🥒 ПП ужины [рецепты]

Канал психолога с эффективными практиками и советами Другие психологи берут за это деньги! 💰 Telegram-канал с бесплатными советами от профессионального психолога. Подписаться #реклама О рекламодателе

Золотое правило ПП-ужина Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка. Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы. Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон. В идеале, половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле. Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины — 350 г. Варианты: рыба, запеченная в духовке с овощами, зеленый салат, заправленный нерафинированным растительным маслом — кунжутным, оливковым; салат из птицы и овощей; салат из морепродуктов и овощей; омлет с овощами; творожная запеканка с овощами; тушеные овощи с отварной курицей, рыбой, морепродуктами.

Та самая белорусская одежда на Q5.BY! Мы Q5.BY – интернет-магазин той самой белорусской одежды для женщин! ✨ Быстрая доставка от 3 дней ✨ Оплата при получении или на сайте ✨ Легкий возврат, если не подошло ✨ Выгодные распродажи и секретный скидки только для вас! Подписывайся на наш канал, и одевайся красиво выгодно! Подписаться #реклама О рекламодателе

🍃6 белковых салатиков для исключительно правильного ужина🍴 1. Куриное филе + помидоры + сыр + пекинская капуста + специи + лимонный сок, йогурт 2. Кальмар отварной + консервированная кукуруза + пекинская капуста + яйца + йогурт + адыгейский сыр 3. Кальмары отварные + морковь + лук + зелень + специи 4. Курогрудка + кукуруза + лук репчатый + грибы + укроп + оливковое масло 5. Тунец консервированный + яичные белки + свежий огурец + зелень 6. Помидоры + огурцы + курогрудка + листья салата + чеснок + соевый соус, оливковое масло

После 40 многим очень тяжело похудеть, но... Есть бесплатная методика от врача-нутрициолога, которая помогает сбросить до -10кг за месяц без спорта, клизм, диет и голодовок. Это не сказка. Это наука и методика врача-нутрициолога Александры Алексеевой, которая перевернула представление о похудении после 40. Метод проверенный: курс прошли уже тысячи женщин с разными типами фигур, генетикой и возрастом. Максимально комфортный, потому что не нужно морить себя голодом и скакать на тренажерах. Но что еще важнее — полезный: нормализуются ЖКТ, гормоны и сахар в крови. А ведь от их правильной работы и зависит наш вес и здоровье! Уже завтра вы можете получить методику бесплатно на 5-дневном онлайн-курсе «Ешь и худей: секреты оздоровительного снижения веса и очищения». Для участия регистрируйтесь по ссылке: Зарегистрироваться #реклама 16+ t.eatandslim.ru О рекламодателе