ПП рецепты

❤️Bкусные ПП ужины! 1✅.0МЛЕТ С ОВОЩАМИ 2 яйца, 50 мл молока взбить, на сковороде предварительно потушить любые овощи (помидор, болгарский перец, брокколи), залить смесью , накрыть крышкой и держать до готовности на медленном огне. 2✅. ТУШЕНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ Курицу порезать на кусочки и потушить в сковороде со специями. По готовности убрать в кастрюлю вместе с соком. Капусту нашинковать, добавить морковь и лук-тушить до готовности. За 5 минут до готовности можно добавитьнемного томатной пасты или сметаны(10%). Смешать с курицей. 3✅.ПП ЦЕЗАРЬ Грудку пожарить на сухой сковороде, порезать кубиками. Добавить салат романо или айсберг, помидоры черри. Хлеб Ц/з поджарить на сухой сковороде, Заправить соусом. Соус: сметана 1 ст.л + 0.5 ч.л горчицы, натуральные специи.. 4✅. ЗАПЕЧЕННАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА Грудку посолить и поперчить. Сверху выложить помидор, смазать сметаной и посыпать сверху сыром. Запекать до готовности в духовке около 20 мин. ПП рецепты

Как нормализовать работу кишечника 🥦 Здоровье ЖКТ — это основа самочувствия и качества жизни. Любые сбои в пищеварении или замедленная перистальтика отражаются не только на теле, но и на настроении, иммунитете, состоянии кожи и волос. ✅ Чтобы кишечник работал правильно, важно сочетать питание и образ жизни. Вот простые шаги, которые помогут: 1. Пейте больше воды 💧 Достаточное количество жидкости облегчает работу кишечника и предотвращает запоры. 2. Двигайтесь ежедневно 🏃‍♀️ Физическая активность стимулирует перистальтику, улучшает обмен веществ. Даже 30 минут ходьбы в день имеют значение. 3. Добавляйте клетчатку 🌾 Овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и сухофрукты дают питание полезной микрофлоре и улучшают регулярность стула. 4. Выбирайте правильные жиры 🥑 Растительные масла (оливковое, льняное, тыквенное) и орехи помогают мягкой работе ЖКТ. 5. Системность — ключ 🔑 Не разовая диета, а привычка каждый день выбирать продукты, полезные для кишечника. 📌 Когда питание и движение в балансе, кишечник работает без перебоев, а вы чувствуете лёгкость, энергию и уверенность в себе. ПП рецепты

Блинные мешочки с курицей, грибами и сыром 🧀🔥 ✅Ингредиенты начинка: Лук репчатый - 30 г Филе куриное - 170 г(сырое) Грибы - 100 г Специи по вкусу Творожный сыр- лёгкий - 40 г Сыр твёрдый - 50 г ✅Ингредиенты блины: Йогурт 8% - 75 г Мука кукурузная- 30 г Мука рисовая- 10 г Молоко 0,5% - 76 г Яйца - 2 шт Разрыхлитель Соль - щепотка Сахзам- щепотка ✅Способ приготовления: ПП Блины выпечь по любимому Вами рецепту. Я люблю этот рецепт и привела его в пример. Здесь я все ингредиенты смешала и выпекла на раскалённой сковороде с минимум добавления масла. Для начинки мелко нарезать лук и выложить на сковороду, потушить мин 3, Далее выкладываем грибы и тушим минуты 3, далее курицу. Все посыпаем специями/солью.. тушим до готовности. Остужаем. Добавляем Творожный сыр и все перемешиваем. Формируем блинные мешочки. В центр каждого блина выкладываем 1 столовую ложку начинки и посыпаем тертым сыром. Собираем края блина к центру, скалываем деревянными шпажками. Завязываем мешочки из блинов с курицей, грибами и сыром зеленым луком и убираем шпажки. (Чтобы зеленый лук не рвался при завязывании мешочка, его необходимо обдать кипятком, и он станет эластичным). Получилось 3 блина КБЖУ НА 1 блинчик 235,4 16,5/13,6/12 Все ✅ готово. Приятного аппетита 😋 ПП рецепты

Не знаете, что приготовить на ужин? Каждый день в “Территории вкуса” появляются новые простые рецепты: от домашних налистников до быстрой лазаньи и свежих идей из сезонных овощей. Сохраняйте лучшие блюда и удивляйте родных уже сегодня! Узнайте, чем порадовать себя этим вечером — вот здесь. InsideAds

✅Подборка завтраков 😊👍 ПП рецепты