
Получите клиентов в любой нише!
Делегируйте запуск рекламы нам — бесплатно
Подробнее
Купить рекламу в этом канале
Формат:
keyboard_arrow_down
- 1/24
- 2/48
1 час в топе / 24 часа в ленте
Количество:
%keyboard_arrow_down
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 8
- 10
- 15
Стоимость публикации:
local_activity
699.30₽699.30₽local_mall
0.0%
Осталось по этой цене:0
Последние посты канала
imageИзображение не доступно для предпросмотра
15 ВАРИАНТОВ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА
1 Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль или горошек.
2 Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3 Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4 Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5 Морепродукты с овощами
6 Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7 Куриное филе, запеченое со специями в фольге.
8 Творог с корицей
9 Творог с зеленью и чесноком
10 Рыбные или куриные котлеты, запеченые в духовке
11 Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12 Салат из овощей и тунца в с/соку
13 Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
14 Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
15 Тушеная телятина с овощным соусом
ПП рецепта
1 Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль или горошек.
2 Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3 Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4 Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5 Морепродукты с овощами
6 Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7 Куриное филе, запеченое со специями в фольге.
8 Творог с корицей
9 Творог с зеленью и чесноком
10 Рыбные или куриные котлеты, запеченые в духовке
11 Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12 Салат из овощей и тунца в с/соку
13 Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
14 Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
15 Тушеная телятина с овощным соусом
ПП рецепта
548
13:22
12.02.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
✅Полезная шпаргалка
⠀
БЕЛКИ:
▪️мясо
▪️курица
▪️творог
▪️яйца
▪️белая рыба
ЖИРЫ:
▪️масла
▪️яичные желтки
▪️авокадо
▪️жирная рыба (лосось)
▪️орехи
▪️сыры
УГЛЕВОДЫ:
▪️крупы
▪️макароны (ТСП)
▪️цельнозерновой хлеб
▪️фрукты и ягоды
КЛЕТЧАТКА:
▪️отруби
▪️зелень
▪️овощи
ПП рецепты
⠀
БЕЛКИ:
▪️мясо
▪️курица
▪️творог
▪️яйца
▪️белая рыба
ЖИРЫ:
▪️масла
▪️яичные желтки
▪️авокадо
▪️жирная рыба (лосось)
▪️орехи
▪️сыры
УГЛЕВОДЫ:
▪️крупы
▪️макароны (ТСП)
▪️цельнозерновой хлеб
▪️фрукты и ягоды
КЛЕТЧАТКА:
▪️отруби
▪️зелень
▪️овощи
ПП рецепты
637
08:31
12.02.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
671
06:10
12.02.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
🍳Вкусный завтрак для худеющих за 5 минут
👉КБЖУ на эту порцию: 472/27/28/23
✅Ингредиенты:
1 тортилья (43г) или круг из лаваша
2 яйца
40г сыра (2 ломтика)
40г ветчины (2 тонких кружочка)
30г помидор
соль, перец, зелень.
Взбить вилкой яйца с солью и перцем. Вылить на антипригарную сковороду (при необходимости смазать маслом), сверху выложить тортилью
Когда яйца схватятся, перевернуть тортильей вниз, выложить начинку по центру, края завернуть в центр и обжарить с 2 сторон. Если края не держатся, то придержать лопаткой.
#завтрак #пп #ппрецепты
ПП рецепты
👉КБЖУ на эту порцию: 472/27/28/23
✅Ингредиенты:
1 тортилья (43г) или круг из лаваша
2 яйца
40г сыра (2 ломтика)
40г ветчины (2 тонких кружочка)
30г помидор
соль, перец, зелень.
Взбить вилкой яйца с солью и перцем. Вылить на антипригарную сковороду (при необходимости смазать маслом), сверху выложить тортилью
Когда яйца схватятся, перевернуть тортильей вниз, выложить начинку по центру, края завернуть в центр и обжарить с 2 сторон. Если края не держатся, то придержать лопаткой.
#завтрак #пп #ппрецепты
ПП рецепты
🍳Вкусный завтрак для худеющих за 5 минут
👉КБЖУ на эту порцию: 472/27/28/23
✅Ингредиенты:
1 тортилья (43г) или круг из лаваша
2 яйца
40г сыра (2 ломтика)
40г ветчины (2 тонких кружочка)
30г помидор
соль, перец, зелень.
Взбить вилкой яйца с солью и перцем. Вылить на антипригарную сковороду (при необходимости смазать маслом), сверху выложить тортилью
Когда яйца схватятся, перевернуть тортильей вниз, выложить начинку по центру, края завернуть в центр и обжарить с 2 сторон. Если края не держатся, то придержать лопаткой.
