • Лаваш тонкий — 50 г • Горбуша отварная — 150 г • Яйцо варёное — 1 шт (60 г) • Салат айсберг — 40 г • ПП майонез — 30 г 📊 КБЖУ: 345 ккал / Б 32 г / Ж 16 г / У 18 г ✅ 4. Омлет с авокадо, салатом и хлебцем с хумусом Ингредиенты: • Яйца — 2 шт (100 г) • Молоко — 30 мл • Авокадо — 50 г • Листья салата — 40 г • Помидоры черри — 50 г • Хлебец ржаной — 25 г • Хумус — 25 г 📊 КБЖУ: 330 ккал / Б 18 г / Ж 22 г / У 10 г 💡 Все завтраки подходят для ПП-меню, сбалансированы по БЖУ и дают в среднем 280–350 ккал на порцию - идеальный вариант для лёгкого и сытного утра.

Белковый блин😊 Ингредиенты: - яйцо - 1 шт - мягкий творог - 1 ст.л - мука - 1 ст.л - разрыхлитель - 1 щепотка - соль - по вкусу

КБЖУ на порцию - 142/14.3/4.3/11.7

🧀 НАСТОЯЩИЕ СЫРНЫЕ СЫРНИКИ 🧀 Самый любимый и вкусный рецепт ПП сырников, добавки будут просить все, рекомендую 😋 ➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘 ✅ Вес готового блюда = 310 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 168 / 18.8 / 6.1 / 28.9 ⭐️ Сложность (1 из 10) ⏰ Время приготовления: 25 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥞 Творог 2% - 150 г. 🥞 Сыр легкий 25% - 50 г. 🥞 Яйцо С1 - 2 шт. 🥞 Мука ЦЗ - 25 г. 🥞 Чеснок - 1 зубчик 🥞 Зеленый лук - 15 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим видео 🫶 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Посевная и почвообрабатывающая техника в лизинг! ФКМ Лизинг предлагает лизинг на посевные комплексы и почвообрабатывающую технику. Эффективная ставка от 5% на посевные комплексы и от 0% на почвообрабатывающую технику. Подробности в телеграм-канале: t.me/+HC5Z0mWp3ws1YzZi ФКМ Лизинг — это лизинговая компания, которая предлагает своим клиентам современные финансовые решения, индивидуальные условия. Подписывайтесь: t.me/+HC5Z0mWp3ws1YzZi Подробнее #реклама О рекламодателе

Большой драник с сыром 🧀 ✅ КБЖУ на 100 гр: 1635/143/87/67 Ингредиенты: - 3 картофелины - 1 кабачок (средний) - 150 гр сыра жирность ниже 30% - 1/2 лук (лучше красный) - 2 яйца - 450 гр. куриный фарш - 10 гр. растительное масло для жарки - Приправы - по вкусу

Сбалансированный салат на обед🥗 Ингредиенты: - отварная курица - 125 гр - кукуруза - 45 гр - лук - 20 гр - сыр фетакса - 40 гр - микс салата - 1 пучок - болгарский перец - 1/2 шт - огурец - 1 шт Заправка: - растительное масло - 5 гр - бальзамический уксус - 2 ст.л - сушеный чеснок, прованские травы, сушеный лук, зелень - по вкусу

КБЖУ на контейнер - 302/32/15.4/7.3

Как списать долги? Бесплатно через МФЦ! Долги от 200 000₽. Поможем бесплатно списать долг и расторгнуть все кредитные договоры! Подробнее #реклама нет-кредит.рф О рекламодателе

ПП пирожное без лишних калорий! 🧁 КБЖУ на всю порцию: ккал 310/ Б21 / Ж12 / У25. Ингредиенты: • 100 гр. банан. • 1 яйцо. • 10 гр. какао. • Пол чайной ложки разрыхлителя и подсластитель по вкусу. Приготовление: Банан размять до пюре, смешать с остальными ингредиентами и в СВЧ на 4 минуты. 140 грамм мягкого творога 5% смешать с подсластителем. Достать пирожное из СВЧ, разрезать на 2-3 коржа и пропитать их творогом. В идеале - между коржами добавить вишню/малину/клубнику,мы кладём прям замороженные ягоды.