#завтрак #пп #ппрецепты
ПП рецепты
👉КБЖУ на эту порцию: 472/27/28/23
✅Ингредиенты:
1 тортилья (43г) или круг из лаваша
2 яйца
40г сыра (2 ломтика)
40г ветчины (2 тонких кружочка)
30г помидор
соль, перец, зелень.
Взбить вилкой яйца с солью и перцем. Вылить на антипригарную сковороду (при необходимости смазать маслом), сверху выложить тортилью
Когда яйца схватятся, перевернуть тортильей вниз, выложить начинку по центру, края завернуть в центр и обжарить с 2 сторон. Если края не держатся, то придержать лопаткой.
#завтрак #пп #ппрецепты
ПП рецепты
706
03:31
12.02.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Доброе утро☀️
Мечтайте, радуйтесь, любите
И в новый день с собой возьмите
Надежду, веру, каплю чуда.
Пусть новый день счастливым будет..
#доброеутро
Мечтайте, радуйтесь, любите
И в новый день с собой возьмите
Надежду, веру, каплю чуда.
Пусть новый день счастливым будет..
#доброеутро
775
01:05
12.02.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
ВИШНЁВО-МИНДАЛЬНЫЙ ЧИЗКЕЙК🍒
👉КБЖУ на 100г: 120/2/5/18
✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
вишневый сок (из замороженной вишни) 100-120мл
миндальное молоко 200мл
агар-агар 1ч.л
подсластитель по вкусу
финики 7-8 шт
горсть миндаля
⭕️ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Орехи измельчаем в блендере, добавляем к ним финики и перемешиваем хорошо до однородной массы. На видео показана консистенция.
Молоко подогреваем, добавляем и хорошо размешиваем агар-агар, кипятим 2 минуты, добавляем вишневый сок и хорошо размешиваем.
Выкладываем ореховое тесто в формочки, утрамбовываем, сверху заливаем вишнево-миндальным молоком и отправляем в холодильник застыть. Можно делать в большой форме разъемной - получится торт.
#десерт #ппдесерт #ппчизкейк
ПП рецепты
👉КБЖУ на 100г: 120/2/5/18
✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
вишневый сок (из замороженной вишни) 100-120мл
миндальное молоко 200мл
агар-агар 1ч.л
подсластитель по вкусу
финики 7-8 шт
горсть миндаля
⭕️ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Орехи измельчаем в блендере, добавляем к ним финики и перемешиваем хорошо до однородной массы. На видео показана консистенция.
Молоко подогреваем, добавляем и хорошо размешиваем агар-агар, кипятим 2 минуты, добавляем вишневый сок и хорошо размешиваем.
Выкладываем ореховое тесто в формочки, утрамбовываем, сверху заливаем вишнево-миндальным молоком и отправляем в холодильник застыть. Можно делать в большой форме разъемной - получится торт.
#десерт #ппдесерт #ппчизкейк
ПП рецепты
827
14:55
11.02.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
✅Подборка блюд для обеда
📌Сохраняйте 5 вкусных идей👇🏻
1. Гречка с оливковым маслом, филе сибаса жареное через пергамент без масла, авокадо, огурец, черри 350 ккал
2. Паста цельнозерновая с томатным соусом и тунцом, брокколи и кукуруза 441 ккал
3. Макароны с твёрдым сыром 17% и моцареллой, индейка на гриле и салат из овощей с оливковым маслом 563 ккал
4. Гречка в сухом виде 50 гр, тунец в собственном соку, яичко и овощной салат 450 ккал
5. Овощи запечь 30 минут в духовке с небольшим количеством оливкового масла и любыми приправами. Картофель, тыква, брокколи, шампиньоны, морковь и перец + красная рыба запечённая в духовке 393 ккал
Приятного аппетита😍
ПП рецепты
📌Сохраняйте 5 вкусных идей👇🏻
1. Гречка с оливковым маслом, филе сибаса жареное через пергамент без масла, авокадо, огурец, черри 350 ккал
2. Паста цельнозерновая с томатным соусом и тунцом, брокколи и кукуруза 441 ккал
3. Макароны с твёрдым сыром 17% и моцареллой, индейка на гриле и салат из овощей с оливковым маслом 563 ккал
4. Гречка в сухом виде 50 гр, тунец в собственном соку, яичко и овощной салат 450 ккал
5. Овощи запечь 30 минут в духовке с небольшим количеством оливкового масла и любыми приправами. Картофель, тыква, брокколи, шампиньоны, морковь и перец + красная рыба запечённая в духовке 393 ккал
Приятного аппетита😍
ПП рецепты
✅Подборка блюд для обеда
📌Сохраняйте 5 вкусных идей👇🏻
1. Гречка с оливковым маслом, филе сибаса жареное через пергамент без масла, авокадо, огурец, черри 350 ккал
2. Паста цельнозерновая с томатным соусом и тунцом, брокколи и кукуруза 441 ккал
3. Макароны с твёрдым сыром 17% и моцареллой, индейка на гриле и салат из овощей с оливковым маслом 563 ккал
4. Гречка в сухом виде 50 гр, тунец в собственном соку, яичко и овощной салат 450 ккал
5. Овощи запечь 30 минут в духовке с небольшим количеством оливкового масла и любыми приправами. Картофель, тыква, брокколи, шампиньоны, морковь и перец + красная рыба запечённая в духовке 393 ккал
Приятного аппетита😍
ПП рецепты
📌Сохраняйте 5 вкусных идей👇🏻
1. Гречка с оливковым маслом, филе сибаса жареное через пергамент без масла, авокадо, огурец, черри 350 ккал
2. Паста цельнозерновая с томатным соусом и тунцом, брокколи и кукуруза 441 ккал
3. Макароны с твёрдым сыром 17% и моцареллой, индейка на гриле и салат из овощей с оливковым маслом 563 ккал
4. Гречка в сухом виде 50 гр, тунец в собственном соку, яичко и овощной салат 450 ккал
5. Овощи запечь 30 минут в духовке с небольшим количеством оливкового масла и любыми приправами. Картофель, тыква, брокколи, шампиньоны, морковь и перец + красная рыба запечённая в духовке 393 ккал
Приятного аппетита😍
ПП рецепты
842
12:20
11.02.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Рацион для похудения на 1600 ккал (бжу/108/69/142)
🌟 Завтрак на порцию (кбжу: 530/4022/40)
- лаваш традиционный 35 гр.
- яйца 2 шт.
- овощи 100 гр.
- сыр лёгкий Ламбер 30 гр.
- творог 5 % 70 гр.
- зелень и соль по вкусу
- конфета с черносливом и орехами
🌟 Перекус (кбжу: 220/13/7/30)
- творожное зерно 130 гр.
- банан 1 шт.
🌟 Обед (кбжу: 400/16/17/49)
- ленивые голубцы (ингредиенты: фарш 500 гр, яйцо 1 шт, лук 1 шт, морковь 1 шт, капуста 300 гр, вареный рис 100 гр, специи; приготовление: протушить овощи, смешать с фаршем, яйцом, вареный рис, специи, сформировать в форме котлет; заливка: томатная паста, сметана 15 %, вода) на порцию 180 гр.
- гречка вареная 100 гр.
- морская капуста + огурец сол. 120 гр.
🌟 Ужин (кбжу: 450/40/23/22)
- бедро куриное 120 гр.
- капля масла
- кукуруза 100 гр.
- листья салата 35 гр.
- сыр лёгкий Ламбер 40 гр.
- черри 50 гр.
- йогурт натуральный 1 ст.л.
- соль, специи по вкусу
ПП рецепты
🌟 Завтрак на порцию (кбжу: 530/4022/40)
- лаваш традиционный 35 гр.
- яйца 2 шт.
- овощи 100 гр.
- сыр лёгкий Ламбер 30 гр.
- творог 5 % 70 гр.
- зелень и соль по вкусу
- конфета с черносливом и орехами
🌟 Перекус (кбжу: 220/13/7/30)
- творожное зерно 130 гр.
- банан 1 шт.
🌟 Обед (кбжу: 400/16/17/49)
- ленивые голубцы (ингредиенты: фарш 500 гр, яйцо 1 шт, лук 1 шт, морковь 1 шт, капуста 300 гр, вареный рис 100 гр, специи; приготовление: протушить овощи, смешать с фаршем, яйцом, вареный рис, специи, сформировать в форме котлет; заливка: томатная паста, сметана 15 %, вода) на порцию 180 гр.
- гречка вареная 100 гр.
- морская капуста + огурец сол. 120 гр.
🌟 Ужин (кбжу: 450/40/23/22)
- бедро куриное 120 гр.
- капля масла
- кукуруза 100 гр.
- листья салата 35 гр.
- сыр лёгкий Ламбер 40 гр.
- черри 50 гр.
- йогурт натуральный 1 ст.л.
- соль, специи по вкусу
ПП рецепты
824
09:50
11.02.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
829
07:02
11.02.2025
close
С этим каналом часто покупают
Отзывы канала
keyboard_arrow_down
- Добавлен: Сначала новые
- Добавлен: Сначала старые
- Оценка: По убыванию
- Оценка: По возрастанию
5.0
1 отзыва за 6 мес.
Превосходно (100%) За последние 6 мес
c
**fferunew@******.in
на сервисе с июня 2022
19.01.202501:16
5
Оперативное размещение
Лучшие в тематике
Новинки в тематике
Выбрано
0
каналов на сумму:0.00₽
Подписчики:
0
Просмотры:
lock_outline
Перейти в корзинуКупить за:0.00₽
Комментарий